Dra. Fuensanta Rodríguez Muñoz
Psicólogo, Psicólogo infantil, Sexólogo
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- La ansiedad social en el lugar de trabajo: estrategias para superarla
El trastorno de ansiedad social o fobia social, es un trastorno de ansiedad caracterizado por un miedo persistente a una o más situaciones sociales por temor a que resulten embarazosas. Este temor puede ser desencadenado por el escrutinio (percibido o real) de otras personas. Es el trastorno de ansiedad más común y uno de los más comunes entre los trastornos psiquiátricos. Afecta por igual a hombres y mujeres y suele comenzar en la adolescencia, llegando a la madurez en su punto álgido.
Síntomas físicos
- Rubor.
- Transpiración profusa, especialmente en las manos (hiperhidrosis).
- Temblores en manos o pies.
- Palpitaciones, taquicardias; dolor u opresión en el pecho.
- Dificultad para respirar, sensación de falta de aire.
- Molestias gastrointestinales: dolor abdominal, sensación de vacío en el estómago.
- Tartamudez o “temblor” en la voz.
- Agarrotamiento y tensión muscular.
- Deseo urgente de orinar.
- Sensación de opresión en la cabeza, sensación de fatiga, sequedad bucal.
- Sensación de frío o calor.
- Confusión.
- Insomnio.
Síntomas cognitivos y emocionales
- Miedo a bloquearse mentalmente, tartamudear, tener sed, toser, etc.
- Temor a la evaluación negativa, la persona piensa que está siendo juzgada o criticada por los demás.
- Pensamientos negativos (ej. “voy a hacer el ridículo”, “quedaré bloqueado y no sabré que decir”, "seguro que no les interesa mi opinión”, etc.).
- Sensación de irrealidad.
- Sensación de que todos lo están observando y enjuiciando.
- Temor y creencia de ser visto como ansioso, débil, raro, loco o estúpido.
- Temor extremo a conocer gente nueva.
- Temor y creencia de no saber comportarse de un modo adecuado o competente.
- Evasión total de un evento social (aislamiento).
- Temor a manifestar síntomas de ansiedad.
Cuando el trastorno se desarrolla mayormente en el ámbito laboral éste puede llegar a ser incapacitante.Síntomas comportamentales
- Hablar muy poco o en absoluto.
- Evitar exponer su trabajo delante de compañeros.
- Evitar reuniones con directivos y/o demás compañeros.
- No acudir a comidas junto con los compañeros.
Todos estos síntomas son igual de molestos en cualquier acto o reunión social, pero cuando el trastorno se desarrolla mayormente en el ámbito laboral éste puede llegar a ser incapacitante. Para ello la terapia psicológica es fundamental. En casos muy cronificados, nos podemos ayudar de psicofármacos.
El trastorno de ansiedad social presenta muy buena respuesta a la terapia psicológica. En ella se darán estrategias para afrontar la ansiedad, tales como entrenamiento en relajación, técnicas de mindfulness, gestión emocional, etc.
La ansiedad social en el entorno laboral puede ser desafiante, pero no es insuperable. Reconocer los síntomas y enfrentar el trastorno de frente con estrategias y herramientas adecuadas te permitirá funcionar y prosperar en cualquier ambiente laboral. Puedes consultar nuestra guía completa para superar la ansiedad social: estrategias y consejos prácticos
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