Tengo Condromalacia grado II, tengo un problema, me han mandado 2 ejercicios para fortalecer, "Apretar
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Tengo Condromalacia grado II, tengo un problema, me han mandado 2 ejercicios para fortalecer, "Apretar toalla" y alzar la pierna unos 20 cms del suelo recta, pero en el de apretar la toalla me duele bastante después de hacerlo al extender la rodilla, ¿Puedo hacer otros que me ayuden?
Ademas de los ejercicios no te vendria mal la toma e condroprotectores. Tb la administracion de acido hialuronico y prps te beneficiarian si eres una persona deportista
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En la web de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física tiene varios ejercicios que le podrían ayudar.
www.sermef-ejercicios.org (busque en el apartado de dolor fémoro-patelar)
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Además de lo que dicen los doctores, especificaría en el ejercicio de sentadilla con apoyo en pared sin bajar gluteos más de la altura de la rodilla. Bajar hasta donde pueda y hacer mantenimiento en posición de sentadilla o en dinámico ( subir y bajar). Son bastante importantes los estiramientos de cuadriceps e isquiotibiales después de los ejercicios de fortalecimiento. 30-40 segundos cada estiramiento.
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