Hace unos días tuve un ataque de ansiedad en público y a partir de ese momento se me hace imposible

Buenos días, siento que debes estar pasándolo muy mal, si crees que pudieras tener algo más grave sin duda debes consultar al médico, si causas orgánicas son descartadas, deberías consultar con un profesional ya que el problema, si no haces nada al respecto, va a ir a más y es un trastorno muy incapacitante pero que tiene tratamiento.

Buenas tardes.

Entiendo tu situación y tu temor a salir y que esto te esté conllevando aislarte. Como dice mi colega de profesión, sería recomendable consultar con un médico y descartar causas orgánicas.

Además, te recomendaría que acudas a un psicólogo para explorar y analizar qué miedos y pensamientos te están causando estos ataques de ansiedad y pueda tratarlos y ayudarte en mejorar tu bienestar.

Estaré encantado de poder ayudarte si así lo necesitas. Un abrazo.

Hay que trabajar esa ansiedad y, muchas veces, los ataques de ansiedad son un trauma en si mismo. Debido a la pérdida de control que se siente, los juicios y autojuicios, etc. Lo mejor es que hagas terapia.

Con respecto a la cuestión que planteas indicarte que no existen respuestas genéricas para las situaciones de sufrimiento psicológico y sería altamente arriesgado contestarte sin conocer información sobre ti y el contexto que te rodea. Los mismos comportamientos pueden ser muy adecuados para unas personas (en función del contexto laboral, sentimental, familiar, económico… ) en el que se mueve y absolutamente desafortunados para otros. Desde Ítaca hacemos una valoración de cómo te encuentras, qué realizas en esas situaciones y como podemos ayudarte a cambiar aquellos comportamientos que te están provocando el malestar por otras formas de afrontamiento. Te animamos a que te pongas en contacto con nosotros, puedes encontrarnos en Google en Itaca Gabinete y no te preocupes por donde vivas ya que tenemos un desarrollado sistema de atención on line. También puedes escribirnos al correo o llamarnos a los teléfonos que aparecen en la web que te hemos indicado. No olvides nunca que tu caso es absolutamente personal y las variables que pueden estar manteniendo y ocasionando el sufrimiento y sobre las que habría que actuar pueden ser completamente diferentes a las que actúan sobre otras personas que también sufren y que aunque se parezcan las descripciones, están viviendo en contextos completamente diferentes.

Un saludo.

Buenas;
Como le dijeron, si tuvo un ataque de ansiedad (o de pánico o de angustia), eso es ansiedad. Precisamente, su temor a volver a salir por lo que le pasó o por la creencia de que le volverá a pasar, es lo que le produce mareo o inestabilidad ( si esos síntomas solo se producen por el hecho de tener que salir o pensé en salir)
Lo que le pasó no es grave, es algo por lo que lo pasó muy mal, pero no grave. Se puede convertir en algo más problemático precisamente si pensamos que lo puede ser , que de hecho puede conllevar al aislamiento y el evitar salir, creándose por tanto un trastorno, pero que también es tratable.
Por lo tanto mi recomendación ( siempre y cuando se hayan descartado problemas orgánicos, que será lo más probable), es que vuelva a salir aunque tenga temor .
Saludos cordiales.

La ansiedad asusta tanto que uno puede acabar en urgencias debido a ella. Aunque cueste creer, es un mecanismo que está diseñado para protegernos y no para matarnos, tu amígdala pone a todo tu cuerpo en estado de alarma cuando detecta que estás ante una situación peligrosa. Pero a veces la amígdala se confunde y considera peligrosas a situaciones que en realidad no lo son. Ahí es donde un psicólogo te puede ayudar a descubrir el motivo por el cual se dispara este sistema y a partir de ahí enseñarte a hacer frente a estas situaciones, para que tu amígdala aprenda que una situación determinada en realidad no es peligrosa.

Buenas tardes. Muchas personas que sufren ataques de ansiedad tienen el temor de salir a la calle, se sienten inseguras y con miedo a desvanecerse en la calle. Acude a un psicólogo sanitario que pueda ayudarte, el tratamiento de la ansiedad es muy eficaz. Espero haberte ayudado. Un abrazo

Entiendo que te sientas limitada y tengas miedo que vaya a más. Yo te diría de ponerte en manos de un psiquiatra y de un/a psicólogo/a, a poder ser que trabajen conjuntamente, para poder ayudarte, en primer caso realizarán una evaluación y después te orientaran para saber cual es el mejor tratamiento para ti. La ansiedad suele tener un buen pronostico en general, luego hay que ver en cada caso particular qué factores intervienen. Mucho ánimo :)

Buenos días,
Entiendo que debes de estar pasándolo muy mal, pues es muy incapacitante sentirse así. A veces, tras un ataque de ansiedad aparece miedo a que vuelva a ocurrir. Al haberse producido en la calle puedes asociarla al ataque y por eso aparece ese miedo a salir a la calle.
Esa sensación de que te ocurre algo más grave puede estar relacionada con la ansiedad que sientes e incluso con los ataques de ansiedad. Como te comentan mis colegas, sería importante que un médico descartara cualquier patología orgánica, pero además convendría trabajar los miedos y la ansiedad que tienes en este momento. Estaré encantada de ayudarte si lo decides. Un abrazo

Buenas tardes, gracias por compartir tu angustia. Es normal que hayas desarrollado ese miedo a salir a la calle después del ataque de ansiedad que viviste. Cuando tenemos un episodio de ansiedad muy fuerte, le cogemos miedo a esa sensación y tendemos a evitar todo lo que pueda estar relacionado con eso. Por otro lado, la ansiedad juega un papel muy importante a la hora de "hacernos creer" que algo malo va a pasar, de anticipar catástrofes o de intentar hacernos creer que lo que nos pasa es algo más grave de lo que nos dicen. Por ello, es importante que puedas acudir a terapia para poder trabajar con todas las creencias y miedos que se han establecido. También, es importante enseñarte herramientas para gestionar la ansiedad y de enfrentar ese "miedo al miedo". La mejor manera de superar la Ansiedad es con ayuda de un profesional con el que te sientas cómoda, y que te pueda acompañar en este proceso. ¡Mucho ánimo!

La ansiedad es por miedo a lo que pueda pasar, por tanto algo de lo que pasa en tu vida o temes que pase te la desencadena. Analiza qué es y después valora si es necesario temerle o no...me refiero a que te preguntes, ¿Qué es lo peor que puede pasar si lo hago/ pienso/ siento?. Huir no suele ser la respuesta adecuada ya que tarde o temprano habrá que enfrentar lo que nos paraliza.

Lamento que estés sufriendo ataques de ansiedad y que eso haya afectado tu capacidad para salir en público. Debe ser difícil lidiar con eso.
Es comprensible que te sientas preocupada y abrumada. No es raro que cuando sufrimos de ansiedad experimentemos síntomas físicos como mareos e inestabilidad, y nos preocupemos por problemas de salud más graves.
Pero es importante recordar que no estás sola y que hay cosas que puedes hacer para controlar tu ansiedad y sentirte más cómoda al salir.
Una cosa que puedes intentar es exponerte gradualmente a situaciones que te produzcan ansiedad. Esto podría significar comenzar poco a poco y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que pasas en público o la distancia que te alejas de tu casa.
También es posible que desees considerar trabajar con un profesional de salud mental que pueda ayudarte a desarrollar estrategias de afrontamiento y habilidades para controlar tu ansiedad.
Finalmente, te recomendaría fortalecer tu apoyo social. Es común somatizar más la ansiedad físicamente cuando no sentimos una red de apoyo fuerte (por ejemplo al independizarnos, tras una ruptura, emigrar...)

Buenas tardes. Los ataques de ansiedad suelen dar mucho miedo por los síntomas que da y muchas veces esto puede provocar evitar salir o exponerte por miedo a que te vuelva a pasar. Por otro lado, comentas que crees que puede haber algo más, que no sólo se trata de una ansiedad. Por este motivo te recomendaría ir a un especialista para descartar que pueda ser algo orgánico y que esté afectando a tu salud. De todas formas, no sé si estás en tratamiento psicológico, pero si no lo estás, sería interesante que puedas recibir apoyo psicológico para poder trabajar la ansiedad diagnosticada. De esta manera puedas tener mayor bienestar emocional. Te mando un abrazo!

Comprendo lo difícil que debe ser para ti enfrentar esta situación. Después de experimentar un ataque de ansiedad en público, es natural sentir miedo de que vuelva a ocurrir. Este temor puede estar relacionado con tu asociación del ataque con salir a la calle. Además, la sensación de que algo más grave está sucediendo puede ser una manifestación de la ansiedad que experimentas. Sería útil, como ya han comentados mis compañeros/as que un médico descartara cualquier causa orgánica, mientras trabajas en abordar tus miedos y ansiedad con un psicólogo/a. Estoy aquí para brindarte apoyo y orientación en este proceso, si así lo deseas. Un saludo.

Hola. Lamentablemente la decisión que tomaste para escapar de la ansiedad parece que lejos de aplacarla la está haciendo más intensa cada vez que sales. Me temo que has llegado a un punto en que no puedes salir sola (ni a la calle ni de la situación), por ello creo que te vendría bien una terapia personal para que un profesional te acompañe en tu ansiedad y te explique cómo funciona la ansiedad y por qué lo que haces no sirve para que se vaya o aminore. No es fácil, pero la parte positiva es que hay salida, hay más casos como el tuyo. ¡Mucho ánimo!