Epicondilitis
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Buenos días soy escalador principiante, pero llevo ejercitándome en el gimnasio años y nunca había sufrido epicondilitis , pero desde que escalo los dolores han ido a mas hasta el punto de plantearme dejar de entrenar escalada unos meses. No es dolor fuerte, pero si muy persistente, y que me acompaña casi desde que acabo de entrenar y más aún al día siguiente. He estado en el medico pero me manda antiinflamatorios y poco más. ¿ Que me recomendarían hacer? Puedo dejar de escalar pero me gustaria hacer ejercicios específicos para no perder todo lo ganado. ¿ Sería posible? Gracias.
Buenas, el origen de la epicondilitis está relacionado con la debilidad de la musculatura extensora de muñeca y dedos y supinadora de codo (cara dorsal del antebrazo). Habitualmente se produce una contractura en dicha musculatura e inflamación en el tendón extensor común que se inserta en el epicóndilo del húmero.
En la fase aguda tratamos con medidas antiinflamatorias (frío local, antiinflamatorios vía oral y tópica, ultrasonidos, masaje de descarga) y reposo deportivo unos días. Una vez controlado el episodio agudo es fundamental realizar un programa de ejercicios específicos. Podrá encontrarlos en sermef-ejercicios.org. Un saludo
En la fase aguda tratamos con medidas antiinflamatorias (frío local, antiinflamatorios vía oral y tópica, ultrasonidos, masaje de descarga) y reposo deportivo unos días. Una vez controlado el episodio agudo es fundamental realizar un programa de ejercicios específicos. Podrá encontrarlos en sermef-ejercicios.org. Un saludo
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