Terapia de pareja para superar una infidelidad

En un estudio del año 2022 sobre infidelidad y evolución de las relaciones no monógamos en España y Europa, realizado por la consultora Yougov para Gleeden, una plataforma de encuentros extramatrimoniales líder en Europa y diseñada para mujeres especialmente, España presenta la cifra más baja de los países europeos que han participado. Un 42% de los hombres españoles y un 31% de las mujeres han sido infieles en alguna ocasión. Es destacable que en todos los países aumenta la infidelidad femenina, frente a la masculina que disminuye. Los españoles consideran más adecuado las relaciones no monógamas que practicar la infidelidad, aunque en la práctica son más infieles que no monógamos. Hay múltiples factores que pueden explicarla, pero una evidencia encontrada es que los altos niveles de testosterona puede ser un factor condicionante. Cuanta más testosterona tiene la persona, más deseo por mantener relaciones sexuales.

¿Qué puede considerarse infidelidad?

Existen infidelidades sexuales: tener aventuras sexuales, relaciones esporádicas de una noche o tener un amante durante un largo tiempo, fuera de la pareja actual. Por el contrario, las infidelidades emocionales se dan cuando se tienen sentimientos de amor romántico por otras personas, distintas a la pareja actual.

Actualmente se distinguen las microinfidelidades, de las infidelidades propiamente dichas. Son aquellas conductas sutiles hacia personas ajenas a las relaciones. Aunque parecen de menor gravedad, pueden causar un gran daño en las relaciones de pareja. Ejemplos de estas serían:

• Dar “me gusta” a personas que resultan atractivas en redes sociales de forma continuada
• Enviar mensajes que presentan un contenido sexual explícito o fotografías con contenido erótico (sexting) a través del móvil o internet
• Tener un perfil en una aplicación de citas, teniendo pareja
• Omitir que se tiene una relación de pareja porque te gusta la otra persona
• Dar tu teléfono o coquetear con una persona que sabes que le atraes o que te atrae
• Mantener contacto con un ex con el que todavía sientes atracción o sentimientos

Todas estas conductas suelen parecer de menor importancia, hasta que nos hacemos la pregunta de: ¿y si se invirtieran los papeles y fuese mi pareja quien me la hiciera a mí?

La psicoterapeuta Tammy Nelson, pionera a nivel mundial en terapia sexual y de relaciones, explica que estas micro infidelidades se deben a diversos motivos:

• Insatisfacción en la relación de pareja
• Baja autoestima de la persona que es infiel
• Falta de comunicación e intimidad
• Experimentar aburrimiento o necesidad de estar estimulado en la relación con otras personas

Este tipo de conductas son controvertidas, ya que algunas personas no las consideran infidelidades y otras sí. Todo depende de los límites que se hayan establecido en la relación y que los dos miembros de la pareja estén de acuerdo.

¿Cuándo acudir a terapia de pareja para superar una infidelidad?

Lo ideal sería que la pareja acudiese a terapia cuando aparecen las microinfidelidades, y no cuando ocurren las infidelidades mayores. Suele ocurrir lo contrario. Acuden cuando la pareja se debate entre continuar y luchar por la relación.

¿Qué tratamos en terapia para poder superarla?

En primer lugar, cuando hacemos terapia de pareja, es bueno que los dos estén implicados en superar el problema y analizar la situación pasada y presente de su relación. Pilar Cebrián, psicóloga especialista en parejas, nos propone estas preguntas para tratar la infidelidad.

Preguntas que debe hacerse la persona que ha sido infiel

• ¿Qué es lo que me ha aportado mi amante?, ¿le puedo expresar esta necesidad a mi pareja y tenerlo con él? Por ejemplo: mi amante es más abierto en el sexo, ¿puedo eso trasladarlo a la pareja?, es más cariñoso, atento o está más pendiente de mí, ¿podría mi pareja actual comportarse así?
• ¿Qué me está aportando mi pareja? ¿Puedo tenerlo por mí mismo en solitario?, ¿estoy en pareja porque no deseo estar sólo o tengo carencias que cubrir?

Preguntas que debe hacerse la persona engañada

Normalmente esta persona pasa por diferentes estados emocionales: ira, frustración, tristeza, decepción…Es importante que lleve todas estas fases sin mostrarse excesivamente agresiva, aunque sea complicado de gestionar. Debe valorar si quiere conocer a fondo los detalles de la infidelidad o si por el contrario esto le va a llevar a generar más preguntas y dudas que se van a convertir en obsesiones sobre la misma y que le van a incrementar estados emocionales de agresividad y dolor.

Algunas preguntas pueden ser: ¿qué me aporta mi pareja?, ¿me compensa mi pareja como para continuar en la relación?, ¿qué necesito en el presente para poder confiar en mi pareja?

Es importante que cada uno exponga al otro sus sentimientos y sus pensamientos y explicar qué están dispuestos a dar y que no para permanecer en pareja.

En mi experiencia profesional, la sinceridad es un componente fundamental para superar una infidelidad. Cuando es la propia persona infiel la que expresa al otro miembro de la pareja lo ocurrido, la probabilidad de que la pareja la supere y la afronte con éxito es más alta que cuando es la persona engañada la que descubre las deslealtades y mentiras. También es un factor desencadenante de la ruptura, que, tras descubrir la infidelidad, la persona infiel siga mintiendo y negando lo evidente. En este caso la probabilidad de continuidad y de no aprender nada de lo sucedido es mucho mayor.

¿Se puede superar una infidelidad? Sí, si la enfocamos de forma constructiva y los dos miembros de la pareja están dispuestos a hacer autocrítica y aprender de lo sucedido. No, si se sigue mintiendo y no asumiendo la propia responsabilidad en lo sucedido.

Superar una infidelidad es posible, no dudes en contactar con un psicólogo especialista de pareja para empezar a trabajar en ello.

Si quieres más información sobre temas relacionados con la terapia de pareja visita nuestra guía.

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