Prof. Rosa Isabel Hidalgo-Barquero Torres

Lamento que estés pasando por esto. Es normal sentirse incómoda y preocupada en esta situación. La comunicación abierta y honesta es clave. Aquí hay algunos pasos que podrías considerar:
-Expresa tus Sentimientos: Habla con tu pareja sobre cómo te hace sentir su comportamiento, sin acusaciones, enfocándote en tus emociones.
-Respeta el Tiempo Individual: Es saludable que cada uno tenga tiempo con sus amigos y para sí mismo. Tú también puedes aprovechar este tiempo para dedicarlo a tus propias actividades y amistades.
-Busca Compromisos: Propón soluciones intermedias, como salir juntos en algunas ocasiones o conocer a sus amigos.
-Reflexiona sobre los Celos: Pregúntate si estos sentimientos vienen de inseguridad o baja autoestima. Es importante trabajar en tu autoconfianza y entender que los celos son normales, pero deben ser gestionados de manera saludable.
-Evalúa la Confianza: Reflexiona sobre la confianza en tu relación. Si sientes inseguridad, tal vez sea necesario abordar estos sentimientos más profundamente.
-Autocuidado: No olvides cuidar de ti misma y tus emociones durante este proceso.
Además, recuerda que las relaciones sanas se basan en algunas caracteristicas como la comunicación abierta y esto es poder hablar de tus sentimientos y preocupaciones sin miedo al juicio, el respeto mutuo, apoyo, comprensión, autonomía, y cierto grado de independencia para mantener una identidad propia y tener tiempo para actividades individuales, confianza, sinceridad, compromiso... Te animo a reflexionar sobre estas características y ver cómo se aplican a tu relación. Hablar con tu pareja sobre estos puntos puede ayudar a fortalecer vuestra conexión.

Es importante seguir hablando y buscando un equilibrio que funcione para ambos. Y si ves que sola no puedes gestionar esto, quizá tu o ambos necesitéis ayuda de una psicóloga. ¡Mucho ánimo!

Lamento mucho que estés pasando por esto. Primero, quiero decirte que es muy valiente de tu parte compartir lo que estás viviendo, y que buscar ayuda es un paso crucial hacia el bienestar.
Antes de nada, déjame ayudarte a entender que estás sintiendo:
Hablar solo y crear historias puede ser una forma de lidiar con situaciones difíciles o una manera de autoexpresión y creatividad. Sin embargo, cuando esto se convierte en algo compulsivo y comienza a interferir con tu vida diaria, es una señal de que podríamos estar lidiando con algo más profundo.
Entre las posibles razones de que esto te ocurra puede estar:
- Estrategia de Afrontamiento: Algunas personas desarrollan estrategias para manejar la ansiedad, el estrés o el trauma. Hablar solo y simular escenarios podría haber sido una manera de encontrar consuelo en momentos difíciles.
- Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC): Las compulsiones y rituales que mencionas podrían estar relacionadas con el TOC, un trastorno de ansiedad que hace que las personas tengan pensamientos intrusivos y compulsiones para aliviar la ansiedad.
-Necesidad de Autoexpresión: La imaginación y la autoexpresión son importantes, pero es posible que se necesite encontrar maneras más equilibradas de expresar estos sentimientos.

Y ante esto ¿qué puedes hacer? Hablar con un psicólogo o terapeuta puede ser de gran ayuda. Un profesional puede ayudarte a explorar las raíces de estos comportamientos y trabajar contigo para desarrollar estrategias más saludables. Hay métodos y formas de hacer terapia que son muy eficaces para tratar comportamientos compulsivos. Te ayudará a identificar y cambiar los patrones de pensamiento que están detrás de tus compulsiones. También puedes practicar Técnicas de Relajación: estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad y encontrar calma sin recurrir a las compulsiones. La meditación, la respiración profunda y el yoga son herramientas útiles.
Quizá encontrar actividades que disfrutes y que te permitan expresarte de manera saludable puede ser muy beneficioso. La escritura, el arte, el deporte y la música son formas excelentes de canalizar tus emociones y creatividad.
Si te sientes cómoda, intentar explicarles a tus familiares lo que estás viviendo podría ayudar. A veces, la falta de comprensión puede llevar a reacciones negativas, pero una conversación honesta puede abrir puertas a más apoyo y empatía.

Es importante que no te sientas sola en esto. Muchas personas enfrentan desafíos similares y encontrar el apoyo adecuado puede hacer una gran diferencia. Recuerda que es completamente normal buscar ayuda y trabajar en tu bienestar emocional.

Estoy aquí para ti, juntas, podemos encontrar formas de mejorar tu bienestar y ayudarte a sentirte mejor. ¡No estás sola en esto!