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Experiencia
El ejercicio profesional no lo limito exclusivamente al tiempo de consulta, y así siempre está abierta la posibilidad de contactarme, por cualquiera de las vías disponibles, bien email, whatssap, teléfono, y a la mayor brevedad posible respondo a la solicitud demandada. Al mismo tiempo, si la necesidad lo requiere, y sin variación en el precio acordado, puedo atender en consulta en sábados o domingos. La disponibilidad, salvo hora ya reservada con antelación por algún otro paciente, puede ser incluso en 60 minutos tras la toma de contacto. Una de las claves que siempre han sido paradigma de mi actuación profesional, ha sido la de entender que toda persona tiene unos valores que guían su vida. Que éstos siempre estarán, por muy profundos o ocultos que estén, prestos a hacer su aparición y modificar comportamientos que hayan estado cronificados durante gran parte de la vida de las personas. Es fundamental entender que siempre hay razones para haber actuado como se ha hecho en el transcurso vital del sujeto, pero también hacer ver que el pasado no condicionará el futuro, ni que el comportamiento es producto de la biología de la persona. La conducta incluye a la biología, pero ésta no es la que causa nuestro comportamiento. Siempre tendremos la oportunidad de actuar, aceptando, llegado el caso, la adversidad, pero no resignándonos a ella.
Especialista en:
- Trastornos de Ansiedad
- Depresión
- Cognitivo Conductual
- Psicoterapia para Adultos
- Terapia de Aceptación y Compromiso
Experiencia
Sebastián Mera
Psicólogo
Enfermedades tratadas
- Ataques de pánico
- Baja autoestima
- TAG
- Crisis de pareja
- Duelo
- Fobias
- Adicciones
- Hipocondría
- Problemas de relación
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Trastornos de la personalidad
- Depresión
Experiencia
- La experiencia clínica obtenida durante años, abarca múltiples problemáticas, las cuales están resumidas en otra sección de esta página, y con una población atendida, en un rango de edad desde los 16 a los 80 años.
Formación
- Curso: "La constante búsqueda de la felicidad", UNED, 2006
- Licenciado en Psicología, UNED., 2009
- Experto en Trastornos de Personalidad, SEMPPM, 2010
- 1er año Máster en Terapia de Conducta, UNED, 2015
- Curso: " Sexo. Funciones y disfunciones sexuales", UNED, 2008
- Máster en Terapias Contextuales, MICPSY, 2017
- Curso: "Introducción a las psicoterapias humanistas", UNED, 2008
- Máster en Psicopatología y Salud, UNED, 2010
Artículos
Problemas de relación
Los problemas en las relaciones interpersonales pueden estar motivados por múltiples causas, pero algo que tiene carácter definitorio es la capacidad, o no, de poder descentrarse del propio punto de vista. Las críticas, los juicios de valor, las descalificaciones, entre otros muchos comportamientos no adaptativos, pueden convertirse en situaciones aversivas que harán que, cuando sintamos que algo muy estimado por nosotros está en peligro, nos apartemos para evitar el malestar. Es esa evitación experiencial la que mantendrá en el futuro el malestar, ya que no se habrá abordado la causa real que nos ha llevado a ese estado anímico.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
La línea terapéutica de Aceptación y Compromiso (ACT) aborda su utilización en consulta, partiendo de la base de ser un tratamiento conductual orientado a los valores que son claves para cada persona. Desde esta aproximación terapéutica, un concepto importante a considerar es el aceptar, que no resignarse, entendiendo aquél, como la situación en la que a pesar de lo difícil que puedan ser determinados episodios en la vida de cada sujeto, siempre está la opción personal de obrar y ser proactivos en orden a reestablecer el normal funcionamiento en el día a día. Es importante poder llegar a decirse a sí mismo: "Estoy bien, aunque me siento mal", algo muy inusual de definir en el día a día.
Fobias
Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad. Desde el inicio de la terapia se aborda el sistema de creencias del paciente, así como la funcionalidad de su conducta. Es importante analizar cómo se establecieron en su día en el sujeto, y como pueden generalizarse a situaciones completamente neutrales y carentes de amenaza alguna. Hay que considerar que todo tipo de conducta tiene una función, y ver el sistema de creencias y valores individuales así como las reglas que han pautado su vida durante años.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual, es uno de los múltiples tratamientos que se llevan a cabo en una terapia psicológica. Si hubiese que resumir el proceso en una frase, ésta podría ser: "El modo en que una persona piensa afecta al modo en que dicha persona siente". El abordaje se centra en modificar comportamientos y pensamientos, antes que brindarle al paciente la oportunidad de simplemente descargar sus sentimientos. Esta terapia está orientada hacia el presente, investigándose el funcionamiento actual y no hay mayores exploraciones del pasado aunque, por supuesto, se hace una historia clínica y se pone énfasis en los patrones disfuncionales actuales de los pensamientos y conductas.
Crisis de pareja
El conflicto en la pareja surge, cuando cada miembro de la pareja quiere un modelo de relación incompatible con el modelo del otro. Algo fundamental a analizar es la distancia emocional entre ambas personas, así como analizar sus correspondientes sistemas de coherencias como los valores por los que transitan en sus vidas. Es importante considerar que el amor no es una necesidad, como sí lo es el oxígeno y el agua, sino un deseo. Este deseo está relacionado con el querer bien, y para ello los componentes fundamentales son de calidad, más que de cantidad. El compromiso, la confianza y la lealtad son elementos que caracterizan una relación nutritiva para ambos.
Baja autoestima
La autoestima es una actitud hacia uno mismo. Posee tres componentes: a) Pensar b) Hacer y c) Sentir. Pensar hace referencia a las ideas, opiniones y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Hacer indica la intención y la decisión de actuar y llevar a la práctica un comportamiento consecuente y coherente. Sentir indica la valoración de lo que en nosotros hay de positivo y de negativo. La autoestima no es innata, sino que se adquiere y depende, en gran medida, de las valoraciones que de nosotros hayan hecho personas significativas de nuestro entorno, como padres educadores, etc.. El tratamiento se basa en analizar las creencias que mantienen esa autoestima en niveles inadecuados.
84 opiniones de pacientes
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Nuria
Es nuestro segundo día en terapia de pareja y nos ha gustado mucho. No me esperaba que tan solo 2 sesiones ya tuvieran efecto pero así es. Sebastián es una persona muy inteligente, que te plantea con metáforas muy atractivas los problemas y sus soluciones. Además, en ningún momento de la sesión emite juicio alguno, al contrario, sus planteamientos se orientan a invitar a la reflexión para que tú elabores tus propias respuestas. Super recomendado.
Sebastián Mera
Muchas gracias por sus amables palabras, y me alegro que se hayan sentido como indica. Efectivamente, nunca se han de elevar juicios de valor, y la función del profesional es ayudar a resolver los posibles conflictos, amén de profundizar en el autoconocimiento personal. Al final la decisión han de tomarla Vdes. y la labor del terapeuta no es inclinar la "balanza" hacia una u otra decisión, sino ayudar a que se tome la que se tome, al final sea útil para ambos miembros de la pareja. Un cordial saludo.
J.A.
Muy contento con la primera visita, transmite mucha confianza.
Sebastián Mera
Muy agradecido por su opinión y es importante recalcar, como un factor de buen indicador de pronóstico del desarrollo de una terapia, lo denominado "Alianza Terapéutica"
Ésto está referido a cómo determinados factores tales como:
a) la escucha activa,
b) empatía y
c) aceptación incondicional del paciente y su problemática, por parte del profesional, facilitan el camino del proceso de desarrollo de la terapia, estando totalmente exento de juicios de valor.
Un cordial saludo.
DC
Primera sesión quizás debe ser así, el paciente habla casi toda la sesión, entiendo que será para tener diagnóstico y en posteriores sesiones se dirigirá más la sesión por parte del profesional.
Sebastián Mera
Muchas gracias, de antemano, por su valoración. La psicología, como cualquier otra profesión sanitaria, se fundamenta, inicialmente, en la explicación por parte del paciente de cuál es la problemática que le trae a consulta. A partir de ahí, se explora por parte del profesional con la ayuda del paciente, de cuales son los esquemas conductuales de la persona, y se enseña a discernir la relación que hay entre el comportamiento y los efectos negativos derivados del mismo. A continuación se marcan objetivos, de mutuo acuerdo para, empezando a aceptar que sobre el pasado ya no se puede actuar, pautar objetivos realistas a corto, medio y largo plazo. Un cordial saludo.
Leire
De momento sólo hemos realizado una primera consulta, pero ya desde el inicio ha demostrado dedicación por su trabajo y una clara experiencia a la hora de comunicarse. No he dudado lo más mínimo para continuar con una segunda consulta y las que hagan falta.
Sebastián Mera
Me alegro que se haya sentido como indica, y las impresiones que ha sacado tras su primera sesión. El primer paso ya está dado, ahora continuaremos explorando las posibles raíces y casuísticas de su malestar, e introduciendo las herramientas que le van a ser útiles. Aprender a aceptar y entender que siempre tiene la capacidad de elegir, es un elemento clave a considerar desde el inicio. Un cordial saludo.
CSB
En mi primera visita sentí que me ayudaron mucho sus reflexiones y aunque sé que mi camino recién comienza, presiento que ha sido un buen comienzo. Estoy deseando continuar con el tratamiento.
Sebastián Mera
Muchas gracias por su comentario y opinión. Me alegro que se haya sentido ayudada, y que desee la continuación del tratamiento. Ya sabe, a ciencia cierta, que es un paso importante el que acaba de dar, y podrá comprobar cómo el camino es no sólo clarificador, sino apasionante por lo que puede llegar a descubrir sobre sí misma. Un cordial saludo.
Pp
Buen comunicador, empatico genera confianza y buen ambiente
Sebastián Mera
Muchas gracias por su opinión, y me alegro que se sienta en un contexto seguro. No le quepa ninguna duda que el paso más importante, el primero, ya lo ha dado. Desde aquí, y según sus anhelos y búsquedas, estará acompañada en este nuevo camino que se atisba en el horizonte. Un cordial saludo, y seguimos avanzando.
Diego Martínez Muñoz
Un crack, utilizas metáforas muy acertadas constantemente. Me he sentido escuchado y acogido en todo momento. Lo recomiendo infinitamente.
Sebastián Mera
Muy agradecido por sus palabras. Me alegro que se haya sentido como indica y, a la vez, que la terapia vaya ayudándole a reencontrarse con su anhelo de dirección de vida. Un cordial saludo, y seguiremos avanzando en aras de su mejor versión.
P
Muy atento, dedicado y empático. Puntualidad absoluta.
Sebastián Mera
Muchas gracias y espero que esas cualidades puedan ser de ayuda en el desarrollo de su terapia. Un cordial saludo y seguiremos ahondando en la problemática que le trajo a consulta.
Camila
Nunca había visitado un psicólogo antes, pero con las primeras sesiones me ha ayudado mucho gestionar temas muy delicados, me he sentido muy cómoda para contarle mis problemas, las sesiones se hacen muy cortitas, continúo mi tratamiento con el.
Sebastián Mera
Muy agradecido por sus palabras, y espero y deseo que a medida que vayamos avanzando en la terapia vaya dándose cuenta que lo que realmente importa es lo que la persona hace. A pesar de los muchos pensamientos intrusivos que, a veces, intentarán "boicotear" nuestros mejores anhelos en la vida, la conducta es lo que realmente importa. Un cordial saludo
LB
Es una persona que tienes confianza con el desde el principio al 100%, cuando empecé a ir noté mejoría en mi vida en general.
Sebastián Mera
Muy agradecido por sus palabras. Me alegro que ya desde un principio haya empezado a notar que no sólo la problemática concreta que le hizo acudir a terapia ha mejorado, sino que es su vida en general, y esas otras áreas de su vida, se hayan visto notablemente mejoradas. Un cordial saludo y enhorabuena por su trabajo y logros que va consiguiendo.
Dudas solucionadas
75 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Tengo 35 y llevo 3 años sin trabajar y mucho tiempo sin encontrar ni una pizca de satisfaccion en relaciones personales ni en nada de lo que hago. Cuando trabajaba sufría de ansiedad continua, que afectaba a mi estómago e intestinos, y mi concentración y capacidad de marcar objetivos se disipaba. Me he abandonado y ya ni siquiera busco trabajo por miedo al fracaso y aún mas miedo a conseguir el puesto en cuestión. No se qué hacer.
En función de la sintomatología que refiere, como primera medida le sugiero que considere la probabilidad de ponerse en manos de un profesional de la psicología. Desde ahí, y analizando tanto el historial de episodios, así como el repertorio de conductas, podrá abordar la problemática desde una perspectiva más flexible. El solo hecho de manifestar como se siente, indica que no está resignado, ni mucho menos. El primer paso ya lo ha dado....ahora lo útil es seguir “caminando “.
Mucho ánimo y suerte en su decisión.
Saludos.
Soy mujer heterosexual y me siento atraída por un hombre homosexual (que además no ha tenido nunca experiencias con chicas). Aunque él tiene claro que le gustan los hombres, tenemos una relación muy íntima. Tal es el grado de intimidad que muchas veces dormimos juntos y nos damos muchos mimos (caricias, besos...). Nos comportamos como una pareja. En ciertos momentos he notado tensión por su parte y en varios momentos he sentido que estábamos a punto de darnos un beso. La cuestión es que en su anterior y única pareja (un hombre), él asumía la posición pasiva. Es posible que aún así pudiera ser bisexual o sentir atracción por mí? Existiría manera de poder mantener relaciones sexuales placenteras aún siendo él "pasivo" en sus anteriores experiencias? Gracias.
Por supuesto que podría darse la posibilidad de tener relaciones sexuales placenteras. En una ingente cantidad de ocasiones es más lo que los pensamientos condicionan, que el deseo de llevar acabo una conducta. Los estereotipos, las creencias, etc... son condicionantes que, lejos de ayudar a llevar una vida plena, no hacen sino boicotear los anhelos más profundos. Como consecuencia de ello, dichos anhelos crecen exponencialmente ya que lo que se lleva a cabo es una conducta evitativa. Un cordial saludo.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuáles son las principales especialidades de Sebastián Mera?Sebastián Mera es psicólogo. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Primera visita Psicología, Coaching personal, Consulta de Psicología Sanitaria, Biblioterapia, Counselling, Mindfulness, Coaching ejecutivo, Psicoterapia individual, Técnicas y estrategias de autoestima, Psicología online.
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¿Dónde está la consulta de Sebastián Mera?Sebastián Mera atiende a sus pacientes en:
- Plaza Duque de Alba 1 Madrid
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¿Puedo hacer la visita con Sebastián Mera de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?No, por el momento Sebastián Mera no ofrece consulta online.
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¿Cómo se realiza el pago a Sebastián Mera al finalizar la visita?Sebastián Mera acepta los siguientes métodos de pago: Efectivo, Transferencia bancaria, Bizum.
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¿Qué idiomas habla Sebastián Mera?Puedes comunicarte con Sebastián Mera en Español.
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¿Cómo puedo reservar una cita con Sebastián Mera?En esta dirección Sebastián Mera aún no ha indicado qué horas tiene disponibles. Te recomendamos que contactes con Sebastián Mera directamente para que te indique qué huecos tiene en su agenda.
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¿Para cuándo podría visitarme con Sebastián Mera?Contacta directamente con Sebastián Mera para ver cuál es su disponibilidad.
-
¿Qué opinan los pacientes de Sebastián Mera?Un total de 84 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Sebastián Mera, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
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¿Qué aseguradoras acepta Sebastián Mera?Sebastián Mera no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
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