Mel Jurado

Psicóloga ver más

Manresa 1 dirección

Núm. Colegiado: 26758

123 opiniones
Reservar cita
Reservar cita
Tiempo de respuesta aproximado:
Logo
Mel Jurado

Avinguda dels Dolors, 50-52, 1r B, Manresa 08240

RECORDATORIO - POLÍTICA DE FUNCIONAMIENTO CONSULTAS:

-Duración Visitas: 50 minutos.-
 Las sesiones tienen una duración de 50’
• El tiempo reservado para cada visita y cada paciente es de un máximo de 50 minutos de duración.
• 10 minutos antes de terminar la sesión (dentro de los 50’ reservados) se procederá al cierre: esto incluye la revisión de posibles tareas terapéuticas en caso necesario y la agendación. Respetando así la finalización entre una visita otra.
• Es importante respetar los horarios asignados al resto de pacientes, puesto que todos esperan ser atendidos a su hora reservada.

-Puntualidad: Llegar a la hora asignada, sin antelaciones.-
 Evitar tocar el timbre con demasiada antelación a su hora de inicio.
• Se debe acudir a la cita a la hora acordada (no antes). Me preocupo por la discreción y la seguridad de mis pacientes, intentamos no usar la sala de espera.
• Un retraso a la cita concertada por parte del paciente no comportará una extensión de la hora asignada. Respetando así el tiempo de visita del siguiente paciente.

08/01/2025

Novedades

Logo
Mel Jurado

Avinguda dels Dolors, 50-52, 1r B, Manresa 08240

RECORDATORIO - POLÍTICA DE FUNCIONAMIENTO CONSULTAS:

-Duración Visitas: 50 minutos.-
 Las sesiones tienen una duración de 50’
• El tiempo reservado para cada visita y cada paciente es de un máximo de 50 minutos de duración.
• 10 minutos antes de terminar la sesión (dentro de los 50’ reservados) se procederá al cierre: esto incluye la revisión de posibles tareas terapéuticas en caso necesario y la agendación. Respetando así la finalización entre una visita otra.
• Es importante respetar los horarios asignados al resto de pacientes, puesto que todos esperan ser atendidos a su hora reservada.

-Puntualidad: Llegar a la hora asignada, sin antelaciones.-
 Evitar tocar el timbre con demasiada antelación a su hora de inicio.
• Se debe acudir a la cita a la hora acordada (no antes). Me preocupo por la discreción y la seguridad de mis pacientes, intentamos no usar la sala de espera.
• Un retraso a la cita concertada por parte del paciente no comportará una extensión de la hora asignada. Respetando así el tiempo de visita del siguiente paciente.

08/01/2025

Experiencia

Mel Jurado-0
Mel Jurado-1
Mel Jurado-2
+ 8
Bienvenid@ a mi perfil! Si estás leyendo esto darte la enhorabuena, ¿porqué? Por qué sé que dar el primer paso de buscar ayuda es el más difícil, puede que tengas dudas, inquietudes, miedos.... Pero ya has dado un paso adelante para conseguir el cambio que deseas, que es buscar a alguien que te ayude. Se dice que la terapia empieza en el primer contacto que se realiza, es entonces donde han sucedido los primeros movimientos del cambio.

Mi nombre es Mel, y soy psicóloga general sanitaria especializada en Terapia Cognitivo Conductual. Aunque mi formación de base ha sido la cognitiva tengo una visión integradora de la psicología, por ello me formé en otros enfoques de última generación, las terapias contextuales así como en el mundo de la psicología coaching. En las sesiones, utilizo las herramientas de estos enfoques según la demanda que se presenta y las características de cada persona.

Me formé en psicología porque siempre me ha interesado tanto el aspecto social como biológico del ser humano, y esta ciencia te permite entender mejor a las personas. Gracias a esta elección de vida pude construir mi propio camino des del que aportar valor al mundo.

Mi objetivo es ayudarte con tu dificultad actual pero también en tu propia transformación personal. La información es poder, por ello me gusta proporcionar conocimiento, por ello mi herramienta estrella es la psicoeducación y las herramientas de autogestión emocional orientadas a promover emociones saludables y más funcionales. Integrando formas de gestionar tus emociones.

Mi forma de Entender la Terapia

Hacer terapia es un camino de autocomprensión y de crecimiento personal. Es un espacio privado, confidencial y exclusivo para ti, un lugar donde poder abrirse y escucharse a uno mismo. Un espacio para frenar el piloto automático y mirar hacia dentro, ponerse a ordenar, tomar perspectiva de lo que te sucede para comprender mejor aquello que te ocurre. Te permite ver las reacciones que tomas en las situaciones de la vida según la información almacenada, grabada y/o aprendida.

Hacer Terapia es permitirse aumentar la conexión interior, suscita conectarnos de nuevo con nosotros mismos y poder entender y cubrir mejor nuestras necesidades. Es un espacio para mejorar nuestra salud psíquica y emocional.

En terapia se trabaja aquello que la persona siente que está bloqueado, enredado o limitado de alguna forma para volver a hacer que fluya, muchas veces hay que transitar las diferentes etapas de la vida de la persona para “desenredar” aquello que no estuviera fluyendo y que afecta al presente, es como pasar un peine y ver dónde quedaron enredos.

La terapia es una facilitadora del cambio, ya que una buena conversación que nos permita analizar, entender y extraer nuevas ideas es una de las herramientas más transformadoras que existen. "No podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos." - Albert Einstein.

Me gusta comparar la terapia como una especie de gimnasio mental. Terapia es ganar músculo cognitivo si podemos llamarle así, entrenamos una nueva forma de entender, de pensar, usar estrategias alternativas. Ya lo decía Jordan Peterson: “La mente es como un músculo, cuanto más lo ejercitas, más fuerte se vuelve.”

Puedo atenderte de manera presencial en Manresa, pero si vives lejos podemos realizar sesiones mediante la terapia Online por videoconsulta. ¡El progreso no tiene fronteras!

Estoy a tu disposición para resolver cualquier duda, espero conocerte pronto,

Un abrazo,
ver más

Sobre mí

Bienvenid@ a mi perfil! Si estás leyendo esto darte la enhorabuena, ¿porqué? Por qué sé que dar el primer paso de buscar ayuda es el más difícil, puede que tengas dudas, inquietudes, miedos.... Pero ya has dado un paso adelante para conseguir el cambio que deseas, que es buscar a alguien que te ayude. Se dice que la terapia empieza en el primer contacto que se realiza, es entonces donde han sucedido los primeros movimientos del cambio.

Mi nombre es Mel, y soy psicóloga general sanitaria especializada en Terapia Cognitivo Conductual. Aunque mi formación de base ha sido la cognitiva tengo una visión integradora de la psicología, por ello me formé en otros enfoques de última generación, las terapias contextuales así como en el mundo de la psicología coaching. En las sesiones, utilizo las herramientas de estos enfoques según la demanda que se presenta y las características de cada persona.

Me formé en psicología porque siempre me ha interesado tanto el aspecto social como biológico del ser humano, y esta ciencia te permite entender mejor a las personas. Gracias a esta elección de vida pude construir mi propio camino des del que aportar valor al mundo.

Mi objetivo es ayudarte con tu dificultad actual pero también en tu propia transformación personal. La información es poder, por ello me gusta proporcionar conocimiento, por ello mi herramienta estrella es la psicoeducación y las herramientas de autogestión emocional orientadas a promover emociones saludables y más funcionales. Integrando formas de gestionar tus emociones.

Mi forma de Entender la Terapia

Hacer terapia es un camino de autocomprensión y de crecimiento personal. Es un espacio privado, confidencial y exclusivo para ti, un lugar donde poder abrirse y escucharse a uno mismo. Un espacio para frenar el piloto automático y mirar hacia dentro, ponerse a ordenar, tomar perspectiva de lo que te sucede para comprender mejor aquello que te ocurre. Te permite ver las reacciones que tomas en las situaciones de la vida según la información almacenada, grabada y/o aprendida.

Hacer Terapia es permitirse aumentar la conexión interior, suscita conectarnos de nuevo con nosotros mismos y poder entender y cubrir mejor nuestras necesidades. Es un espacio para mejorar nuestra salud psíquica y emocional.

En terapia se trabaja aquello que la persona siente que está bloqueado, enredado o limitado de alguna forma para volver a hacer que fluya, muchas veces hay que transitar las diferentes etapas de la vida de la persona para “desenredar” aquello que no estuviera fluyendo y que afecta al presente, es como pasar un peine y ver dónde quedaron enredos.

La terapia es una facilitadora del cambio, ya que una buena conversación que nos permita analizar, entender y extraer nuevas ideas es una de las herramientas más transformadoras que existen. "No podemos resolver nuestros problemas con el mismo pensamiento que usamos cuando los creamos." - Albert Einstein.

Me gusta comparar la terapia como una especie de gimnasio mental. Terapia es ganar músculo cognitivo si podemos llamarle así, entrenamos una nueva forma de entender, de pensar, usar estrategias alternativas. Ya lo decía Jordan Peterson: “La mente es como un músculo, cuanto más lo ejercitas, más fuerte se vuelve.”

Puedo atenderte de manera presencial en Manresa, pero si vives lejos podemos realizar sesiones mediante la terapia Online por videoconsulta. ¡El progreso no tiene fronteras!

Estoy a tu disposición para resolver cualquier duda, espero conocerte pronto,

Un abrazo,
Especialista en:
  • Psicología Racional Emotiva Conductual (TREC)
  • Terapia cognitivo conductual
  • Psicoterapia para Adultos
  • Terapia de Aceptación y Compromiso

Experiencia

Doctor
Mel Jurado

Psicólogo

123 opiniones
Enfermedades tratadas
Mostrar más detalles
Idiomas
  • Español
  • Catalán
Experiencia
  • Consultorio privado - Centre Psicologia Ara (Sabadell)
  • Consultorio privado - Centre Global Salut (Igualada)
Formación
  • Psicóloga, Psicoterapeuta y Coach
  • - Graduada en Psicología.
  • - Posgrado en Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC). [Terapia Cognitivo Conductual]. Nivel: Advance Training on Rational Emotive Behavior Therapy per l’Albert Ellis Institute de New York, centre acreditat per l’American Psychological Association (APA).
  • - Curso: Programa Formativo y Experiencial el Psicología Coaching - Colegio Oficial de Psicología (COPC).
  • - Máster en Psicología General Sanitaria (MPGS).
  • - Curso Intensivo en Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) - Dr. Dom Dimattia.
  • - Formación Terapia cognitivo-focal tratamiento (AETREC Asociación Española de Terapia Racional Emotiva Conductual -Institut RET.)
  • - Máster en Terapias de Tercera Generación, UEMC.
  • - Seminario Formativo: Cómo manejar el dolor y las enfermedades crónicas desde la TREC (Institut Ret, Barcelona).
  • - Curso en Gestión del Estrés.
  • - Curso en Técnicas de Coaching.
  • - Curso: Tratamiento Psicológico de los Trastornos Disociativos – Centre Grat.
  • Miembro del Grupo de Trabajo de Psicología Psicosomática - (Sección de Psicología de la Salud y Psicoterapia del COPC)
  • Miembro de la Sección de Psicología Coaching y de la Sección de Psicología Clínica, de la Salud y Psicoterapia (COPC).
Mostrar más detalles
Certificados
Redes sociales
Reservar cita

Consultas (2)

Dirección Online
CONSULTA MANRESA
Avinguda dels Dolors, 50-52, 1r B, Manresa
Ampliar
Atiende a: adultos
Bizum, Transferencia bancaria
695 37..... Mostrar número

Número de teléfono

CONSULTA MANRESA

¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:

Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.

También puedes dejar un mensaje

Tiempo de respuesta aproximado:

www.meljuradopsicologia.com

Acompañamiento en el proceso profesional

Acompañamiento psicológico en el proceso personal • 60 €

Activación conductual para la depresión • Desde 60 €

Mostrar más servicios

Servicios

CONSULTA MANRESA

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Servicios populares

Primera visita Psicología • 70 €

Las visitas tienen una duración de 50 minutos, los 60 minutos indicados en la duración del servicio incluyen el tiempo de desinfección de la Sala.

Visitas sucesivas Psicología • 60 €

Las visitas sucesivas tienen una duración de 50 minutos, los 60 minutos indicados en la duración del servicio incluyen el tiempo de desinfección de la Sala para el cambio de paciente.

Otros servicios

Acompañamiento emocional • 60 €
Acompañamiento en el proceso profesional
Acompañamiento psicológico en el proceso personal • 60 €
Activación conductual para la depresión • Desde 60 €
Coaching individual • 80 €
Coaching personal • 60 €
Control de las emociones • 60 €
Desarrollo y crecimiento personal • 60 €
Entrenamiento en gestión emocional • 60 €
Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales • 60 €
Gestión al cambio • 60 €
Gestión de ansiedad ante los exámenes • 60 €
Gestión de la ansiedad • 60 €
Inteligencia emocional en la pareja • 60 €
Modificación del estilo de vida • 60 €
Orientación profesional • 60 €
Psicoeducación emocional • 60 €
Psicoterapia • 60 €
Psicoterapia adultos • 60 €
Psicoterapia para la dependencia emocional • 60 €
Reestructuración cognitiva • 60 €
Terapia basada en Inteligencia Emocional • 60 €
Terapia cognitivo-conductual • 60 €
Terapia de duelo • 60 €
Terapia de pareja • 80 €
Terapia online • 60 €

Servicio de Terapia Online - mediante videoconferencia (skype, whatsapp ...) previo pago. Recibirá toda la documentación necesaria anticipadamente para el desarrollo de la sesión online.

Terapia para ansiedad • 60 €
Tratamiento de los trastornos de ansiedad • 60 €
Tratamiento en autoestima (sesiones online) • 60 €
Tratamiento para pensamientos recurrentes • 60 €
Técnicas de estudio • 60 €
Técnicas de estabilización emocional para el estres • 60 €
Técnicas de meditación y relajación • 60 €
Técnicas y estrategias de autoestima • 60 €
¿Quieres saber el precio de un servicio en concreto? Saber más
Enviar mensaje
Reservar cita
Zona horaria: Centro Europeo

Primera visita Psicología • 70 €

Consulta online (descripción) • 60 €

Visitas sucesivas Psicología (descripción) • Desde 60 € +37 ver más

Acompañamiento emocional • 60 €

Acompañamiento en el proceso profesional • 60 €

Acompañamiento psicológico en el proceso personal • 60 €

Mostrar más servicios

Servicios

CONSULTA ONLINE - Terapia Online

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Servicios populares

Primera visita Psicología • 70 €
Consulta online • 60 €

Las visitas sucesivas tienen una duración de 50 minutos, los 60 minutos indicados en la duración del servicio incluyen el tiempo entre pacientes.

Toda la Información para realizar la Primera Visi...ver másta Online en el siguiente enlace: ver menos

Visitas sucesivas Psicología • Desde 60 €

Las visitas sucesivas tienen una duración de 50 minutos, los 60 minutos indicados en la duración del servicio incluyen el tiempo necesario para el cambio de paciente en la conexión online.

Otros servicios

Acompañamiento emocional • 60 €
Acompañamiento en el proceso profesional • 60 €
Acompañamiento psicológico en el proceso personal • 60 €
Acompañamiento psicológico para el adulto mayor • 60 €
Activación conductual para la depresión • 60 €
Coaching individual • 80 €
Coaching personal • 60 €
Control de las emociones • Desde 60 €
Desarrollo y crecimiento personal • 60 €
Entrenamiento en gestión emocional • 60 €
Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales • 60 €
Gestión al cambio • 60 €
Gestión de ansiedad ante los exámenes • 60 €
Gestión de la ansiedad • 60 €
Inteligencia emocional en la pareja • 60 €
Modificación del estilo de vida • 60 €
Orientación profesional • 60 €
Psicoeducación emocional • 60 €
Psicoterapia • 60 €
Psicoterapia adultos • 60 €
Psicoterapia para la dependencia emocional • 60 €
Reestructuración cognitiva • 60 €
Sesión asesoramiento / consulta • 60 €

SESIÓN CONECTA

Terapia basada en Inteligencia Emocional • 60 €
Terapia cognitivo-conductual • 60 €
Terapia de duelo • 60 €
Terapia de pareja • 80 €
Terapia online • Desde 60 €
Terapia para ansiedad • 60 €
Tratamiento de los trastornos de ansiedad • 60 €
Tratamiento en autoestima (sesiones online) • 60 €
Tratamiento en problemas de ansiedad y estrés (sesiones online) • 60 €
Tratamiento para pensamientos recurrentes • 60 €
Técnicas de estudio • 60 €
Técnicas de estabilización emocional para el estres • 60 €
Técnicas de meditación y relajación • 60 €
Técnicas y estrategias de autoestima • 60 €
Enviar mensaje
Reservar cita
Atiende a: adultos
695 37..... Mostrar número

Número de teléfono

CONSULTA ONLINE - Terapia Online

¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:

Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.

También puedes dejar un mensaje

Tiempo de respuesta aproximado:

Toda la Información para realizar la Primera Visita Online en el siguiente enlace: https://www.meljuradopsicologia.com/primera-visita-online

Método de pago: Bizum, Transferencia bancaria

1) Previo a la visita se realiza el pago mediante:
- Bizum: *** 37 04 23
- Transferencia Bancaria: ES94 **** **** **** **** ****
* Se requiere comprobante de pago o captura de pantalla como justificante, enviado por whatsapp.

2) Incluye tu nombre y apellidos en el concepto.

El pago de la consulta va directamente a tu especialista, que se encarga de determinar también la política de reembolso y cancelación.

Si tienes algún problema con el pago contacta con tu especialista, por favor.

Recuerda: Doctoralia no te cargará ningún importe adicional por tu consulta, ya que tu pago se ingresará directamente en la cuenta de tu especialista.

* Parte de la información está oculta para garantizar la protección de datos, pero tras reservar la cita podrás acceder a ella.

Al menos 30 minutos antes de la visita, recibirás un SMS y un email con el enlace para iniciar la consulta online. Podrás acceder directamente desde tu móvil o tu ordenador.

Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada. Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono. También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.

Servicios y precios

Primera visita Psicología

70 €
Detalles

Visitas sucesivas Psicología

Desde 60 €
Detalles

Consulta online

60 €
Detalles

Acompañamiento emocional

60 €
Detalles

Terapia online

Desde 60 €
Detalles

+ 35 servicios

¿Cómo funcionan los precios?

Artículos

Baja autoestima

Autoestima: "Aprecio o consideración que uno tiene de sí mismo" según definición de diccionario. Desde el enfoque de la terapia racional se la considera como peligrosa pues se relaciona en función condicionada de sus logros y de la aprobación de los demás (locus de control externo); es por ello que desde la terap...ver másia racional emotivo conductual (TREC) nos focalizamos en el trabajo de la AUTOACEPTACIÓN como término mucho más integrador del individuo que lo hace más racional, y a su vez más feliz a largo plazo, ya que la autoaceptación es ilimitada y nos permite la paz interior pues constituye el perfecto antídoto a las exigencias que envenenan y destruyen nuestra vida. ver menos

123 opiniones de pacientes

Añadir tu opinión

Valoración global

Todas las opiniones son importantes, por este motivo, los especialistas no pueden pagar para modificar o eliminar opiniones. Saber más.

Busca en opiniones

Ordenar opiniones por

S
Cita verificada
• Localización: CONSULTA MANRESA • Primera visi...ver másta Psicología ver menos

Mel es un encanto, empática, amable y muy dulce.

Te explica las cosas para que puedas entender cómo va la sesión y eso se agradece. Te vas sabiendo que has aprovechado la visita.

Gracias Mel!!

C
Cita verificada
• Localización: CONSULTA MANRESA • Primera visi...ver másta Psicología ver menos

Primer contacto muy agradable. Me he dentido muy comoda y con ganas de seguir la terapia y las pautas de Mel

M
Cita verificada
• Localización: CONSULTA MANRESA • Coachi...ver másng personal ver menos

Gran profesional.
Muy recomendable. Muy amable y empática.

F
Número de teléfono verificado
Localización: CONSULTA MANRESA • Primera visi...ver másta Psicología ver menos

Una visita he necesitado para que Mel entienda cuáles son mis objetivos y mis necesidades. Sobre todo he valorado la sinceridad y la transparencia con la que habla, no se anda con rodeos. Las vibras que me transmitió fueron positivas desde el minuto uno. No pierdas la oportunidad de conocerla

I
Cita verificada
• Localización: CONSULTA MANRESA • Visit...ver másas sucesivas Psicología ver menos

Muy buena profesional que sabe escuchar y hacerte entender

S
Número de teléfono verificado
Localización: CONSULTA MANRESA • Visit...ver másas sucesivas Psicología ver menos

Es Maravillosa y una psicologa excepcional me está ayudando muchísimo

C
Número de teléfono verificado
Localización: CONSULTA MANRESA • Acompañamien...ver másto emocional ver menos

Bon dia, mi experiencia es muy buena , Mel es una persona muy cercana estoy muy contenta de hacer terapia con ella todo este tiempo. Recomiendo venir a su consulta , a mí me está alludando mucho .

A
Cita verificada
• Localización: CONSULTA ONLINE - Terapia Onli...ver másne • Gestión de la ansiedad ver menos

Excelente profesional. Dedica mucho tiempo en conocerte y te ayuda en cada uno de los problemas que te van sucediendo. Las explicaciones son muy claras y te da muchas herramientas para afrontar las distintas situaciones. Súper recomendable.

J
Cita verificada
• Localización: CONSULTA MANRESA • Acompañamien...ver másto emocional ver menos

La Mel és una gran professional i una persona molt propera. Molt atenta i empàtica amb tot el que li expliques. Em sento molt còmode amb les seves sessions. Ho recomano sens dubte

H
Cita verificada
• Localización: CONSULTA MANRESA • Primera visi...ver másta Psicología ver menos

Es una gran profesional profesional, muy comprensiva, simpática, amable me está ayudando mucho y además me encanta pasar esos ratos hablando con ella me siento como en casa.
La, recomiendo 100% es la mejor!!

Se ha producido un error, inténtalo de nuevo.
Ver más  

Dudas solucionadas

10 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Duda sobre Baja autoestima

Buenas tardes soy un hombre de 40 años ,últimamente tengo la autoestima baja y me gustaría saber si hay algún tipo de ejercicios para subirla porque ahora mismo no me puedo costear un psicólogo,gracias y un saludo.

Buenos días, trabajar la autoestima es todo un proceso en el que hay que ir detectando los diversos aspectos que le están afectando, por ello, mis compañeros le sugieren adecuadamente el pod...ver máser asistir a terapia. Aun así, si por otras causas personales no puede acudir ni siquiera al servicio público, le recomiendo que haga el siguiente trabajo reflexivo pero si encuentra que aun haciendo todo lo que le proponemos aquí sigue igual, no dude en invertir en usted y su autoestima ¡Su salud mental y su autoestima lo merece!

- Primero de todo le diría que aumentara su nivel de conciencia, en esta aproximación se trata de observar el diálogo interno que permanece consigo durante todo un día. Observe como se habla, qué emociones siente… - ¿Ante que situaciones -concretas- siente mayor inseguridad, rechazo, miedo, vergüenza?
- Cuando se haya habituado a observar sus pensamientos podrá verlos con más claridad, cuando aparecen y de qué forma, y cómo en determinadas situaciones usted está interpretando su realidad. - ¿Ya ha podido darse cuenta de lo que se dice? ¿De cómo se trata? ¿Está teniendo empatía consigo mismo o por el contrario se está condenando, criticando, autoexigiendo ser mejor, ?
- Le propongo un ejercicio de autodefinición personal en 4 pasos:
1. AutoConcepto ¿Qué piensa de sí mismo?
2. AutoImagen ¿Qué tanto se gusta?
3. AutoReforzamiento ¿Qué tanto se premia y se atribuye placer?
4. AutoEficacia ¿Qué tanta confianza tienes en sí mismo?
Bien, seguramente ahora tiene mucho más conocimiento sobre qué está perpetuando su baja autoestima. Ahora si quiere salir de este círculo vicioso le propongo lo siguiente:
- Pruebe a modo de experimento si quiere, durante 1 semana y luego revise si ha habido cambios en usted: -
 No Criticarse.
 No se Rotule o Etiquete negativamente. No ataque a su “YO” Ej: Soy un desastre…
 No sea Autoexigente con metas inalcanzables o irrealistas.
 No se Compare con los demás.
 No Magnifique sus Defectos Personales o Físicos.
- Ponga el Foco en Usted:
- ¿Cuáles son sus metas realistas y alcanzables según sus capacidades?
- ¿Qué valores personales tiene? ¿Está usándolas en sus acciones? ¡Aliénese con sus valores!
- Observe lo Bueno de Usted. ¿Qué aspectos de usted SI le gustan? ¡Poténcielos!
- Observe lo que SI le gusta de su físico. ¡Piropéese a usted mismo!
- Como persona es merecedora de todo lo bueno, por tanto, prémiese y dese gustos de vez en cuando.
- ¿En qué es eficaz? ¿Qué si depende de usted? No ponga el foco de atención fuera de usted, en lo externo, si no en aquello que si está en su mano hacer. Descubrirá que tiene más influencia de la que cree.
Desde aquí mucha fuerza y energía.
Un abrazo, ver menos

Mel Jurado
Duda sobre Baja autoestima

Buenas, soy mujer de 25 años. Cuando estoy en una situación de conflicto (sea cual sea) y debo expresar mis sentimientos o siento que he hecho algo mal o me acusan erróneamente; internamente tengo un pensamiento muy racional, pero externamente no puedo evitar llorar y sentir el nudo que no me de...ver másja hablar adecuadamente. Generalmente la sensación que tengo durante estas situaciones es de frustración y añadido la sensación constante de no poder afrontar la situación de una manera más calmada y serena, ya que luego de un tiempo llorando, puedo expresar mis sentimientos o pensamientos racionales. ¿Existe algún ejercicio que me pueda ayudar a ir enfrentando estas situaciones más calmadamente? Agradezco sus respuestas. ver menos

La recomendación sería acudir a psicoterapia, ya que puede haber diferentes variables que le estén afectando y sólo en un proceso terapéutico se podrá abordar todo lo que hay detrás de for...ver másma completa.
A parte de los ejercicios de relajación y respiración que le pueden servir en el momento de la aparición emocional, habría que explorar cómo interpreta esas situaciones adversas
¿Son amenazadoras para usted? ¿En qué sentido? ¿Qué significa para usted expresar lo que siente realmente? ¿Le da miedo algo? ¿Cómo quedaría usted si llegase a expresarse? ¿Qué se dice a sí misma sobre el hecho de no llegar a expresar lo que quiere?

Quizás se está devaluando por no conseguirlo y eso sólo empeora las cosas ya que afecta a su sentido de la autoeficacia y su autoestima.
Una vez se haya explorado su propio sistema de interpretación de estas situaciones, se podrá ver de qué otras formas podría abordarlas, ¿Qué pasaría si pensará que usted tiene derecho a expresarse asertivamente y que puedo hacerlo? Quizás se sentiría más capaz, al reducir la intensidad de sus emociones con la respiración, cambiar la perspectiva con la que afronta esa situación, podrá cambiar su emoción por otra más funcional para usted y por tanto cambiar sus acciones de comportamiento que es lo que quiere cambiar.
Un ejercicio para poder optar a visualizar otra óptica distinta de la situación, es pensar:
-¿ Qué le diría una persona referente para usted sobre esa situación? ¿Pensaría igual que usted?
Habría que ver qué está pensando en esos momentos de conflicto que le impiden expresarse, y una vez trabajadas las emociones y los pensamientos, trabajar en su autoestima, sus cualidades, sus competencias, para reforzar que sí puede afrontar esas situaciones adversas trabajando además sobre formas de comunicarse asertivamente.
Un Saludo! ver menos

Mel Jurado
Muestra todas las respuestas

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

Preguntas frecuentes

Búsquedas relacionadas
Ciudades cercanas a Manresa

Psicólogos Barcelona

Psicólogos Sabadell

Psicólogos Terrassa

Psicólogos Sant Cugat del Vallès

Psicólogos Badalona

Psicólogos Granollers

Psicólogos Vic

Psicólogos L'Hospitalet de Llobregat

Psicólogos Viladecans

Psicólogos Vilafranca del Penedès

Psicólogos Castelldefels

Psicólogos Cornellà de Llobregat

Psicólogos Igualada

Psicólogos Gavà

Psicólogos Esplugues de Llobregat

Psicólogos Mollet del Vallès

Psicólogos Rubí

Psicólogos Santa Coloma de Gramenet

Psicólogos Cerdanyola del Vallès

Ver más (14)
Enfermedades más tratadas

Baja autoestima en Manresa

Trastorno de ansiedad en Manresa

Estrés en Manresa

Duelo en Manresa

Crisis de pareja en Manresa

Fobias en Manresa

Ataques de pánico en Manresa

Problemas de relación en Manresa

Trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH) en Manresa

Adicciones en Manresa

Insomnio en Manresa

Dependencia emocional en Manresa

Aislamiento social en Manresa

Agresividad en Manresa

Agorafobia en Manresa

Trastorno de conducta en Manresa

Anorexia en Manresa

Bullying (acoso escolar) en Manresa

Trastornos del ánimo en Manresa

Fobia social en Manresa

Ver más (15)
Aseguradoras más populares

Psicólogos de Asistencia Sanitaria Colegial en Manresa

Psicólogos de MGC en Manresa

Psicólogos de Caser en Manresa

Psicólogos de Mutua Manresana en Manresa

Psicólogos de Asisa en Manresa

Psicólogos de Axa en Manresa

Psicólogos de Sanitas en Manresa

Psicólogos de Mapfre en Manresa

Psicólogos de Generali Seguros en Manresa

Psicólogos de HNA - Hermandad Arquitectos en Manresa

Psicólogos de DKV Seguros en Manresa

Psicólogos de Agrupación Mutua en Manresa

Psicólogos de Vital Seguro en Manresa

Psicólogos de Divina Pastora en Manresa

Psicólogos de Santa Lucía en Manresa

Ver más (10)

Información sobre el precio

CONSULTA MANRESA

Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

La reserva y cancelación de cita son gratuitas

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Información sobre el precio

CONSULTA ONLINE - Terapia Online

Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

La reserva y cancelación de cita son gratuitas

¿Tienes alguna pregunta?

Tiempo de respuesta aproximado:

Es necesario realizar el pago de tu cita

Tu especialista solicita que realices el pago de la visita que tienes pendiente. Para modificarla puedes o bien pagarla antes, o bien contactar con tu especialista directamente.
Mis visitas Realizar pago