Claudia Castilla, Especialista Contenido Médico
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10 agosto 2023
Tendinitis: cómo controlar y prevenir esta afección común
La tendinitis es una afección que perturba la vida de muchas personas en todo el mundo. Como su nombre indica, se trata de una inflamación de un tendón. Los tendones son las fibras fuertes y flexibles que conectan los músculos con los huesos. Cuando uno o más de estos tendones se inflaman, el resultado es dolor y malestar, limitando la movilidad y la capacidad para realizar tareas diarias
Tabla de contenidos
- Tendinitis: Tipos, causas y factores de riesgo
- Diagnóstico, tratamiento y prevención de la tendinitis
- Viviendo con tendinitis: Trabajo, recuperación y ejercicios terapéuticos
- Diferencia entre tendinitis y tendinosis del supraespinoso
Para entender más profundamente la tendinitis, es esencial conocer la función de los tendones en el cuerpo. Estos haces de fibras de colágeno son responsables de transmitir la fuerza generada por los músculos a los huesos, permitiendo el movimiento. Cuando este sistema se ve comprometido por la inflamación, los movimientos pueden ser dolorosos e incluso imposibles.
La tendinitis puede afectar a cualquier tendón del cuerpo, pero es más común en ciertas áreas, como los hombros, los codos, las muñecas, los talones y las rodillas. A menudo es el resultado de la sobrecarga o el uso excesivo del tendón, especialmente en actividades que implican movimientos repetitivos. Sin embargo, también puede ser causada por una lesión o una condición médica subyacente.
Causas y factores de riesgo de la tendinitis
La tendinitis es provocada por una variedad de factores. Una de las causas más comunes es la sobrecarga o el uso excesivo del tendón. Esto es especialmente cierto en los atletas y en las personas que realizan movimientos repetitivos en su trabajo o en sus actividades diarias. Sin embargo, también puede ser causada por una lesión, como un golpe o una caída, o por una condición médica subyacente, como la artritis reumatoide o la diabetes.
Los síntomas de la tendinitis varían dependiendo de la ubicación y la gravedad de la inflamación. Sin embargo, algunos de los signos más comunes incluyen dolor y sensibilidad en el área afectada, hinchazón, enrojecimiento y una sensación de calor. El dolor puede ser agudo y severo o puede ser un dolor sordo y constante. A menudo, el dolor se intensifica con el movimiento o la actividad física. Es importante destacar que, aunque estos síntomas pueden ser incómodos e incluso debilitantes, la tendinitis rara vez es una afección grave. Sin embargo, si se deja sin tratar, puede llevar a complicaciones más serias, como la ruptura del tendón o la tendinosis crónica.
El fisioterapeuta Martin Turri explica en su artículo algunos de los factores de riesgo que pueden provocar una tendinitis. Además detalla las tendinopatías más frecuentes.
Diagnóstico, tratamiento y prevención de la tendinitis
El diagnóstico de la tendinitis comienza con un examen físico y una entrevista médica. Tu médico te preguntará acerca de tus síntomas, tus actividades diarias y tu historial médico. También puede realizar una serie de pruebas físicas para evaluar el dolor, la hinchazón y la movilidad en el área afectada.
Dependiendo de los resultados de estas pruebas, tu médico puede pedir pruebas de imágenes, como una radiografía, una resonancia magnética o una ecografía, para obtener una imagen más detallada del tendón inflamado. Estas pruebas pueden ayudar a descartar otras condiciones que pueden causar síntomas similares, como una fractura o una artritis.
El tratamiento de la tendinitis depende de la gravedad de la inflamación y de la ubicación del tendón afectado. Sin embargo, el objetivo principal del tratamiento es aliviar el dolor y la hinchazón y promover la curación del tendón. Esto puede incluir reposo, fisioterapia, medicamentos para el dolor y la inflamación, y en casos más graves, cirugía.
La prevención de la tendinitis implica evitar las actividades que ponen estrés en los tendones, especialmente los movimientos repetitivos. También es importante mantener una buena forma física y fortalecer los músculos y los tendones a través de ejercicios regulares.
Uno de los primeros pasos para aliviar el dolor y la hinchazón de la tendinitis es aplicar hielo en el área afectada. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación y a adormecer el área, aliviando el dolor. Sin embargo, es importante no aplicar el hielo directamente sobre la piel, sino envolverlo en un paño o una toalla para evitar quemaduras por frío.
Por otro lado, tal y como señala en su artículo, el fisioterapeuta Endika Lozano, el calor también puede ser útil para aliviar el dolor de la tendinitis. Sin embargo, destaca que “es importante tener en cuenta que el calor no debe aplicarse en caso de inflamación aguda o lesión reciente, ya que puede aumentar la inflamación y el dolor asociado a esta”. El calor puede ayudar a relajar los músculos y aumentar el flujo de sangre al área, lo que puede promover la curación…
Los medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, también pueden ser útiles para aliviar el dolor y la hinchazón de la tendinitis. Sin embargo, estos medicamentos deben ser utilizados con precaución, ya que pueden tener efectos secundarios, especialmente si se utilizan durante largos períodos de tiempo.
Trabajo, recuperación y ejercicios terapéuticos
La vida con tendinitis puede ser difícil, especialmente si la afección afecta tu capacidad para realizar tus actividades diarias. Sin embargo, con el tratamiento y los cuidados adecuados, puedes controlar los síntomas y mejorar tu calidad de vida.
El primer paso para tratar la tendinitis es el reposo. Evitar las actividades que causan dolor puede ayudar a reducir la inflamación y permitir que el tendón sane. El fisioterapeuta Salvador Peñarrubia destaca que “el ejercicio es una estrategia fundamental en el tratamiento y recuperación de la tendinitis. A través de programas de ejercicios específicos, se pueden fortalecer los músculos y tendones, mejorar la flexibilidad y promover la cicatrización de los tejidos afectados”.
Los ejercicios terapéuticos para tratar la tendinitis deben ser supervisados por un fisioterapeuta, pueden ayudar a fortalecer los músculos y los tendones, lo que puede prevenir futuras lesiones. Además, pueden mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones afectadas.
Diferencia entre tendinitis del supraespinoso y tendinosis del supraespinoso
Aunque estos dos términos a menudo se usan indistintamente, en realidad se refieren a dos condiciones distintas. La tendinitis del supraespinoso se refiere a la inflamación del tendón del supraespinoso, mientras que la tendinosis del supraespinoso se refiere a una degeneración del tendón sin inflamación.
La tendinitis del supraespinoso suele ser el resultado de una lesión o de un uso excesivo del tendón, y se caracteriza por un dolor agudo y repentino. Por otro lado, la tendinosis del supraespinoso suele ser el resultado de un desgaste crónico y se caracteriza por un dolor sordo y constante.
El tratamiento para estas dos condiciones también difiere. Mientras que el tratamiento para la tendinitis del supraespinoso a menudo implica reposo y fisioterapia, el tratamiento para la tendinosis del supraespinoso puede requerir una intervención más agresiva, como la cirugía. Si quieres conocer los síntomas y más diferencias entre la tendinitis y tendinosis del supraespinoso puedes consultar nuestro artículo.
Vivir con tendinitis puede ser un desafío, pero con el cuidado y el tratamiento adecuados, es posible controlar los síntomas y mantener una buena calidad de vida. La prevención es igualmente importante, y hay varias medidas que puedes tomar para proteger tus tendones y prevenir la tendinitis.
En primer lugar, es importante mantener un estilo de vida activo y saludable. Esto incluye hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos y los tendones, y mantener un peso saludable para evitar la tensión excesiva en los tendones.
Además, es importante utilizar la técnica correcta al realizar actividades físicas. Esto puede implicar aprender la forma correcta de levantar objetos pesados o realizar ejercicios específicos. Finalmente, es crucial escuchar a tu cuerpo y darle tiempo para descansar y recuperarse después de una actividad física intensa.
En resumen, la tendinitis es una condición común pero manejable. Con el conocimiento adecuado y los cuidados correctos, puedes vivir con tendinitis y prevenir futuros problemas.
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