Oriol Oromí Valls

Lamento mucho que estés pasando por esta situación, entiendo lo doloroso que debe ser sentirte traicionada por alguien de quien confiabas. La desconfianza, especialmente en una relación de pareja, puede generar mucha angustia y confusión. Aquí te dejo algunas sugerencias sobre cómo abordar lo que estás sintiendo y cómo tomar decisiones para tu bienestar emocional:

1. Reconocer tus emociones: Es completamente natural sentirte herida, enojada y confundida ante la revelación de que tu pareja estuvo con chicas de compañía. El sentimiento de traición es válido y es importante que lo reconozcas, sin minimizar lo que sientes. No te apresures a dejar de sentirte así; está bien tomarte tu tiempo para procesar.
2. Hablar con tu pareja: Aunque puede ser difícil, lo más saludable es hablar abierta y honestamente con tu pareja sobre lo que has descubierto y cómo te hace sentir. Es importante saber si tu pareja está dispuesta a ser honesta contigo y asumir la responsabilidad de sus acciones. Una conversación sincera puede brindarte más claridad sobre lo sucedido y ayudarte a decidir qué hacer a continuación.
Establece un espacio tranquilo y sin interrupciones para hablar.
Explica cómo te hace sentir sin recurrir a un ataque directo, ya que esto podría dificultar la conversación. Usa frases como "Yo me siento..." en lugar de "Tú me hiciste sentir..." para evitar que la conversación se vuelva defensiva.
3. Evalúa las razones detrás de su comportamiento: Pregúntate si este incidente es un patrón repetido en su comportamiento o si es un acto aislado. Algunas personas cometen errores, pero si esto es parte de un patrón, puede ser más difícil reconstruir la confianza. Pregúntate también si su comportamiento refleja una falta de respeto hacia ti o si tiene otras razones que, aunque no justifiquen sus acciones, podrían arrojar luz sobre lo sucedido (por ejemplo, dificultades emocionales, insatisfacción en la relación, etc.).
4. Revisa tus límites y expectativas: Reflexiona sobre lo que necesitas en una relación. ¿Qué tipo de comportamiento es inaceptable para ti? La confianza y el respeto son fundamentales en cualquier relación, por lo que es importante definir lo que tú consideras que es una traición y si estás dispuesta a perdonar o a seguir adelante.
5. Considera la terapia de pareja: Si tu pareja está dispuesta a trabajar en la relación, la terapia de pareja puede ser una opción para explorar. Un terapeuta puede ayudar a ambos a entender las razones detrás de este comportamiento y cómo restaurar la confianza, si decides continuar en la relación.
6. Piensa en tu bienestar: No olvides cuidar de ti misma durante este proceso. La desconfianza puede ser emocionalmente agotadora, por lo que es importante hacer cosas que te ayuden a sentirte bien y a mantenerte centrada. Hablar con amigos cercanos, hacer ejercicio o dedicarte a actividades que disfrutes puede ayudarte a encontrar un poco de paz mientras procesas la situación.
7. Tomarte un tiempo: Si la desconfianza y el dolor son muy fuertes en este momento, puede ser útil tomarte un tiempo para reflexionar sin presionarte a tomar decisiones apresuradas. A veces, un poco de espacio te permite ver las cosas desde una nueva perspectiva y tomar decisiones más claras y fundamentadas.
8. Decidir si seguir adelante o no: Finalmente, la decisión de continuar o no con la relación dependerá de ti. Si sientes que la traición es algo que no puedes superar o que no puedes volver a confiar en él, está bien elegir seguir adelante. Tu bienestar emocional debe ser tu prioridad.
Recuerda que, aunque esta situación es dolorosa, tienes el derecho de elegir lo que es mejor para ti. Si sientes que la relación no puede sanar o que la confianza se ha roto de manera irreparable, buscar el apoyo de amigos, familiares o un terapeuta puede ser útil para tomar decisiones que te brinden paz y tranquilidad.

Lamento mucho la situación tan difícil que estás viviendo. Estar en una situación de cuidado constante, sin poder salir de casa, y con responsabilidades tan intensas como las que describes puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional y mental. Aquí hay algunas cosas que podrían estar sucediendo y algunas ideas para cuidarte mejor, incluso en circunstancias tan difíciles:

1. **Estrés crónico y agotamiento emocional**: Estar encargado del cuidado de tu madre y hermano de manera continua puede generar un estrés considerable. El estrés prolongado puede afectar negativamente tu salud mental, provocando sentimientos de ansiedad, depresión, agotamiento emocional (lo que se conoce como "burnout") y, en algunos casos, trastornos como el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

2. **Aislamiento social**: El hecho de no poder salir de casa durante tantos meses puede llevarte a un aislamiento social. La falta de interacción con otras personas fuera de tu hogar puede aumentar la sensación de soledad, tristeza o desesperanza, lo cual es una preocupación real para tu bienestar.

3. **Sentimientos de culpa o responsabilidad excesiva**: Es posible que sientas una carga de responsabilidad muy fuerte al cuidar de tu madre y hermano, lo que puede llevarte a una sensación de sacrificio constante. Aunque es admirable tu dedicación, no debes olvidarte de ti mismo. Negar tus propias necesidades emocionales o físicas puede generar una mayor carga mental.

4. **Trastornos de ansiedad o depresión**: El estrés constante, la falta de descanso y las preocupaciones sobre el bienestar de tus seres queridos pueden desencadenar ansiedad o depresión. Es importante estar atento a señales como insomnio, tristeza profunda, pérdida de interés por cosas que antes disfrutabas, o sentimientos de desesperanza.

### ¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?

1. **Buscar apoyo externo**: Aunque no puedas salir de casa, tal vez puedas acceder a ayuda a través de servicios en línea, como terapia virtual, grupos de apoyo para cuidadores o apoyo psicológico telefónico. Muchas organizaciones ofrecen recursos gratuitos o accesibles.

2. **Establecer límites claros**: Trata de establecer rutinas o momentos en los que puedas desconectarte, aunque sea por breves períodos de tiempo. Tomarte unos minutos cada día para ti, para relajarte o hacer algo que disfrutes, puede ayudarte a recuperar fuerzas. Esto puede incluir actividades como escuchar música, leer, meditar, o incluso practicar la respiración profunda.

3. **Mantener contacto con otras personas**: Aunque el aislamiento es una parte desafiante de tu situación, intenta mantener contacto con amigos, familiares o personas de confianza por teléfono, mensaje o video. A veces, una pequeña charla puede aliviar el estrés.

4. **Delegar tareas cuando sea posible**: Si es posible, busca apoyo de otras personas cercanas o profesionales (como trabajadores sociales o cuidadores) que puedan ayudarte, aunque sea en pequeñas tareas. Compartir responsabilidades, aunque sea en una forma limitada, puede aliviar la presión sobre ti.

5. **No descuides tu salud física**: Intenta cuidar de ti mismo lo más posible. La falta de descanso puede afectar tu energía y bienestar mental. Si puedes, intenta descansar, comer de manera equilibrada y hacer alguna actividad física, aunque sea un pequeño paseo dentro de la casa.

Recuerda que no estás solo en tu carga. Buscar apoyo y cuidar de tu propia salud es fundamental para poder continuar brindando el mejor cuidado posible a tu madre y hermano. No dudes en pedir ayuda cuando la necesites.