Luis Gago Ramos

La primera sesión de psicoterapia se basa en realizar una recogida de la información que cada persona quiera compartir. Esta recogida de información parte de aspectos como nuestros diferentes entornos (familia, trabajo, amigos, pareja, compañeros), el motivo que trae a consulta, los apoyos de los que disponemos a nivel emocional, las cosas que nos gustaria cambiar en nuestra vida o si tienes alguna actividad que te aporte, entre otras cosas. Es importante comunicarte que cualquier tema que no se quiera hablar puede ser tratado igualmente con técnicas de liberación emocional o de psicoterapia corporal dónde no se requiere que se verbalice el hecho en si.

Las sesiones de Psicoterapia pueden marcar un antes y un después en tu vida si las dificultades que ahora mismo estas viviendo en tu entorno están relacionadas con tus emociones, sentimientos, vivencias, recuerdos, conductas, pensamientos y relaciones con los demás y sobre todo contigo mismo. Conocerte mejor, entender lo qué te ocurre, ganar autoestima, comprender mejor a los demás y las dificultades, conseguir el cambio que necesitas, tener más herramientas para hacer frente a los problemas de la vida, superar una ruptura, un duelo, un trauma, una depresión o los problemas de ansiedad. Todo esto y mucho más puede suceder en terapia con el trabajo en equipo entre el terapeuta y el cliente. ¡Te espero!

La etapa de la adolescencia (12-24 años) es clave para la vida de cualquier persona. En esta etapa si uno toma conciencia y tiene las herramientas y el apoyo necesario puede convertir esta etapa en una explosión de capacidades que van a hacer que el adulto lleve una vida mucho más plena consigo mismo y con los demás.

Las sesiones individuales se centran en las necesidades que hay de fondo. Es decir, detrás de cada problema existe una solución y esa solución se basa en cubrir la necesidad o necesidades. Para que esto suceda se persigue que el cliente se empodere con la terapia mediante las sesiones, herramientas, técnicas y ejercicios, y así la persona podrá conseguir los cambios que desea en su vida.

El vínculo que formamos con nuestros cuidadores en la infancia forma nuestro tipo de apego que es lo que nos va hacer ver el mundo más o menos seguro. El trauma relacionado con este vínculo se debe a una serie de experiencias donde las necesidades no fueron cubiertas o incluso se abusó del pequeño de diferentes maneras. Si sientes que este tipo de experiencias del pasado te pueden estar afectando es importante pedir ayuda a un profesional para cambiar poco a poco la causa de tu malestar.

Cada vez hay más personas que quieren iniciar una terapia con diferentes finalidades como conocerse mejor, aprender de las dificultades que cada uno tiene, tener relaciones más saludables o hacer las cosas de forma diferente para obtener diferentes resultados. El desarrollo personal te ayudará a ir dando con tu mejor versión de ti mismo y sintiéndote con mayor plenitud en tu vida.

Los adolescentes necesitan mucha ayuda debido a que es una etapa donde todos sufrimos muchos cambios y rara vez se nos explica cómo funcionan las emociones, necesidades, pensamiento, el sistema nervioso, no tienen modelos que seguir, etc. Pero gracias a la psicología y la neurociencia sabemos cómo funciona el cerebro del adolescente y las cuestiones vitales para que esta etapa se convierta en una oportunidad de crecimiento personal en todos los sentidos.

El counselling o escucha activa es una técnica de la psicologia humanista que sirve para que el cliente se pueda adueñar de cómo se siente o de sus experiencias vividas tomando una perspectiva nueva como agente activo del problema. Esto genera mayor autoresponsabilidad para hacerse cargo de lo que necesita atender. Esta seria una de las tecnicas mas importantes para aumentar el empoderamiento de la persona ante cualquier problema y ayudaria a dejar de depender del entorno para que se solucionen las cosas.

Aprender a manejar la ansiedad puede ser una tarea titánica si no conocemos realmente cómo funciona nuestras emociones, cuerpo y cerebro. La ansiedad es esa alarma que se produce en el cuerpo cuando se segrega cortisol y adrenalina y la sensación la solemos llamar "estar nervioso". Esta ansiedad o alerta del cuerpo para aplacarla la solemos llevarla a la mente en forma de preocupación que normalmente lo que hace es activar aún más el sistema nervioso y no relajar el cuerpo para que descienda la ansiedad, produciendo lo que todos conocemos como "la pescadilla que se muerde la cola" generando bucles de preocupación de los que uno le cuesta salir. Hoy en día la neurociencia a demostrado científicamente que la manera más rápida de reducir la ansiedad, no es a partir de la mente o los pensamiento, si no más bien aprendiendo a liberar la emoción con técnicas que se ven en sesión y relajando el cuerpo.

Las emociones son las que nos guían en nuestra vida para saber lo que queremos y necesitamos en todo momento. Si vamos gradualmente mejorando su manejo y aprendiendo de ellas podremos ver como mejoramos en cualquier ámbito de la vida, tanto profesional como el personal, consiguiendo conectar más que nunca con nosotros mismo y con los demás.

Aprender a manejar la ansiedad puede ser una tarea titánica si no conocemos realmente cómo funciona nuestras emociones, cuerpo y cerebro. La ansiedad es esa alarma que se produce en el cuerpo cuando se segrega cortisol y adrenalina y la sensación la solemos llamar "estar nervioso". Esta ansiedad o alerta del cuerpo para aplacarla la solemos llevarla a la mente en forma de preocupación que normalmente lo que hace es activar aún más el sistema nervioso y no relajar el cuerpo para que descienda la ansiedad, produciendo lo que todos conocemos como "la pescadilla que se muerde la cola" generando bucles de preocupación de los que uno le cuesta salir. Hoy en día la neurociencia a demostrado científicamente que la manera más rápida de reducir la ansiedad, no es a partir de la mente o los pensamiento, si no más bien aprendiendo a liberar la emoción con técnicas que se ven en sesión y relajando el cuerpo.

Aprender a manejar la ansiedad puede ser una tarea titánica si no conocemos realmente cómo funciona nuestras emociones, cuerpo y cerebro. La ansiedad es esa alarma que se produce en el cuerpo cuando se segrega cortisol y adrenalina y la sensación la solemos llamar "estar nervioso". Esta ansiedad o alerta del cuerpo para aplacarla la solemos llevarla a la mente en forma de preocupación que normalmente lo que hace es activar aún más el sistema nervioso y no relajar el cuerpo para que descienda la ansiedad, produciendo lo que todos conocemos como "la pescadilla que se muerde la cola" generando bucles de preocupación de los que uno le cuesta salir. Hoy en día la neurociencia a demostrado científicamente que la manera más rápida de reducir la ansiedad, no es a partir de la mente o los pensamiento, si no más bien aprendiendo a liberar la emoción con técnicas que se ven en sesión y relajando el cuerpo.

El llamado Mindfulness es un tipo de meditación que nos sirve para mejorar en nuestro estado mental, emocional y físico. Nos ayuda a conectar con el presente y vivenciarlo de una manera consciente generando la aceptación y tranquilidad que necesita el cerebro para manejar cualquier evento de la vida.

Una de las claves para el desarrollo de la persona es el cambio de hábitos o conductas. Esto en consonancia con las emociones y pensamientos generará el cambio deseado. Una de las claves para generar cualquier cambio en la vida es partir de la teoría de los 3 cerebros, donde las conductas, emociones y pensamientos deben de estar alineados, es decir, ir en la misma dirección o perseguir lo mismo. Si no fuera así es cuando se producen los llamados auto-sabotajes que impiden conseguir lo que queremos, deseamos o necesitamos.

La Musicoterapia es una nueva disciplina terapéutica que une conceptos psicológicos y musicales para ofrecer un contexto donde la persona pueda desarrollarse en diversas áreas como la física, psicológica, socioemocional y cognitiva.

Los adolescentes necesitan mucha ayuda debido a que es una etapa donde todos sufrimos muchos cambios y rara vez se nos explica cómo funcionan las emociones, necesidades, pensamiento, el sistema nervioso, no tienen modelos que seguir, etc. Pero gracias a la psicología y la neurociencia sabemos cómo funciona el cerebro del adolescente y las cuestiones vitales para que esta etapa se convierta en una oportunidad de crecimiento personal en todos los sentidos.

Ser padre es tarea complicada, primero porque nuestro hijo nos despierta aspectos de nuestra infancia sin resolver y segundo porque es algo que a nadie le enseñan. Por esta razon tomar conciencia de cómo vivimos nuestra relación con nuestro hijo y tener herramientas y conocimientos para entender y manejar esas situaciones que eran insufribles puede marcar un punto de inflexión en la vida familiar y en la relación con nuestros hijos.

Tomar una decisión a nivel profesional puede generarnos grandes niveles de estrés y ansiedad trastocando nuestra vida. Muchas veces no somos conscientes de las fuerza en contra que no nos ayudan a generar el cambio que necesitamos, por esta razón, es clave partir de lo qué necesitamos, deseamos y queremos que puede además no concordar y perjudicar nuestro crecimiento profesional y personal. Trabajando estos 3 aspectos y alineándolos hacia el mismo objetivo, al igual que con los pensamientos, emociones y conductas podemos conseguir lo que buscamos o resolver nuestras dudas.

Hoy en día y gracias a los avances tecnológicos se puede perfectamente desarrollar las sesiones vía online y solamente necesitas un ordenador, Tablet o móvil para ello. La ventaja de todo esto es que podemos tener una sesión dónde y cuándo quieras.

La cuarentena ha sido un antes y un después en nuestras vidas y ello ha hecho ponernos en situaciones que nunca imaginábamos generando mucho estrés, perjudicando nuestras relaciones, vida laboral y social. Pero como siempre digo a mis clientes las crisis o momentos difíciles son una oportunidad de crecer y aprender en la vida que a su vez se traduce en una mejoría en cómo nos sentimos en este mundo con nosotros y con los demás.

En el entorno familiar a veces suceden muchos conflictos que la propia convivencia y las dificultades que surgen hacen que sea inviable el bien-estar general. En este caso, te invito a que tú y tu familia hagáis un proceso terapéutico estudiando la forma en que os relacionáis entre vosotros y con vosotros mismos persiguiendo restablecer el vínculo afectivo que os une.

Las e-mociones (energía en movimiento) piden eso mismo...movimiento. Si no las liberamos de alguna forma el cuerpo-mente va estresándose, enfermando y nos costará dar con nuestra mejor versión de nosotros mismos. Pero si conectamos con cómo nos sentimos y sabemos cómo regular las emociones estaremos mucho más cerca de nuestros propósitos para llevar una vida más plena y auténtica.

Este tipo de psicoterapia integra diferentes corrientes de la psicología humanista como la Gestalt, Análisis Transaccional, Counseling...etc, con el fin de capacitar y ofrecer una terapia lo más completa posible para así ayudar al cliente. En ningún momento se pierde de vista los principios de toda terapia humanista: Tratar al ser humano y sus problemas con naturalidad sin juzgar o etiquetar (no se diagnostica) a la persona a la vez que desarrolla todo el potencial que tiene dentro de sí mismo para lograr sus objetivos.

Hoy en día y gracias a las nuevas técnicas y modelos para tratar el trauma la persona puede volver a recuperar su vida. Además para "liberar el trauma" no hace falta contar tu historia, es más podría ser perjudicial para la persona pues puede revivirlo y retraumatizarse. El tratamiento del trauma y los estudios más vanguardistas lo tratan de forma indirecta con técnicas no habladas donde las emociones, sensaciones del cuerpo y el propio cuerpo son claves para liberarlo. Si sientes que tu vida está condicionada por el trauma ¡esto tiene solución!

El llamado "Tapping" es una técnica que en realidad tiene el nombre de EFT (emotional freedom technique) o en nuestro idioma técnica de liberación emocional. Esta técnica es muy potente ya que con ella conseguimos liberar o eliminar emociones, sentimientos, pensamientos, creencias y sensaciones que nos pueden estas afectando negativamente. Gracias a este cambio podemos darle un nuevo sentido a la experiencia vivida que tenga asociada el aspecto a eliminar y extraer un nuevo aprendizaje. Otro buena noticia es que como el cerebro no distingue entre el pasado o el futuro sino que siempre esta viviendo en presente se puede trabajar cualquier tema que haya ocurrido, que nos imaginemos que va a ha ocurrir o que esté ocurriendo.

Entender cómo funcionan las emociones y poder aprender de ellas es clave para llevar una vida plena. Siempre digo que las emociones son como los avisos que nos da el coche para que cambiemos el aceite, gracias a esta información nos alerta nuestro organismo de que algo esta pasando en nuestra vida que necesita toda nuestra atención y así poder continuar sin quedarnos atrapados en esta emoción o evitarla sin saber qué hacer con ella.

La terapia humanista parte de la base que todo ser humano es diferente y no intenta poner etiquetas diagnosticando, si no más bien normalizar la situación de cada persona, entendiendo las crisis, ansiedades, depresiones y alti-bajos de la vida como algo natural de la misma. También busca ayudar al cliente a extraer todo el potencial que tiene dentro de si mismo para hacer frente a los problemas que está viviendo en ese momento.

El niño interior es la metáfora utilizada para representar nuestras heridas y potencialidades que tenemos y que surgen en nuestro origen que es la infancia. Somos lo que somos y se lo debemos, en gran parte, a nuestra historia, y sobre todo a esta parte donde empezamos a generar los primeros vínculos afectivos que van a marcar nuestra manera de relacionarnos, de estar en el mundo y de sentirnos mas o menos seguros en las relaciones y con nosotros mismos. Este camino de vuelta a casa es necesario para sanar, para aceptarnos, querernos y dejar atrás las relaciones de dependencia o necesidad que nos abruman.

Gracias a la tecnología que hay hoy en día se puede desarrollar una terapia en condiciones ayudando a cualquier cliente que no pueda estar presente en sesión.

Los adolescentes necesitan mucha ayuda debido a que es una etapa donde todos sufrimos muchos cambios y rara vez se nos explica cómo funcionan las emociones, necesidades, pensamiento, el sistema nervioso, no tienen modelos que seguir, etc. Pero gracias a la psicología y la neurociencia sabemos cómo funciona el cerebro del adolescente y las cuestiones vitales para que esta etapa se convierta en una oportunidad de crecimiento personal en todos los sentidos. La terapia online ha demostrado científicamente tener el mismo potencial y beneficios que la terapia presencial. Además hoy en día tenemos el gran beneficio de vernos las caras al no tener que usar ninguna mascarilla de forma telemática, mientras que de forma presencial no ocurre esto.

Cualquier abuso sexual se vive como experiencia traumática y el trauma solamente se puede liberar y transformar a través de un proceso terapéutico. Lo importante es entender que no es una condena para siempre, si no que tiene cura. Hoy en día existen diferentes técnicas y se sabe cómo funciona el trauma en el conjunto cuerpo-mente, gracias a todo esto podemos curar cualquier trauma para volver a sintonizar con la vida y con nosotros mismos.

Para reducir y eliminar el insomnio hay que ir a la causa que genera este síntoma. Solo así podremos realmente generar un cambio en un tema que es clave para llevar una buena salud y que tiene que ver con el descanso y el manejo del estrés y ansiedad.

Aprender a manejar la ansiedad puede ser una tarea titánica si no conocemos realmente cómo funciona nuestras emociones, cuerpo y cerebro. La ansiedad es esa alarma que se produce en el cuerpo cuando se segrega cortisol y adrenalina y la sensación la solemos llamar "estar nervioso". Esta ansiedad o alerta del cuerpo para aplacarla la solemos llevarla a la mente en forma de preocupación que normalmente lo que hace es activar aún más el sistema nervioso y no relajar el cuerpo para que descienda la ansiedad, produciendo lo que todos conocemos como "la pescadilla que se muerde la cola" generando bucles de preocupación de los que uno le cuesta salir. Hoy en día la neurociencia a demostrado científicamente que la manera más rápida de reducir la ansiedad, no es a partir de la mente o los pensamiento, si no más bien aprendiendo a liberar la emoción con técnicas que se ven en sesión y relajando el cuerpo.

Aprender a manejar la ansiedad puede ser una tarea titánica si no conocemos realmente cómo funciona nuestras emociones, cuerpo y cerebro. La ansiedad es esa alarma que se produce en el cuerpo cuando se segrega cortisol y adrenalina y la sensación la solemos llamar "estar nervioso". Esta ansiedad o alerta del cuerpo para aplacarla la solemos llevarla a la mente en forma de preocupación que normalmente lo que hace es activar aún más el sistema nervioso y no relajar el cuerpo para que descienda la ansiedad, produciendo lo que todos conocemos como "la pescadilla que se muerde la cola" generando bucles de preocupación de los que uno le cuesta salir. Hoy en día la neurociencia a demostrado científicamente que la manera más rápida de reducir la ansiedad, no es a partir de la mente o los pensamiento, si no más bien aprendiendo a liberar la emoción con técnicas que se ven en sesión y relajando el cuerpo.

Los adolescentes necesitan mucha ayuda debido a que es una etapa donde todos sufrimos muchos cambios y rara vez se nos explica cómo funcionan las emociones, necesidades, pensamiento, el sistema nervioso, no tienen modelos que seguir, etc. Pero gracias a la psicología y la neurociencia sabemos cómo funciona el cerebro del adolescente y las cuestiones vitales para que esta etapa se convierta en una oportunidad de crecimiento personal en todos los sentidos.

El uso de la pornografía se ha normalizado en nuestra sociedad sin ser conscientes de los peligros que entraña para nuestro cerebro primitivo que no está preparado para vivenciar este tipo de experiencias que generan bastante adicción por la sobreproducción de dopamina que altera el cerebro. Por esto, hoy en día este tipo de adicción lo sufren muchísimas personas sin saberlo y nos limita para acceder a todo nuestro potencial como seres humanos. El tratamiento siempre tiene que ser desde la comprensión profunda y respeto hacia unas conductas que seguramente nos han ayudado con ciertos malestares en nuestra vida, pero ahora queremos cambiarlo de una manera consciente y trabajando el dolor que esconde.

Todos tenemos en diferentes grados cierto trauma complejo que viene de nuestra infancia, pero si sientes que las heridas de la infancia están muy presentes y de alguna forma te limitan en tu vida es importante iniciar el camino a la transformación de este trauma. Normalmente el trauma complejo está compuesto de "flashbacks emocionales", vergüenza tóxica, auto-abandono, un crítico interno despiadado y ansiedad social. Si te ves reflejado con este problema no dudes en empezar el camino recuperación para reencontrarte con tu ser más auténtico y llevar una vida plena contigo y los demás.

Las conductas agresivas suelen ser la consecuencia de tener emociones y vivencias bloqueadas que no se han podido procesar. Lo importante en estos casos es entender la causa de estas conductas y plantear un tratamiento que sirva para poco a poco ir modificando estas conductas por otras más saludables.

La técnica de liberación emocional o EFT es una técnica que como la definición indica serviría para bajar la intensidad de la emoción que es lo que realmente nos genera tantos problemas, además gracias a que liberamos esta carga emocional podemos ver el problema con una nueva visión pudiendo ser más libres y afrontando las situaciones de manera saludable para nosotros mismos.

Para tener el sistema nervioso equilibrado regulando los niveles de estrés y ansiedad y su sintomatología cuando se disparan (irascibilidad, estar en alerta, estados depresivos...) es muy importante integrar el cuerpo y para ello meditar o hacer relajaciones nos sirve para esta función.

La autoestima, según Nathaniel Branden, es "la disposición a considerarse a uno mismo competente respecto de los desafíos básicos de la vida, y sentirse merecedor de la felicidad". Esta definición implica trabajar diversos pilares como cultivar la conciencia de uno mismo, la aceptación, la culpabilidad, la autoafirmación, la integración de uno mismo...etc. Se podría decir que detrás de muchos problemas existe algún pilar de la autoestima afectado y por esta razón es importante detectar en terapia estas necesidades y proporcionar el soporte necesario para poder cambiarlo.

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