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Estrés y Ansiedad en Tiempos de Inestabilidad: Cómo la Psicología Ayuda a Sobrellevar los Desafíos Actuales
En los últimos años, la creciente inestabilidad económica y social ha tenido un impacto profundo en el bienestar emocional de la población. La incertidumbre laboral, el aumento del coste de vida y las dificultades para acceder a una vivienda estable han generado un estado de estrés crónico en muchas personas. Ante esta realidad, psicólogos y psiquiatras de todo el mundo han resaltado la importancia de abordar el problema desde una perspectiva de salud mental.
Según la Asociación Española de Psicología, el 60% de las personas que buscan atención psicológica mencionan la ansiedad y el estrés como sus principales preocupaciones, y estas cifras han aumentado en los últimos años. “Nos enfrentamos a una sociedad cada vez más exigente, donde la incertidumbre económica y social genera un impacto significativo en la salud mental de las personas”, afirma el Dr. Rafael Santandreu, psicólogo cognitivo-conductual y autor de El arte de no amargarse la vida.
El Impacto del Estrés Prolongado
La conexión entre el estrés prolongado y los efectos negativos sobre la salud física y mental está bien documentada. La Dra. Marian Rojas Estapé, psiquiatra y autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas, señala que “el estrés sostenido afecta al sistema inmunológico y puede ser precursor de trastornos psicológicos más graves, como la ansiedad crónica y la depresión. Es fundamental no ignorar estos síntomas y buscar ayuda profesional”.
Cuando las personas se enfrentan a desafíos que parecen estar fuera de su control, como la falta de estabilidad económica o las preocupaciones por el futuro, el cuerpo responde con una activación constante del sistema de "lucha o huida". Esto genera una sobrecarga en el organismo, que puede llevar a síntomas como insomnio, fatiga, irritabilidad y dificultades para concentrarse. La ansiedad, en particular, es una respuesta natural ante estas situaciones, pero cuando se convierte en una constante, puede ser incapacitante.
El Valor de la Psicoterapia
La buena noticia es que la psicología ofrece herramientas poderosas para gestionar el estrés y la ansiedad. Profesionales de la salud mental, como el psicólogo clínico Manuel Villegas, subrayan la efectividad de enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a las personas a reestructurar sus pensamientos y comportamientos, reduciendo la intensidad de las respuestas emocionales ante situaciones estresantes.
“Una de las primeras cosas que trabajamos en terapia es identificar los pensamientos catastróficos o irracionales que alimentan el estrés. Muchas veces, el miedo al futuro económico o laboral puede magnificar la percepción del problema, y aprender a cuestionar esos pensamientos ayuda a aliviar la ansiedad”, explica Villegas.
En esta línea, la Dra. Rojas Estapé también destaca la importancia de las técnicas de mindfulness, que han demostrado ser eficaces para reducir los niveles de ansiedad. “El mindfulness enseña a las personas a concentrarse en el presente, reduciendo la tendencia a preocuparse por el futuro. Es una técnica que puede practicarse de forma cotidiana y que aporta grandes beneficios a nivel emocional”, comenta.
Reconocer los Síntomas y Actuar
Reconocer los síntomas del estrés y la ansiedad es el primer paso para abordarlos de manera efectiva. La ansiedad puede manifestarse de muchas formas, desde preocupaciones persistentes hasta síntomas físicos como palpitaciones, tensión muscular y problemas digestivos. Sin embargo, la mayoría de las personas no busca ayuda hasta que los síntomas se vuelven severos.
El Dr. Enrique Rojas, reconocido psiquiatra y autor de La ansiedad: Estrategias para no vivir agobiado, señala que uno de los mayores errores es subestimar el impacto del estrés. “El estrés, si no se trata a tiempo, se convierte en un estado constante que afecta no solo a la mente, sino también al cuerpo. Es fundamental que las personas comprendan que pedir ayuda a un profesional no es un signo de debilidad, sino una forma efectiva de prevenir complicaciones mayores”.
Recursos y Apoyo
El acceso a la atención psicológica es clave para gestionar los efectos del estrés y la ansiedad. Muchos profesionales recomiendan un enfoque preventivo: incorporar técnicas de autocuidado, como la práctica regular de ejercicio físico, mantener una dieta equilibrada y reservar tiempo para actividades que generen bienestar emocional. Sin embargo, cuando los síntomas se vuelven más persistentes o incapacitantes, es importante contar con el apoyo de un psicólogo o psiquiatra.
“El autocuidado es esencial, pero no reemplaza la necesidad de un tratamiento profesional en muchos casos”, afirma el Dr. Rojas Estapé. “Afortunadamente, cada vez hay más recursos y opciones de terapia accesibles, tanto presenciales como a distancia, para aquellos que necesitan ayuda”.
Conclusión: Buscar Apoyo es Fundamental
La incertidumbre económica y social puede parecer una carga insuperable, pero la psicología ha demostrado ser una aliada esencial en la gestión del estrés y la ansiedad que esta situación genera. En un mundo donde los desafíos son inevitables, la búsqueda de apoyo profesional y el uso de herramientas psicológicas ofrecen una manera efectiva de mantener el bienestar emocional y afrontar las dificultades con mayor resiliencia.
El mensaje de los expertos es claro: el estrés y la ansiedad no son problemas que deban enfrentarse en soledad. Reconocer los síntomas y acudir a un profesional es un paso importante hacia una mejor salud mental y una vida más equilibrada. Como concluye el Dr. Santandreu, “la calidad de vida depende en gran medida de cómo gestionamos nuestras emociones. Y la psicología nos brinda las herramientas para hacerlo”.
11/09/2024
