![Toni Roman Arias Fisioterapeuta, Osteópata](https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/doctoralia.es/doctor/7ef964/7ef964e9971b4d0774ac2ac22c90f3a9_micro_square.jpg)
El síndrome de cintilla iliotibial (ITBS, por sus siglas en inglés) es una lesión dolorosa que afecta principalmente a corredores y atletas de resistencia (ciclistas). Se caracteriza por un dolor agudo en la parte externa de la rodilla, que puede irradiar hacia arriba a lo largo del muslo. Es un dolor incapacitante y muy agudo que hace que el corredor tenga que detener su actividad inmediatamente. A pesar de todo, al caminar o en estática no nota ningún tipo de dolor.
Básicamente el dolor aparecerá en flexiones de rodilla reiteradas de más de 30 grados y al descender cuestas o escaleras. En otro aspecto, si el deportista no hace carrera continua, no notará dolor, por este motivo podrá hacer series cortas, jugar a fútbol, baloncesto… sin especial problema.
A pesar de su prevalencia (relativamente habitual, 12% de los deportistas de resistencia) su etiología exacta aún no se comprende por completo.
La cintilla iliotibial es una banda fibrosa que se extiende desde la cadera hasta la parte externa de la rodilla y juega un papel crucial en la estabilidad de la articulación de la rodilla durante la actividad física. Cuando esta banda se frota repetidamente sobre el cóndilo femoral lateral debido a la flexión y extensión constantes de la rodilla, puede causar irritación y dolor.
La clave para una buena recuperación, radica en un tratamiento adecuado que aborde la causa subyacente y alivie los síntomas:
Reposo y reducción de actividad: el primer paso es reducir o detener la actividad que desencadena el dolor, permitiendo que la cintilla iliotibial se recupere.
Modificaciones en la técnica de carrera: corregir la biomecánica defectuosa y ajustar la técnica de carrera puede prevenir recurrencias.
Tratamiento farmacológico: en casos graves, el médico puede recomendar antiinflamatorios no esteroides (AINEs) o corticosteroides para aliviar el dolor y la inflamación.
Infiltración de corticoides: en casos de mucha bursitis se puede valorar la infiltración de corticoides, los cuales dan un rápido alivio, pero no ayudan a mejorar el pronóstico.
Intervención quirúrgica: en casos excepcionales donde otros tratamientos no han tenido éxito, la cirugía puede ser necesaria para liberar la cintilla iliotibial.
Tratamiento fisioterapéutico: el fisioterapeuta desarrollará una pauta de trabajo que permita con el tiempo volver a la actividad deportiva del paciente:
Estiramiento: estirar la inserción iliotibial directamente, es complicado debido a la imposibilidad de forzar el varo de rodilla, pero el estiramiento de los músculos relacionados puede mejorar su flexibilidad y reduce la fricción.
Terapia de masaje y liberación miofascial: el masaje y la liberación miofascial pueden ayudar a reducir la tensión en la cintilla iliotibial.
En conclusión, el tratamiento del síndrome de cintilla iliotibial debe ser interdisciplinar, abordando tanto los síntomas agudos como la causa subyacente. La combinación de reposo, fisioterapia y ajustes en la técnica de carrera es fundamental para una recuperación completa y para prevenir futuras lesiones. Si quieres saber más sobre los ligamentos puedes consultar nuestra guía: [Explorando las lesiones de ligamentos](Además si quieres saber más sobre los ligamentos puedes consultar nuestra guía: Explorando las lesiones de ligamentos.).
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