Calle Atenas 2, 1ºC, Pozuelo de Alarcón 28224
En este centro atiende Marta García Sánchez y su equipo.
14/11/2021
Pozuelo de Alarcón 3 direcciones
Núm. Colegiado: M-14271
16 opinionesCalle Atenas 2, 1ºC, Pozuelo de Alarcón 28224
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14/11/2021
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Depresión
Los objetivos a conseguir durante la terapia cognitivo-conductual son: 1. Aprender a evaluar las situaciones de forma realista. 2. Formular explicaciones alternativas para el resultado de las interacciones. 3. Poner a prueba los supuestos desadaptativos llevando a cabo comportamientos diferentes que proporcionan oportunidades para un repertorio más amplio de cara a la interacción con otras personas y a la resolución de problemas. Entre las técnicas conductuales: Programación de actividades y asignación de tareas graduales, la práctica cognitiva y el entrenamiento asertivo. En las técnicas cognitivas: el entrenamiento en observación, reestructuración cognitiva, manejo de la ansiedad.
Terapia de pareja
Una alta tasa de intercambios de gratificaciones explica y predice la sensación subjetiva de bienestar dentro de la relación de pareja. Las Parejas en conflicto se diferencian de las armoniosas en: - La capacidad de resolver y afrontar problemas de una manera eficaz, y con ello conseguir soluciones que sean mutuamente asumibles. - En la destreza para llevar a cabo los cambios que se desean producir en el comportamiento propio y en el otro. Una comunicación eficaz es indicadora de bienestar emocional. El 85% de las parejas son recuperables y los 21 años de experiencia en el tratamiento de los problemas de pareja, me avalan.
Valoración global
Mil gracias por tu ayuda, Marta, ha sido FUNDAMENTAL. He estado muy a gusto y me has ayudado mucho.
No sabes lo que me has ayudado a enderezar mi vida!!.... (Sí que lo sabes...) Y lo feliz que me siento
Un trato ejemplar. Uno se siente muy bien pudiendo tratar de manera relajada cualquier tema. Profesional sin mas
Gran profesional. Muy amable y atenta. Se nota la experiencia. Totalmente recomendable. Gracias Marta
Gracias por la profesionalidad Durante la consulta. Era la primera vez que tenía una sesión on line y me he sentido muy acompañada.
No me he sentido juzgada jamás. Me entiende y aporta ideas para que solucione lo que me está pasando.
Me sentí muy bien acogido. Supo captar lo que realmente me pasaba. Y propuso un tratamiento que ha resultado eficaz. Estoy muy contento con la terapia
Lo mejor:
La gran profesionalidad de la psicóloga, gran empatía con el paciente, conseguí superar mis miedos y mis ansiedades, ahora afronto la vida de otra manera.
Podría mejorar:
Nada
Lo mejor:
Gran profesional. Estoy encantada con su trabajo. Me ha cambiado la vida.
Podría mejorar:
Nada.
6 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Llevo años tomando Lexatin 1,5 mg. 2 cápsulas por la noche. No me produce efectos adversos (que yo note). Pero desde hace seis meses, algunas noches que necesito dormir por cansancio o por ansiedad, me tomo una pastilla de Lormetazepam 1 mg.
Parece que ultimamente noto cierta dificultad al hablar (hablo más lento y algunos vocablos me resultan difíciles de pronunciar. Además, tengo algo de debilidad en las piernas, a pesar de que ando y hago bici. Y, por si fuera poco, también siento mareos e inestabilidad. ¿Puede tener relación con el Lormetazepam?
Gracias
Buenos días,
ambas pastillas pueden estar combinando sus efectos para hacerle sentir los síntomas que refiere. Consulte con su médico para que ajuste las dosis. Espero que vaya encontrándose mejor. Un afectuoso saludo, Marta.
¿Qué se indica para eliminar la ansiedad matutina, leí en un artìculo que el motivo es el cortisol alto muchas veces, es asi?
Buenos días, efectivamente el cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la glándula suprarrenal. Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Largos periodos de estrés provocan la segregación de esta hormona y altos niveles de ella producen ansiedad.
Para manejar la ansiedad son recomendables los ejercicios de relajación tanto muscular como los que gracias a las respiraciones completas, controlan el nivel de activación de tu cuerpo. El mindfulness y la atención plena o meditación ayudan mucho a manejar los niveles de estrés.
Además, si la ansiedad está provocada por creencias poco adaptativas, escasamente funcionales, es buena idea realizar un trabajo con el psicólogo de reestructuración cognitiva. O si se trata de problemas de conducta, aplicar técnicas de manejo de comportamientos para en definitiva, sentirse mejor y más tranquilo.
Si los síntomas son severos, el médico de familia o incluso el psiquiatra puede recomendar la toma de ansiolíticos. Éstos suelen ser benzodiacepinas, un fármaco depresor del sistema nervioso que, a groso modo, actúa activando nuestro sistema parasimpático que es el que se encarga de que estemos tranquilos y reposados.
Mi recomendación es que realices técnicas de relajación y respiración por las mañanas cuando te levantes. En primera instancia puedes acudir a tu psicólogo para que te enseñe estas técnicas que son muy efectivas. El psicólogo realizará una evaluación y te recomendará que tipo de estrategias son adecuadas en tu caso.
Espero haberte ayudado y que los síntomas remitan cuanto antes.
Recibe un afectuoso saludo, Marta García Sánchez.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Trastorno de ansiedad en Pozuelo de Alarcón
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