Sobrepensamiento y malestar emocional
Gestión de estrés y ansiedad
Dependencia emocional y terapia de pareja
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Experiencia

Sobre mí
Me dedico a la psicología por vocación, y mi pasión es ayudar a las personas a alcanzar una vida de mayor bienestar, equilibrio y satisfacción. Mis pacientes destacan mi capacidad para entender sus necesidades desde la empatía, la escucha activa y una mente analítica y precisa, cualidades que me permiten conectar profundamente con ellos y ofrecerles un método propio, probado y eficaz para abordar sus conflictos emocionales.

Poseo amplios conocimientos en terapia de pareja, así como en dependencia emocional, gestión de los celos y de las rupturas, temas en los que he logrado un profundo nivel de especialización. Esto me permite ayudar a mis pacientes a superar ciclos de relaciones conflictivas, recuperar su autoestima y establecer vínculos más saludables y satisfactorios. La experiencia en estas áreas es, sin duda, una de mis mayores virtudes, junto con el tratamiento de la ansiedad y el estrés, donde he desarrollado un enfoque efectivo que transforma estos estados de angustia en una sensación de paz y bienestar.

Creo firmemente que cada persona tiene su propio ritmo y que, respetando sus tiempos y prioridades, se obtienen los mejores resultados. Gracias a una amplia experiencia tratando a personas con problemas de ansiedad, en mi entorno cercano muchas personas confían en mí para superar momentos de ansiedad y estrés, sabiendo que pueden encontrar en mí un apoyo seguro y profesional que transforma esos estados en bienestar.

He trabajado con una gran diversidad de pacientes y casos, acumulando la experiencia necesaria para adaptar mi método a cada situación, desde relaciones complicadas hasta trastornos de ansiedad, pasando por estados depresivos y crisis de identidad. Mi enfoque combina técnicas comprobadas con herramientas innovadoras que potencian los resultados, y ofrezco bonos de sesiones asequibles, porque creo profundamente en el derecho a la salud mental de calidad.

Si buscas un profesional comprometido y experto en guiarte hacia una vida más plena y libre de conflictos emocionales, estaré encantado de acompañarte en tu camino hacia el bienestar.
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Principales áreas de tratamiento
Terapia de pareja y gestión de conflictos emocionales: Especializado en ayudar a los pacientes a superar la dependencia emocional, gestionar los celos y afrontar las rupturas para construir relaciones más saludables y satisfactorias.

Tratamiento de la ansiedad y el estrés: A través de un enfoque estructurado y personalizado, ayudo a mis pacientes a comprender los orígenes de su ansiedad y estrés, brindándoles estrategias prácticas y efectivas para recuperar el control emocional y fomentar una vida más tranquila y equilibrada.

Cómo superar el sobrepensamiento: Utilizando herramientas terapéuticas comprobadas, enseño a mis pacientes a identificar y detener los patrones de pensamiento repetitivos, promoviendo un diálogo interno más positivo y el desarrollo de habilidades para vivir el presente con claridad y confianza.
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Otros servicios
Resolución de conflictos y comunicación: A través de enfoques de Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y estrategias de comunicación asertiva, enseño a las parejas a identificar patrones disfuncionales en su interacción, mejorar su capacidad para expresar necesidades y emociones, y resolver conflictos de manera constructiva, fortaleciendo el vínculo emocional.

Dependencia emocional: Basándome en los principios del apego y la psicopatología, trabajo con individuos y parejas para reconocer dinámicas de dependencia emocional, desarrollar autonomía afectiva y establecer relaciones más equilibradas. Utilizo reprogramación neuroemocional y condicionamiento operante para reforzar hábitos saludables y una autoestima sólida.

Gestión de los celos: Ayudo a las parejas a reestructurar pensamientos intrusivos relacionados con los celos y a construir confianza mutua. A través de la regulación emocional y el diálogo interno efectivo, los pacientes logran sustituir los patrones destructivos por estrategias saludables que fortalecen la relación.

Superación de rupturas: Acompaño a los pacientes en el proceso de duelo tras una ruptura, integrando ejercicios de escritura expresiva y TCC para identificar creencias limitantes, redefinir metas personales y construir una base emocional más resiliente que facilite avanzar hacia nuevas oportunidades.

Depresión: Ayudo a los pacientes a identificar los factores subyacentes que afectan su estado de ánimo, trabajando en la reprogramación de creencias limitantes, el establecimiento de rutinas saludables y la construcción de un propósito que recupere la motivación.

Autoconocimiento y desarrollo personal: Promuevo un enfoque introspectivo que combina la exploración de patrones de apego con ejercicios de autoafirmación y técnicas de mindfulness. Ayudo a los pacientes a clarificar objetivos, mejorar su autoconcepto y fomentar la confianza en sus capacidades personales.

Gestión del duelo: Facilito un proceso respetuoso y gradual para integrar emocionalmente las pérdidas significativas. A través de técnicas como la exposición progresiva y el condicionamiento operante, los pacientes desarrollan estrategias de afrontamiento sanas que les permiten avanzar sin invalidar sus emociones.

Regulación emocional: Enseño técnicas avanzadas de mindfulness, respiración consciente y TCC para gestionar emociones intensas como la ira, la tristeza o la frustración. Los pacientes aprenden a dialogar con su "intruso" interno y a redirigir su energía emocional hacia respuestas más adaptativas.

Superación de la dependencia emocional: Trabajo en la identificación de patrones de apego desorganizado y la construcción de una narrativa personal empoderadora. Ayudo a los pacientes a desarrollar autonomía emocional, establecer límites saludables y reforzar su autoestima desde una perspectiva integral.

Mindfulness y relajación: Integro técnicas de meditación, visualización guiada y relajación muscular progresiva, ayudando a los pacientes a encontrar calma en momentos de estrés y a cultivar una mayor conciencia plena en su día a día.

Establecimiento de hábitos saludables: Combino principios de condicionamiento operante y TCC para guiar a los pacientes en la creación de rutinas que mejoren su bienestar físico y mental, fomentando la autodisciplina y un enfoque positivo hacia el autocuidado.

Motivación y resiliencia: A través de estrategias basadas en la reprogramación neuroemocional y las teorías de autoeficacia, ayudo a los pacientes a superar bloqueos internos, enfrentar desafíos con confianza y desarrollar una mentalidad resiliente que les permita alcanzar sus metas personales y profesionales.
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¿por qué elegirme a mí?
Escogerme como psicólogo significa más que iniciar un proceso terapéutico: significa encontrar un aliado comprometido con tu bienestar. A lo largo de mi trayectoria, me he especializado en áreas como la dependencia emocional, la gestión de los celos, la superación de rupturas, la mejora de la autoestima, la regulación emocional y la construcción de relaciones saludables. Además, trabajo en profundidad temas como el manejo de la ansiedad, el estrés y los pensamientos intrusivos, ofreciendo herramientas prácticas que transforman la vida diaria de mis pacientes.

Sé lo que significa buscar ayuda y no encontrarla. Hubo un momento en mi vida en el que la incertidumbre y el malestar parecían no tener respuesta, y esa experiencia marcó profundamente mi enfoque como terapeuta. Comprendo la importancia de sentirte escuchado y respetado, y por eso he hecho de mi consulta un espacio seguro, donde cada persona puede expresarse libremente y encontrar un acompañamiento profesional y humano.

Integro técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), el condicionamiento operante, la reprogramación neuroemocional y estrategias basadas en la regulación emocional y el mindfulness. Estas herramientas no solo abordan el malestar actual, sino que también potencian el crecimiento personal y el desarrollo de una vida más equilibrada y satisfactoria.

Mi objetivo es ayudarte a construir una versión más fuerte y serena de ti mismo, no desde la presión, sino desde la comprensión y el respeto a tu proceso. Ofrezco además un servicio de seguimiento para quienes desean mantener el bienestar alcanzado, permitiendo apoyo puntual sin necesidad de comprometerse con una terapia regular.

Lo que diferencia mi consulta es mi compromiso de estar a tu lado en cada paso del camino, con un enfoque accesible, humano y eficaz. Entiendo lo importante que es encontrar una guía cuando el camino parece oscuro, y por eso mi prioridad es ofrecerte no solo soluciones, sino también la confianza y las herramientas necesarias para que tomes el control de tu vida y disfrutes del bienestar que mereces.
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Especialista en:
  • Trastornos de Ansiedad
  • Terapia de Pareja
  • Psicología Cognitiva
  • Terapia cognitivo conductual

Consultas (2)

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Carrer del Mont, 13, Barcelona


Atiende a: adultos
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Artículos

Tratamiento para pensamientos recurrentes

Para tratar los pensamientos recurrentes, primero trabajaríamos en identificar los patrones negativos asociados a ellos y cómo afectan tus emociones y conductas. Utilizaríamos técnicas de Terapia Cognitivo-Conductual para cuestionar y reestructurar esos pensamientos. Además, practicaríamos la atención plena o mindfulness para entrenar tu mente a enfocarse en el presente y reducir la intensidad emocional de estos pensamientos. Complementaríamos con un diario de registro para observar patrones y aplicar estrategias como el diálogo interno positivo y la externalización, donde visualices los pensamientos como algo externo y manejable.


Sensación de Culpa

Deshacerse de la culpa implica aceptar la responsabilidad por nuestros errores, aprender de ellos y perdonarnos a nosotros mismos. Reconocer que la culpa no cambia el pasado pero puede ser una herramienta para crecer es clave. Recomiendo enfocarse en soluciones en lugar de recriminarse, practicar afirmaciones positivas y sustituir pensamientos autocríticos por reflexiones constructivas. El acto de perdonar tanto a uno mismo como a otros libera la carga emocional y permite avanzar hacia una vida más plena.


Dependencia emocional

La dependencia emocional se caracteriza por una necesidad excesiva de afecto, validación y atención de una pareja, lo que puede llevar a un desequilibrio en la relación. Esta dinámica suele generar sufrimiento tanto en la persona dependiente como en su pareja, afectando la estabilidad y la salud emocional de ambos. Identificar y gestionar la dependencia emocional es fundamental para construir relaciones más saludables y equilibradas. La dependencia emocional puede afectar profundamente la calidad de una relación de pareja, pero con el reconocimiento adecuado y las herramientas correctas, es posible superar estos patrones.

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18 opiniones de pacientes

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Todas las opiniones

A
Cita verificada
Localización: Consulta privada Gestión de la ansiedad

Muy buena persona en cuanto a empatía y conocimiento muy educado un 10 de persona

Jordi Fornós Cascales

Gracias Adrián, es un gusto trabajar contigo!

P
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Localización: Consulta privada Visita Psicología

Llevaba meses lidiando con ansiedad y estrés que no sabía cómo manejar, y Jordi realmente marcó un antes y un después en mi vida. Desde el inicio, me ayudó a entender las raíces de mi ansiedad y me proporcionó herramientas claras y efectivas, como técnicas de relajación y reestructuración de pensamientos. En cada sesión, sentí que me escuchaba y entendía mis necesidades. Gracias a su guía, ahora puedo gestionar mejor las situaciones que antes me sobrepasaban. Lo recomiendo 100 por 100.

Jordi Fornós Cascales

Muchas gracias Pablo, a seguir trabajando!

B
Número de teléfono verificado
Localización: Consulta Online Gestión de la ansiedad

Durante meses sufrí ansiedad intensa y no sabía cómo manejarla, pero trabajar con Jordi fue un cambio total. Desde la primera sesión me enseñó herramientas prácticas como la reestructuración cognitiva y técnicas de relajación, que me han permitido controlar mejor los momentos de mayor estrés. Su enfoque es muy profesional y personalizado, lo que me dio confianza en el proceso. Además, siempre está dispuesto a escuchar y adaptarse a mis necesidades. Después de unas semanas, me siento mucho más tranquilo y en control de mi ansiedad. Lo recomiendo a cualquier persona que esté buscando una solución efectiva.

Jordi Fornós Cascales

El placer ha sido mío! Gracias por tu comentario

C
Cita verificada
Localización: Consulta Online Otro

Super profesional, muy buen trato , se explica super bien, muy buen trato y super profesional, con ganas de tener la siguiente visita, me está ayudando un montón en 1 sola vista ya me ha ayudado muchísimo, lo recomiendo al 100%.

Jordi Fornós Cascales

Gracias por tu comentario Carlos! Este diciembre a trabajar atope!

A
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Localización: Consulta privada Sesiones para pareja

Acudí buscando ayuda para un problema de pareja, y la experiencia no pudo ser mejor. Nos ayudó a entendernos mejor y a comunicarnos de forma más efectiva. Su enfoque es práctico y empático, y nos sentimos muy apoyados durante todo el proceso. Estamos muy agradecidos por su profesionalismo.

Jordi Fornós Cascales

Muchísimas gracias por el comentario!

P
Número de teléfono verificado
Localización: Consulta privada Visita Psicología

Gran profesional, me sentí escuchado desde la primera sesión. El ambiente que crea es muy cómodo, lo que me permitió abrirme sin sentirme juzgado. Gracias a su orientación, he aprendido a manejar mi ansiedad y mejorar mis relaciones personales. Recomiendo totalmente sus servicios.

Jordi Fornós Cascales

Gracias por la recomendación Pol, ha sido un placer poder ayudarte!

S
Número de teléfono verificado
Localización: otro lugar Otro

Es cercano , y muy profesional, hace que te sientas en confianza

Jordi Fornós Cascales

Gracias por tu comentario Sonia!

M
Número de teléfono verificado
Localización: Consulta Online Visitas sucesivas Psicología

Me ayudó muchísimo, por fin pude salir adelante. Muchísimas gracias Jordi

Jordi Fornós Cascales

De nada! Un saludo.

A
Número de teléfono verificado
Localización: Consulta privada Visita Psicología

Gracias a jordi aprendi a gestionar mejor mis pensamientos negativos respecto a mi y mi pareja. Me ayudó a trabajar en mi para recuperar mi autoestima, es un profesional muy empatico que entiende a la perfección la raíz del problema que se le presenta y en muy pocas sesiones reverti mi situación. Lo recomendaría a mis amigas sin duda.

Jordi Fornós Cascales

Muchas gracias por tu comentario!

D
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Localización: Consulta Online Terapia individual

Gran profesional que basa su terapia en la empatía y la gestión de emociones a través de la escucha activa. Jordi trabaja con diferentes enfoques según las necesidades de cada paciente, lo que me permitió explorar y mejorar en varias áreas de mi vida. Me sentí cómodo desde la primera sesión, ya que supo crear un ambiente de confianza que me permitió abrirme sin reservas. Recomiendo a Jordi a cualquiera que busque un profesional comprometido y atento.

Jordi Fornós Cascales

Me alegro de que sintieras esa mejora!

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Dudas solucionadas

80 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Hace años sufrí problemas de ansiedad, y creo que nunca los he resuelto del todo. Ante determinadas situaciones en las que llevo aparejado un esfuerzo físico, comienzo a observar de manera obsesiva mi respiración y empiezo a notar un agobio, preocupación y nerviosismos, por notar que no respiro bien o que no respiro lo suficiente, el miedo a que me pase algo se apodera de mi, y me empiezo a encontrar muy mal. Puedo parar el esfuerzo, pero las sensaciones y los síntomas ya se quedan el resto del día, y durante ese tiempo lo único que hago es pensar y estar pendiente de mi respiración, y eso hace que me agobie si veo que me falta el aliento o que respiro muy rápido o cualquier cosa relacionada con ella. Yo soy asmático, y desde muy pequeño he lidiado con ataques de asma, pero nunca me han agobiado. Me tomaba el inhalador y listo. Pero de un tiempo aquí ante algunos esfuerzos que requieran una aceleración de la respiración se me disparan este tipo de pensamientos y esto tiene un reflejo físico con molestias y malestar que pueden durar horas o incluso varios días. He ido al neumólogo para revisar mi asma y el estado de mis pulmones y me dices que todo está perfecto. Tengo la sensación de que todo tiene que ver con un miedo desproporcionado e irracional que surge cuando mi cuerpo reacciona a un esfuerzo y empiezan pensamientos del tipo “no respiro bien y me va a dar algo” “te va a dar un infarto y te vas a desplomar aquí. Mismo” “no respiras bien y te vas a desmayar”…. Es raro, porque voy al gimnasio tres o cuatro veces a la semana y en el gimnasio, en un entorno controlado y haciendo las pautas y ejercicios habituales esto no me pasa, pero si un día me tengo que echar una carrera para coger el autobús, o si de repente me tengo que subir tres pisos de escaleras…. Ante el aumento de la frecuencia respiratoria y cardiaca empiezan esos pensamientos que no logro controlar y enseguida surgen los malestares físicos que siempre son los mismos. Tengo la sensación que todo es un tema mental, relacionado con ansiedad e incluso una especie de obsesión con que me pueda dar un infarto ante un esfuerzo o que me pueda pasar algo…. No sé, lo que está claro es que cada vez me limita más porque tiendo a evitar hacer un montón de cosas por no verme expuesto a tener esas sensaciones, y eso a la vez me esta deprimiendo mucho.

Lo que describes parece estar relacionado con un círculo de ansiedad anticipatoria y preocupación obsesiva, donde los pensamientos catastróficos sobre tu respiración desencadenan síntomas físicos que refuerzan tu temor, aunque físicamente estés bien. Este ciclo es común en casos de ansiedad y puede llevar a evitar situaciones que consideras disparadoras, lo que a su vez perpetúa la sensación de limitación y malestar emocional.

Es positivo que hayas descartado problemas físicos con tu neumólogo, ya que confirma que la causa es probablemente psicológica, y esto nos permite centrar el tratamiento en la gestión de tu ansiedad y los pensamientos intrusivos.

Te recomiendo acudir a un psicólogo especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), una herramienta muy efectiva para abordar este tipo de ansiedad. En terapia, trabajarías en identificar y reestructurar esos pensamientos catastróficos, aprendiendo a cuestionar su validez y a reemplazarlos por otros más realistas. También sería útil practicar exposición gradual a las situaciones que temes, de manera controlada, para desensibilizarte y disminuir tu respuesta ansiosa con el tiempo.

Paralelamente, podrías incorporar técnicas de relajación y respiración diafragmática para restablecer la calma en momentos de estrés. Estas técnicas no solo ayudan a mitigar los síntomas físicos, sino que también fortalecen tu percepción de control sobre tu cuerpo. Practicar mindfulness podría ser otra estrategia para entrenar tu mente a observar tus pensamientos sin reaccionar a ellos, disminuyendo su impacto.

Lo importante es que estás identificando el problema y dispuesto a buscar soluciones. Con el enfoque adecuado y el acompañamiento de un profesional, es posible romper este ciclo de ansiedad y recuperar tu calidad de vida.

 Jordi Fornós Cascales

Hola yo suelo pensar e imaginar momentos vividos ya pasados me gusta cambiar la historia o imaginar momentos q en la realidad nunca van a pasar además he tenido algunos momentos en los cuales imagino a un ser querido q está a mi lado pero en la realidad no lo está aveces hablo y pienso en voz alta incluso actuó como si hablara con alguien a mi lado cuando tomo licor demasiado he tenido situaciones extrañas en las q he estado con personas q he querido pero resulta una ilusión de mi mente tengo algo de temor si es una enfermedad mental

Entiendo que estas experiencias puedan generarte temor y confusión, pero es importante recordar que experimentar pensamientos e imaginaciones no necesariamente indica una enfermedad mental. Muchas personas reflexionan sobre momentos pasados, los reinterpretan o imaginan escenarios que nunca ocurrieron; es parte de cómo procesamos nuestras emociones y experiencias. Sin embargo, si estas vivencias interfieren con tu bienestar diario, tus relaciones o tu capacidad para funcionar, es recomendable buscar orientación profesional.

Lo que describes podría estar relacionado con una forma de escape mental para manejar emociones como la soledad, el estrés o los recuerdos difíciles. Hablar en voz alta o actuar como si alguien estuviera contigo puede ser una forma de expresar o procesar tus pensamientos. Sin embargo, el uso de licor en exceso parece intensificar estas experiencias, lo que sugiere que moderar o evitar su consumo podría ser beneficioso.

Te recomendaría acudir a un psicólogo o psiquiatra para evaluar en profundidad tu situación y comprender si estas experiencias están relacionadas con una estrategia de afrontamiento, un estado de estrés emocional o algo que requiera atención clínica. El primer paso es buscar ayuda con valentía, ya que explorar esto con un profesional puede brindarte herramientas para manejar tus emociones y experiencias de manera más saludable.

 Jordi Fornós Cascales
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