Hace tres días me intervinieron del menisco interno y después de la intervención me diagnosticaron
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Hace tres días me intervinieron del menisco interno y después de la intervención me diagnosticaron Condromalacia rotuliana en ambas rodillas. ¿Que tipo de ejercicios puedo hacer para fortalecerlas en el gimnasio?
Además de los ejercicios de cuádriceps e isquiotibiales para normalizar la relación agonista-antagonista recomendaría realizar ejercicios en piscina ya que la rotula no sufre la presión de la gravedad y rodamientos sin resistencia y con sillín alto.
Otra recomendación que te haría es evitar todas aquellas cosas que estresan el movimiento de la rotula tales como escaleras, rampas, mantener la posición de cuclillas y evitar en la medida de lo posible deportes como la carrera continua y los deportes de raqueta.
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La condromalacia rotuliana es un reblandecimiento patológico del cartílago que recubre a la rótula. Lo mejor, en este caso, es fortalecer cuadriceps e isquiotibiales. Pero muchas veces hay un acortamiento de isquiotibiales por lo que si es tu caso, deberías fortalecer cuadriceps y elongar isquiotibiales. Así conseguirás normalizar la relación agonista - antagonista de estos músculos y menor sufrimiento articular en la rodilla.
Además de los ejercicios que han comentado mis compañeros, se podría aplicar la magnetoterapia.
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