Por qué acudir al psicólogo no debería ser un tabú

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En las últimas décadas, el cuidado y la atención de la salud mental ha ido adquiriendo una notable relevancia en base a los estudios científicos que demuestran el impacto directo que tiene en el bienestar de las personas. Sin embargo, a pesar de todos los avances conseguidos al respecto, a día de hoy aún persisten barreras sociales y culturales que, en ocasiones, dificultan tomar la decisión de acceder a una atención psicológica. A lo largo de este artículo exploraremos los beneficios que presenta la terapia, analizaremos las razones por las que debemos eliminar el estigma en torno a la salud mental y proporcionaremos recomendaciones para abordar el tema con el entorno cercano.

Beneficios de acudir al psicólogo

La eficacia de la psicoterapia en relación con el abordaje de los trastornos mentales, así como en la mejora general del bienestar emocional, está ampliamente respaldada en numerosos estudios científicos. Entre sus beneficios más destacados se encuentran:

• Mejora del bienestar emocional. La Asociación Americana de Psicología (APA), una de las entidades más prestigiosas del mundo, destaca que la psicoterapia ayuda a reducir significativamente los niveles de estrés, de ansiedad o de depresión, permitiendo así alcanzar un mayor equilibrio emocional y una mejora global de quienes la realizan.
• Desarrollo de estrategias de afrontamiento. Durante la psicoterapia, la persona va adquiriendo herramientas prácticas que le serán útiles para enfrentar situaciones complicadas, para mejorar la comunicación o para fortalecer las relaciones sociales con su entorno. Estas estrategias de afrontamiento son fundamentales para el afrontamiento efectivo del estrés, evitando así su acumulación y su impacto negativo en el bienestar.
• Prevención de trastornos graves. Una intervención psicoterapéutica temprana puede prevenir el desarrollo de otros trastornos mentales más complejos. Según la investigación realizada por el Instituto Nacional de Salud Mental, la intervención temprana puede prevenir los trastornos depresivos hasta en un 40%.
• Intervención basada en la evidencia científica. Los psicólogos utilizan en sus sesiones enfoques terapéuticos validados científicamente, entre los que se pueden encontrar la terapia cognitivo-conductual, la integrativa o la psicodinámica, que han mostrado índices elevados de efectividad en una amplia variedad contextual.
• Crecimiento personal y autoconocimiento. La terapia no solo es efectiva a la hora de resolver problemas ya establecidos, sino también a la hora de promover el desarrollo personal. Gracias al trabajo en las sesiones, se facilita el descubrimiento de fortalezas internas o se definen objetivos vitales personales.

¿Por qué no debería ser un tema tabú?

El estigma que lleva asociado la salud mental tiene raíces culturales y sociales muy profundas, que se extienden a lo largo de los siglos y que dificultan la aceptación de la terapia psicológica. Entre otras muchas razones, presentamos algunas de las principales por las cuales es necesario eliminar todos estos prejuicios:

• Equidad entre la salud mental y la salud física. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que “no existe salud sin salud mental”. Por ello, acudir a terapia psicológica debería ser tan común y tan aceptado como acudir a un médico general.
• Impacto en la calidad de vida. El estigma afecta profundamente a quienes están atravesando un mal momento, debido a las reticencias que pueden experimentar para comenzar a sanar.
• Educación y sensibilización social. El primer paso para eliminar el estigma es darlo; esto es, hablar abiertamente sobre la psicoterapia ayuda a desmitificar el concepto y a romper los prejuicios, promoviendo así un entorno más inclusivo y empático.
• Avances en neurociencia. Las últimas investigaciones en el campo de la neuroplasticidad han demostrado que la psicoterapia puede producir cambios significativos en el cerebro humano, reforzando las áreas cognitivas y emocionales.

¿Cómo le comunico a mi entorno que estoy yendo a terapia?

Como explicábamos anteriormente, hablar con nuestros amigos y familiares acerca de nuestra decisión de comenzar una terapia psicológica puede ser muy importante para desestigmatizar la salud mental. A continuación te dejamos algunas recomendaciones para abordar esta conversación:

• Utiliza un enfoque basado en la evidencia. Puedes explicar que la psicoterapia está ampliamente respaldada científicamente y que estás trabajando para mejorar tu bienestar y desarrollarte personalmente.
• Adopta un lenguaje neutro. Si prefieres no entrar a exponer los detalles que te han llevado a comenzar una terapia psicológica, puedes decir que estás asistiendo a terapia porque quieres mejorar ciertos aspectos de tu vida, o que buscas desarrollar nuevas herramientas para manejar mejor tus emociones.
• Cita fuentes de confianza. Puedes mencionar información de organizaciones reconocidas, como la OMS o la APA que antes te hemos compartido, con el objetivo de respaldar tu decisión.
• Refuerza el impacto positivo. Comparte con tu entorno algunos de los beneficios que hayas podido experimentar durante la terapia. Esto ayudará a eliminar los prejuicios y facilitará la comprensión de la efectividad que está teniendo en la consecución de tus objetivos.
• Fomenta el diálogo. Permite que los demás reflexionen acerca de la importancia de cuidar nuestra salud mental, además de promover un intercambio constructivo de ideas.

La psicoterapia es una herramienta fundamental para aumentar el bienestar integral de las personas, y posee una base amplia de evidencia científica. A pesar de que el estigma continúa vigente, es fundamental que, como sociedad, promovamos una visión más abierta acerca de la salud mental, y comencemos a fomentar una normalización de todo lo que la rodea con nuestras propias acciones y palabras. Si deseas profundizar en el impacto positivo de la psicoterapia, te invitamos a que explores otros artículos de nuestro blog, donde podrás encontrar información temática y actualizada, así como otros recursos útiles para tu bienestar.

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