La fertilidad importa: comprender y mejorar tu salud fértil

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La fertilidad es un aspecto esencial de la vida humana. Es la capacidad de concebir hijos, y es un aspecto fundamental para muchas personas que desean formar una familia. Sin embargo, la fertilidad puede ser un tema complicado y a veces confuso. Muchas personas tienen problemas de fertilidad y a menudo se sienten perdidas y frustradas por no entender completamente lo que está sucediendo en sus cuerpos

Tabla de contenidos

• Fertilidad: significado, factores determinantes y días fértiles
• Pruebas de fertilidad para mujeres: ¿cuáles son y en qué consisten?
• Pruebas de fertilidad masculina: ¿cuáles son y en qué consisten?
• Tratamientos de fertilidad más comunes
• ¿Existen alimentos que favorecen la fertilidad?
• La conexión entre el estrés y la fertilidad

Es importante entender que la fertilidad no es una ciencia exacta. Cada individuo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. La fertilidad depende de una serie de factores, incluyendo la edad, la salud general, la genética y muchos otros aspectos.

Además, la fertilidad no es sólo una cuestión de biología. También puede estar influenciada por factores emocionales y psicológicos. Por ejemplo, el estrés puede tener un impacto negativo en la fertilidad. También puede ser afectada por la dieta y el estilo de vida.

Fertilidad: significado, factores determinantes y días fértiles

La fertilidad es la capacidad de concebir hijos. Los factores que determinan la fertilidad incluyen la edad, la salud general, la genética y los niveles hormonales. Además, hay ciertos días en el ciclo menstrual de una mujer que son considerados como “días fértiles”. La ginecologa Natalia Siegert, explica en su artículo sobre los días fértiles que “la estrategia más recomendada para concebir sigue siendo tener relaciones sexuales con regularidad (cada dos días, si es posible) en torno a la ventana fértil (cinco días antes de la ovulación hasta el día mismo de la ovulación), en lugar de esperar a que un test de ovulación arroje resultados positivos.

La ovulación es el proceso por el cual un óvulo es liberado del ovario y está disponible para ser fertilizado. Si un espermatozoide encuentra y fertiliza el óvulo durante este tiempo, puede resultar en un embarazo.

Es importante recordar que aunque estos son los días más fértiles, todavía es posible concebir en otros momentos del ciclo menstrual. Por lo tanto, si está tratando de concebir, es mejor no limitarse sólo a estos días.

Pruebas de fertilidad para mujeres: ¿qué son y en qué consisten?

Las pruebas de fertilidad para mujeres son una serie de exámenes y procedimientos que se realizan para determinar la capacidad de una mujer para concebir. Estas pruebas pueden incluir análisis de sangre para medir los niveles hormonales, ecografías para examinar los órganos reproductivos, y pruebas más invasivas como la histerosalpingografía o la laparoscopia.

El ginecólogo Grether Pérez destaca que “la determinación de AMH (hormona antimulleriana) es imprescindible siempre para conocer la fertilidad de la mujer. La determinación de FSH, LH, 17-B-estradiol pueden ayudar ante la sospecha de un hipogonadismo-hipogonadotropo, en mujeres mayores de 35 años con una reserva ovárica comprometida o en mujeres con ciclos irregulares, independientemente de la edad. En el momento de valorar si una mujer menor de 37 años ovula, se podría además solicitar una determinación de progesterona plasmática en fase medio lútea (días 21 o 22 del ciclo).

Las pruebas de fertilidad pueden ser un proceso emocionalmente agotador. Es importante recordar que tener problemas de fertilidad no significa que nunca podrá tener hijos. Muchas mujeres que tienen problemas de fertilidad finalmente conciben, ya sea naturalmente o con la ayuda de tratamiento.

Pruebas de fertilidad para hombres: ¿qué son y en qué consisten?

Al igual que las mujeres, los hombres también pueden someterse a pruebas de fertilidad. Estas pruebas pueden incluir análisis seminal para evaluar la calidad y cantidad de los espermatozoides, análisis de sangre para medir los niveles hormonales, y pruebas físicas para identificar cualquier problema anatómico.

El ginecólogo Grether Pérez explica algunas de las causas más comunes de infertilidad masculina:

• Varicocele.
• Mal descenso testicular.
• Criptorquidia no tratada.
• Enfermedades infecciosas del tracto reproductor.
  • Epididimitis
  • Orquitis
  • Prostatitis
  • Vesiculitis
• Disfunciones sexuales.
• Efectos adversos a medicamentos.
• Exposición a radiaciones o contaminantes.
• Causas endocrinas y genéticas.

Es importante recordar que la fertilidad masculina también puede ser afectada por una serie de factores, incluyendo la edad, la salud general, la genética y el estilo de vida. Además, al igual que en las mujeres, es posible que un hombre tenga resultados de pruebas de fertilidad normales y aún así tenga dificultades para concebir.

Tratamientos de fertilidad más comunes

Existen una serie de tratamientos de fertilidad disponibles para aquellos que tienen dificultades para concebir. Estos pueden variar desde cambios en el estilo de vida y la dieta, hasta medicamentos y procedimientos médicos

Algunos de los tratamientos de fertilidad más comunes incluyen la fertilización in vitro (FIV), la inseminación intrauterina (IIU), y los medicamentos para la fertilidad. La FIV implica la extracción de óvulos de los ovarios de una mujer, que luego son fertilizados en un laboratorio y reimplantados en el útero. La IIU implica la inyección directa de espermatozoides en el útero para facilitar la fertilización.

Es importante recordar que estos tratamientos no son una garantía de embarazo. También pueden ser emocionalmente y físicamente agotadores, y pueden tener efectos secundarios.

¿Existen alimentos que promueven la fertilidad?

La dieta puede tener un impacto en la fertilidad. Existen ciertos alimentos que promueven la fertilidad en hombres y mujeres. Estos incluyen alimentos ricos en ácido fólico, como las espinacas y las lentejas, alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas, y alimentos ricos en omega-3, como el salmón y las nueces.

La nutricionista Jennifer Quirante explica que existen una serie de vitaminas que ayudan a potenciar tanto la fertilidad femenina como la masculina. Estas son algunas de ellas:

• Vitaminas del grupo B: B9 (ácido fólico), B12 y B6: vegetales de hoja verde oscura (espinacas, acelgas, etc.), frutos secos (ej. pistachos), legumbres (ej. garbanzos, etc.) y alimentos de origen animal (huevos, carne y pescado).
• Vitaminas A, C y E: son potentes antioxidantes que se encuentran sobre todo en frutas, verduras (pimientos, calabaza, etc.) y grasas de calidad (aceite de oliva, aguacate, etc.)
• Vitamina D: la exposición solar es la principal forma de garantizar la producción de vitamina D, pero también podemos encontrarla en menor cantidad en lácteos, pescado azul y huevo.

Es importante recordar que una dieta saludable en general es importante para la fertilidad. Esto incluye una variedad de frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros, y una cantidad limitada de grasas saturadas y azúcares añadidos.

La conexión entre el estrés y la fertilidad

El estrés puede tener un impacto negativo en la fertilidad. Se cree que el estrés puede interferir con las hormonas que regulan la ovulación y la producción de espermatozoides. También puede afectar la libido y la función sexual, lo que puede dificultar la concepción.

Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce más cortisol y adrenalina, dos hormonas que pueden tener un impacto en la fertilidad.

• El cortisol, también conocido como la “hormona del estrés”, puede afectar la producción de otras hormonas necesarias para la concepción, como la progesterona y el estrógeno. Cuando los niveles de cortisol son altos, pueden disminuir los niveles de estas otras hormonas, lo cual puede dificultar la concepción.
• La adrenalina, otra “hormona del estrés”, también puede tener un impacto en la fertilidad. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos producen más adrenalina para ayudarnos a lidiar con la situación estresante. Sin embargo, los niveles altos de adrenalina pueden inhibir la producción de óvulos y espermatozoides, lo cual también puede dificultar la concepción…

Es importante encontrar maneras de manejar el estrés si está tratando de concebir. Esto puede incluir técnicas de relajación como la meditación y el yoga, hacer ejercicio regularmente, y hablar con un terapeuta o consejero.

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