Jorge García García

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Jorge García García

CV-70 CC. La Nucia. CC Urbania, Local 11, Benidorm 03502

¿Tienes dolor cervical y de cuello?

El dolor cervical es un problema común que afecta a muchas personas, especialmente debido a malas posturas, estrés o movimientos repetitivos. Es importante conocer los síntomas y signos para poder tratarlo a tiempo.

Síntomas comunes del dolor cervical:
- Dolor o rigidez en la zona del cuello.
- Dolor irradiado hacia los hombros, brazos o espalda superior.
- Dolores de cabeza o mareos.
- Sensación de "hombros tensos" o espasmos musculares.
- Dificultad para girar el cuello o mantener una postura erguida por mucho tiempo.

Signos de alerta para acudir al fisioterapeuta:
- Dolor que no mejora con el reposo.
- Pérdida de fuerza o entumecimiento en los brazos.
- Dolor que se irradia hacia las piernas.
- Problemas para coordinar movimientos o caminar.

Recomendaciones para aliviar el dolor cervical:

1. Ejercicios de fuerza:
- Isométricos de cuello: Empuja con la mano contra la frente, la parte posterior y los laterales del cuello, manteniendo la presión durante 5 segundos. Repite 5 veces por cada dirección.
- Fortalecimiento de trapecio y romboides: Coloca una banda elástica sobre una puerta, agárrala y tira hacia ti, con los codos a 90º, activando la zona superior de la espalda.

2. Ejercicios de movilidad:
- Rotaciones suaves del cuello: Gira lentamente la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro. Mantén 5 segundos por cada dirección.
- Flexión y extensión del cuello: Inclina la cabeza hacia adelante (como si quisieras tocar el pecho) y luego hacia atrás. Mantén 5 segundos en cada posición.
- Estiramiento de trapecio: Con una mano, tira suavemente de la cabeza hacia un lado (hombro contrario) y mantén durante 20-30 segundos.

Consejos:
- Mantén una postura correcta, especialmente al trabajar o usar dispositivos electrónicos.
- Realiza pausas activas durante el día (cada 30-45 minutos).
- Aplica calor o frío en la zona afectada para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
- Si los síntomas persisten, no dudes en consultar con un especialista.

*Recuerda, la prevención es clave! Si experimentas dolor cervical, no lo ignores. ¡Estamos aquí para ayudarte a recuperar tu bienestar!

25/02/2025

Experiencia

Soy un fisioterapeuta especializado en el tratamiento integral del dolor crónico y en la rehabilitación de lesiones deportivas, combinando técnicas avanzadas de fisioterapia (EPi, EPTE, neuromodulación etc) con un enfoque personalizado.
Como entrenador personal, complemento la fisioterapia con programas de ejercicio diseñados para mejorar el rendimiento físico y la calidad de vida.
Soy un apasionado del deporte y la salud, trabajo para que mis pacientes alcancen su máximo potencial y disfruten de una vida activa y sin dolor.
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Especialista en:
  • Terapias Manuales
  • Dolor Crónico
  • Readapatación Deportiva
  • Fisioterapia deportiva e invasiva

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Más que un profesional. Todo con detalle y dedicación

F
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Me rompiste las piernas Jorge . Mañana deberíamos descansar para recuperar mejor

J
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Muy eficaz el tratamiento y con una buena atención y explicaciones sobre el tratamiento Totalmente recomendable


L
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Una primera visita excelente. Lo primero, el trato amable y atento. Comunicativo. Me aplicó una terapia manual realmente efectiva. Estaba formando a una estudiante en prácticas lo cual me pareció muy bien. Aprovechó mi sesión para ayudarla a entender mejor y ella también pudo aportarme algún ejercicio para casa. La sesión duró una hora y sin duda, si lo vuelvo a necesitar, volveré.

Jorge García García

Gracias por tu comentario Lucas. Me alegra saber que tu primera visita fue positiva y que te sentiste bien atendido. Es un placer poder combinar el tratamiento con la formación de estudiantes, y me alegra que hayas encontrado útil el enfoque. Si necesitas más ayuda en el futuro, no dudes en volver. ¡Estaré encantado de ayudarte!


C
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Me ha explicado todo lo q me hacia, el nombre de los musculos q tenia afectado y luego me hacia explicado una serie de ejercicios

Jorge García García

Muchas gracias por el comentario Cristina. Me alegra saber que te sentiste bien informada durante la sesión. Siempre trato de explicar cada paso del tratamiento y asegurarme de que entiendas todo así cómo los ejercicios pueden también ayudarte en tu recuperación. Si tienes alguna otra duda o necesitas más orientación, no dudes en contactarme. ¡Estoy aquí para ayudarte en todo lo que necesites!


E
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Es la primera vez que voy y lo recomiendo al 100%. Genial en todos los aspectos.

Jorge García García

¡Muchas gracias por el comentario! Me alegra saber que la experiencia fue positiva y que os quedasteis contentos con la sesión de Kader. ¡Aquí estoy a vuestra disposición para lo que necesitéis!


B
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Es muy bueno con los masajes como con la punción seca;pero he de destacar que hasta ahora es el mejor en masajes para el cuello algo que los demás le restan importancia. Repetiré sin duda.

Jorge García García

¡Muchas gracias por tus palabras! Me alegra saber que los masajes, especialmente para el cuello, te han ayudado. Estoy encantado de que hayas tenido una experiencia positiva y, por supuesto, ¡estaré aquí para seguir ayudándote en tu recuperación cuando lo necesites! ¡Nos vemos pronto!


J
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Muy buen trato, explicaciones muy detalladas y mejora del problema.

Jorge García García

¡Muchas gracias por el comentario! Me alegra mucho saber que el trato, las explicaciones y los resultados del tratamiento han sido buenos. ¡Estoy a tu disposición para lo que necesites en el futuro!


M
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Muy buen profesional. Me ha gustado mucho el tratamiento y las explicaciones que me ha dado.

Jorge García García

¡Muchas gracias por tu comentario Marisa! Me alegra mucho saber que te gustaron tanto el tratamiento como las explicaciones. Si necesitas algo más, aquí estoy a tu disposición!


L
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Gran profesional, haciendo sentirte cómoda en todo momento
Y rápido diagnostico

Jorge García García

Muchas gracias por el comentario Lourdes, espero que te haya servido de ayuda. Cualquier duda aquí estoy para ayudarte.
¡Cuidate!


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