buenas tardes queria haceros una duda que tengo me llega pregunta que me hago yo y si no quiero a mi

He leído con atención lo que ha compartido y quiero expresar mi comprensión hacia la complejidad de sus sentimientos y preocupaciones. Entiendo que está atravesando un momento difícil y quiero que sepa que tiene todo mi apoyo y compresión.

Dada la naturaleza compleja de lo que está experimentando, considero que no existe una respuesta inmediata y definitiva que pueda proporcionarle en este momento. Sin embargo, quiero asegurarle que no está solo/a en este proceso.

Creo sinceramente que lo mejor en su caso es buscar la ayuda de un profesional de salud mental que pueda ofrecerle el apoyo y las herramientas necesarias para abordar sus inquietudes de manera adecuada y efectiva.

No dude en ponerse en contacto si necesita alguna orientación adicional o si desea hablar sobre los próximos pasos a seguir. Estoy aquí para apoyarle en lo que pueda.

Reciba un cordial saludo,
Beatriz Lanzas

Buenas tardes! Te animo a solicitar consulta, porque percibo que estás ansioso y muy fusionado con tus pensamientos, como si estos fueran la realidad o un equivalente de esta. De modo que, la terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso podrían ayudarte a esclarecerte y a trabajar con estos pensamientos y así disminuiría tu ansiedad. Además, habría que analizar detalladamente los factores o estímulos que están influyendo en que te sientas así para abordarlos en terapia. Adicionalmente, los ejercicios de relajación y autocontrol te serían útiles. Espero que decidas dar este paso de iniciar una terapia y que todo marche sobre ruedas. Ánimos y un abrazo,

Hola y gracias por escribir. Creo que es necesario que intentes averiguar que ha cambiado en tí o en la relación en sí para que te estén asaltando tantas dudas repentinas y estés inseguro. Te animo a que consultes a un psicólogo para recibir ayuda específica y aclarar tus sentimientos y problema antes de cualquier toma de decisión. Un saludo

Hola. Tras leer tu pregunta considero que es importante que te bases más en lo que sientes en cada momento cuando estás con tu pareja que en los miedos que te aparecen. Se que eso no es fácil y es posible que necesites ayuda para ello, sobre todo porque tienes que averiguar que ha pasado en este tiempo en la relación para que surjan las dudas. A veces no tiene porque ser nada destacable, pero pueden haber pequeñas cosas que hacen que tu hayas cambiado. Espero te sea de ayuda. Un saludo

Gracias por tu pregunta. Desde mi punto de vista, sería interesante que hicieras la reflexión de qué ha podido cambiar en ti durante este tiempo para que te asalten estas inseguridades. Estas últimas normalmente están relacionadas con cómo gestionamos la experiencia.

Muchas gracias por compartir tu relato con nosotros. En ocasiones las personas atravesamos situaciones complicadas o estresante sin ser conscientes de ello, si estas situaciones se mantienen y seguimos funcionando en automático es cuando comienzan aparecer los síntomas, ya que nuestra mente trata de regularse emocionalmente de alguna manera. Por lo que planteas lo que te ha asaltado es una duda obsesiva y como te he comentado antes, a veces los síntomas son la unica manera que tiene la.mente de regularse emocionalmente, por lo que seria muy interesante que acudieras a un especialista no solo para abordar la obsesión, sino también para saber el porqué has llegado a tenerla.
Un saludo

Buenas tardes,
Lamento mucho que estés pasando por esta situación tan angustiante. Lo que describes parece estar relacionado con el Trastorno Obsesivo-Compulsivo de tipo amoroso, conocido como TOC de amores. Este trastorno se caracteriza por pensamientos intrusivos y repetitivos sobre los sentimientos hacia la pareja, generando mucha ansiedad y dudas constantes.
Es importante recordar que estos pensamientos no reflejan necesariamente tus verdaderos sentimientos hacia tu pareja. El TOC puede hacer que te cuestiones y analices excesivamente tus emociones, lo que puede ser muy perturbador.

Un saludo, Carla

Hola! Se percibe mucha ansiedad y frustración en tu mensaje, concretamente un sobre-análisis de la situación. Desconozco si vuestra situación, tanto de los dos como pareja e individualmente ha cambiado últimamente por algún hecho y ahí han empezado a surgir esas preocupaciones.

¡Buenos días! No he entendido demasiado bien tu pregunta. Es verdad que no debe ser una situación fácil y que puedes estar viviendo muchas emociones, algunas positivas y otras negativas. Quizás, sería efectivo que fueras a terapia de pareja. Un cordial saludo y gracias.

Hola! Gracias por compartir tus miedos con nosotras, sin duda es algo complicado de gestionar lo que estás sintiendo. Creo que las dudas que planteas son algo normal, es decir, cuestionarnos sobre si queremos estar con la persona que compartimos nuestra vida, si nos sigue atrayendo, si su versión de ahora nos satisface (y más después de 6 años), es completamente normal!!, nos permite decidir entonces con la certeza de decidir y no "estando por estar". Ahora bien, el malestar que estas sintiendo puede venir dado por dos motivos (a groso modo); la creencia irracional de que tenemos que estar siempre 100% firmes y seguros de nuestra relación y si no es síntoma de que va mal, o porque la respuesta a esas preguntas sea algo difícil de responder (ya no quiero seguir la relación, hay cosas que podrían cambiar, etc). Es un tema muy amplio y complejo, y yo te invito a que solicites una cita con algún profesional para que puedas resolver de manera objetiva tus dudas, puesto que esto es una respuesta cargada de generalidades y para poder darte una ayuda precisa es necesario conocer todas las variables y el contexto. Te mando un abrazo enorme y mucho ánimo!!!

Los pensamientos intrusivos y recurrentes pueden ser muy molestos y limitantes sea cual sea el tema que los origina. Detrás de ellos pueden haber creencias irracionales respecto a como debería funcionar actualmente tu pareja, ansiedad, miedos etc. Es importante señalar que los pensamientos intrusivos pueden no tener relación con los verdaderos sentimientos que tienes hacia tu pareja. Si estos se vuelven muy intrusivos te recomiendo acudir a terapia Cognitivo-Conductual, para que te ayuden en el aprendizaje de su gestión y lo que se oculta detrás de ellos. Un abrazo!

Buenos días,
Lamento que estés pasando por una situación compleja, pero ten en cuenta que los sentimientos no son lineales.
Comentas que habéis tenido un hijo hace un añoo, con todos los cambios que esto supone, las parejas suelen resentirse por el incremento de las responsabilidades y la bajada en la atención en la misma.
Te animo a que pidáis una sesión de pareja para valorar vuestra situación y mejorar los tiempos de calidad que compartís y la comunicación.
Un abrazo.

Buenos días,
A veces nos asaltan pensamientos que nos asustan y como tal, no podemos dejar de vigilarlos puesto que nos da miedo lo que nos vienen a decir. Esto provoca que les prestemos más atención y con ello aumente su frecuencia de aparición, la angustia que conllevan, etc. Produciéndose un círculo vicioso. Deja pasar un tiempo y no les de más importancia puesto que cuánto más le des más aparecerá. Ten en cuenta que si es algo que temes que pase tratarás de que no pase, aunque el pensamiento te asalte una y otra vez. Si no logras quitarle importancia, pide ayuda... Pero no te preocupes, que todo se soluciona ;-)

Lamento que estés pasando por un momento de tanta incertidumbre y ansiedad. Lo que describe, esa sensación de duda constante sobre tus sentimientos hacia tu pareja, puede ser extremadamente angustiante, sobre todo cuando antes disfrutabas de la relación y todo parecía claro. El hecho de que también te hayas topado con información sobre el TOC de amores es importante, porque muchos de los síntomas que mencionas, como las dudas recurrentes, la observación constante de tus pensamientos y las alteraciones del sueño, pueden estar relacionados con este tipo de trastorno obsesivo
El TOC de amores o relacionales genera pensamientos intrusivos que cuestionan los sentimientos hacia la pareja, a menudo sin una causa lógica o clara, y puede provocar mucho estrés. Estos pensamientos son intensos y, aunque no reflejan la realidad de tus emociones, causan mucha confusión y malestar, precisamente porque sientes que no puedes controlarlos.
Una de las principales recomendaciones sería no buscar respuestas inmediatas a estas dudas a través de la observación constante de tus pensamientos o intentando racionalizar cada emoción. Esto suele reforzar el ciclo de obsesión y aumentar la ansiedad. Es importante que busques ayuda profesional, ya sea en forma de terapia cognitivo-conductual (TCC), que ha demostrado ser muy efectiva para el TOC, o de un especialista en salud mental que pueda evaluarte adecuadamente. La terapia te ayudará a gestionar estos pensamientos intrusivos, reducir la ansiedad y reenfocar tu atención en lo que realmente es. Un saludo

Es completamente comprensible que estés pasando por un momento de confusión y ansiedad. A veces, los pensamientos intrusivos, especialmente los relacionados con los sentimientos hacia la pareja, pueden surgir de la nada y hacerte dudar de tus emociones. Lo que describes — cuestionamientos constantes como "¿y si no quiero a mi pareja?" o "¿y si ya no me gusta?" — es común en personas que experimentan lo que se conoce como TOC relacional o "TOC de amores". Este tipo de pensamientos suelen ser intrusivos y no reflejan necesariamente la realidad de tus sentimientos; en cambio, generan mucha ansiedad y te hacen dudar de lo que antes sentías con claridad.

El hecho de que te cause malestar, afecte tu sueño y te haga observar constantemente tus pensamientos sugiere que estás lidiando con un ciclo de ansiedad que se ha centrado en tu relación. La ansiedad puede hacer que enfoques tu atención en esos pensamientos, lo cual aumenta aún más la duda y la inseguridad.

Una estrategia útil puede ser recordar que los pensamientos intrusivos no son reflejo de la realidad. Intentar "combatirlos" o buscar respuestas exactas suele aumentar la ansiedad. Puede ayudarte adoptar un enfoque de aceptación, donde observas estos pensamientos como algo pasajero y permites que estén ahí sin juzgarlos, como un observador externo. La práctica de mindfulness y técnicas de relajación también pueden ayudar a reducir la ansiedad.

Si esto continúa afectando tu vida diaria y tu bienestar, te recomendaría hablar con un terapeuta especializado en trastorno obsesivo-compulsivo o ansiedad. Ellos pueden guiarte a trabajar en técnicas de exposición y prevención de respuesta, que son efectivas para lidiar con pensamientos intrusivos en relaciones.