Dani Estaña Malaret

La primera visita psicológica es un espacio de evaluación y orientación donde el profesional y el paciente establecen el motivo de consulta, exploran su historia personal y definen objetiv...ver másos terapéuticos. Se ofrece un ambiente seguro y confidencial para expresar inquietudes, identificar necesidades y trazar un plan de intervención. Esta sesión es clave para comprender la situación y diseñar un enfoque adecuado para el bienestar emocional. ver menos

La atención psicológica es un servicio profesional destinado a evaluar, prevenir y tratar problemas emocionales, cognitivos y conductuales. Su objetivo es mejorar el bienestar mental, fomentar ...ver másel autoconocimiento y desarrollar estrategias para afrontar el estrés, la ansiedad, la depresión y otros desafíos psicológicos. Se brinda a través de terapia individual, grupal o familiar, adaptándose a las necesidades de cada persona. Es clave en crisis emocionales, trastornos mentales y crecimiento personal, promoviendo una vida más equilibrada y saludable. ver menos

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque terapéutico basado en la aceptación de las emociones y pensamientos dolorosos, en lugar de luch...ver másar contra ellos, y en la acción comprometida hacia una vida significativa según los valores personales. ACT no busca eliminar el sufrimiento, sino aprender a vivir con él de manera más efectiva y adaptativa.

1. Principios Fundamentales

ACT se basa en seis procesos clave:
• Aceptación: Aceptar pensamientos y emociones dolorosas sin intentar cambiarlas.
• Desapego del pensamiento: Ver los pensamientos como eventos mentales, no como verdades absolutas.
• Mindfulness: Estar presente en el momento, sin juicio, observando las experiencias internas y externas.
• Clarificación de valores: Identificar lo que es realmente importante para la persona, los valores fundamentales.
• Acción comprometida: Tomar acciones dirigidas hacia esos valores, a pesar de las dificultades emocionales.
• Self como contexto: Ver el yo como algo flexible, no definido por los pensamientos y emociones.

2. Aceptar en lugar de Evitar

El objetivo de ACT no es eliminar el sufrimiento, sino aprender a convivir con él. Se fomenta la aceptación activa de pensamientos y emociones difíciles, permitiendo que no interfieran en la vida diaria ni en las decisiones importantes.

3. Mindfulness y Flexibilidad Psicológica

ACT incorpora el mindfulness para enseñar a los pacientes a observar sus pensamientos y emociones sin quedar atrapados en ellos. Esto promueve la flexibilidad psicológica, que es la capacidad de adaptarse a las circunstancias cambiantes y actuar de acuerdo con lo que realmente importa, no basado en los impulsos emocionales.

4. Clarificación de Valores y Acción Comprometida

ACT pone un fuerte énfasis en la clarificación de valores. Los pacientes identifican lo que más les importa, como la familia, la carrera o la salud, y luego toman medidas concretas y consistentes que están alineadas con esos valores. A pesar de las dificultades emocionales que puedan surgir, la acción comprometida permite avanzar hacia una vida más plena.

5. Desapego del Pensamiento

ACT enseña que los pensamientos no son hechos. Los pensamientos pueden ser distorsionados o irracionales, pero no deben controlar el comportamiento. Al desapegarse de los pensamientos, el paciente puede elegir cómo responder a ellos y actuar en función de sus valores, no de sus emociones.

6. Aplicaciones y Beneficios

ACT se ha demostrado efectiva para tratar diversos trastornos, como la ansiedad, la depresión, el estrés postraumático, las adicciones y el dolor crónico. Al centrarse en la aceptación y la acción orientada a valores, ACT permite a las personas vivir una vida más rica y significativa, reduciendo la influencia del sufrimiento emocional.

Conclusión

La Terapia de Aceptación y Compromiso es una herramienta poderosa que fomenta la flexibilidad psicológica. Ayuda a las personas a vivir una vida más alineada con sus valores, aceptando los pensamientos y emociones difíciles en el proceso. En lugar de buscar eliminar el sufrimiento, ACT enseña a vivir con él, lo que puede llevar a una vida más plena y satisfactoria. ver menos

Terapia de Duelo

La terapia de duelo es un enfoque terapéutico destinado a apoyar a las personas que atraviesan el proceso de duelo por la pérdida de un ser querido, ya sea por muerte, ruptura...ver más o cualquier otra forma de pérdida significativa. El duelo es un proceso emocional normal que puede incluir una amplia gama de sentimientos, desde tristeza profunda hasta ira, culpa o incluso alivio. La terapia ayuda a las personas a aceptar y procesar esas emociones, permitiéndoles sanar de manera saludable.

1. El Proceso de Duelo

El duelo no tiene un tiempo determinado y varía según cada individuo. Generalmente, incluye fases como la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Sin embargo, estas fases no son lineales y pueden ocurrir en diferentes momentos. A veces, las personas pueden sentirse confundidas o desorientadas, ya que la vida sin la presencia de esa persona puede parecer difícil de manejar.

2. El Papel de la Terapia de Duelo

La terapia de duelo ayuda a las personas a expresar sus emociones de manera segura y a comprender que el duelo es una respuesta natural ante la pérdida. El terapeuta crea un espacio para que la persona se sienta acompañada en su proceso, ayudándole a:
• Aceptar la pérdida: Reconocer y procesar las emociones difíciles.
• Explorar la relación: Revisar los aspectos no resueltos de la relación con el ser querido.
• Adaptarse a la nueva realidad: Encontrar formas de seguir adelante mientras se honra la memoria del ser querido.

3. Enfoques Terapéuticos Comunes

Existen diferentes enfoques dentro de la terapia de duelo, como la terapia cognitivo-conductual (para cambiar pensamientos disfuncionales) y la terapia centrada en la emoción (para procesar emociones intensas). Cada enfoque busca proporcionar las herramientas necesarias para que la persona se adapte y continúe con su vida de manera saludable.

4. Beneficios

La terapia de duelo ayuda a:
• Facilitar el proceso de sanación: Ayudando a aceptar la pérdida y adaptarse a ella.
• Prevenir complicaciones: Evitar el duelo patológico que puede derivar en trastornos como la depresión.
• Encontrar significado: Permitir que la persona honre la memoria del ser querido y siga adelante con su vida. ver menos

Tratamiento para la Ansiedad

La ansiedad es una respuesta emocional normal ante situaciones estresantes, pero cuando es excesiva o persistente, puede afectar significativamente la calidad de vid...ver mása. El tratamiento de la ansiedad busca aliviar los síntomas, mejorar el bienestar emocional y enseñar herramientas para afrontarla de manera efectiva.

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es uno de los tratamientos más efectivos. Se centra en identificar y modificar los pensamientos distorsionados que generan ansiedad. A través de la TCC, los pacientes aprenden a cuestionar creencias irracionales y a desarrollar pensamientos más realistas. La exposición gradual a situaciones que provocan ansiedad también ayuda a reducir la evitación y el miedo.

2. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) promueve la aceptación de los pensamientos y emociones difíciles sin luchar contra ellos. Los pacientes aprenden a vivir en el presente y a actuar de acuerdo con sus valores, a pesar de sentir ansiedad. La ACT mejora la flexibilidad psicológica, ayudando a las personas a tomar decisiones y actuar a pesar de la incomodidad emocional.

3. Mindfulness y Técnicas de Relajación

El mindfulness ayuda a las personas a estar más presentes y a observar los pensamientos sin juzgarlos. La práctica regular de mindfulness puede reducir la intensidad de la ansiedad. Las técnicas de relajación como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva también son útiles para disminuir los síntomas físicos de la ansiedad.

4. Tratamiento Farmacológico

En casos graves, los medicamentos ansiolíticos o antidepresivos (como los ISRS) pueden ser útiles para controlar los síntomas de ansiedad. Estos medicamentos deben ser recetados y supervisados por un profesional, ya que pueden tener efectos secundarios o generar dependencia.

5. Estilo de Vida Saludable

El ejercicio regular, una dieta equilibrada y dormir lo suficiente son factores importantes para reducir la ansiedad. Además, practicar técnicas de gestión del tiempo y resolución de problemas puede ayudar a manejar el estrés diario.

6. Psicoeducación y Apoyo Social

El conocimiento sobre la ansiedad y cómo gestionarla es fundamental. La psicoeducación ofrece herramientas y recursos para entender la ansiedad. Tener un sistema de apoyo social también es crucial, ya que compartir experiencias y recibir apoyo de familiares y amigos puede facilitar el proceso de recuperación. ver menos

La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por tristeza persistente, pérdida de interés, fatiga y alteraciones en el sueño o apetito. Afecta el pensamiento, la conducta y la sal...ver másud física. Puede ser causada por factores biológicos, psicológicos o sociales. Su tratamiento incluye terapia psicológica, medicación en algunos casos y cambios en el estilo de vida. Sin tratamiento, puede volverse crónica y afectar gravemente la calidad de vida. ver menos

El apoyo educativo es un conjunto de estrategias, recursos y adaptaciones diseñadas para facilitar el aprendizaje y desarrollo académico de los estudiantes, especialmente aquellos con dificultades ...ver másde aprendizaje, necesidades educativas especiales o en riesgo de exclusión. Puede incluir refuerzos en materias específicas, enseñanza personalizada, herramientas tecnológicas, metodologías inclusivas y acompañamiento emocional. Su objetivo es garantizar la igualdad de oportunidades, fomentar la autonomía y fortalecer la autoestima de los alumnos. Se puede ofrecer en entornos formales (escuelas, institutos, universidades) o informales (tutorías, programas de refuerzo, plataformas digitales). Además, involucra la colaboración de docentes, familias y especialistas, promoviendo un enfoque integral que favorezca el bienestar y el éxito académico. ver menos

El apoyo psicológico a la mujer se enfoca en brindar acompañamiento emocional y herramientas para afrontar desafíos como violencia de género, desigualdad, estrés, maternidad, autoestima y sal...ver másud mental. A través de terapia individual o grupal, busca fortalecer la resiliencia, la autonomía y el bienestar, promoviendo el empoderamiento y el desarrollo personal en un entorno seguro y de confianza. ver menos

Consiste en detectar esas situaciones o contexto donde nuestro cuerpo más se activa y más sintomatología siente, y comenzar a desgranar la escenas en pequeños pasos. Para así poder desensibilizar...ver más a nuestro cuerpo ante eso estímulos. ver menos

La desintoxicación y deshabituación a drogas son procesos clave en la recuperación de una adicción. La desintoxicación es la eliminación de la sustancia del organismo, gestionando síntomas ...ver másde abstinencia de forma segura. La deshabituación implica modificar hábitos y patrones de consumo, trabajando aspectos psicológicos, emocionales y sociales para prevenir recaídas. Ambos requieren intervención profesional y apoyo continuo para lograr una recuperación sostenible. ver menos

La desintoxicación y deshabituación al alcohol son procesos fundamentales en el tratamiento del alcoholismo. La desintoxicación elimina el alcohol del organismo, manejando los síntomas de abstinenc...ver másia de forma segura. La deshabituación trabaja en la modificación de conductas, emociones y pensamientos asociados al consumo, promoviendo estrategias para prevenir recaídas. Requieren intervención profesional y apoyo continuo para lograr una recuperación estable y mejorar la calidad de vida. ver menos

Las estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales buscan mejorar la interacción interpersonal, la asertividad y la gestión emocional. Incluyen técnicas como el entrenamiento ...ver másen habilidades sociales, la reestructuración cognitiva, la exposición gradual a situaciones sociales y la práctica de escucha activa. Su objetivo es fortalecer la autoestima, reducir la ansiedad social y fomentar relaciones saludables y efectivas. ver menos

El mindfulness, o atención plena, es una práctica basada en la meditación que consiste en centrar la atención en el presente de manera consciente y sin juicio. Su objetivo es desarrollar una may...ver másor conexión con el aquí y ahora, regulando emociones y reduciendo el estrés. Se fundamenta en tradiciones budistas adaptadas a la psicología moderna, con evidencia científica que respalda sus beneficios en la salud mental y el bienestar general.

A través de ejercicios como la meditación guiada, la respiración consciente y la observación de pensamientos y sensaciones sin reaccionar automáticamente, el mindfulness mejora la capacidad de concentración, la regulación emocional y la resiliencia. Se utiliza en contextos clínicos para tratar ansiedad, depresión y dolor crónico, así como en entornos educativos y laborales para mejorar el rendimiento y la calidad de vida.

Practicar mindfulness de forma regular ayuda a disminuir el impacto del estrés, aumentar la autoaceptación y fomentar una actitud más equilibrada ante los desafíos diarios. ver menos

¿Hay algo de tu estilo de vida actual con lo que no te sientes cómodo/a? Te acompaño a construir esa vida que se adapte a tus objetivos, valores. A construir esa vida con sentido para ti y acorde...ver más a ti. ver menos

Observar que ese adolescentes que tienes cerca o tu mismo/a, te esta costando encontrarle sentido a lo que haces, tienes muchas preguntas sin responder o incógnitas sobre el futuro. Este es ...ver mástu servicio. Juntos vamos a observar y desgranar el presente para que puedas construir y encontrar esa motivación para el futuro. ver menos

Se trabaja la orientación laboral tanto en jóvenes como en adultos.
¿A que me quiero dedicar? ¿Cuál es mi talento?.
En ocasiones nos resulta complicado saber cuales son las mejores palabras pa...ver másra añadir a nuestro CV, si añadir la experiencia o como enfrentarnos a una entrevista de trabajo.

Incluso en las personas más jóvenes, donde se les inculca que su futuro está en sus manos y se les anima a decidir que estudiar, cuando aún no saben a que dedicar.

Estas y más dudas las resolveremos en este servicio. ver menos

Una consulta de psicología general sanitaria es un espacio terapéutico en el que un profesional cualificado, el psicólogo general sanitario, ofrece apoyo y tratamiento psicológico a personas q...ver másue enfrentan dificultades emocionales, conductuales o psicológicas. Este tipo de consulta está dirigido a la promoción de la salud mental, la prevención de problemas psicológicos y el tratamiento de trastornos leves o moderados.

Objetivos de la consulta

1. Evaluación: El psicólogo explora las preocupaciones y necesidades del paciente a través de entrevistas, cuestionarios o herramientas específicas para comprender su situación.
2. Intervención: Se aplican estrategias basadas en enfoques psicológicos validados científicamente, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) o el mindfulness, adaptadas a las necesidades del paciente.
3. Seguimiento: Se monitorea el progreso del paciente para ajustar el tratamiento según sea necesario.

Áreas de intervención más comunes

• Estrés, ansiedad y depresión.
• Problemas de autoestima.
• Dificultades en las relaciones interpersonales.
• Duelo y pérdida.
• Manejo de emociones, como la ira o la tristeza.
• Problemas de adaptación a cambios vitales (mudanzas, rupturas, desempleo).

Duración y frecuencia

Las sesiones suelen tener una duración de 50-60 minutos, con una frecuencia inicial de una vez por semana o cada dos semanas, según el caso. Con el tiempo, estas citas pueden espaciarse en función de los avances del paciente.

Importancia del vínculo terapéutico

Un aspecto esencial de la consulta es la relación entre el psicólogo y el paciente, basada en la confianza, la empatía y la confidencialidad. Esto permite un entorno seguro donde el paciente puede expresarse libremente y trabajar en sus dificultades sin juicios.

La psicología general sanitaria busca promover el bienestar emocional y dotar al paciente de herramientas prácticas para afrontar los retos de la vida diaria de manera más saludable y efectiva. ver menos

Psicoterapia en Adolescentes

La adolescencia es una etapa de grandes cambios físicos, emocionales y sociales. Durante estos años, los adolescentes se enfrentan a desafíos relacionados con ...ver másla identidad, la autoestima, las relaciones familiares y sociales, el rendimiento académico y la toma de decisiones. En algunos casos, estas dificultades pueden generar malestar significativo, ansiedad, tristeza, irritabilidad o problemas de conducta.

La psicoterapia para adolescentes ofrece un espacio seguro y confidencial donde poder expresar lo que sienten, entenderse mejor y aprender herramientas para manejar sus emociones y situaciones difíciles.

¿Cuándo puede ser útil la psicoterapia?
• Ansiedad, estrés o miedos intensos.
• Tristeza profunda o síntomas depresivos.
• Problemas de autoestima e inseguridad.
• Dificultades familiares o de comunicación con padres.
• Problemas de relación con compañeros (acoso, aislamiento).
• Rabia, irritabilidad o impulsividad.
• Consumo de sustancias o conductas de riesgo.
• Problemas de alimentación.
• Dificultades escolares, bloqueos académicos.

Objetivos del tratamiento:
• Acompañar al adolescente a entender lo que le pasa.
• Ofrecer herramientas para manejar emociones difíciles.
• Mejorar la comunicación familiar.
• Favorecer una autoestima sana.
• Ayudar a desarrollar habilidades sociales y de resolución de problemas.
• Prevenir conductas de riesgo y promover decisiones saludables.

¿Cómo trabajamos?

1. Evaluación inicial:
Comenzamos con entrevistas para conocer al adolescente, entender qué está ocurriendo y qué necesita. Según el caso, se incluye también a la familia en las primeras sesiones.

2. Espacio de confianza:
Creamos un espacio seguro, donde pueda hablar sin sentirse juzgado. Respetamos su ritmo y privacidad, explicando siempre qué se comparte con la familia y qué no.

3. Trabajo emocional:
Ayudamos a identificar y expresar emociones (ansiedad, tristeza, rabia), y a entender cómo influyen en su conducta y relaciones.

4. Desarrollo de habilidades:
Enseñamos herramientas prácticas como:
• Regulación emocional (cómo calmarse en momentos difíciles).
• Asertividad y habilidades sociales (cómo decir lo que piensan y sienten).
• Resolución de conflictos.
• Técnicas para mejorar la concentración y reducir el estrés (mindfulness, respiración, organización).

5. Apoyo a la familia:
En muchos casos, también trabajamos con los padres para mejorar la comunicación y apoyar al adolescente de forma adecuada, sin caer en el control excesivo o la sobreprotección.

Tipos de intervención:
• Terapia individual con el adolescente.
• Terapia familiar (si hay conflictos familiares importantes).
• Coordinación con el centro escolar, si se requiere.

Duración de la terapia:

Varía según cada caso. A veces, unas pocas sesiones pueden ayudar. Otras veces, se requiere un proceso más largo (varios meses). Se revisa periódicamente para valorar los avances.

Conclusión:

La psicoterapia en adolescentes es una herramienta eficaz para ayudarles a sentirse mejor, ganar confianza en sí mismos y afrontar los retos de su vida diaria. Pedir ayuda a tiempo puede evitar que los problemas se agraven y mejorar el bienestar de toda la familia. ver menos

Se trabaja teniendo en cuenta tus emociones, tus pensamientos y tu conducta. Y veremos juntxs como todo esto te puede estar afectando a tu cuerpo.

La terapia basada en inteligencia emocional se enfoca en el desarrollo y la regulación de las emociones para mejorar el bienestar psicológico. A través de técnicas y estrategias, esta terapia ayuda...ver más a identificar, comprender y gestionar las emociones de manera saludable, favoreciendo la autorregulación emocional, la empatía y las relaciones interpersonales. Se utiliza para tratar problemas como ansiedad, depresión, estrés y conflictos interpersonales, promoviendo una mayor resiliencia y una mejor toma de decisiones emocionales. ver menos

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque terapéutico basado en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están estrechamen...ver máste interconectados. A través de la TCC, se busca identificar y modificar patrones de pensamiento disfuncionales que influyen negativamente en el bienestar emocional y conductual de las personas. Esta terapia se utiliza para tratar una amplia variedad de trastornos, como la ansiedad, la depresión, el estrés y las fobias, entre otros.

1. Fundamentos de la TCC

La TCC se basa en el principio de que nuestros pensamientos afectan cómo nos sentimos y cómo actuamos. Si una persona tiene pensamientos negativos o distorsionados, esto puede llevar a emociones dolorosas y comportamientos poco adaptativos. A través de la TCC, los pacientes aprenden a reconocer estos pensamientos automáticos y a reemplazarlos por otros más realistas y constructivos.

2. Identificación de Pensamientos Automáticos

Uno de los primeros pasos en la TCC es identificar los pensamientos automáticos negativos. Estos son pensamientos rápidos y a menudo irracionales que surgen en situaciones cotidianas y que generan emociones intensas. Al aprender a identificar estos pensamientos, el paciente puede cuestionar su validez y reemplazarlos por alternativas más realistas.

3. Reestructuración Cognitiva

La reestructuración cognitiva es una técnica central en la TCC, que implica cambiar los patrones de pensamiento disfuncionales. El terapeuta ayuda al paciente a desafiar creencias irracionales y a adoptar perspectivas más equilibradas y objetivas. Esto, a su vez, reduce el sufrimiento emocional y mejora el comportamiento.

4. Modificación de Comportamientos

La TCC también se centra en la modificación de conductas problemáticas. Esto se logra a través de la exposición gradual a situaciones temidas (en el caso de fobias) o la implementación de nuevas conductas saludables, como el entrenamiento en habilidades sociales o técnicas de relajación para el manejo del estrés.

5. Técnicas de Resolución de Problemas

La TCC enseña habilidades de resolución de problemas, lo que permite a los pacientes abordar situaciones difíciles de manera más eficaz y menos ansiosa. Esto implica una evaluación objetiva de las opciones disponibles y la toma de decisiones basadas en la razón y no en el miedo o la impulsividad.

6. Enfoque Práctico y Eficaz

La TCC es una terapia estructurada y orientada a objetivos, centrada en el presente. Los pacientes reciben tareas para practicar entre sesiones, lo que facilita la aplicación de lo aprendido en su vida diaria. La TCC se caracteriza por su enfoque práctico, que se adapta a las necesidades individuales de cada paciente.

En resumen, la Terapia Cognitivo-Conductual es un tratamiento efectivo y basado en evidencia que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y comportamientos destructivos, mejorando su bienestar emocional y su calidad de vida. ver menos

El servicio de sexualidad y relaciones ofrece apoyo psicológico para explorar y mejorar la vida afectiva y sexual. Aborda temas como deseo, identidad, orientación, disfunciones, comunicación ...ver másen pareja y resolución de conflictos. A través de un enfoque profesional y libre de juicios, se brindan herramientas para fomentar relaciones saludables, el bienestar sexual y una mayor conexión emocional. ver menos

Tratamiento para la Adicción a la Pornografía

La adicción a la pornografía es el uso compulsivo y repetitivo de contenido pornográfico, a pesar de las consecuencias negativas en la vida persona...ver másl, emocional, laboral y de pareja. Muchas personas sienten pérdida de control, vergüenza, aislamiento y dificultades en sus relaciones íntimas. Aunque no está reconocida como adicción formal en todos los manuales, se trata como una conducta adictiva o problema de autocontrol.

Objetivos del tratamiento:
• Recuperar el control sobre la conducta.
• Manejar emociones difíciles (ansiedad, aburrimiento, soledad).
• Reparar relaciones afectivas y sexuales.
• Mejorar la autoestima y reducir la culpa.

Principales enfoques terapéuticos:

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
Ayuda a identificar pensamientos y situaciones que desencadenan el consumo, y a desarrollar nuevas respuestas. Se enseña a manejar impulsos, evitar situaciones de riesgo y construir hábitos saludables.

2. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
Se centra en aceptar emociones y pensamientos difíciles sin dejarse llevar por ellos. Además, ayuda a identificar valores personales (familia, salud, relaciones) y a actuar según ellos, en vez de dejarse guiar por el impulso.

3. Regulación emocional:
Enseña a identificar y manejar emociones que disparan la conducta, como el estrés o la tristeza, aprendiendo otras formas de autocuidado (ejercicio, relajación, actividades significativas).

4. Terapia de pareja (si procede):
Aborda los problemas de intimidad y comunicación que la adicción ha generado, y trabaja en la reconstrucción de la confianza y la vida sexual de la pareja.

Herramientas concretas:
• Registro de impulsos y consumo.
• Plan de acción ante el deseo de consumir.
• Técnicas de relajación y mindfulness.
• Bloqueadores de contenido (apps o software).
• Rutinas saludables para reducir el tiempo libre o situaciones de riesgo.
• Grupos de apoyo, como NoFap o grupos terapéuticos.

Duración del tratamiento:

Depende de cada caso, pero suele requerir entre 3 y 12 meses. El seguimiento puede mantenerse más tiempo si existen recaídas o dificultades adicionales (ansiedad, depresión, TDAH).

¿Cuándo pedir ayuda?
• Cuando el consumo afecta relaciones, trabajo o autoestima.
• Cuando no se logra parar a pesar de intentarlo.
• Cuando hay consecuencias emocionales graves (culpa, ansiedad, tristeza).
• Cuando afecta la sexualidad o capacidad de tener relaciones reales.

Conclusión:

La adicción a la pornografía puede superarse con ayuda profesional y un plan personalizado. El proceso incluye aprender a manejar emociones, desarrollar hábitos nuevos y restaurar relaciones importantes. No estás solo en esto, y pedir ayuda es el primer paso hacia una vida más sana y plena. ver menos

Tratamiento para Rupturas Sentimentales

Las rupturas sentimentales son experiencias profundamente dolorosas que pueden generar un impacto emocional considerable. El tratamiento para est...ver másas situaciones se centra en ayudar a las personas a procesar el dolor, recuperar su estabilidad emocional y fomentar su crecimiento personal.

1. Proceso de Aceptación y Duelo

El primer paso es permitir que la persona acepte la pérdida y el dolor que conlleva. Las rupturas generan un duelo emocional, que implica emociones como tristeza, ira, miedo o culpa. Aceptar estas emociones y permitir su expresión es clave para evitar la represión y facilitar la recuperación.

2. Reestructuración Cognitiva

Tras una ruptura, muchas personas desarrollan pensamientos negativos, como la autocrítica excesiva o la idealización de la relación pasada. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a identificar y cuestionar estos pensamientos, reemplazándolos por creencias más realistas y positivas, lo que contribuye a mejorar la autoestima y disminuir el sufrimiento emocional.

3. Manejo del Estrés y Regulación Emocional

El estrés y las emociones desbordadas son comunes en este proceso. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda y el mindfulness, ayudan a reducir el estrés y favorecen la regulación emocional. Estas herramientas permiten afrontar las emociones de manera más saludable y controlar reacciones impulsivas.

4. Autoconocimiento y Crecimiento Personal

Una ruptura también puede ser una oportunidad para el autoconocimiento. El tratamiento ayuda a la persona a reconectar con su identidad, recuperar la autoconfianza y establecer nuevas metas personales. Este proceso de crecimiento personal favorece una mayor autonomía emocional y una relación más saludable con uno mismo.

5. Psicoterapia de Apoyo

La psicoterapia, como la TCC o la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), brinda un espacio seguro para explorar las emociones derivadas de la ruptura. El terapeuta proporciona herramientas prácticas para enfrentar el dolor y avanzar hacia la sanación emocional.

6. Prevención de Recaídas

Parte del tratamiento es evitar que la persona caiga en patrones emocionales destructivos, como la idealización de la ex-pareja o la reincidencia en relaciones tóxicas. El aprendizaje de reconocer estos patrones y tomar decisiones saludables es esencial para la recuperación a largo plazo.

El tratamiento para rupturas sentimentales busca sanar el dolor emocional y facilitar la reconstrucción de una vida emocional más saludable y equilibrada. ver menos

El servicio de técnicas de estudio y orientación profesional proporciona estrategias para mejorar el aprendizaje, la organización del tiempo y la gestión del estrés académico. Incluye técnicas ...ver másde memorización, planificación y concentración, adaptadas a las necesidades de cada persona. Además, ofrece orientación en la elección de estudios o carrera profesional, ayudando a tomar decisiones informadas y alineadas con intereses y habilidades. ver menos