Ana Lucas Prieto

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Ana Lucas Prieto

Calle de Cea Bermúdez 66, Madrid 28003

El apagón: qué nos pasó por dentro cuando se apagó todo por fuera
El lunes vivimos una experiencia inesperada: un apagón masivo que paralizó durante varias horas buena parte de España y de Europa. Lo que parecía imposible en pleno siglo XXI, ocurrió de repente, sin previo aviso. Sin móviles, sin luz, sin semáforos, sin internet. Solo silencio, incertidumbre y un enorme “¿y ahora qué?”.

La reacción inicial: el cuerpo responde antes que la mente

En los primeros minutos, la mayoría reaccionamos con sorpresa. Después, llegó la activación. Nuestro sistema nervioso detectó una amenaza, y como si estuviéramos en tiempos prehistóricos, se encendió el modo supervivencia. ¿Qué está pasando? ¿Cuánto va a durar? ¿Estoy a salvo? ¿Tengo agua, comida, batería, conexión?

Esta respuesta es automática y natural. El sistema simpático —la parte de nuestro sistema nervioso encargada de ponernos en alerta— se activa para ayudarnos a sobrevivir. Corazón acelerado, tensión muscular, respiración más rápida... Nuestro cuerpo se prepara para actuar, aunque no sepamos aún hacia dónde.

La sociedad responde: entre la colaboración y la tensión

En muchos lugares, lo que ocurrió después fue sorprendente. Las personas se ayudaron mutuamente. Se organizaron para cruzar calles sin semáforos, para compartir velas, comida o simplemente conversación. La desconexión eléctrica trajo consigo una conexión humana que, en medio del caos, devolvía cierta calma.

Eso sí, no todos vivimos el apagón igual. Quienes ya estaban en una situación de estrés previo, o quienes arrastran vivencias pasadas difíciles, pudieron sentirlo de forma más intensa, incluso como una amenaza traumática. La vivencia fue colectiva, pero la experiencia fue profundamente individual.

Después del apagón: lo que le pasa al sistema nervioso cuando se detiene todo

Aunque la luz volvió, algo en nuestro interior se quedó procesando. Muchos describen haber sentido cansancio extremo al día siguiente, dificultad para concentrarse, una especie de “resaca” emocional. Y es que, igual que la red eléctrica se sobrecargó, también lo hizo nuestro sistema nervioso.

Este tipo de colapsos no solo se viven en lo externo: también pueden dejar bloqueos internos si no les damos tiempo para asentarse. El cuerpo necesita completar la respuesta al estrés, volver al equilibrio. A veces lo consigue solo, pero otras veces necesita ayuda.

¿Qué podemos hacer después de una experiencia así?

Nombrar lo vivido: Hablar de lo que pasó, compartirlo, ponerle palabras, ayuda a integrar la experiencia.
Cuidar el cuerpo: Dormir bien, alimentarse de forma saludable, moverse suavemente y evitar sobrecargas sensoriales.
Bajar el nivel de activación: Técnicas como la respiración consciente, los paseos en la naturaleza o el contacto con personas queridas ayudan a calmar el sistema nervioso.
Pedir ayuda si es necesario: Si sientes que el susto no se va, que sigues tenso/a o desbordado/a, existen enfoques terapéuticos como el EMDR que pueden ayudarte a reprocesar la vivencia.
Un apagón inesperado puede encender nuevas preguntas

La experiencia del apagón nos recordó que no lo controlamos todo. Que nuestras rutinas pueden romperse en cualquier momento. Y que, incluso en medio del caos, somos capaces de adaptarnos, de colaborar, de encontrar calma en lo sencillo.

Quizás lo más valioso que nos dejó ese día fue la posibilidad de mirar hacia dentro y preguntarnos: ¿qué necesito para sentirme seguro/a?, ¿qué me sostiene cuando todo lo demás falla?, ¿cómo cuido de mí cuando se apaga el mundo?

30/04/2025

Experiencia

¡Hola! Soy Ana Lucas, psicóloga clínica especializada en EMDR y en Terapias de 3ª Generación.
Mi trabajo se centra en ayudarte a superar la ansiedad, el bajo estado de ánimo y mejorar tus relaciones.

En nuestra primera sesión identificaremos juntos qué está ocurriendo y por qué.
Desde ahí, exploraremos cómo se ha desarrollado tu personalidad, cómo te relacionas y qué situaciones suelen activarte emocionalmente. La regulación emocional será una de las claves para recuperar tu bienestar, un verdadero "trabajo de tripas" que haremos juntos.

No estarás solo/a en este proceso. Te acompañaré paso a paso porque creo firmemente que esto es un trabajo en equipo. Mi objetivo es que recuperes la tranquilidad y, sobre todo, la libertad de tomar tus propias decisiones.

¿Te animas a dar el primer paso?
Si necesitas ayuda, no dudes en contactarme para concertar una cita.
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Especialista en:
  • Trastornos de ansiedad
  • Depresión
  • Terapia emdr
  • Terapia de pareja

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Psico-salud
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Llevo algo más de un mes con Ana Lucas trabajando y me ha sorprendido gratamente la eficacia de la terapia EMDR, ayudándome a enfocar y superar situaciones traumáticas sentimentales y laborales. Espero seguir avanzando en las sucesivas visitas, ya que todo apunta hacia ello, además estamos empezando a emplear la IA en nuestras sesiones y es un verdadero descubrimiento que seguiremos potenciando como un gran complemento a la terapia con EMDR.

C
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• Localización: Psico-salud • Primera visi...ver másta Psicología ver menos

Llevo un mes en terapia con Ana y aunque aún es temprano he de decir que las sesiones son muy, muy buenas. Salgo siempre con la sensación de haber progresado mucho en mis problemas y de estar avanzando de verdad. Estoy contenta y con muchas esperanzas en esta terapia.

M
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La terapia EMDR me ha devuelto la esperanza de estar bien


E
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Muy profesional y cercana. Atenta, clara, directa y lo va haciendo todo sencillo y práctico.


J
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Llevo un tiempo en terapia con ella y la verdad es que no puedo estar más agradecido. Desde el primer día me sentí escuchado y comprendido, sin juicios y con una cercanía que me hizo sentir en confianza enseguida. Tiene una forma muy humana de trabajar, te acompaña sin presionarte, pero también te hace ver lo que necesitas para avanzar. Me ha ayudado a entenderme mucho mejor y a enfrentar situaciones que antes me costaban un mundo. Se nota que le apasiona lo que hace, y eso marca la diferencia. Totalmente recomendable.


M
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Ana me ha cambiado la vida, soy otra desde que hago tratamiento com ella. La profesionalidad, lo a gusto que hace que te sientas y los resultados hablan por si solos. No la puedo recomendar mas. Un 10.


E
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• Localización: Psico-salud • Terapia con EMDR

Para mí está siendo muy útil, práctica y ágil la terapia.

Ana Lucas Prieto

Gracias ES por compartir tu experiencia. Me alegro mucho que la terapia esté siendo útil, práctica y ágil. Yo soy una persona muy orientada a lo práctico, y me gusta que lo que trabajamos en sesión se traduzca en cambios reales en tu día a día. Creo que la terapia debe adaptarse a la realidad de cada persona, para que tenga un impacto tangible y transformador. Seguimos avanzando


P
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• Localización: Psico-salud • Terapia con EMDR

Llevo tan solo dos sesiones de terapia EMDR con Ana. Antes de iniciar no sabía ni lo que este tipo de terapia, ni me imaginaba que iba a dar con una profesional como ella. La terapia es magnífica y voy notando sensaciones muy positivas, pero como ella me dice, “poco a poco”. Y de ella, por resumir, tengo que decir que sientes que estás hablando con un ser humano que te escucha con atención, mirándote a los ojos pero sin hacerte sentir observada, si no totalmente cómoda desde el primer día. Como si la conocieras de toda la vida. Siempre pensé que en este tipo de trabajos al final los pacientes somos uno más (que sería lo más normal) pero es que se nota sin duda que se preocupa por tu caso y quiere ayudarte. Yo estoy encantada. Habíamos buscado mucho porque mi psiquiatra me recomendó esta terapia específica, y creo que no podría haber elegido mejor! Me siento súper agradecida y con la seguridad que mi salud emocional con su ayuda.

Ana Lucas Prieto

Gracias de corazón por tus palabras. Me emociona saber que te sientes así desde las primeras sesiones, y que la experiencia con la terapia EMDR está siendo positiva para ti. Como bien dices, es un camino que se recorre poco a poco, con respeto a los tiempos internos, pero con una dirección clara hacia el bienestar.

Para mí, cada persona es única, y es un privilegio poder acompañarte desde un lugar humano y cercano. Que te sientas cómoda, escuchada y en confianza es fundamental para que el proceso funcione, y me alegra profundamente que lo estés viviendo así.

Gracias por confiar, por dejarte guiar y por abrir este camino juntas.


L
Cita verificada
• Localización: Psico-salud • Gestión de ...ver másla ansiedad ver menos

Ana es una profesional excelente. Desde la primera consulta sentí que mi elección había sido la correcta. En tan solo dos meses ya he notado cambios significativos a la hora de manejar mis emociones. Un gran acierto elegirla para iniciar esta terapia.

Ana Lucas Prieto

Muchísimas gracias por tu mensaje y por tu confianza Laura.

Me alegra mucho que en tan poco tiempo estés notando cambios reales en la forma de gestionar tus emociones. El equilibrio emocional es una pieza clave en nuestro bienestar, y cuando empezamos a comprendernos mejor y a desarrollar inteligencia emocional, todo empieza a colocarse: nuestras relaciones, nuestras decisiones, nuestra energía vital.

Es un placer acompañarte en este proceso y ver cómo vas integrando recursos que te ayudan en tu día a día.

¡Seguimos avanzando con paso firme!


I
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• Localización: Psico-salud • Gestión de ...ver másla ansiedad ver menos

Ana es increíble. Su método EMDR y la radiografía emocional que te hace te ayudan muchísimo a conocer más sobre ti misma y sobre los motivos que te llevan a consulta.
Enormemente agradecida


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Dudas solucionadas

25 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Terapia de pareja

Mi novio, llevamos 7 años, habla a veces con chicas por Instagram, con algunas de ellas tuvo algo antes de estar conmigo. Hablé con él y le dije que me preocupaba la situación y que pudiese volver a atraerle alguna de ellas por tener contacto y que eso rompiese lo que tenemos. Él me ha dicho q...ver másue solo suelen hablar para felicitarse el cumpleaños y se preguntan que tal. Yo no tengo redes pero él sí y no pone nada de nuestra relación. Yo quiero estar con él y no pensar en eso, pero está situación me supera y tras hablarlo con él, me siento igual de mal. Por favor, necesito que me aconsejéis y me digáis si es normal sentirme así. Gracias. ver menos

Hola,
lo ideal sería que pudierais hablar de que significan las redes para cada uno de los dos, el uso que haceis y como te hace sentir el que no estes visible en sus redes. A partí de ahí, q...ver más
ue podáis encontrar una zona de bienestar para los dos.
Y quizá después de 7 años de relación lo normal sería que aparecieras incluso en alguna foto de instagram, que hiciera alusión a vuestra relación, es decir que te haga visible y que te de un lugar.
Poder aclarar estos temas es importante para que la relación evoluciones de una manera saludable, porque de otra forma vas a sentir que tus necesidades no se ven tenidas en cuenta o atendidas, te va a generar frustración, incomprensión, baja autoestima y en definitiva deterioro de la relación.
Os recomiendo que busquéis ayuda de un terapeuta de pareja para que los dos podáis avanzar y consolidar la relación. ver menos

 Ana Lucas Prieto

Hola hace varios meses vengo experimentando una situación incómoda, alguien de mismo sexo se me insinuó y un tiempo después una ex novia me comentó que le habían dicho que yo la había traicionado con otro hombre, a partir de ese momento nada ha vuelto a ser igual, siempre he sabido diferenciar u...ver másna mujer bonita o a un hombre bonito , ahora resulta que la interrogante de q si al hacerlo con personas de mi mismo sexo es por ser gay , ahora cada vez q miro a alguien así me da una sensación de incomodidad y sobresalto , pensando q es que me gusta , al principio de la situación los miraba y me revisaba para ver si hay sentido exitacion o alguna sensación, he buscado cada cosa en mi pasado que confirme o desmienta mi incertidumbre , los pensamientos cada vez son más reales y confusos , son casi ,24h , eso esta afectando mi relación, ayúdenme por favor, ya no se ni quien soy.. ver menos

A veces los TOC se disparan ante la duda o una frase que alguien nos dice. La mente se queda dando vueltas sobre una idea o un hecho. Hay muchos tipos de TOC, y la duda permanente es la base de es...ver máste tipo de trastornos. La mente es muy influenciable y sí hay algo que es importante para nosotros, o nos afecta de manera significativa como es la tendencia sexual y todo lo que eso implica, es normal que te quedes dando vuelta para verificar cuál es la verdad.
La mente necesita certidumbre para dar por terminado un tema, de otra forma va a buscar evidencias en cualquier momento y sitio. Así podemos pensar una cosa y la contraria casi al mismo tiempo.
En tu caso, lo primero que tendríamos que reprocesar es la diana que disparó toda esta tormenta de ideas que te esta volviendo del revés.
Te recomiendo que busques acompañamiento terapéutico, donde puedas trabajar estas dudas y procesar las emociones que están detrás de ellas.
No estás solo en esto, y con el tiempo y el apoyo adecuado, podrás encontrar paz y comprensión dentro de ti. ver menos

 Ana Lucas Prieto
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