Prof. Sandra Rosa Aragón

Buenos días muchas gracias por contactarnos, sentirnos en estado de alerta es normal en una situación cómo está, una situación nueva e inesperada, el cerebro le gusta lo que conoce, cómo esto no lo conoce se activa el sistema nervioso simpático y pone al cuerpo en modo alerta, y la montaña emocional casi nos posee.
Es normal pero tenemos la suerte de contar con la regulación emocional con otras zonas del cerebro y del cuerpo que nos ayuda a rebajar el estrés. Es muy importante para no desarrollar ningún trastorno emocional, ni físico, tomarte crearte momentos de cuidado, poder crear momentos de centrate en rel presente, hacer cosas que te gustan, leer, yoga... No se cuáles son tus gusto pero investigalos y tomate momentos para ellos, esto ayudará a compensar el estrés y a relajarte, reduce tu tiempo de ver o leer noticias, vídeos sobre el coronavirus. Unos minutos al día para leer un periódico online es suficiente. Centrate en lo que si puedes hacer ahora, para ayudar en este momentos qué podemos hacer: quedarnos en casa, cuidarnos y Cuidar a los demás, sal a aplaudir a las 20.00, si tienes algo que ofrecer online hazlo (vídeos de cocina, manualidades.... No se, hacer mascarilla con tela..) te ayudará a sentirte útil y a combatir emociones de miedo e irá.
Un recurso muy útil y uno de los mejores calmar sistema nervioso simpático activado la respiración, coger aire por la nariz y cuenta 1,2,3 suelta aire muy despacio por la nariz y cuenta 1,2,3,4,5,6. El soltar el aire despacio y lo máximo que podamos nos calma.
Tengo una meditación hecha para esta situación es muy fácil y para los que mefitsn o no han meditado nunca si quiere te dejo mi email escríbeme y te la mando, createbienestar@gmail.com
Espero amig@ hacerte ayudado, ánimo!! Saldremos de esta juntod!