Adelina Mª Martín Martín

Terapia gratuita para personas víctimas del DANA. Servicio sujeto a disponibilidad y valoración de idoneidad.

Lifespan Integration o Integración del Ciclo Vital es una técnica terapéutica desarrollada por Peggy Pace. Pace originalmente diseñó la Integración del Ciclo Vital (ICV) para tratar a los adultos que habían experimentado abuso o abandono durante la infancia. Desde entonces la ICV ha demostrado ser eficaz con muy diferentes problemas y con todos los grupos de edad.
ICV ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de los Trastornos de Ansiedad, Trastorno de Estrés Post-traumático, Trastornos de la Conducta Alimentaria, Trastornos Somáticos y Trastornos Disociativos. Además, una característica muy particular de esta técnica terapéutica es la de reparar Trastornos del Apego.
La ICV se basa en la habilidad innata del sistema cuerpo-mente para sanarse a sí mismo. Conecta las sensaciones corporales con la imaginación activa, la yuxtaposición de los estados del yo en el tiempo y una línea temporal de recuerdos; de este modo se facilitar la integración neuronal y una rápida curación.

Lifespan Integration o Integración del Ciclo Vital es una nueva técnica terapéutica que ha sido desarrollada por Peggy Pace a comienzos de 2002. Pace originalmente diseñó la Integración del Ciclo Vital (ICV) para tratar a los adultos que habían experimentado abuso o abandono durante la infancia. Desde entonces la ICV ha demostrado ser eficaz con muy diferentes problemas y con todos los grupos de edad. La Integración del Ciclo Vital se utiliza con éxito por terapeutas en Estados Unidos, Canadá, Francia, España, Suiza, Suecia y el Reino Unido.

ICV ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de los Trastornos de Ansiedad, Trastorno de Estrés Post-traumático, Trastornos de la Conducta Alimentaria, Trastornos Somáticos y Trastornos Disociativos. Además, una caracterísitica muy particular de esta técnica terapéutica es la de reparar Trastornos del Apego.

Desde 2004 Peggy Pace ha entrenado a terapeutas en EE.UU, Canadá, Francia, España, Suecia, Suiza y el Reino Unido. Llegó a España a través de Yolanda Calvo en 2004, siendo uno de los primeros países fuera de USA en los que se comenzó a usar esta técnica terapéutica.

La ICV se basa en la habilidad innata del sistema cuerpo-mente para sanarse a sí mismo. Conecta las sensaciones corporales con la imaginación activa, la yuxtaposición de los estados del yo en el tiempo y una línea temporal de recuerdos; de este modo se facilitar la integración neuronal y una rápida curación.

Después de recibir terapia ICV, las personas se encuentran así mismas afrontando los estresores cotidianos de maneras más apropiadas; sintiendo los retazos de su vida integrados en un todo más coherente; mayor autoaceptación, disfrute de la vida y capacidad para disfrutar de sus relaciones cercanas.
©Lifespan Integration, LLC.
Todos los Derechos Reservados.

Lifespan Integration o Integración del Ciclo Vital es una nueva técnica terapéutica que ha sido desarrollada por Peggy Pace a comienzos de 2002. Pace originalmente diseñó la Integración del Ciclo Vital (ICV) para tratar a los adultos que habían experimentado abuso o abandono durante la infancia. Desde entonces la ICV ha demostrado ser eficaz con muy diferentes problemas y con todos los grupos de edad. La Integración del Ciclo Vital se utiliza con éxito por terapeutas en Estados Unidos, Canadá, Francia, España, Suiza, Suecia y el Reino Unido.

ICV ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de los Trastornos de Ansiedad, Trastorno de Estrés Post-traumático, Trastornos de la Conducta Alimentaria, Trastornos Somáticos y Trastornos Disociativos. Además, una caracterísitica muy particular de esta técnica terapéutica es la de reparar Trastornos del Apego.

Desde 2004 Peggy Pace ha entrenado a terapeutas en EE.UU, Canadá, Francia, España, Suecia, Suiza y el Reino Unido. Llegó a España a través de Yolanda Calvo en 2004, siendo uno de los primeros países fuera de USA en los que se comenzó a usar esta técnica terapéutica.

La ICV se basa en la habilidad innata del sistema cuerpo-mente para sanarse a sí mismo. Conecta las sensaciones corporales con la imaginación activa, la yuxtaposición de los estados del yo en el tiempo y una línea temporal de recuerdos; de este modo se facilitar la integración neuronal y una rápida curación.

Después de recibir terapia ICV, las personas se encuentran así mismas afrontando los estresores cotidianos de maneras más apropiadas; sintiendo los retazos de su vida integrados en un todo más coherente; mayor autoaceptación, disfrute de la vida y capacidad para disfrutar de sus relaciones cercanas.
©Lifespan Integration, LLC.
Todos los Derechos Reservados.

El TRE® es una técnica corporal que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión, estrés y trauma permitiéndole recuperar su estado de equilibrio y bienestar.
Todas las personas sufren o han sufrido, en algún momento de su vida y en mayor o menor grado, episodios de estrés. Estos pueden ser físicos: una caída en bicicleta, un esfuerzo desmesurado, un accidente; o pueden ser psicológicos: un sobresalto, un enfado, una separación, una pérdida, conflictos en las relaciones, la visión de un hecho impactante, etc. Y en mayor grado un desastre natural o un conflicto armado.
Cualquiera de estos episodios de estrés deja su huella en el cuerpo y se convierte en un patrón muscular de tensión.
El TRE®, creado por el Dr. David Berceli, consiste en una serie de 6 ejercicios que activan un mecanismo reflejo natural de temblor muscular neurogénico que libera los patrones acumulados de tensión muscular profunda.
Este mecanismo es parte de nuestro comportamiento natural como mamíferos y es la respuesta del propio organismo para autorregularse y sanar de manera sencilla, agradable e indolora.
BENEFICIOS REPORTADOS por la práctica del TRE®…
Disminuye la preocupación y la ansiedad.
Reduce síntomas de estrés postraumático.
Mejora la energía, el sueño, la flexibilidad.
Reduce la tensión y el dolor muscular y crónico.

El TRE® es una técnica corporal que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión, estrés y trauma permitiéndole recuperar su estado de equilibrio y bienestar.
Todas las personas sufren o han sufrido, en algún momento de su vida y en mayor o menor grado, episodios de estrés. Estos pueden ser físicos: una caída en bicicleta, un esfuerzo desmesurado, un accidente; o pueden ser psicológicos: un sobresalto, un enfado, una separación, una pérdida, conflictos en las relaciones, la visión de un hecho impactante, etc. Y en mayor grado un desastre natural o un conflicto armado.
Cualquiera de estos episodios de estrés deja su huella en el cuerpo y se convierte en un patrón muscular de tensión.
El TRE®, creado por el Dr. David Berceli, consiste en una serie de 6 ejercicios que activan un mecanismo reflejo natural de temblor muscular neurogénico que libera los patrones acumulados de tensión muscular profunda.
Este mecanismo es parte de nuestro comportamiento natural como mamíferos y es la respuesta del propio organismo para autorregularse y sanar de manera sencilla, agradable e indolora.
BENEFICIOS REPORTADOS por la práctica del TRE®…
Disminuye la preocupación y la ansiedad.
Reduce síntomas de estrés postraumático.
Mejora la energía, el sueño, la flexibilidad.
Reduce la tensión y el dolor muscular y crónico.

La Psicología perinatal es el área de la psicología que se centra en los cambios emocionales que acontecen en el proceso de la maternidad y paternidad, desde la etapa previa a la concepción, embarazo, parto, puerperio y crianza, hasta al menos los 3 años. La psicología perinatal pone especial interés en el cuidado del vínculo de la diada madre-bebé, así como las relaciones afectivas con el resto de la familia. Cuidar la salud mental de la madre durante la gestación debería ser algo prioritario en la sociedad. El bienestar emocional desde la gestación beneficia a la salud física de la mujer, favorece el curso del parto, el buen estado emocional en el puerperio, la salud mental del bebé hasta la etapa adulta, así como el vínculo entre ambos.
Como psicóloga perinatal puedo acompañarte con asesoramiento y/o psicoterapia individual, pareja y familia:
• Dificultades en la concepción y en los procesos de reproducción asistida
• Problemas de ansiedades y miedos en el embarazo
• Miedo al parto
• Parto traumático
• Depresión posparto
• Fomento del vínculo con el bebé y de un apego seguro
• Bebés prematuros
• Adaptación personal de cambio de roles: con el nacimiento del bebé, también “nacen” la mujer como madre, el hombre como padre y la familia
• Crianza y necesidades del bebé y niño/a
• Acompañamiento en el duelo por la pérdida del bebé
• Supervivientes de abuso sexual

La Psicología perinatal es el área de la psicología que se centra en los cambios emocionales que acontecen en el proceso de la maternidad y paternidad, desde la etapa previa a la concepción, embarazo, parto, puerperio y crianza, hasta al menos los 3 años. La psicología perinatal pone especial interés en el cuidado del vínculo de la diada madre-bebé, así como las relaciones afectivas con el resto de la familia. Cuidar la salud mental de la madre durante la gestación debería ser algo prioritario en la sociedad. El bienestar emocional desde la gestación beneficia a la salud física de la mujer, favorece el curso del parto, el buen estado emocional en el puerperio, la salud mental del bebé hasta la etapa adulta, así como el vínculo entre ambos.
Como psicóloga perinatal puedo acompañarte con asesoramiento y/o psicoterapia individual, pareja y familia:
• Dificultades en la concepción y en los procesos de reproducción asistida
• Problemas de ansiedades y miedos en el embarazo
• Miedo al parto
• Parto traumático
• Depresión posparto
• Fomento del vínculo con el bebé y de un apego seguro
• Bebés prematuros
• Adaptación personal de cambio de roles: con el nacimiento del bebé, también “nacen” la mujer como madre, el hombre como padre y la familia
• Crianza y necesidades del bebé y niño/a
• Acompañamiento en el duelo por la pérdida del bebé
• Supervivientes de abuso sexual

A veces las personas jóvenes, adultas o mayores acuden a terapia motivadas por estrés, ansiedad, fobias, crisis vitales, experiencias traumáticas, depresión, procesos de duelo, dificultades en las relaciones interpersonales, problemas de sueño, trastornos de la alimentación, adicciones y dependencias emocionales, soledad, etc.
Otras veces el motivo es el deseo de crecimiento personal y tomar una actitud de vivir más consciente, plenamente y con responsabilidad.
Desde el enfoque humanista integrativo de la terapia Gestalt, la psicoterapia del trauma, la neurociencia, la teoría del apego y los enfoques psicoterapéuticos que ponen atención en el cuerpo, como psicoterapeuta te puedo acompañar en tu proceso de transformación personal al en el camino de toma de conciencia de cuáles son tus necesidades y cómo las satisfaces. Te puedo ayudar a tener un mayor conocimiento de tí misma/o, lo que favorecerá un mayor desarrollo potencial personal, tanto en el plano emocional, en la conducta y en el pensamiento.
Te dejo aquí los 9 preceptos de la Terapia Gestalt según Claudio Naranjo, se basan en los principios gestálticos de conciencia, presencia y responsabilidad:
1. Vive ahora: preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3. Deja de imaginar: experimenta lo real.
4. Abandona los pensamientos innecesarios, más bien, siente y observa.
5. Prefiere observar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6. Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
7. No aceptes ningún otro debería o tendría más que el tuyo propio: no adores ninguna imagen tallada.

A veces las personas jóvenes, adultas o mayores acuden a terapia motivadas por estrés, ansiedad, fobias, crisis vitales, experiencias traumáticas, depresión, procesos de duelo, dificultades en las relaciones interpersonales, problemas de sueño, trastornos de la alimentación, adicciones y dependencias emocionales, soledad, etc.
Otras veces el motivo es el deseo de crecimiento personal y tomar una actitud de vivir más consciente, plenamente y con responsabilidad.
Desde el enfoque humanista integrativo de la terapia Gestalt, la psicoterapia del trauma, la neurociencia, la teoría del apego y los enfoques psicoterapéuticos que ponen atención en el cuerpo, como psicoterapeuta te puedo acompañar en tu proceso de transformación personal al en el camino de toma de conciencia de cuáles son tus necesidades y cómo las satisfaces. Te puedo ayudar a tener un mayor conocimiento de tí misma/o, lo que favorecerá un mayor desarrollo potencial personal, tanto en el plano emocional, en la conducta y en el pensamiento.
Te dejo aquí los 9 preceptos de la Terapia Gestalt según Claudio Naranjo, se basan en los principios gestálticos de conciencia, presencia y responsabilidad:
1. Vive ahora: preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3. Deja de imaginar: experimenta lo real.
4. Abandona los pensamientos innecesarios, más bien, siente y observa.
5. Prefiere observar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6. Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
7. No aceptes ningún otro debería o tendría más que el tuyo propio: no adores ninguna imagen tallada.

Trabajo desde un enfoque integrador humanista, principalmente de la Terapia Gestalt. La terapia Gestalt infanto-juvenil parte del reconocimiento de la tendencia innata a la salud y a la búsqueda del desarrollo del niño/a y adolescente. Cuando esa tendencia natural se interrumpe o bloquea, tiene como consecuencia problemas emocionales y manifestaciones conductuales que afectan tanto de forma individual, como relacional en los distintos contextos en los que se desarrolla su vida (entre iguales, familia, escuela…). El objetivo de la terapia es dar un espacio para el reconocimiento y expresión de las emociones, toma de conciencia de sus necesidades y facilitar la gestión de éstas, así como su sano desarrollo humano.
El proceso terapéutico con niños/as y adolescentes
La primera sesión es una entrevista con los padres; a ser posible, juntos. En alguna ocasión, será necesaria dos sesiones para recopilar toda la información sobre el menor. La siguientes tres o cuatro sesiones serían con el niño/a a solas con la psicóloga con el fin de conocerle, realizar la evaluación y crear un vínculo terapéutico. Tras estas sesiones, habría otra de devolución y orientaciones a los padres. En caso necesario, se propondrá el proceso terapéutico. Las sesiones con el menor serán en principio semanalmente, de 45 minutos de duración. Y una sesión al mes con madre y/o padre (preferiblemente con ambos).

Trabajo desde un enfoque integrador humanista, principalmente de la Terapia Gestalt. La terapia Gestalt infanto-juvenil parte del reconocimiento de la tendencia innata a la salud y a la búsqueda del desarrollo del niño/a y adolescente. Cuando esa tendencia natural se interrumpe o bloquea, tiene como consecuencia problemas emocionales y manifestaciones conductuales que afectan tanto de forma individual, como relacional en los distintos contextos en los que se desarrolla su vida (entre iguales, familia, escuela…). El objetivo de la terapia es dar un espacio para el reconocimiento y expresión de las emociones, toma de conciencia de sus necesidades y facilitar la gestión de éstas, así como su sano desarrollo humano.
El proceso terapéutico con niños/as y adolescentes
La primera sesión es una entrevista con los padres; a ser posible, juntos. En alguna ocasión, será necesaria dos sesiones para recopilar toda la información sobre el menor. La siguientes tres o cuatro sesiones serían con el niño/a a solas con la psicóloga con el fin de conocerle, realizar la evaluación y crear un vínculo terapéutico. Tras estas sesiones, habría otra de devolución y orientaciones a los padres. En caso necesario, se propondrá el proceso terapéutico. Las sesiones con el menor serán en principio semanalmente, de 45 minutos de duración. Y una sesión al mes con madre y/o padre (preferiblemente con ambos).

Acompañamiento terapéutico en el último tramo de la vida y el duelo infanto-juvenil, adultos y perinatal. Experta en psicoterapia del duelo desde el modelo del Proceso MAR de Carlos Odriozola.

Acompañamiento terapéutico en el último tramo de la vida y el duelo infanto-juvenil, adultos y perinatal. Experta en psicoterapia del duelo desde el modelo del Proceso MAR de Carlos Odriozola.

La relación de pareja supone un vínculo afectivo muy importante y referente del apego adulto. El amor, la conexión y la intimidad que proporciona la pareja es fuente de disfrute y crecimiento personal. Somos seres dependientes unos de otros. Nos necesitamos para sentirnos seguros. Se habla de la “paradoja de la dependencia”: cuanto más eficiente es la dependencia mutua de dos personas, más independiente y audaces se vuelven éstas. Sin embargo, es normal que cuando no nos sentimos seguros, y se ve dañada la confianza en la pareja, o la sensación de ser realmente vistos, escuchados y comprendidos, se rompe esa conexión y empezamos a experimentar malestar emocional e incluso físico, ansiedad, rabia, desilusión, deseos de tirar la toalla… En esos momentos el trabajo profesional que brinda la terapia de pareja toma gran valor para ayudar a la pareja a reconectar y fortalecer la relación amorosa para ambos.
Cada vez hay más evidencias científicas que afirmar que el “consuelo cariñoso” que ofrecen las relaciones íntimas es un bálsamo protector para la salud física y mental.
Abordo la terapia de pareja desde un enfoque integrador de la terapia Gestalt y la terapia Focalizada en las Emociones (TFE) de Sue Johnson. La terapia Gestalt se enfoca en el aquí y ahora, en cómo nos relacionamos con nuestra pareja en el presente. Dentro del encuadre de seguridad y confidencialidad que se crea en las sesiones, se promueve que cada miembro de la pareja pueda expresar sus necesidades, sentimientos y deseos abierta y honestamente, siendo plenamente conscientes de la responsabilidad de cada uno. La Terapia Focalizada en las Emociones se basa en la teoría del apego (J. Bowlby) y es la terapia de pareja con mayor evidencia empírica. La TFE se centra en las emociones y en cómo éstas influyen en nuestra forma de comunicarnos y de relacionarnos con el otro. La TFE respeta y se adapta a todos los estilos emocionales: Tanto a las personas que son expresivas emocionalmente y les gusta hablar de sus sentimientos, como a las personas que son más reservadas con sus sentimientos.
La terapia de pareja no es solo para parejas en crisis, sino también para aquellas que desean fortalecer su relación y prevenir problemas futuros. Es una inversión en el amor y en la felicidad de ambos miembros de la pareja.
También si habéis tomado la decisión de separaros, y más si tenéis hijos/as, la terapia de pareja os puede ayudar a que sea un proceso sano, consciente, responsable y con respeto mutuo y por vuestros/as hijos/as si las hay.

En resumen, la terapia de pareja es una herramienta valiosa para fortalecer y mejorar las relaciones amorosas. A través de enfoques terapéuticos como la terapia gestalt y la terapia focalizada en las emociones, podréis comunicaros de manera efectiva, manejar las frustraciones y a construir un apego seguro. La terapia de pareja es una inversión en el amor y en la felicidad de ambos miembros de la pareja.

La relación de pareja supone un vínculo afectivo muy importante y referente del apego adulto. El amor, la conexión y la intimidad que proporciona la pareja es fuente de disfrute y crecimiento personal. Somos seres dependientes unos de otros. Nos necesitamos para sentirnos seguros. Se habla de la “paradoja de la dependencia”: cuanto más eficiente es la dependencia mutua de dos personas, más independiente y audaces se vuelven éstas. Sin embargo, es normal que cuando no nos sentimos seguros, y se ve dañada la confianza en la pareja, o la sensación de ser realmente vistos, escuchados y comprendidos, se rompe esa conexión y empezamos a experimentar malestar emocional e incluso físico, ansiedad, rabia, desilusión, deseos de tirar la toalla… En esos momentos el trabajo profesional que brinda la terapia de pareja toma gran valor para ayudar a la pareja a reconectar y fortalecer la relación amorosa para ambos.
Cada vez hay más evidencias científicas que afirmar que el “consuelo cariñoso” que ofrecen las relaciones íntimas es un bálsamo protector para la salud física y mental.
Abordo la terapia de pareja desde un enfoque integrador de la terapia Gestalt y la terapia Focalizada en las Emociones (TFE) de Sue Johnson. La terapia Gestalt se enfoca en el aquí y ahora, en cómo nos relacionamos con nuestra pareja en el presente. Dentro del encuadre de seguridad y confidencialidad que se crea en las sesiones, se promueve que cada miembro de la pareja pueda expresar sus necesidades, sentimientos y deseos abierta y honestamente, siendo plenamente conscientes de la responsabilidad de cada uno. La Terapia Focalizada en las Emociones se basa en la teoría del apego (J. Bowlby) y es la terapia de pareja con mayor evidencia empírica. La TFE se centra en las emociones y en cómo éstas influyen en nuestra forma de comunicarnos y de relacionarnos con el otro. La TFE respeta y se adapta a todos los estilos emocionales: Tanto a las personas que son expresivas emocionalmente y les gusta hablar de sus sentimientos, como a las personas que son más reservadas con sus sentimientos.
La terapia de pareja no es solo para parejas en crisis, sino también para aquellas que desean fortalecer su relación y prevenir problemas futuros. Es una inversión en el amor y en la felicidad de ambos miembros de la pareja.
También si habéis tomado la decisión de separaros, y más si tenéis hijos/as, la terapia de pareja os puede ayudar a que sea un proceso sano, consciente, responsable y con respeto mutuo y por vuestros/as hijos/as si las hay.

En resumen, la terapia de pareja es una herramienta valiosa para fortalecer y mejorar las relaciones amorosas. A través de enfoques terapéuticos como la terapia gestalt y la terapia focalizada en las emociones, podréis comunicaros de manera efectiva, manejar las frustraciones y a construir un apego seguro. La terapia de pareja es una inversión en el amor y en la felicidad de ambos miembros de la pareja.

Desde el enfoque de la terapia Gestalt, como terapeuta te puedo acompañar en tu proceso de transformación personal al en el camino de toma de conciencia de cuáles son tus necesidades y cómo las satisfaces. Te puedo ayudar a tener un mayor conocimiento de tí misma/o, lo que favorecerá un mayor desarrollo potencial personal, tanto en el plano emocional, en la conducta y en el pensamiento. Los 9 preceptos de la Terapia Gestalt según Claudio Naranjo, se basan en los principios gestálticos de conciencia, presencia y responsabilidad:
1. Vive ahora: preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3. Deja de imaginar: experimenta lo real.
4. Abandona los pensamientos innecesarios, más bien, siente y observa.
5. Prefiere observar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6. Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
7. No aceptes ningún otro debería o tendría más que el tuyo propio: no adores ninguna imagen tallada.
8. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
9. Acepta ser como eres.

Desde el enfoque de la terapia Gestalt, como terapeuta te puedo acompañar en tu proceso de transformación personal al en el camino de toma de conciencia de cuáles son tus necesidades y cómo las satisfaces. Te puedo ayudar a tener un mayor conocimiento de tí misma/o, lo que favorecerá un mayor desarrollo potencial personal, tanto en el plano emocional, en la conducta y en el pensamiento. Los 9 preceptos de la Terapia Gestalt según Claudio Naranjo, se basan en los principios gestálticos de conciencia, presencia y responsabilidad:
1. Vive ahora: preocúpate del presente más que del pasado o el futuro.
2. Vive aquí: relaciónate más con lo presente que con lo ausente.
3. Deja de imaginar: experimenta lo real.
4. Abandona los pensamientos innecesarios, más bien, siente y observa.
5. Prefiere observar antes que manipular, explicar, justificar o juzgar.
6. Entrégate al desagrado y al dolor tal como al placer; no restrinjas tu percatarte.
7. No aceptes ningún otro debería o tendría más que el tuyo propio: no adores ninguna imagen tallada.
8. Responsabilízate plenamente de tus acciones, sentimientos y pensamientos.
9. Acepta ser como eres.

Antes de decidirte en iniciar un proceso terapéutico o cualquier orientación psicológica, podemos tener una breve cita para conocernos, que me cuentes cuál es el motivo de solicitar mis servicios profesionales como psicóloga y psicoterapeuta, qué esperas conseguir, si has intentado antes solucionar tu problema y cómo. Te puedo contar cómo trabajo, fijar juntos cuál va a ser la periocidad para vernos, cómo va a ser y el coste de los servicios.