Tengo condromalacia de grado 1. Me han mandado sentadillas y zancadas porque tengo tendinitis de la
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Tengo condromalacia de grado 1.
Me han mandado sentadillas y zancadas porque tengo tendinitis de la pata de ganso y me viene fatal la bicicleta para fortalecer los cuadriceps.
Son adecuados estos ejercicios o me van a perjudicar'? Porque me duelen mas ahora las rodillas
Me han mandado sentadillas y zancadas porque tengo tendinitis de la pata de ganso y me viene fatal la bicicleta para fortalecer los cuadriceps.
Son adecuados estos ejercicios o me van a perjudicar'? Porque me duelen mas ahora las rodillas
buenas tardes. Las sentándolas no las haga completas. Como mucho hasta 90 grados. Las zancadas las sustituiría por un ejercicio menos agresivo para la rótula.
Importante no hacer muchas repeticiones en cada serie.
Además aconsejaría tratamiento coadyudante de fisioterapia.
Un saludo
Importante no hacer muchas repeticiones en cada serie.
Además aconsejaría tratamiento coadyudante de fisioterapia.
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Buenos dias, sería más recomendable fortalecer el músculo sin impacto ni movimientos de amplío recorrido en la articulación. Lo más recomendable en su caso son ejercicios de tipo isométrico y propiocepción.
Y cuando las molestias con los ejercicios vayan desapareciendo puede empezar a hacer ejercicios excéntricos.
Un saludo y Buen día. David López
Y cuando las molestias con los ejercicios vayan desapareciendo puede empezar a hacer ejercicios excéntricos.
Un saludo y Buen día. David López
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