Duelo en situaciones de rupturas amorosas, ¿cómo superarlo?

El duelo es una respuesta natural y emocional a la pérdida de algo significativo en la vida de una persona, aun siendo una respuesta natural, nos es incómodo pasar por un duelo ya que despierta emociones que nos incomodan, como puede ser la tristeza, la ira…

Generalmente asociamos el duelo con la muerte que puede ser de un ser querido, una mascota, pero también se puede experimentar ante la pérdida de una relación, una pérdida de empleo y la pérdida de la salud. El duelo es un proceso individual y único, y cada persona lo vive de manera diferente.

En éste artículo daremos importancia al duelo producido por una ruptura amorosa.

¿Qué ocurre cuando nos enamoramos?

Cuando nos enamoramos se activan regiones del cerebro estimulando así la liberación de dopamina la cual nos genera sensaciones placenteras asociadas a la persona amada, no obstante también es la causa de los malestares emocionales aparecidos tras una ruptura.

¿Qué es el desamor?

Se denomina desamor a un estado emocional que se manifiesta cuando una relación de pareja se rompe.

Cuando sufrimos el desamor se genera una gran sensación de tristeza y ansiedad, lo cual puede llevar a cabo problemas como la falta de apetito, pérdida de peso, insomnio y desmotivación.

¿Cuándo te das cuenta de que la ruptura es definitiva?

A lo largo de la relación vamos sintiendo pequeñas señales que nos van demostrando si estamos enamorados o si la otra persona sigue sintiendo lo mismo.

Pasar por este desafío puede ser verdaderamente complicado, para ello hay unas señales las cuales nos ayudan a darnos cuenta de si esta situación se trata de un desamor.

• Falta de compromiso e interés: cuando una de las partes deja de mostrar interés, y no se compromete en la relación.
• Falta de comunicación y afecto: si la comunicación se ha vuelto escasa, y ya no hay muestras de afecto como podrían ser los abrazos y los besos, podría decirse que ha disminuido la conexión emocional.
• Prioridades cambiantes: cuando una de las partes se enfoca y prioriza otras áreas de su vida, como por ejemplo el trabajo y sus hobbies y te ha dejado en un segundo plano.
• Falta de apoyo emocional: en momentos difíciles tu pareja no te brinda el apoyo emocional necesario, puede sugerir una falta de amor.
• Ausencia de planes de futuro juntos: que tu pareja evite este tema puede indicar una falta de compromiso y amor a largo plazo.

Recuerda que cada relación es única, y que en el momento en el que dudes de los sentimientos de pareja se recomienda que tengáis una conversación clara y abierta para expresar estas preocupaciones. Escuchar sus perspectivas puede ayudarte a una comprensión de sus sentimientos.

¿Cómo recuperarse de una ruptura amorosa?

Recuperarse de una ruptura amorosa suele ser un proceso desafiante, pero con el tiempo se acaba sanando.

A continuación os dejo algunos consejos para poder superarlo:

• No reprimas tu sentimientos: esta es una parte del proceso en la cual comenzamos a experimentar muchas emociones, como podrían ser dolor, ira, tristeza entre muchos otros, pero tienes que recordar que forma parte de la sanación.
• Busca apoyo: busca gente cercana en la que te puedas apoyar, contarle tus sentimientos y recibir apoyo emocional puede ayudarte a sentirte comprendido, y a ver la situación desde otro punto de vista.
• Cuídate físicamente: mantén una alimentación saludable, haz ejercicio para distraerte y descansa lo suficiente para así mejorar tu estado de ánimo y obtener energía energía.
• Evita el contacto: es muy recomendable que cada uno tenga su espacio para ayudarte a procesar tus emociones y centrarte en ti mism@, y tener mucha relación con tu ex pareja puede verse reflejado negativamente en tu proceso.
• Aceptación: asimila que la relación ha llegado a su fin para poder pasar página y comenzar a vivir una nueva etapa.
• Establece límites y elimina recuerdos dolorosos: establece unos límites claros con tu ex pareja para evitar una recaída emocional y evita cosas como por ejemplo fotos, recuerdos u objetos que te hagan sentir dolor.
• Hobbies: dedica tiempo a actividades que hagan evadirte del tema y te brinden alegría, como por ejemplo salir con tus amigos o crear algún nuevo proyecto.
• Aprende de la situación: utiliza esta experiencia como aprendizaje y para crecer como persona. Reflexiona y considera las lecciones aprendidas para así establecer metas personales y trabajar en tu desarrollo personal.
• Busca apoyo profesional: si sientes que la situación se te escapa de las manos y se agrava el sentimiento de dolor, no olvides que hay psicólogos los cuales pueden ayudarte ofreciendote herramientas y apoyo adicional durante tu proceso de recuperación.

Cada persona necesita su tiempo para poder recuperarse, por eso es importante tener paciencia para encontrar fuerza y así seguir adelante.

El desamor es un proceso emocionalmente intenso y a menudo doloroso, el cual nos hace cuestionarnos nuestra capacidad de amar y ser amados, no obstante también nos brinda la oportunidad de examinar nuestras expectativas y necesidades emocionales para crecer personalmente.

Nos hace aprender sobre nosotros mismos y saber qué es lo que queremos y necesitamos a la hora de mantener una relación con alguien.

El desamor nos enseña la importancia de cuidar de nosotros mismos, valorarnos y respetarnos en cualquier relación, nos hace fortalecer nuestra autoestima y confianza ya que nos enfrentamos a nuestros miedos e inseguridades.

Nos anima a buscar la felicidad en nuestras vidas, independientemente del estado de nuestra relación sentimental, también nos ayuda a saber perdonar, tanto a nosotros mismos como a otras personas.

Y por último, podemos convertir todas nuestras emociones negativas en una oportunidad para transformarnos y encontrar un amor más auténtico con otra persona o en nuestro desarrollo individual.

Puedes consultar nuestra guía “El camino hacia el duelo” para resolver todas las dudas que tengas.

Psicólogos | Psicólogos Barcelona | Psicólogos Madrid | Psicólogos Sevilla | Psicólogos Valencia | Psicólogos Zaragoza