Rakel Villanueva
Psicólogo, Psicólogo infantil
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- Terapia de pareja: qué es y en qué consiste
La mayoría de las relaciones pueden necesitar un poco de ayuda en algún momento y no hay que sentirse culpables por ello. La idea de una relación perfecta y sin conflictos no es real. Cualquiera que lleve un tiempo en pareja sabe que las relaciones saludables requieren de un poco de trabajo. Cuando una relación comienza a deteriorarse porque las soluciones que han puesto en práctica sus miembros no son eficaces es conveniente buscar la ayuda de un profesional con quien realizar una terapia de pareja. No son sesiones en las que pelear, sino pautas estructuradas para mejorar la relación.
Qué es la terapia de pareja
La terapia de pareja es una intervención psicológica que consiste en ayudar a las parejas a identificar y resolver sus conflictos, proporcionándoles estrategias concretas para mejorar su relación y alcanzar una buena convivencia. La terapia de pareja, a diferencia de la terapia individual, se centra en trabajar la relación y la comunicación entre dos miembros de una unión sentimental. En el contexto de esta terapia se pueden identificar dificultades individuales y habrá que valorar si son causa o consecuencia de los problemas de pareja o ajenos a la relación. Dependiendo de cómo influyan en la pareja se tratarán en esta terapia o se recomendará una terapia individual.
Cómo saber si la terapia de pareja es necesaria para tu relación
Una pareja puede romperse porque sus miembros han dejado de quererse, pero también porque han sufrido una crisis debida a problemas familiares, económicos, laborales, infidelidades, entre otros, que convierten una buena convivencia en una relación tensa, caracterizada por continuas discusiones y silencios incómodos.
En las relaciones de pareja siempre existen puntos de fricción. Estos pueden deberse a:
- Confrontaciones por las familias políticas
- Desacuerdos en la crianza y educación de los hijos
- Un reparto desigual de las tareas domésticas
- El tiempo dedicado al ocio
Puede suceder que las conversaciones estén llenas de críticas y resentimiento, que la pasión que un día se sintió haya desaparecido o que alguno se sienta poco escuchado y valorado. Al principio, es frecuente que se eviten las discusiones y las críticas, pero con el tiempo los motivos de controversia aumentan. Los miembros de la pareja se muestran cada vez más irritables, hasta que, de pronto, un asunto sin importancia puede desencadenar una discusión y se reprochan todo lo que habían evitado decirse. En el momento en que la relación comienza a debilitarse porque las soluciones dadas por sus miembros son insatisfactorias es recomendable consultar a un profesional en terapia de pareja. Este les ayudará a mejorar la comunicación y a crear nuevas formas de relacionarse, de manera que la pareja pueda aprender otros modos de resolver el desacuerdo y así hacer frente a los problemas actuales y futuros.
Cuando la pareja está rota y decide poner fin a su relación también puede encontrar apoyo en el terapeuta. Este tratará de amortiguar el impacto de la separación ayudando a que se haga de forma civilizada y el entorno (sobre todo los hijos) sufra lo menos posible.
Unas parejas acuden a terapia por conflictos graves dentro de su relación y otras porque quieren mejorar su convivencia y elevar el grado de satisfacción.En qué consiste la terapia de pareja
La terapia de pareja es un proceso estructurado en el que, normalmente, se siguen una serie de pasos:
- Una primera sesión en la que se realiza una entrevista con la pareja para conocer su historia, sus características personales, sus puntos fuertes y los de fricción. El terapeuta acuerda con ellos los objetivos a alcanzar con la terapia.
- Una segunda sesión en la que, suele ser necesario, tener una entrevista individual con cada uno de sus miembros para ofrecerles un espacio en el que puedan expresarse libremente sin miedo a herir o enfadar a su pareja. El reto será dotarles de los recursos necesarios y la confianza para poder tener esta comunicación con su pareja en un futuro.
- Un programa de intervención de varias sesiones. Este será creado a partir de los objetivos acordados y adaptado a las particularidades y necesidades de cada pareja.
La terapia requiere de esfuerzo y compromiso por parte de todos. La pareja tendrá que poner en práctica todo lo que se trabaje en sesión. Todo esto implicará cambios a nivel individual que supondrán un crecimiento y enriquecimiento para ambos.
Consultas frecuentes en terapia de pareja
Las consultas más frecuentes en terapia de pareja pueden diferenciarse en dos tipos de causas:
Causas internas
- Problemas de comunicación
- Discusiones recurrentes
- Diferencias en el proyecto de vida
- Desacuerdos en la gestión de las tareas domésticas y la crianza de los hijos
- Dificultades en la vida íntima y sexual
- Infidelidades
Causas externas
- Problemas con la familia de origen o la familia política
- Dificultades para formar una familia
- Rechazo o discriminación por el entorno social o laboral
Quiénes pueden beneficiarse de la terapia de pareja
Cualquier pareja que quiera mejorar su relación puede beneficiarse de la terapia de pareja. Unas parejas acuden a terapia por conflictos graves dentro de su relación y otras porque quieren mejorar su convivencia y elevar el grado de satisfacción. Algunas, en cambio, tienen claro que su relación ha terminado y buscan apoyo para separarse de una forma constructiva para ambos.
Qué hacer si tu pareja se muestra reacia a asistir a terapia de pareja
En algunas ocasiones, uno de los miembros de la pareja no está convencido o rechaza ir a terapia de pareja. Esto suele deberse a dificultades personales para expresar sus sentimientos o a creencias erróneas respecto a la terapia y no a una falta de interés por cambiar y mejorar la relación. Lo cierto es que es frecuente que sea uno sólo de los miembros el que se encuentra más motivado en asistir a terapia. En estos casos, los reproches no ayudan a convencer a nuestra pareja, sin embargo, si entendemos sus motivos podemos animarlos a confiar en la terapia. Conocer los mitos o creencias equivocadas sobre la terapia también facilitará que se aclaren dudas y cambien de opinión.
Mitos comunes sobre la terapia de pareja que debemos desmontar
Los mitos más frecuentes sobre la terapia de pareja son los siguientes:
- Sólo van a terapia las personas que están psicológicamente inestables
- El amor puede con todo. Si ha habido amor se puede recuperar
- Un terapeuta no va a resolver nuestros problemas, tenemos que solucionarlo nosotros solos
- Los problemas de pareja no se deben compartir con nadie
- El psicólogo está para resolver disputas.
- El psicólogo nos va a decir quién tiene razón y quién no
- En terapia nos van a culpar de lo que pasa en la relación
- A terapia sólo acuden los que se van a separar
- Los dos miembros de la pareja tienen que estar motivados para ir a terapia
Podemos concluir que la terapia de pareja no consiste en hablar sobre nuestra vida y recibir consejos. El terapeuta posee la formación adecuada y cuenta con una serie de técnicas que ayudan a las parejas a comunicarse de forma más efectiva, aprendiendo a discutir, evitando los malentendidos y logrando el entendimiento. Proporciona estrategias para relacionarse desde el respeto y la confianza, ayudando a recuperar la complicidad y a reconstruir el vínculo. En algunos casos, guía a la pareja a aceptar el proceso de separación y llevarlo a cabo de forma constructiva, sin sentimientos de culpa o de fracaso.
Si quieres mejorar tu relación de pareja no dudes en contactar con un especialista en terapia de pareja y programar la primera sesión.
Si buscas más información, te recomendamos que accedas a nuestra guía sobre el poder de la terapia de pareja para conseguir el bienestar emocional.
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