¿Cuándo es necesario acudir a terapia de pareja?

Teniendo en cuenta las nuevas formas de relacionarnos los seres humanos entre nosotros por las tendencias de adaptación a las circunstancias y cambios en el medio cultural y social, la convivencia en pareja continúa como opción prioritaria en España (INE, 2023).

Este dato está ligado a una tendencia ascendente a que se rompa una pareja cada cinco minutos aproximadamente según indica el Instituto sobre la evaluación de la familia en España (IEFE, 2016). España ocupa el quinto puesto con un 61% de rupturas de pareja.

Se puede operativizar el concepto de pareja como la formación de dos personas que guardan entre sí algún tipo de relación o semejanza, haciendo más referencia a la vinculación amorosa y no al estatus jurídico de la relación.

Una relación de pareja es definida por un nexo de amor que surge entre dos personas, por tanto, la base de la relación de pareja es la unión sentimental que une a los dos miembros.

El mundo interno de la pareja es tremendamente amplio ya que las características de las relaciones de pareja son dependientes de cada culturalidad y momento histórico. Existe una dimensión atemporal en la pareja, y es que puede llegar a ser la relación de pareja una experiencia tremendamente gratificante. Y esta sensación si es una experiencia universal.

Una relación de pareja se basa en tres componentes

1. El compromiso (inversiones, esfuerzos y tomas de decisiones)
2. Intimidad (autorrevelaciones personales seguidas de aceptación)
3. Amor (sentimiento de búsqueda hacia el otro)

Los dos primeros son de tipo social y por tanto, son dependientes de la cultura. El último si tiene un componente biológico, por lo que es específico en cada individuo.

Es fundamental entender el amor, no como la causa, sino como un resultado. El amor, al igual que el desamor, es una experiencia biográfica transaccional que se produce en el contexto de relaciones e interacciones que mantenemos las personas.

El papel del contexto es la base para entender cómo las emociones y acciones que denotan el “estar enamorados” aparecen en condiciones donde las transacciones son muy gratas y recompensantes. Por el contrario, las emociones y acciones que denotan “desenamorarse” surgen en contextos en los que las transacciones resultan aversivas o desagradables entre los miembros.

Por qué una pareja entra en conflicto

Según M. Costa y E. López (2002), se pueden agrupar en estas causas el por qué una pareja entra en conflicto y puede romperse:

• Desarrollo de altas e idealizadas expectativas respecto al otro
• Colisión entre expectativas y realidad
• No aceptación de las conductas negativas de la pareja
• Cambios imprevistos y no planificados
• Evolución en una perspectiva divergente
• Déficits de habilidades para influir y para resolver problemas
• La saciación de vivir en pareja

Todos ellos, a su vez, pueden agruparse en el intento inconsciente de influir en el otro y de tener control, dando lugar a una incompatibilidad que genera diferencias, polariza y entrampa mutuamente a los miembros de la pareja. Este es justamente el origen del conflicto en la pareja.

Cuándo plantearse acudir a terapia de pareja

Un buen momento para plantearse acudir a terapia de pareja es:

• Cuando la comunicación es un problema, no es eficaz y aparece el conflicto
• Cuando se atraviesa por una crisis o algo externo que impacta en la relación
• Cuando aparece como síntoma el rechazo, la alienación o los problemas sexuales
• Cuando el rumbo o los valores de vida de los miembros se separan
• Cuando uno de los miembros o los dos percibe una pérdida de individualidad, celos o dependencia emocional
• Cuando aparece una infidelidad y se quiere aprender el origen explicativo considerándola como un síntoma de algo más intrínseco en la pareja

Razones por las que acudir a terapia de pareja

• Adquirir mayor conciencia sobre uno/a mismo/a y sobre la otra persona
• Aceptar y trabajar la tolerancia para poder estar preparado para vincularse afectivamente con alguien y no relacionarse de un modo defensivo, desde el miedo o un estilo evitativo
• Desromantizar conceptos y mitos en relación con el amor y la pareja
• Crecer individualmente a través de la otra persona

Áreas tratadas

Desde la intervención psicológica en terapia de pareja se tienen en cuenta y se trabajan los factores personales biográficos como la reactividad emocional, expectativas o sesgos, habilidades de comunicación y de manejo del estrés, así como las habilidades de solución de problemas. También son trabajados los factores del entorno físico y social.

El análisis de una relación de pareja no se reduce a la conducta de una persona, sino que se centra en las consecuencias de las interacciones entre los miembros. Las conductas de los miembros a su vez son consideradas con respecto al contexto/entorno donde aparecen.

De forma general se trabajan:

• Aspectos afectivos: no son las incompatibilidades las que generan el problema realmente, ya que en cualquier relación de pareja se van a dar estas diferencias. Va a tener mucho más que ver con la forma de manejo de las mismas.
• Expectativas y aspectos cognitivos: la forma más común de afrontar las incompatibilidades en la pareja es la coerción, que se realiza muchas veces de forma inconsciente. Esta implica que un miembro de la pareja aplique estimulación aversiva (un estímulo que tiene la propiedad de ser desagradable para quien lo recibe) hacia el otro para escapar de la estimulación aversiva que provoca la incompatibilidad, o conseguir el reforzador del que priva la incompatibilidad.
• Comunicación
• Acuerdos y desacuerdos
• Sexualidad
• Importancia del entorno: a pesar de que la problemática de pareja pueda aparecer en el momento presente, realmente es la historia y las experiencias de cada miembro lo que determina sobre qué contenido se relaciona con el conflicto y la frecuencia con la que aparecen las vulnerabilidades, que son las circunstancias especiales que afectan a cada uno de los miembros de la pareja y que aumentan la probabilidad de enfrentamiento.

Objetivos a conseguir en una terapia de pareja

• Evaluación de la problemática: poder extraer información para poder generar un modelo explicativo que oriente acerca del origen del problema, del mantenimiento del mismo, así como que permita seleccionar los objetivos y estrategias de la intervención.
• Motivación y preparación para el cambio.
• Resolución de problemas individuales: en ocasiones, la casuística personal de uno de los miembros puede estar influyendo de forma negativa en la relación.
• Mejora del clima emocional: mediante el intercambio de refuerzos se pueden aumentar las percepciones de ventaja que se tiene al estar en la relación y se orienta la atención hacia los aspectos positivos. Cambiando así la percepción sobre el otro miembro, reforzando las conductas deseables, eliminando el reproche (sólo da lugar a conductas de escape y conflicto) y a guiar al otro miembro acerca de lo que le sienta bien del otro.
• Fomento del cambio cognitivo y eliminación de sesgos o distorsiones cognitivas: el papel de las ideas, creencias y esquemas que se tienen sobre la pareja puede dar lugar al problema.
• Mejora de las habilidades de comunicación: aprendizaje sobre escucha y expresión de un modo directo y asertivo, sin ofender ni atacar a la otra persona. Búsqueda de la aceptación en la pareja.
• Adquisición de habilidades de afrontamiento eficaces: como las relacionadas con la toma de decisiones o resolución de problemas.
• Consecución de una regulación emocional: mediante la toma de conciencia acerca de los patrones de comportamiento aprendidos tanto en un miembro como en el otro se puede fomentar la aceptación, por tanto, el cambio.
• Mejora de la sexualidad: tanto de la satisfacción como de la ampliación de repertorio sexual.
• Prevención de futuros problemas de pareja y aprendizaje acerca del afrontamiento si vuelven a aparecer. Se trata de una prevención de recaídas.

Beneficios de acudir a terapia de pareja

1. Establecimiento de límites
2. Mayor percepción de equidad
3. Mayor atención emocional
4. Aumento del valor de la intimidad
5. Más aceptación de las diferencias
6. Mejora de la relación sexual
7. Aprendizaje con respecto a saber escoger el momento de mostrar fortalezas y debilidades
8. Conciencia y manejo del poder
9. Mayor equilibrio en el nivel de compromiso
10. Mantenimiento de una estabilidad y congruencia

Inconvenientes de no acudir a terapia de pareja

1. Se ignora el conflicto, dando lugar a mayor conflicto
2. Confusión en las expectativas, dando lugar a sufrimiento
3. Idealización excesiva
4. Confianza exclusiva en el “amor”
5. Mayor tendencia a responsabilizar y cambiar a la otra persona por la falta de conciencia personal del individuo
6. Resentimiento y emociones desagradables no gestionadas

Cuando identifiquemos algún síntoma individual como tristeza, ansiedad o frustración o sintamos que algo en la relación no va bien, existiendo o no conflictividad, es importante detenerse y ver que puede estar sucediendo. Muchas veces las personas acuden a consulta por la percepción de un síntoma que se atribuye como algo individual, sin embargo, en muchas ocasiones va a tener mucho que ver con el otro. O dicho de otro modo, cada uno va a tener una parte de responsabilidad por lo que acudir a terapia de pareja puede convertirse en un espacio magnífico para identificar el origen de una problemática y poder transformar al individuo y/o a la pareja.

Si quieres seguir informándote sobre el poder de la terapia de pareja para mejorar tu relación consulta nuestra guía.

Psicólogos | Psicólogos Barcelona | Psicólogos Madrid | Psicólogos Sevilla | Psicólogos Valencia | Psicólogos Zaragoza

Terapia de pareja | Terapia de pareja Barcelona | Terapia de pareja Madrid | Terapia de pareja Sevilla | Terapia de pareja Valencia | Terapia de pareja Zaragoza