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La Navidad, una época de mucha intensidad emocional.
Aunque la sociedad y los medios nos venden la Navidad como una época de felicidad, paz y amor, la realidad a veces es otra bien distinta. Los compromisos sociales y los reencuentros familiares pueden convertirse en verdaderos momentos de estrés, tristeza o ansiedad. Personas que por ejemplo estén en una situación de soledad no deseada, personas que estén viviendo el duelo por un ser querido, o que provengan de familias desestructuradas, etc. Mención a parte merecen las personas que estos momentos estén pasando por un trastorno de salud mental, en especial las personas con fobia social, TLP, TCA, TOC, ansiedad generalizada y depresión.
Por ello es importante no autoexigirnos en estos días de tanta intensidad emocional, sentir emociones (del tipo que sean, tanto de afecto positivo como negativo ) está bien, todas las emociones son válidas y tienen su función.
Algunos consejos para sobrellevar mejor estos días serían:
Replantearnos las expectativas que tenemos sobre esta época del año y ver si son reales, sino readaptar, tener unas expectativas inalcanzables que solo produce la frustración de no poder alcanzarlas.
Evitar derroches innecesarios, gastar lo que podamos sin sobrepasar nuestros límites financieros. No por ser más caras las cosas son mejores. A veces un regalo buscado con cariño, llena más.
Controlar el alcohol y evitar los excesos, no consumir alcohol junto con psicofármacos. No tenemos que beber por presión social.
En la medida de lo posible estar junto a las personas que nos hacen sentir cómodos (si estás en grupos grandes intenta buscar el acercamiento a estas personas).
Para las personas que se encuentran en situación de soledad no deseada es importante que sepan que siempre es positivo buscar apoyo emocional (ya sea familiar o externo) e intentar reconectar con amigos, otra opción sería buscar grupos de apoyo sociales.
En caso se sentir el Sindrome de la Silla Vacía, por algún o algunos seres queridos ausentes, podemos intentar hablar de recuerdos bonitos con ellos en otras navidades, o de sus costumbres y llevarlas a cabo a modo de homenaje, también se pueden crear nuevas costumbres para seguir avanzando además de recordar las anteriores.
Por último y lo más importante, se compasivo contigo mismo. Las reuniones sociales y familiares implican muchas veces una evaluación de como ha ido el año, objetivos conseguidos, cambios vitales, etc. Es importante que no te compares, enforcarse en el autocuidado y la compasión con uno mismo es esencial en estos días.
10/12/2024
