Mónica Dosil

¿Que es necesario para realizar una visita online? Necesitas unas condiciones sencillas para acceder a una consulta online y son las siguientes; conexión a una red de internet estable, un dispositivo con cámara y micrófono que puede ser un smartphone, tablet u ordenador portátil o de sobremesa y correo electrónico para recibir los recordatorios de cita y si hay que intercambiar documentación, informes o facturas. También el psicólogo o centro de psicología sería interesante dispusiera de unas condiciones determinadas como una plataforma segura que proteja la confidencialidad del cliente y garantice la protección de sus datos así como tener una formación en esta modalidad de tratamiento que le permita ser más efectivo. El único inconveniente que aparece es para las personas que no están familiarizadas con internet, por lo general personas de otra generación anterior a la tecnología digital y cabe decir que esta dificultad es perfectamente solventable, ya que se trata simplemente de familiarizarse con la nueva situación. La psicoterapia online presenta además como beneficio la reducción clara de costes en trasporte y tiempo de cada persona que realiza la terapia. ¿SE PUEDE APLICAR A CUALQUIER DIFICULTAD EMOCIONAL O PSICOLÓGICA? Las psicoterapias online son ideales para adultos que realizan sesiones individuales, y en terapia de pareja se recomienda en la combinación con sesiones presenciales, no están especialmente indicadas para niños o adolescentes por debajo de 16 años, aunque en el caso actual donde no hay otra opción, esta se configura como mejor que la ausencia de tratamiento, no obstante siempre se puede pedir la colaboración de los padres o de algún familiar para realizar la consulta con el niño o joven. En casos de patología grave no es la terapia de primera elección recomendada, no obstante en circunstancias adversas donde no hay alternativa sigue siendo mucho mejor que la ausencia de la misma. Es importante subrayar que la psicología online es la terapia de primera elección para personas con algunas fobias específicas, en especial las que sufren de agorafobia que tienen temor a salir de sus casas y transitar o permanecer en espacios abiertos, también es de gran utilidad para las personas que sufren de depresión o están diagnosticados por presentar trastornos alimentarios así como para cualquier tipo de adicciones y para todas aquellas personas que tienen una enfermedad crónica y no pueden desplazarse. EL INTRUSISMO PROFESIONAL ES ALGO IMPORTANTE A TENER EN CUENTA El intrusismo profesional es el peligro que aparece. Con la necesidad actual de servicios psicológicos están apareciendo personas que se identifican como psicólogos o o psicólogos clínicos y que no tienen la mencionada titulación. Ello ha hecho que los colegios de psicólogos se pongan en alerta para identificar estas posibles Infracciones y así velar por la seguridad de las personas que en situación de vulnerabilidad precisan de ayuda de un profesional cualificado. Es posible prevenir estas situaciones seleccionando un psicólogo de un red de profesionales de la salud reconocida que ofrezca garantías o asegurándose de que el psicologo seleccionado posea todas sus acreditaciones para no quedar expuesto a lo anteriormente descrito, siendo necesario así que la persona que contrata disponga de todas las garantías de que el psicólogo que elige presenta los requisitos necesarios para ejercer su profesión. Mònica Dosil Especialista en Psicología Online. Psicologa col.8261

Te voy a contar todo sobre las sesiones de psicología online y verás lo fácil que es! La terapia online o Psicología online o Tele-Psicología es la intervención psicológica a distancia mediante videoconferencia y con apoyo de cualquier otro recurso tecnológico que facilite la comunicación e interacción clara y eficaz entre psicólogo y paciente.La terapia online es un novedoso método para poder realizar terapia psicológica desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas de un dispositivo móvil, tablet o ordenador. Asegurar una buena cobertura wifi o 4G pero en el caso de que pueda fallar se reagenda la consulta. Puedes pagar a través de Doctoralia o de otra forma que acuerdes con el terapeuta como transferencia bancaria posterior a la visita. La Psicologia Online puede ser tu terapia de elección por estos motivos: Porque tus horarios son complicados. Porque vives en el extranjero y quieres un psicólogo español Porque te gusta la comodidad de poder hacer terapia desde tu casa. Porque ofrece las mismas garantías profesionales que la presencial. La terapia online, por estos y muchos otros motivos, es la modalidad de terapia que necesitas para solucionar tus problemas desde hoy mismo. LAS VENTAJAS DE LA PSICOLOGÍA ONLINE SON: -ACCESIBILIDAD. facilidad y oportunidad de recibir el servicio terapéutico desde donde queramos y sin desplazarnos -AHORRO DEL TIEMPO/DINERO. -ROMPE barrera del miedo y vergüenza de acudir a la consulta de un psicólogo. -INTIMIDAD Y COMODIDAD. La terapia debe ser un espacio “seguro” para el paciente. -CAPACIDAD DE ELECCIÓN. Puedo “acudir”a ese profesional que no podría hacerlo presencialmente. -PSICOLOGÍA ADAPTADA A LA ACTUALIDAD. Es tiempo de adaptarnos a la realidad en la que los seres humano en este momento nos relacionamos y comunicamos. -AUMENTA la ADHERENCIA al Tratamiento Psicológico, habiendo un porcentaje significativamente menor de abandonos de la terapia. Con la Psicologia Online puedes elegir el psicólogo que mas confianza te ofrezca en cualquier lugar del mundo. Espero haberte aclarado cualquier duda, pero si tienes más ESCRÍBEME! En la página de DOCTORALIA o en GOOGLE encontrarás datos de contacto sobre mi y puedes preguntarme lo que necesites! Hasta pronto! Mónica Dosil

¿Cuál es el aporte de la psicología online al tratamiento psicológico de la autoestima? Los problemas de autoestima son la razón de la aparición de ciertas dificultades a las personas, como inseguridad, miedo, desconfianzas que deben afrontar el día a día. Estos problemas afectan en las relaciones de pareja, de amistades, en el ámbito laboral y familiar. La persona con poca autoestima siente temor para relacionarse con los demás y a expresarse. La psicología online permitirá al paciente con problemas de autoestima una reconciliación con uno mismo; en esta clase de procesos romperemos las barreras autolimitantes que nos imponemos y que nos hacen sentir inseguridad al tomar decisiones, expresarnos y cuidarnos. Por otro lado, la terapia online permite al paciente ejercitarse constantemente en eliminar las limitantes que se originan de manera inconsciente, algunas veces como voces exteriores, que de manera indirecta afectan nuestra autoestima. La terapia, en general, beneficia al paciente a identificar cuál es su propia manera de ser y de expresarse sin miedos innecesarios. De esta manera se aprende a dar importancia y valor a sus propias características personales y a trabajar, poco a poco, en mejorar la seguridad en sí mismo, con la finalidad de lograr alcanzar los retos que se proponga en la vida. Esta nueva práctica de la tecnología, aplicada a la psicología y a su sistema de terapia online, es de extrema utilidad a los pacientes, ayudándoles en diversas facetas. Accesibilidad desde cualquier lugar La psicología online es beneficiosa y especialmente recomendable ante los problemas de autoestima debido al acceso a esta que el paciente tiene desde cualquier sitio donde se encuentre. Pacientes que vivan en zonas remotas o rurales y no tengan la facilidad de acudir a una consulta psicológica presencial, por ejemplo, pasan a tener acceso a un servicio hasta entonces imposible de utilizar. Asimismo, los pacientes que a causa de alguna problemática de movilidad no puedan desplazarse a un consultorio psicológico con frecuencia también se benefician de esto. En ocasiones, las personas con este tipo de impedimento son más sensibles a sufrir de una baja autoestima, siendo, para ellos, más beneficiosa una terapia online. Confianza El psicólogo online representa confiabilidad, todos estos profesionales están regidos por un código de ética que regula su profesión y trabajan en total legalidad para el ejercicio de su especialidad. Por esto, la gente con problemas de autoestima podrá sentirse con plena seguridad y expresarse honestamente sobre temas íntimos y que en otros contextos le harían sentir vulnerable. El psicólogo online es seleccionado muy cuidadosamente por su capacidad técnica y compromiso. Por eso, estará facultado para obtener una alianza de terapeuta-paciente basada en la confianza, y así, alcanzar las metas planteadas en la superación de la baja autoestima. Privacidad Al disoner de la privacidad que le aporta poder acudir a terapia desde un lugar en el que se siente seguro, el paciente con problemas de autoestima se siente más a gusto, cómodo, se muestra relajado y dispuesto a mantener un canal de comunicación sincero y abierto. Se siente en intimidad y en total privacidad. La terapia online podrá efectuarla mediante una sesión de videollamada, ya sea que lo desee con imagen de vídeo o por el contrario sólo con sonido, esta sesión la realiza el paciente desde el sitio de su preferencia, sintiéndose seguro y cómodo en todo momento. Conveniencia La terapia online da la posibilidad de seleccionar mejor los horarios, lo cual es conveniente desde el punto de vista del paciente. Privacidad Al disoner de la privacidad que le aporta poder acudir a terapia desde un lugar en el que se siente seguro, el paciente con problemas de autoestima se siente más a gusto, cómodo, se muestra relajado y dispuesto a mantener un canal de comunicación sincero y abierto. Se siente en intimidad y en total privacidad. Reserva y empezamos!

Soluciona tu ansiedad desde hoy con mis sesiones eficaces de psicología online. ¿Hay muchos tipos de ansiedad? SÍ! La ansiedad tiene multitud de formas de presentarse pero el más común es el Trastorno de ansiedad generalizada. Aquí te explico que es y como lo vamos a solucionar.: -El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un patrón de preocupaciones excesivas que se caracteriza por inquietud o impaciencia, tensión, irritabilidad, fatiga y angustia permanente focalizado en algún tema en particular, en varios o incluso una preocupación por casi todos los acontecimientos de la vida. Temes que pueda ocurrir algo catastrófico aunque exista una baja probabilidad de que así sea. Si te preocupas en exceso y frecuentemente por multitud de cosas, situaciones y eventos, incluso por cosas pequeñas y estas preocupaciones te sumergen en un estado de tensión y ansiedad... es posible que estés padeciendo un trastorno de ansiedad generalizada. SÍNTOMAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA Entre los síntomas más característicos de este trastorno se encuentran las dificultades para concentrarte o tensión y/o irritabilidad, problemas para conciliar el sueño o mantenerlo, dolores de cabeza o musculares, inquietud e impaciencia, fatigabilidad fácil, etc. Esto te lleva a vivir en un estado de tensión y angustia permanente, donde muchos sucesos cotidianos los vives como verdaderos peligros y amenazas que afectan a diferentes áreas de tu vida, como es el ámbito familiar, laboral, de pareja o relaciones sociales. ¿COMO SE TRATA ESTA ANSIEDAD? La intervención en el trastorno de ansiedad generalizada más habitual es de corte cognitivo-conductual. La terapia en este tipo de trastorno combina estrategias específicas dirigidas al control y reducción de la ansiedad con estrategias dirigidas a la eliminación de los factores que la originan y la mantienen. En mi consulta online aplico las estrategias más eficaces para conseguir estos objetivos terapéuticos: -Entrenamiento en relajación y control de la activación corporal. -Técnicas cognitivas para el control y neutralización de las preocupaciones. -Exposición controlada y gradual a situaciones temidas. -Gestión emocional de las situaciones que generan ansiedad. -Técnicas de resolución de problemas. -Todas estas estrategias están apoyadas por materiales y documentos de ayuda para un óptimo desarrollo de la terapia. Sentirse mejor es posible en poco tiempo. Tómate un respiro y atiéndete como mereces. Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. LLÁMAME PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Mejora tu estado de ánimo y mejora con mis sesiones de psicología online. Si estás leyendo esto; no esperes más para pedir ayuda. Tristeza, desánimo, pérdida de interés, cansancio y negatividad constante, pesimismo, culpabilidad, baja autoestima, dolores de cabeza, mareos, taquicardias, falta de aire… ¿Reconoces los síntomas? La mayoría de las personas no son conscientes de los síntomas de la depresión, una enfermedad más compleja que lo que implica la mera expresión “sentirse triste”. La depresión constituye hoy en día un problema de salud que afecta a unas 350 millones de personas en el mundo y que tiene graves repercusiones tanto para la persona que lo sufre, sus familiares y la sociedad en general. ¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN? La tristeza es una emoción que si persiste en el tiempo o se intensifica, puede llevarte a un estado de ánimo deprimido. El estado de ánimo deprimido es una condición muy frecuente de malestar psicológico. Unas veces puede ser episódico y otras estar presente la mayor parte del tiempo. También puede variar por la intensidad, ya que puede pasar desde estados muy leves a profundamente severos. Las características de este estado de ánimo pueden ser muy distintas de una persona a otra. A continuación te cuento la variedad de síntomas que puedes experimentar. ¿QUÉ PUEDO EXPERIMENTAR? Las consecuencias físicas más comunes de un proceso de depresión son las siguientes: -Disminución de la energía -Disminución de la capacidad de concentración -Dificultad para tomar decisiones -Dificultad para iniciar o mantener el sueño -Fatiga continua -Pérdida del apetito -Disminución del deseo sexual -Deterioro del sistema inmunológico ¿QUÉ PENSAMIENTOS PUEDO TENER? Puedes presentar pensamientos negativos hacia ti mismo, los demás (o el mundo) y hacia el futuro. Estos pensamientos negativos son repetitivos y provocan una visión global catastrófica: -“No valgo para nada” -“Todo me sale mal” -“Soy un desastre” -“No soy importante para nadie” -“Nunca conseguiré ser feliz” -“Nadie me entiende” ¿QUE CONDUCTAS PUEDO TENER? En esta situación de estado de ánimo deprimido necesitas hacer grandes esfuerzos para realizar actividades que antes no suponían este esfuerzo. Esta falta de energía afecta desde tareas rutinarias hasta actividades que previamente eran placenteras para ti, pero que ya no lo son. SINTOMAS -Llorar -Dormir excesivamente -Comer mucho o muy poco -No salir de casa -No asearse con frecuencia -Consumir sustancias para evadirse (alcohol, marihuana) -Evitar las relaciones sociales ¿COMO LO HAREMOS? Tras una evaluación exhaustiva estableceremos una serie de objetivos de tratamiento dirigidos a reducir los síntomas físicos, cognitivos y conductuales, y mejorar tu calidad de vida. Tu tratamiento psicológico conlleva un trabajo terapéutico que abarcaría las siguientes líneas generales: -Psicoeducación de la depresión (información sobre todo lo que tiene que ver con la depresión) -Trabajar los pensamientos negativos recurrentes para cambiar el enfoque de su situación -Activación conductual: recuperar rutinas habituales y/o introducir actividades -Aprender a gestionar las emociones -Mejorar la autoestima y autoeficacia Los síntomas suelen ser tan intensos que provocan problemas notables en las relaciones con los demás o en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela o las actividades sociales. La depresión puede afectar a personas de cualquier edad, incluso a los niños. Sin embargo, los síntomas de la depresión, si son graves, en general mejoran con asesoramiento psicológico, medicamentos antidepresivos o una combinación de ambas opciones. Cuanto antes se identifique mucho mejor y más fácil se resuelve! Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. ¡Puedo ayudarte! PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil

La separación de unos padres pueden llegar a afectar significativamente al bienestar y a la estabilidad emocional de los hijos La terapia psicológica para niños de padres separados se presenta como una solución para ayudar a los menores a hacer frente a este nuevo cambio, a esta nueva situación, de la mejor manera posible. Es importante que este nuevo cambio sea llevado de la manera adecuada para que no afecte a los pequeños de la casa. ¿Cómo actuar con nuestros hijos antes un divorcio? A pesar de lo que muchos padres puedan pensar, ante una separación o divorcio, lo más adecuado es comunicárselo a los hijos cuanto antes y evitar esconderlo u ocultarlo hasta el último momento, de este modo los niños podrán disponer de mucho más tiempo para asimilar y procesar la nueva vida y situación que se les presenta. Asimismo, es importante no ocultar el divorcio o separación ante tus hijos, ya que es común que con el tiempo no tarden en comenzar a escuchar comentarios o rumores de terceras personas. Lógicamente, como padres, es importante que os sentéis tranquilamente a hablar con el menor para explicarle la situación y ayudarle a que lo afronte de la mejor manera posible. Es algo inevitable y no es culpa tuya. Entonces, ¿cómo actuar con nuestros hijos antes un divorcio? Es esencial hacerle saber que ello no afectará a la relación que tenéis con él, y que le seguiréis queriendo igual, que no afectará al amor que sentís por él. También resulta conveniente explicarle que nada es culpa suya y hay que hacerle entender que se trata de algo inevitable. Posibles efectos psicológicos y reacciones Antes de acudir a terapia psicológica para niños de padres separados es importante tener en consideración algunos posibles efectos psicológicos y reacciones que pueden tener estos niños: - Desconcierto - Sensación de tristeza y soledad - Reacciones de ansiedad y angustia - Problemas de rabietas o reacciones rebeldes - Aumento de la frecuencia de lloros - Insistencia de su deseo de ver juntos nuevamente a sus padres - Problemas de alimentación, sueño, y control de esfínteres Las reacciones serán diferentes en cada niño, con mayor o menor intensidad en función del enfado que presenten con motivo de la separación de sus padres. Acudir a terapia psicológica puede ser de gran ayuda en el caso de que los menores no sean capaces de asimilar la situación y hacer frente a la ruptura de sus padres. La misión de cualquier psicólogo será la que evitar que la situación familiar termine afectando a la salud del menor. La clave se encuentra en ayudar al menor a superar todos aquellos problemas que le haya podido ocasionar el divorcio de sus padres haciendo entender la situación y dándole los oportunos consejos para ser feliz. Como psicóloga promuevo que los menores comprendan mucho mejor lo que está pasando, ayudándoles a controlar tanto sus emociones como su comportamiento. Si tus hijos están viviendo una complicada situación, no dudes en acudir a profesionales en la materia que le permitan recibir la ayuda especializada que necesitan. Para cualquier consulta o ampliación de información, no dudes en escribirme. Mónica

El desarrollo profesional se define como una etapa en la que un trabajador se siente satisfecho y feliz con las tareas que desempeña hacia la empresa, y desea continuar creciendo en ella a través de metas profesionales a corto y largo plazo. A la hora de desarrollar esta faceta, la organización juega un papel fundamental. ¿Cuales son los beneficios del desarrollo profesional? - Fomentar el desarrollo profesional es casi un requisito obligatorio dentro de cualquier empresa para mantener un clima de trabajo agradable y cercano. - El desarrollo profesional incita valores positivos como la superación y la innovación. - Se facilita el trabajo en equipo mejorando la cohesión de los empleados por un objetivo común. - Liderazgo. El empleado adquiere una visión más proactiva y resolutiva de las situaciones y es capaz de superar el miedo a cambiar de trabajo por sí mismo. - Aumento de la productividad, la rentabilidad y el rendimiento profesional al aumentar la motivación por las tareas. Ahora bien, a través del desarrollo profesional no solo gana la empresa sino también la persona que quiera convertirse en un auténtico profesional, ya que ve mejoradas sus capacidades en el entorno laboral. Si hablamos de actitud, madurez, crecimiento, entonces podemos decir que el desarrollo profesional está vinculado con nuestro desarrollo personal. No tiene sentido hacer una distinción entre desarrollo profesional y desarrollo personal, puesto que la capacidad de superación de una persona viene marcada desde su infancia, y debe mantenerse activa y constante dentro de la empresa, para proyectar esa capacidad de crecimiento a la propia marca o negocio. Ser capaces de trabajar el desarrollo profesional es la base para mantener un alto grado de auto-exigencia y superación laboral. Cuando sentimos que hemos adquirido madurez, solidez y experiencia en distintas facetas a lo largo de nuestra vida, nos vamos dando cuenta que la actitud que tenemos hacia el desempeño profesional es muy importante, y marca la diferencia entre un empleado único y otro cualquiera. El desarrollo profesional te hace mejor persona y trabajador, y esto se refleja en tu Curriculum Vitae. Si deseas ampliar la información puedes escribirme, Mónica

La separación o divorcio de los padres puede tener efectos importantes en todos los miembros de la familia. En muchos casos, la desintegración familiar da lugar a una situación indeseable e insostenible que afecta principalmente a los más pequeños. La manipulación y las faltas de respeto quizás son las primeras tentaciones en las que ninguna pareja debería caer. Por tanto, es fundamental limpiar el lenguaje de insultos hacia el otro, intentando que prime el bienestar de los menores por encima del propio. Asimismo, es muy perjudicial para la salud mental de los niños, el hecho de que se sientan forzados a posicionarse del lado de uno o de otro. No hay que demonizar al otro, sino tratar de facilitar la transición hacia la nueva realidad familiar. ¿Cuales son las causas? Las causas que han sido estudiadas y establecidas tradicionalmente como factores determinantes en la desintegración familiar son las siguientes: 1. Abandono Entendemos por “abandono” desamparo, descuido, renuncia o alejamiento. Se trata de una situación que se ha propuesto como una de las principales causas de la desintegración familiar. A su vez, este descuido, renuncia o alejamiento puede estar ocasionado por distintas causas. Por ejemplo, la ausencia del cuidado o de alguno de los cuidadores primarios es en muchos casos consecuencia de las condiciones socioeconómicas que no permiten satisfacer al mismo tiempo las demandas domésticas y las de provisión. En otros casos puede deberse a la repartición de las responsabilidades de cuidado o de provisión dentro del seno familiar. 2. Divorcio En este contexto un divorcio es la disolución legal de un matrimonio. Como tal, implica cambios significativos en las dinámicas familiares que sustentan una pareja, con y sin hijos. A su vez el divorcio puede tener muchas causas. Por ejemplo, ruptura del contrato de fidelidad del matrimonio, violencia doméstica e intrafamiliar, desacuerdos frecuentes entre las personas involucradas, entre otras. 3. Muerte La muerte de uno de los miembros de la familia es otro de los principales causantes de la desintegración familiar. Especialmente si se trata de uno de los hijos, puede experimentarse un proceso de desintegración muy importante. 4. Migración En muchas ocasiones la separación o la desintegración de una familia es consecuencia de los procesos migratorios que llevan a uno o a ambos cuidadores a moverse de la ciudad de asentamiento hacia otra donde pueden aspirar a mejorar su calidad de vida. Como psicóloga tengo como objetivo guiar, enseñar y entrenar, para que avances con fluidez y con el menor sufrimiento, pero aun más importante, para que consigas obtener un aprendizaje emocional al superar una ruptura, que te servirá para tu vida futura, para decir cuando y cómo serán tus nuevas relaciones. Mónica

¿Qué es la dependencia emocional? La dependencia emocional es un problema que afecta a la persona y a sus relaciones, puesto que se siente un vacío en su vida que sólo quiere llenar con una pareja. El dependiente pierde su autonomía y abandona sus objetivos para concentrarse única y exclusivamente en el otro. En este punto se crea una relación simbiótica y problemática, tanto para quien recibe las atenciones como para quien las da. ¿Como puedes saber si padeces dependencia emocional? Si tienes algún síntoma de estos puedes estar padeciendo dependencia emocional: - Deseo excesivo de la pareja, necesitas estar constantemente con ella, invirtiendo mucho tiempo y energía para estar siempre al lado de ella. Te cuesta estar solo. - Necesitas que tu pareja sea exclusiva para ti y tu ser exclusiva para ella. Dejas de lado otro tipo de relaciones tales como amistad, familia, etc. - Tienes un miedo terrible a la ruptura y al abandono, llegando a hacer de cualquier cosa para no perder a tu pareja. - Si eres dependiente emocional basas toda su autoestima y sensaciones de bienestar en la existencia o no de tu relación de pareja. - Sueles entrar en un proceso de idealización de la pareja en el que le atribuyes cualidades fantásticas y le justificas casi todo tipo de comportamientos, incluso cuando tienen consecuencias negativas para ti, como malos tratos, etc. - A veces adoptas todo el sistema de pensamiento de tu pareja, como puntos de vista y creencias que no te son propios para justificar sus comportamientos o tolerarlos. - Te subordinas, llegando a la sumisión con tal de no perder a tu pareja. Antepones las necesidades de ella a las propias. - Sueles fijarte en personas que son especialmente narcisistas, dominantes y fácilmente idealizables. - Si eres dependiente emocional, no puedes estar sin una pareja, encadenas una relación con otra y generalmente no superas una relación anterior hasta que no te embarcas en la siguiente. - En los períodos sin pareja lo pasas muy mal, puedes sentirte culpable..etc. - Concentras toda tu capacidad de experimentar placer o bienestar en tu pareja. - Necesitas que la pareja te afirme constantemente que te quiere: “¿Te gusto?” “¿Me quieres?” o buscas saber constantemente qué piensa, siente y hace el otro. Realizaremos juntos una intervención psicológica individualizada, porque cada persona es un ser humano distinto porque vive situaciones particulares y tiene distintas necesidades. Este es un punto clave para alcanzar un éxito adecuado. ¿Como se trata la dependencia emocional? La psicoterapia es un proceso continuo: donde irás avanzando en todas tus facetas de manera sólida y consistente. Elaboraremos un programa específico de tratamiento para superar tu dependencia emocional que tenga en cuenta tu realidad y de este modo asegurar la eficacia de la intervención. Al inicio del tratamiento te enseño estrategias efectivas para puedas manejar los estados emocionales negativos. Primero realizaremos una evaluación exhaustiva del problema en las primeras sesiones, teniendo en cuentan desde cuándo padeces este problema, cuáles son sus causas, cómo afecta a tu modo de pensar, sentir y actuar, etc. Esta valoración inicial nos permite seleccionar las estrategias necesarias para abordar y solucionar el problema lo más efectiva y rápidamente posible. Al final de la valoración establecemos los objetivos; que pueden ser en estos casos: - Que tomes conciencia de cómo funciona tu patrón de dependencia emocional, por qué tienes este modelo y cómo organizas las relaciones desde ahí. - Que desarrolles autoestima, poder personal para que puedas tomar las riendas de tu vida y superar tus dificultades en las relaciones. - Que logres establecer relaciones de pareja igualitarias, sabiendo donde comienza uno y termina el otro. - Que reconozcas y pongas en marcha tus recursos personales. Con este programa puedes superar la dependencia emocional y sentirte fuerte e independiente. Mónica

El acompañamiento profesional, clave para un buen proceso de acogida familiar En el acogimiento familiar, el papel que desempeñan los especialistas es clave para que todo el proceso sea un éxito, aunque no existen fórmulas mágicas. «Los equipos especializados se ofrecen como un interlocutor privilegiado para los acogedores y para los acogidos». Con los primeros, entre muchas otras cosas, deben ocuparse de «tratar la culpa y la angustia que siempre se ponen en juego» y «constatar con ellos que el acogimiento familiar no exige padres ideales ni perfectos, sino sujetos de deseo que puedan hacerse responsables de sus actos y de las consecuencias que implican». En las familias acogedoras, es clave «explorar la motivación, porque de esta forma se evidenciará la voluntad de estas personas a la hora de implicarse en un acogimiento». Además, hay que tener en cuenta la historia que lleva consigo el niño o adolescente acogido. La separación de la familia biológica provoca «unos efectos que hay que conocer y trabajar, porque acabarán apareciendo cuando el niño sea acogido por una familia o ingrese en un centro». «Nuestra función como profesionales es ayudar a los niños y a las familias a desarrollar aquellos recursos que favorezcan el establecimiento de un vínculo seguro y protector». «Con las familias acogedoras hay que hacer un trabajo de aceptación real del niño o niña acogidos, ofrecer un acompañamiento que habilite la transferencia para que puedan elaborar su "novela familiar", mientras se crean las condiciones que posibiliten el trabajo educativo». Y a pesar del importante papel que tienen los especialistas, «el éxito nunca está asegurado». Una vez el niño es acogido, el trabajo profesional de seguimiento «tiene una doble vertiente». «Por un lado, se ejerce un control comprobando que el niño se encuentra acogido con unas condiciones mínimas exigibles e informando a la entidad pública competente, que es su tutora legal. Por otro lado, se lleva a cabo una función de apoyo y asesoramiento técnico, tanto con la familia como con el niño». En cualquier caso, se trata de «ofrecer un lugar de apoyo cercano a las familias al que puedan recurrir cuando lo necesiten». Las familias de acogida, sean familiares o personas ajenas, son «la medida de protección prioritaria a la hora de atender a niños y adolescentes que han sido separados de sus padres o tutores legales. En consecuencia, es importante analizar los síntomas más comunes que aparecen en las familias de acogida para orientar el trabajo terapéutico y socioeducativo con ellas». Cuenta conmigo para este momento tan importante de tu vida. Mónica Dosil

Puedes mejorar tu relación con tus hijos con unas sesiones de asesoramiento. Soy psicóloga especialista en asesoramiento a padres. Te ayudo a tener una buena relación con tus hijos. Tener hijos y formar una familia es una de las tareas más complejas que un ser humano puede asumir. ¡No puedo con mi hijo! ¡No sé como ayudarlo! son frases que podemos oír con cierta frecuencia. Los padres muchas veces nos sentimos desbordados por las demandas de nuestros hijos. Además, no se trata de un padre, son dos; madre y padre quienes deben negociar, llegar a acuerdos y definir estilos de crianza. Ser madre y ser padre son tareas que día a día nos retan, y en ocasiones, nos hace requerir de la ayuda de alguien que nos oriente y ayude a recorrer este camino. ¿CUANDO SOLICITAR EL SERVICIO? * Cuando tu y tu pareja tenéis diferencias importantes en el estilo de crianza y se os hace difícil llegar a acuerdos. * Cuando ha habido un gran cambio en la familia (mudanza de ciudad, muerte de un ser querido, separación de los padres) y cómo padres requeris de apoyo para transitarlo y acompañar a tu hijo. * Cuando vuestro hijo entra en una nueva etapa como puede ser la adolescencia, y como padres os resulta difícil responder o hacer los ajustes necesarios. * Cuando vuestro hijo ha empezado una psicoterapia pero vosotros sentís que necesitáis más orientación en vuestro rol de padres. Puede ser también que el psicoterapeuta os sugiera entrar en un proceso propio donde trabajar con mayor profundidad los retos y conflictos que surgen en la tarea de criar a vuestro hijo. * Cuando vuestro hijo presenta síntomas psico-emocionales pero es muy pequeño, y entonces resulta más productivo y eficaz trabajar con vosotros sobre lo que le sucede a vuestro hijo. En definitiva, siempre que tengas una duda o desees orientación. Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. ¡Puedo ayudarte! PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil

Ser padre es mucho más que tener un hijo y va a requerir de ti mucho cariño. ¿Tu hijo te ha dicho que forma parte de la diversidad sexual? Acompáñalo y muéstrale todo tu apoyo. Cuando lo sepa, ¿Qué hago? Por muy preparado que se esté, y por muy sensibles que sean los padres con esta posibilidad, la noticia inicial siempre provoca una sorpresa, y debe ser asimilada. Una reacción típica de los padres puede ser tratar de reinterpretar lo que el hijo les ha dicho, o preguntarle varias veces si está seguro. Es un hecho a evitar, pues por más veces que se pregunte, la realidad no va a cambiar. Los padres deben saber que, en realidad, la homosexualidad es una expresión más de la sexualidad humana, y por lo tanto no es un hecho degradante ni se trata de una enfermedad. Además, como padre debes comprender que el hijo o hija no ha elegido ser homosexual. Simplemente es una realidad, y tu hijo debe vivir de acuerdo con ella, respetándose a sí mismo, a los demás y tratando de ser feliz y hacer felices a los suyos. ​SALIR DEL CLOSET es un proceso de aceptación para toda la vida, es admitir y compartir la identidad de género o la orientación sexual propia con los demás. Tal vez sea algo que no tome mucho tiempo y fácil para algunas personas o un proceso más largo y difícil para otras. ¿QUE HAGO COMO PADRE O MADRE? Aunque estés teniendo problemas para entender la identidad o los sentimientos de tu hijo, te recomiendo que no dejes de cumplir tu función como padre o madre: esa es probablemente una de las formas más importantes de ayudar a tu hijo a seguir sintiendo que es cuidado y aceptado por ti. Se ha demostrado que sentirse amado es fundamental para la salud en general y el desarrollo de todos los niños, independientemente de su género u orientación sexual. Muchos padres necesitan buscar apoyo para entender y lidiar con sus propias emociones y sus preocupaciones durante la "salida del clóset" de un hijo. Cuando tu hijo revele su identidad, brindarle apoyo y aceptación. -ACEPTA y ama a tu hijo tal y como es. Intenta entender lo que está sintiendo y por lo que está pasando. Aunque haya discrepancias, necesitará tu apoyo y validación para convertirse en un adolescente y un adulto sano. -DEFIENDE a tu hijo cuando sea maltratado. No ignores o no deje de prestar la atención debida a la presión social o el acoso escolar que tu hijo pueda estar sufriendo. Infórmate sobre cómo ayudar a tus niños a evitar ser víctimas del acoso. -DEJA CLARO que no tolerarás comentarios o chistes sobre el género, la identidad de género o la orientación sexual. Exprese tu disgusto ante bromas o burlas cuando las presencies en sociedad o en los medios de comunicación. -Estáte ATENTO a las señales de alerta que pueden indicar problemas de salud mental, como por ejemplo, ansiedad, inseguridad, depresión, baja autoestima y cualquier problema emocional en tu hijo y en otros que tal vez no tengan otra fuente de apoyo. -JUNTOS poneros tu y tu hijo en contacto con organizaciones, recursos y eventos de la comunidad LGBT. Será importante que sientan que no están solos. CONSIGUE INTEGRAR LA DIVERSIDAD EN TODAS SUS FORMAS ASÍ:. -Ofrece acceso a una variedad de libros, películas y materiales, incluidos aquellos que representen de manera positiva las relaciones entre personas no conformes con su género. -Habla sobre las personas famosas y modelos a seguir LGBTQ que luchan por la comunidad LGBTQ y las personas en general que demuestran valentía en medio del estigma social. -.Apoya la expresión personal de tu hijo. Conversa sobre su elección de ropa, joyas, peinados, amigos y la decoración de las habitaciones. TE ACOMPAÑO EN TODO ESTE PROCESO PORQUE SER PADRE NO ES FÁCIL Y A VECES ES NECESARIO CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA! Llámame y empezamos cuanto antes. Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Resuelve tus dificultades sexuales con mis sesiones de psicología online. ¿Qué es la terapia sexual online? El asesoramiento sexológico online, o la terapia sexual online, es aquella que se realiza de forma virtual, es decir, a través de una pantalla, mediante videoconferencia u otros recursos digitales, por lo que la presencia física de una sexóloga o un sexólogo, y la persona o pareja atendida, en una misma sala, no es necesaria, posibilitando así realizar un asesoramiento mediante una pantalla sin que sea preciso acudir en persona al centro sexológico en cuestión. Únicamente se necesitan un ordenador y una webcam o un smartphone. Es decir, lo que hay que tener claro es que cuando se habla de asesoramiento sexológico online, se está hablando del empleo de un recurso técnico en concreto (que se adapta a cualquiera de las modalidades de la psicoterapia), pero en ningún caso estamos hablando de una nueva modalidad de intervención terapéutica, o dicho en latín: siéntate en tú sofá, enciende tu portátil y disfruta de la misma atención sexológica que recibirías en una consulta presencial. Suena bien, ¿no? tanto es así, que ya son varios países los que han empezado a utilizar este nuevo modelo de asistencia, EEUU (fueron los pioneros), Canadá, Australia o Nueva Zelanda… y en España, por favor, ¡no vamos a ser menos! Sí, sí, suena muy bien, pero…. ¿no hay diferencias entre el formato presencial y el online? No hay ninguna diferencia. El psicólogo es el mismo, la terapia la misma y las personas integrantes las mismas. Lo único que diferencia al asesoramiento sexual presencial u online es el canal de comunicación. ¿PARA QUE TIPO DE DIFICULTADES SEXUALES ES ADECUADO LA TERAPIA SEXUAL ONLINE? Teniendo en cuenta que el canal es audiovisual, es decir, que vemos y oímos a las personas y además es a tiempo real, lo cual permite una interacción entre las partes, en realidad (salvando las distancias) las sesiones online se asemejan mucho a las sesiones presenciales. Sin embargo, siempre habrá que evaluar cada caso (por ejemplo, en las sesiones iniciales) y valorar así si se puede abordar la dificultad concreta mediante esta vía, o por el contrario sería más conveniente buscar otras alternativas. También se puede valorar la posibilidad de combinar las sesiones online con alguna sesión presencial, si la situación lo permite. ¿QUÉ SITUACIONES SE RESUELVEN CON EL ASESORAMIENTO Y LA TERAPIA SEXUAL? En la consulta de sexología, las demandas o dificultades más frecuentes que se suelen atender son: - Anorgasmia (dificultades para llegar al orgasmo en hombres y mujeres). - Dificultades en la excitación (fase de excitación). - Insatisfacción sexual. Problemas en el disfrute, frecuencia y preferencias sexuales. - Enriquecimiento erótico (individual y en pareja). - Deseo sexual hipoactivo o falta de deseo (en hombres y mujeres). - Aversión sexual (rechazo de la sexualidad), desinterés e inseguridad en la sexualidad. - Vaginismo (imposibilidad para realizar el coito). - Dispareunia (dolor durante el coito). - Disfunción eréctil (dificultades para lograr y mantener la erección). - Eyaculación precoz (dificultades e insatisfacción en el control de la eyaculación). - Eyaculación retardada (retardo en el tiempo de eyaculación). - Dificultades o problemas de pareja (rutina o habituación, problemas de convivencia y comunicación). - Dificultades en la aceptación de la orientación del deseo erótico (orientación sexual). - Dificultades en la aceptación de la identidad sexual o de género. - Anticoncepción y prevención de Infecciones de transmisión sexual (ITS). Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. ¡Puedo ayudarte! PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN ¡Hasta pronto! Mónica Dosi

Resuelve tu sexualidad con mis sesiones de psicología positiva online. La sexología positiva es un servicio que ofrecemos para ayudar a todas aquellas personas a crecer en el ámbito de la sexualidad. Aquí se englobarían aquellos aspectos que pueden mejorar: vencer la rutina, mejorar la calidad de las relaciones sexuales, mejorar la comunicación en sexualidad, etc. ¿EN QUE CONSISTE? Consiste en una a varias sesiones en las que evaluaré tu dificultad, insatisfacción, duda o problema personal, pareja o familia y realizaré una propuesta de intervención consensuada, personalizada y conjunta para abordarla con éxito. ¿CUANTO DURA UNA SESIÓN? La atención individual suele tener una duración de 50 minutos. ¿SE TRATA DE FORMA INDIVIDUAL O EN PAREJA? La Terapia Sexual hace referencia a un conjunto de técnicas empleadas para solucionar o mejorar la vida sexual de las personas que solicitan este tipo de ayuda, cuando existe un problema o disfunción. ¿QUÉ PROBLEMAS SON MAS HABITUALES EN EL ASESORAMIENTO SEXUAL? Los problemas más habituales objeto de terapia sexual son: eyaculación precoz, eyaculación retardada, problemas de erección, falta de deseo, excitación baja, anorgasmia, dispareunia y vaginismo. ¿EN QUE CONSISTEN LAS SESIONES? En primer lugar, se hace una evaluación, que consistirá en una recogida de información sobre la vida sexual de la persona, desde la pubertad hasta el momento actual. También se recogerá información sobre la relación de pareja a nivel no sexual, sobre el estilo de vida y datos sobre salud. Si las causas orgánicas o médicas están descartadas, te propondré un plan de trabajo adaptado ti o a tu pareja. Si existe sospecha de que las causas puedan ser orgánicas, te derivaré al profesional correspondiente. La terapia sexual puede realizarse de forma individual o en pareja, es decir, que no es imprescindible tener pareja para solucionar algunos tipos de problemas. Aunque se realice en pareja, las sesiones suelen ser individuales en un primer momento y posteriormente pueden ser conjuntas. Es muy frecuente que ambos miembros tengan algún tipo de problema sexual, por lo que ambos trabajarán de forma conjunta e individualmente. ¿QUÉ TÉCNICAS SE UTILIZAN? Las técnicas que se utilizan son técnicas psicológicas: identificación, control y modificación de pensamientos y técnicas de desensibilización sistemática; técnicas de relajación y de concentración sensorial. También se utilizan técnicas sexuales: focalización del placer, reaprendizaje en masturbación, técnicas específicas asociadas a cada problema, erotización personal y búsqueda de estímulos eróticos, etc… Otra parte de la terapia consiste en la transmisión de información sobre aspectos de biología sexual (anatomía y fisiología), y sobre modelos sexuales (revisión del concepto de sexualidad y mitos). En resumen, en una terapia sexual se trabajarán a nivel psicológico, los miedos que preocupan a la pareja y las emociones asociadas, y a nivel pedagógico, la información y las técnicas sexuales adecuadas. La terapia sexual es una terapia que realiza la pareja o persona, en su vida cotidiana. El papel del terapeuta es mandar esas tareas o técnicas y comprobar que se realizan correctamente, a lo largo de las sesiones. ¿ES EFECTIVA LA TERAPIA SEXUAL? Esta terapia proporciona resultados muy positivos, pero el éxito dependerá fundamentalmente de la implicación personal. La pareja o persona que acuda a terapia debe implicarse personal y emocionalmente en la solución de su problema. La implicación activa, con la realización de las tareas, será fundamental para la solución. Porque la salud física y mental también es sexual, cuida tu sexualidad. Espero poder ayudarte en esta situación, así que puedes contar conmigo. Mónica Dosil (-:

Si crees que a tu hijo puede estar pasándole algo, agenda una visita conmigo porque yo puedo ayudarle. Soy psicóloga especialista en terapia con adolescentes y familias. Ayudo a los chicos y chicas a adaptarse a todas las nuevas circunstancias a las que se enfrentan en su paso de la niñez a la edad adulta, dándoles herramientas psicológicas que les facilite esta transición, mejorando no sólo sus estrategias de resolución sino también las de relación con los demás. Igualmente ofrezco un apoyo a los padres con recomendaciones para que entiendan qué está sucediendo con sus hijos e hijas, mejorando la comunicación, el respeto y el afecto. ¿CÓMO HAGO LA TERAPIA CON ADOLESCENTES? Primero realizo un primer encuentro con vosotros, los padres y valoramos si el problema requiere una intervención psicoterapéutica y si es así, de qué tipo. Podemos hacer varios formatos de terapia. Por ejemplo terapia para adolescentes indirecta, donde os doy pautas o indicaciones concretas sobre cómo actuar con tu hijo y el problema, o sugerencias sobre cómo atraer a tu hijo a terapia. En terapia directa trabajo directamente el adolescente, y por último, en la terapia mixta trabajo tanto con el adolescente como con la familia. El tratamiento con los adolescentes es distinto al tratamiento con un niño o adulto. Cada adolescente llega a la consulta con sus temores, angustias, dudas, enojos, ansiedades, etc. y yo, como terapeuta debo encargarme de acompañarlo y brindarle herramientas para salir adelante. MI HIJO/A NECESITA AYUDA PSICOLÓGICA? ALGUNAS PISTAS Muchas veces los padres y madres nos cuesta entender y aceptar que nuestro hijo/a necesita una ayuda especializada, por ello te dejo algunas señales que te pueden indicar que algo está pasando. No obstante, mi primera recomendación siempre es la de que le preguntes primero directamente a tu hijo si le ocurre algo o si cree que necesita algún apoyo externo. SÍNTOMAS FÍSICOS: Algunos de los síntomas más comunes son dolores de cabeza, de espalda o de estómago, problemas para conciliar el sueño o cambios en la dieta. CAMBIOS DE HUMOS MAS FRECUENTES: Aunque los cambios de humor es una característica asociada a la adolescencia, es importante estar atentos si estos cambios son muy duraderos, de gran intensidad y se repiten con cierta frecuencia. COMPORTAMIENTOS DIFERENTES: Se produce un cambio en los hábitos o aparecen ciertos comportamientos llamativos que antes no eran tan frecuentes. CAMBIOS EN EL RENDIMIENTO ACADÉMICO: A veces, cuando nuestros hijos pasan por dificultades, estas pueden dificultar su concentración y por lo tanto afectar a su rendimiento escolar. CAMBIOS EN LAS RELACIONES SOCIALES: Disminuye el contacto con sus amistades, sale menos o está teniendo problemas con ellos. ABUSOS DE SUSTANCIAS O DEPENDENCIA TECNOLÓGICA. Sospechamos que pueda estar abusando de algunas sustancias como alcohol o drogas o bien está generando una dependencia a la tecnología (Móvil, Ordenador, Tablet…) La familia es la clave para prevenir los riesgos en la adolescencia según la OMS. PREVENIR es la clave fundamental en la adolescencia. SOLICITA CONSULTA CONMIGO Y EMPEZAMOS CUANTO ANTES. Mónica Dosil Psicóloga col. 8261

Te voy a contar todo sobre las sesiones de psicología onliney verás lo fácil que es! La terapia online o Psicología online o Tele-Psicología es la intervención psicológica a distancia mediante videoconferencia y con apoyo de cualquier otro recurso tecnológico que facilite la comunicación e interacción clara y eficaz entre psicólogo y paciente.La terapia online es un novedoso método para poder realizar terapia psicológica desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas de un dispositivo móvil, tablet o ordenador. Asegurar una buena cobertura wifi o 4G pero en el caso de que pueda fallar se reagenda la consulta. Puedes pagar a través de Doctoralia o de otra forma que acuerdes con el terapeuta como transferencia bancaria posterior a la visita. La Psicologia Online puede ser tu terapia de elección por estos motivos: Porque tus horarios son complicados. Porque vives en el extranjero y quieres un psicólogo español Porque te gusta la comodidad de poder hacer terapia desde tu casa. Porque ofrece las mismas garantías profesionales que la presencial. La terapia online, por estos y muchos otros motivos, es la modalidad de terapia que necesitas para solucionar tus problemas desde hoy mismo. LAS VENTAJAS DE LA PSICOLOGÍA ONLINE SON: -ACCESIBILIDAD. facilidad y oportunidad de recibir el servicio terapéutico desde donde queramos y sin desplazarnos -AHORRO DEL TIEMPO/DINERO. -ROMPE barrera del miedo y vergüenza de acudir a la consulta de un psicólogo. -INTIMIDAD Y COMODIDAD. La terapia debe ser un espacio “seguro” para el paciente. -CAPACIDAD DE ELECCIÓN. Puedo “acudir”a ese profesional que no podría hacerlo presencialmente. -PSICOLOGÍA ADAPTADA A LA ACTUALIDAD. Es tiempo de adaptarnos a la realidad en la que los seres humano en este momento nos relacionamos y comunicamos. -AUMENTA la ADHERENCIA al Tratamiento Psicológico, habiendo un porcentaje significativamente menor de abandonos de la terapia. Con la Psicologia Online puedes elegir el psicólogo que mas confianza te ofrezca en cualquier lugar del mundo. Espero haberte aclarado cualquier duda, pero si tienes más ESCRÍBEME! En la página de DOCTORALIA o en GOOGLE encontrarás datos de contacto sobre mi y puedes preguntarme lo que necesites! Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Comprende la soledad y conviértela en tu aliada. ¿Alguna vez te has sentido aislado aun estando rodeado de gente? ¿Te gustaría entender por qué a veces disfrutas de la soledad pero en otras ocasiones te evoca sentimientos de profunda tristeza? Hoy en día muchas personas sufren de soledad debido a un amplio abanico de razones, muchas de ellas originadas por el estilo de vida que nos impone la sociedad: las crisis económicas, el consumismo, el desempleo, la inseguridad, la necesidad de emigrar a otro país para estudiar y/o trabajar, no tener un grupo de apoyo, entre otras. En aquellas ocasiones en las que la soledad se produce durante un espacio de tiempo largo, puede resultar doloroso para ti e incluso llega a causar depresión, aislamiento y reclusión. Por ello, es importante detectar tus sentimientos y distinguir los tres tipos de soledad ante los que te puedes encontrar. Muchas personas han venido a mi consulta porque se sentían solas. Ellas han conseguido sentirse bien con ellas mismas y dinamizar su vida, eliminando sus sentimientos de vacío. Han aprendido a hacer cambios en sus vidas que han favorecido sus relaciones. En primer lugar, te escucharé y analizaremos juntos los motivos por los que te sientes solo, evaluando las causas o factores que te han conducido a la soledad. Una vez identificados los problemas que están haciendo que te sientas solo (baja autoestima, déficit de habilidades sociales, conflictos, cambios en tu vida- trabajo, ruptura con pareja o amistades, etc.-…, te enseñaré las estrategias más adecuadas, en función de tus necesidades. Conseguirás confiar en ti mismo y en los demás, favoreciendo la interacción positiva con el resto de personas de tu entorno. Aprenderás a conectar con los demás y que los demás conecten contigo, valorando que lo importante no es la cantidad de relaciones, sino la calidad de las mismas. La soledad tiene una consecuencia directa en nuestras relaciones interpersonales con los demás, que afecta nuestra condición natural de seres sociables que tienen la necesidad de compartir. De esta forma, se dibuja en la sociedad un nuevo perfil de soledad, en el que no sólo se ven implicados las personas mayores, sino que se extiende a otros rangos poblacionales, como es por ejemplo el de los jóvenes que se sienten solos aunque están conectados a las redes sociales. Nos encontramos ante una paradoja de la soledad, ya que en tiempos de hiperconexión en los que internet y las redes sociales son omnipresentes, las relaciones se ven empobrecidas y pasamos más tiempo con representaciones virtuales de los otros que con los individuos físicos, relaciones que acompañan pero no mitigan la sensación de soledad. Cuando una relación carece de cercanía percibes que la otra persona realmente no te conoce y/o realmente no se preocupa por ti. La soledad es esencialmente la tristeza causada por la falta de cercanía, también conocida como tristeza causada por la distancia. Es por eso que no funciona simplemente rodearse de personas. De hecho, debes sentirte cerca de ellos. La interacción con otros individuos es una acción constante y diaria, por ello será importante realizarla de una forma óptima. Sin embargo, frecuentemente nos encontramos ante personas que muestran dificultades en sus interacciones sociales debido a problemas de inseguridad, bloqueo, nerviosismo, ansiedad y aislamiento, que provoca en ellas problemas emocionales y psicológicos de relevancia clínica. En aquellos casos en los que las habilidades sociales y la interacción con los individuos se ven afectadas, pudiendo causar daños en el desarrollo personal, social, laboral y/o sentimental, estaríamos hablando de problemas relacionales. ¿Cómo puedo ayudarte? Reconocer los sentimientos que te llevan a estar aislado. Conservar y cuidar las relaciones con familiares y amigos. Evitar que te encierres en ti mismo, buscando apoyo social. Para más información, escríbeme. Mónica

Bienvenid@ a tu primera visita de psicología! Si te estas animando a solicitar una primera visita online, ante todo quiero felicitarte. Felicidades! Estás a pocas horas de resolver aquello que te preocupa. Sé que te es complicado este primer paso; lo mas habitual es que te preocupe admitir que necesitas ayuda para resolver tus problemas. También es difícil conocer a un profesional de la psicología al principio, ya que puedes estarte preguntando si congeniaremos o si tendrás la confianza para contármelo todo. Además todo esto requiere de un esfuerzo importante por tu parte de tiempo y dinero. Me hago cargo de todo ello. Una vez des ese primer paso te va a sorprender lo fácil que es todo. Lo más importante es que desde la primera visita tendrás la sensación de que lo que te ocurre puede solventarse, ya que yo te explicaré como hacerlo. Me gusta facilitarte ese primer acceso al psicólogo y es por ello que pongo un precio más asequible en esta primera visita. Es para que me conozcas y puedas comprobar que soy la persona que va a poder acompañarte y ofrecerte soluciones prácticas y eficaces. ¿Qué cómo será esta primera visita? 1-Durará 30 minutos. 2-Tu me explicarás que te ocurre en la primera parte de la visita. 3-Luego yo te haré algunas preguntas que necesito saber de ti para ofrecerte una valoración. 4-Concluiremos con una orientación diagnóstica y una propuesta de solución. Tan fácil y rápido como te cuento. ¿Que te parece? ADEMÁS, tienes mis datos aquí en la página de DOCTORALIA y puedes preguntarme cualquier otra cosa que necesites saber con total libertad. Mi pasión es mi trabajo y mi trabajo es mi pasión, por ello estoy disponible siempre de lunes a domingo para lo que necesites. P.D. El día que tengas programada la visita conmigo Doctoralia te enviará un link por SMS o mail, que solo clickando, te llevará al lugar donde nos conoceremos. Además, yo también te enviaré información para que nuestra visita se realice con éxito rotundo. Te envío un abrazo, Mónica Dosil (-:

Esta opción te permite poder hablar con un psicólogo desde la comodidad de tu hogar, incluso en días no laborables. La consulta online es como tener una conversación sincera con un amigo que te escucha y comprende. Aquí tienes los detalles clave: 1. **Plataforma virtual**: Utilizamos una plataforma segura de videoconferencia o chat. Puedes ver y hablar con tu psicólogo en tiempo real. 2. **Horario flexible**: Tú eliges el momento que mejor se adapte a ti. ¿Un domingo por la tarde? ¡Claro! 3. **Confidencialidad**: Tu privacidad está protegida. Al igual que en una consulta presencial, todo lo que compartas es confidencial. 4. **Beneficios**: La consulta online te permite recibir apoyo emocional, trabajar en tus objetivos personales y mantener la continuidad de tu tratamiento. La consulta online siempre resulta beneficiosa, porque permite evaluar tu situación individual rápidamente y adaptar el enfoque según tus necesidades.

Reenfoca rápidamente en momentos de crisis con mis consultas online. Lo mas habitual es sufrir síntomas de ansiedad y depresión en estos momentos. Como sabrás, la ansiedad y la depresión están a la orden del día en estos tiempos. Es fácil sentir un miedo exagerado por el incremento de los contagios y muertes por COVID-19. Recibir ayuda psicológica ahora es importante y además necesario. Soy especialista en en tratar las afecciones de la mente de forma precoz para que no generen problemas mayores en tu salud. Aquí te describo algunos beneficios de las consultas en línea durante estos tiempos de pandemia. BENEFICIOS QUE APORTA LA TERAPIA ONLINE La telemedicina está ganando cada vez más adeptos, no solo del lado de los profesionales sino también de los pacientes. Ello es porque el COVID-19 ha obligado a minimizar el contacto entre las personas, obligando incluso a estar en confinamiento absoluto. Las consultas online entonces han venido a ser un recurso valioso, pues proveen numerosos beneficios: 1. PRIVACIDAD Las consultas en línea de psicología permiten que mantengas cierto grado de anonimato. Desafortunadamente, aún hay muchos que consideran que acudir al psicólogo es una muestra de debilidad o incluso es una causa de discriminación social. Quienes piensan de esta manera pueden tener un primer contacto con la psicología, sin necesidad de acudir a un consultorio concurrido. Esta privacidad puede contribuir a que la persona te expreses mejor frente a mi, pues te sentirás menos vulnerable. 2-MAYOR COMODIDAD Otro beneficio que aportan las consultas online es que son cómodas para ti. Ni tu ni yo tendremos que salir de su hogar para tener una sesión terapéutica, lo que minimiza el riesgo de contagios por COVID-19. Esta modalidad también es ventajosa para quienes tienen alguna discapacidad motora que impida su traslado fácil. 3-VERSATILIDAD Por otro lado, quienes ha recibido tratamiento psicológico antes de la pandemia y se han trasladado a otros lugares pueden recibir el seguimiento a través de los medios online. Esta ventaja asegura mayor éxito en las intervenciones psicológicas, y minimiza los retrasos ocasionados por fallas en las sesiones. 4-COMODIDAD Hay otra ventaja que ofrece comodidad a los pacientes y terapeutas. Por ejemplo, las consultas online de psicología pueden gestionarse en horarios convenientes para ambas partes. Por lo tanto, no habrá inconvenientes en interferencias con otras actividades importantes de tu vida. ¿ES EFECTIVA LA CONSULTA ONLINE? Psicólogos expertos en ansiedad y depresión sugieren que una de las terapias más exitosas es escribir sus pensamientos y sentimientos. Las sesiones online donde el paciente pueda escribir resulta en sí misma un tratamiento de estas condiciones de salud mental. Por lo tanto, sí resulta útil, más en estos tiempos de confinamiento, las consultas de psicología en línea. La terapia desde el hogar además elimina aquellos factores que puedan entorpecer tu progreso. Además, logra una mayor adherencia al tratamiento psicológico, generando grandes avances en materia de salud mental. -> Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para mejorar desde YA!. Elígeme como tu psicóloga y empezamos cuanto antes! ¡Hasta muy pronto! Mónica Dosil (-:

El objetivo de esta ayuda psicológica es poder dotarte de herramientas de afrontamiento frente a la crisis, recursos para la desactivación emocional y habilidades para mejorar y construir tu bienestar en un número de sesiones ajustadas, sin necesidad de iniciar un tratamiento psicológico Información y ayuda psicológica frente al Coronavirus – COVID 19 Como psicóloga quiero acompañarte en esta situación de emergencia sanitaria, social y humanitaria, ofreciéndote ayuda psicológica frente al Coronavirus – COVID 19. Te propondré estrategias para mejorar tu gestión emocional y la de tus familiares. La ayuda psicológica es una pieza fundamental en momentos de crisis por los que estamos pasando En esta situación puedes estar sufriendo; 1. Una sensación de amenaza (propia y hacia nuestros seres queridos). 2. Pérdida de la sensación de seguridad, sintiéndote más vulnerable. 3. Síntomas como tristeza y ansiedad. 4. Miedo incapacitante. -> Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para mejorar desde YA!. Elígeme como tu psicóloga y empezamos cuanto antes! ¡Hasta muy pronto! Mónica Dosil (-:

La Bioneuroemoción es muy válida como terapia breve v eficaz. La Bioneuroemoción es un método humanista que se basa en diversas disciplinas para aunar una serie de conocimientos que, aplicados al ámbito cotidiano, permiten a las personas tomar conciencia de sus patrones inconscientes de comportamiento. Nos lleva a comprender que nuestras experiencias no son fruto de la casualidad y que podemos decidir cómo vivir nuestra vida. 1. La vida es sincronía. La Bioneuroemoció parte de una premisa central en su filosofía: nuestra experiencias están relacionadas con nuestro estado de conciencia. Esta concepción holística de la realidad, compartida por muchas culturas a lo largo de la historia, explica la manera en que nuestra forma de ser, nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, influyen en el entorno en que vivimos y en nuestro cuerpo, propiciando que experimentemos una serie de situaciones que reflejan aspectos de nosotros mismos. “Experimentamos en nuestra vida el reflejo de lo que somos.” Actualmente existen dos disciplinas fundamentales que plantean la relación directa entre el sujeto y su entorno. Por un lado, la Física Cuántica demuestra que el observador afecta en lo observado con los experimentos de la dualidad onda/partícula de Young y las posteriores interpretaciones de Copenhague, Feynman o el principio de incertidumbre de Heisenberg. La Bioneuroemoción aplica también principios de la Epigenética Conductual, la ciencia que estudia los factores que, sin ser propiamente genéticos, juegan un papel determinante en la expresión de los genes. Desde este ámbito, se entiende que las modificaciones de nuestro organismo resultan de la adaptación a un ambiente, que en el caso de los seres humanos no es únicamente el entorno que percibimos objetivamente, sino también la interpretación que hacemos de él. A través de la Bioneuroemoción se comprende que nuestra percepción de la realidad genera el ambiente emocional frente al que nuestro inconsciente activa las modificaciones epigenéticas. La Bioneuroemoción hace una recopilación de todos estos descubrimientos científicos para rescatar un conocimiento ancestral sobre el ser humano. Es una técnica rápida y efectiva de resolución de problemas. Soy acompañante en Bioneuroemoción por Enric Corbera Institute y te ofrezco sesiones resolutivas. Si deseas ampliar información, no dudes en contactarme. Mónica Dosil

Conviértete en un gran líder con mis sesiones de coaching ejecutivo online. El Coaching Ejecutivo es aplicable a niveles diversos de mando. Se focaliza en el despliegue de las potencialidades existentes en tu área profesional para inducir el aprendizaje de competencias, gestión de las funciones del puesto, influencia y conducción de equipos. ¿Que conseguiré? Con el Coaching Ejecutivo te ofrezco un espacio confidencial para abordar todos los temas de forma profesional y en perfecta sintonía con tus valores. El fin es encontrar una respuesta y un plan de acción que te permita ser fiel a ti mismo. El Coaching Ejecutivo ofrece a Mandos Intermedios, en el ámbito del Coaching Empresarial, soporte para alcanzar beneficios: --> El Coaching Ejecutivo genera el espacio donde definirás los diferentes enfoques y posibilidades para avanzar en la consecución de tus objetivos. -> El Coaching Ejecutivo, en el ámbito de las habilidades directivas, le permite reflexionar, revisar y desarrollar en las sesiones su estilo de liderazgo. -> Desarrollar y reforzar habilidades en comunicación y motivación para obtener el máximo rendimiento de su equipo. --> El Coaching Ejecutivo es el pretexto para hacer un alto en la cotidianeidad y reflexionar, revisar y desarrollar su estilo en la conducción de reuniones formativas, en sesiones semanales. -->El Coaching Ejecutivo le permite trabajar estrategias en la toma de decisiones y resolución de problemas, en el ámbito de tus funciones. --> Definirás las creencias limitadoras que te impiden avanzar y potenciarás nuevas creencias, aspecto clave en el proceso de Coaching Ejecutivo. --> Revisarás los diferentes enfoques para conciliar tu vida laboral y personal. Tu proceso de coaching ejecutivo atiende a la ecología de tu entorno. El Coaching Ejecutivo permite la inclusión de lo aprendido en los cursos de capacitación en habilidades directivas, en el día a día laboral del profesional ejecutivo optimizando la inversión realizada en formación. ¿ES INTERESANTE VERDAD? Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para conseguir los objetivos que decidas. Elígeme como TU COACH y empezamos cuanto antes! ¡Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Consigue que tu dieta funcione con mis sesiones de coaching nutricional online. ¿Qué es el coaching nutricional? El Coaching nutricional, definido por Nutritional Coaching, es un proceso a través del cuál identificas y vences tus obstáculos en relación a la nutrición mientras creas el entorno adecuado, adoptando la actitud y la determinación necesarias para conseguir el cambio en tu alimentación, logrando a su vez mejorar otros aspectos de tu persona y de tu estilo de vida. ¿QUE LOGRARÉ Y CÓMO? Con el Coaching nutricional trabajaremos más allá del plan alimentario: PRIMERO Definiremos el objetivo que deseas alcanzar. SEGUNDO Desarrollaremos la motivación por este objetivo. TERCERO Identificaremos los posibles obstáculos y barreras que pueden aparecer durante el tratamiento. CUARTO Descubriremos las emociones relacionadas con los alimentos que juegan un papel inadecuado. QUINTO Estudiaremos tu entorno y programaremos la práctica de tu actividad física. Es decir, no se centra únicamente en los alimentos y los menús semanales, sino que se tratan diversos temas que por algún motivo interfieren en tu deseo de establecer un cambio en tu alimentación. Lograrás ser protagonista de su plan, tomarás conciencia de lo que quieres y qué es lo que necesitas para lograrlo. El Coaching nutricional te enfoca hacia las soluciones, manteniendo tu motivación y definiendo recursos personales que desconocías. ¿ES INTERESANTE VERDAD? Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para conseguir los objetivos que decidas. Elígeme como TU COACH NUTRICIONAL y empezamos cuanto antes! ¡Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Consigue todo lo que deseas de ti con mis sesiones de coaching personal online. LA MEJOR MANERA DE PREDECIR TU FUTURO ES CREÁNDOLO. ¿Cuántas veces te has planteado cambiar algún aspecto de tu vida? ¿Cuántas veces te has sorprendido haciendo algo que, realmente, no querías hacer? ¿Has deseado reorientarte profesionalmente? ¿Has tenido la sensación de que cuando te expresas, no terminan de entenderte? ¿Te cuesta decir no? COINCIDE CONMIGO Y EMPEZAMOS HOY! SERÁ UN PLACER COMPARTIR CONTIGO MI TIEMPO Y VER EN PRIMERA LINEA COMO ORIENTAS TU VIDA HACIA UN FUTURO EXITOSO! ¿EXACTAMENTE QUE ES EL COACHING? El coaching es una disciplina de gestión del cambio que permite a las personas enfrentar nuevos retos, conseguir aquellas metas que se propongan, desde la libertad y la responsabilidad. Mi papel como tu COACH es acompañarte en este proceso de aprendizaje y reflexión. ¿COMO LO HAREMOS? Lo haremos a través de la conversación y de multitud de preguntas que te posibilitarán a que veas un nuevo horizonte mucho más atractivo y exitoso. El coaching es ampliamente aceptado más que como una herramienta, como un proceso mediante en el cual tu como cliente o coachee y yo como tu coach, profundizamos en tu auto conocimiento, aumentamos tu rendimiento y mejoramos tu calidad de vida. Y como todo proceso, dibuja un recorrido en este caso circular, que pasa por varias fases. EL PROCESO DE COACHING TIENE FASES RIMERA FASE: establecer la relación de coaching En el primer encuentro y posiblemente en los sucesivos abordaremos las razones y necesidades precisas para realizar el proceso de coaching. Especificaremos los objetivos que quieres alcanzar y los posibles obstáculos que puedes encontrar en el camino. Aquí potenciaremos también la motivación necesaria para lograrlo. En esta fase inicial, después de crear un clima de confianza y resumir la situación en un informe, tu y yo elaboraremos un acuerdo o contrato donde quedará recogido el tipo de coaching que realizaremos, los objetivos y las normas con las que regirán durante el proceso. SEGUNDA FASE: planificación de la acción Analizaremos los resultados del informe inicial, te asesoraré sobre las áreas en las que hay margen para la mejora, tratando que te des cuenta de tus puntos débiles y fuertes por tí mismo. Es momento también de revisar los objetivos personales u organizativos de manera que sean claros y específicos, desafiantes, medibles y limitados en el tiempo. TERCERA FASE: el ciclo del coaching El siguiente paso, una vez establecidos los objetivos y estrategias, consiste en comenzar a trabajar sobre el terreno. Es un momento clave en el proceso ya que tu irás descubriendo tus potencialidades y las de las herramientas que te voy facilitando. A medida que avanzamos, iremos revisando los progresos y haremos frente a los obstáculos o dificultades que puedan aparecer. CUARTA FASE: evaluación y seguimiento La evaluación es un proceso continuo y necesario para valorar tu evolución. Basándonos en un sistema de evaluación que tu y yo habremos consensuado desde un inicio, mediremos los logros y elaboraremos estrategias para asegurar que continuamos progresando. El coaching es un proceso de acompañamiento en el cual al seguir los pasos indicados de forma sistemática y adaptándonos a tu caso y a tu realidad, te permitirá lograr desde tus propias potencialidades ser capaz de convertir tus deseos en resultados . Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para conseguir los objetivos que decidas. Elígeme como TU COACH PERSONAL y empezamos cuanto antes! ¡Hasta muy pronto! Mónica Dosil (-:

Como sabrás, la ansiedad y la depresión están a la orden del día en estos tiempos. Es fácil sentir un miedo exagerado por el incremento de los contagios y muertes por COVID-19. Lo más habitual es sufrir síntomas de ansiedad y depresión en estos momentos.ecibir ayuda psicológica ahora es importante y además necesario. Soy especialista en en tratar las afecciones de la mente de forma precoz para que no generen problemas mayores en tu salud. Aquí te describo algunos beneficios de las consultas en línea durante estos tiempos de pandemia. BENEFICIOS QUE APORTA LA TERAPIA ONLINE La telemedicina está ganando cada vez más adeptos, no solo del lado de los profesionales sino también de los pacientes. Ello es porque el COVID-19 ha obligado a minimizar el contacto entre las personas, obligando incluso a estar en confinamiento absoluto. Las consultas online entonces han venido a ser un recurso valioso, pues proveen numerosos beneficios: 1. PRIVACIDAD Las consultas en línea de psicología permiten que mantengas cierto grado de anonimato. Desafortunadamente, aún hay muchos que consideran que acudir al psicólogo es una muestra de debilidad o incluso es una causa de discriminación social. Quienes piensan de esta manera pueden tener un primer contacto con la psicología, sin necesidad de acudir a un consultorio concurrido. Esta privacidad puede contribuir a que la persona te expreses mejor frente a mi, pues te sentirás menos vulnerable. 2-MAYOR COMODIDAD Otro beneficio que aportan las consultas online es que son cómodas para ti. Ni tu ni yo tendremos que salir de su hogar para tener una sesión terapéutica, lo que minimiza el riesgo de contagios por COVID-19. Esta modalidad también es ventajosa para quienes tienen alguna discapacidad motora que impida su traslado fácil. 3-VERSATILIDAD Por otro lado, quienes ha recibido tratamiento psicológico antes de la pandemia y se han trasladado a otros lugares pueden recibir el seguimiento a través de los medios online. Esta ventaja asegura mayor éxito en las intervenciones psicológicas, y minimiza los retrasos ocasionados por fallas en las sesiones. 4-COMODIDAD Hay otra ventaja que ofrece comodidad a los pacientes y terapeutas. Por ejemplo, las consultas online de psicología pueden gestionarse en horarios convenientes para ambas partes. Por lo tanto, no habrá inconvenientes en interferencias con otras actividades importantes de tu vida. ¿ES EFECTIVA LA CONSULTA ONLINE? Psicólogos expertos en ansiedad y depresión sugieren que una de las terapias más exitosas es escribir sus pensamientos y sentimientos. Las sesiones online donde el paciente pueda escribir resulta en sí misma un tratamiento de estas condiciones de salud mental. Por lo tanto, sí resulta útil, más en estos tiempos de confinamiento, las consultas de psicología en línea. La terapia desde el hogar además elimina aquellos factores que puedan entorpecer tu progreso. Además, logra una mayor adherencia al tratamiento psicológico, generando grandes avances en materia de salud mental. -> Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para mejorar desde YA!. Elígeme como tu psicóloga y empezamos cuanto antes! ¡Hasta muy pronto! Mónica Dosil (-:

Te voy a contar todo sobre las sesiones de Psicología online y verás lo fácil que es! La terapia online o Psicología online o Tele-Psicología es la intervención psicológica a distancia mediante videoconferencia y con apoyo de cualquier otro recurso tecnológico que facilite la comunicación e interacción clara y eficaz entre psicólogo y paciente.La terapia online es un novedoso método para poder realizar terapia psicológica desde la comodidad de tu hogar. Solo necesitas de un dispositivo móvil, tablet o ordenador. Asegurar una buena cobertura wifi o 4G pero en el caso de que pueda fallar se reagenda la consulta. Puedes pagar a través de Doctoralia o de otra forma que acuerdes con el terapeuta como transferencia bancaria posterior a la visita. La Psicologia Online puede ser tu terapia de elección por estos motivos: Porque tus horarios son complicados. Porque vives en el extranjero y quieres un psicólogo español Porque te gusta la comodidad de poder hacer terapia desde tu casa. Porque ofrece las mismas garantías profesionales que la presencial. La terapia online, por estos y muchos otros motivos, es la modalidad de terapia que necesitas para solucionar tus problemas desde hoy mismo. LAS VENTAJAS DE LA PSICOLOGÍA ONLINE SON: -ACCESIBILIDAD. facilidad y oportunidad de recibir el servicio terapéutico desde donde queramos y sin desplazarnos -AHORRO DEL TIEMPO/DINERO. -ROMPE barrera del miedo y vergüenza de acudir a la consulta de un psicólogo. -INTIMIDAD Y COMODIDAD. La terapia debe ser un espacio “seguro” para el paciente. -CAPACIDAD DE ELECCIÓN. Puedo “acudir”a ese profesional que no podría hacerlo presencialmente. -PSICOLOGÍA ADAPTADA A LA ACTUALIDAD. Es tiempo de adaptarnos a la realidad en la que los seres humano en este momento nos relacionamos y comunicamos. -AUMENTA la ADHERENCIA al Tratamiento Psicológico, habiendo un porcentaje significativamente menor de abandonos de la terapia. Con la Psicologia Online puedes elegir el psicólogo que mas confianza te ofrezca en cualquier lugar del mundo. Espero haberte aclarado cualquier duda, pero si tienes más ESCRÍBEME! En la página de DOCTORALIA o en GOOGLE encontrarás datos de contacto sobre mi y puedes preguntarme lo que necesites! Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

-> Si eres profesional de la salud, tienes poco tiempo y has detectado alguna sintomatología como la siguiente, llámame: POSIBLES SINTOMAS *EMOCIONALES: • Ansiedad • Impotencia • Frustración • Miedo • Culpa • Irritabilidad • Tristeza • Anestesia emocional *CONDUCTUALES: Hiperactividad Aislamiento Evitación de situaciones, de personas o de conflictos Verborrea Llanto incontrolado Dificultad para el autocuidado y descansar/ desconectarse del trabajo * COGNITIVAS: • Confusión o pensamientos contradictorios • Dificultades de concentración, para pensar de forma clara o para tomar decisiones • Dificultades de memoria • Pensamientos obsesivos y dudas • Pesadillas • Imágenes intrusivas • Fatiga por compasión • Negación • Sensación de irrealidad *FÍSICAS: • Dificultades respiratorias: en el pecho, hiperventilación... • Sudoración excesiva • Temblores • Cefaleas • Mareos • Molestias gastrointestinales • Contracturas musculares • Taquicardias • Parestesias • Agotamiento físico • Insomnio • Alteraciones del apetito Para todo ello tu y yo podemos formar un equipo juntos para cuidarte y así sigas contagiando salud. CUANDO SOLICITES UNA CITA CONMIGO: * Primero: Realizaremos una evaluación de tu estado actual. * Segundo: Decidiremos un plan de intervención. * Tercero: Te acompañaré en todo el proceso. TODO ELLO PODEMOS REALIZARLO POR VIDEOCONFERENCIA!! La terapia online es un método innovador, de atenderte, es una excelente forma de trabajar juntos por medio de videollamadas y es una forma de hacer terapia cada vez más común. Conóceme online! La Psicologia ONLINE es la terapia que pasa fronteras Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. LLÁMAME PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil

En momentos de necesidad emocional, la consulta virtual se convierte en un faro de apoyo. Imagina poder hablar con un profesional desde la comodidad de tu hogar, incluso en días no laborables. ¿Cómo te sientes? ¿Qué emociones te afligen? La consulta online es una herramienta que puede brindarte alivio y orientación en esos momentos cruciales. Además, para quienes ya están en tratamiento psicológico, esta modalidad garantiza la continuidad de la terapia. Así, los avances no se detienen, y la atención se mantiene constante. La consulta online es beneficiosa porque tambien permite evaluar la situación individual de cada paciente y adaptar el enfoque según sus necesidades psicológicas. ¡Anímate a explorar esta opción y cuidar de tu bienestar emocional!

Enfrenta la enfermedad y sus consecuencias con sesiones online de psicología adaptadas. LA PSICOLOGÍA Y LA ONCOLOGIA SON UN EQUIPO Ambas configuran un equipo desde que cada vez esta más evaluado que un estado de ánimo adecuado y un nivel de estrés controlado permiten que el sistema inmune colabore en el proceso de mejora. Muchas personas piensan que un psicólogo sólo realiza psicoterapia. Es posible que tu no necesites psicoterapia. La psicoterapia sirve para solucionar un problema existente que tiene que ver con los sentimientos, conductas o comportamientos. ¿Sabes? Una parte fundamental de la psicología es la labor preventiva, así como la de counseling. Si no sientes que tienes un problema, pero estás atravesando el proceso de una enfermedad cómo el cáncer que produce múltiples consecuencias a nivel psicológico, puedes realizar conmigo un proceso de counseling. ¿QUÉ ES EL COUNSELING?? En el Counseling, el trabajo es integral. El counseling abarcando todos los aspectos de tu personalidad para potenciar tu autodesarrollo. El Counselor (psicólogo) se avoca a lo cotidiano y en tiempo presente, sin profundizar en su análisis sobre el pasado para buscar solución a un conflicto de la actualidad, pues considera la influencia actual como la fundamental para crear cambios en las personas. El Counselling o consejo psicológico es una parte esencial del tratamiento. El Counselling es una alianza entre yo, como profesional y tú, como paciente, en el que se evaluaremos tus necesidades, preocupaciones, y los recursos. Se trabaja a través de preguntas abiertas y focalizadas para identificar problemas, decidir y poner en marcha las estrategias más adecuadas para ti y tu día a día. Se trata de que identifiques tus propios recursos y los actives para manejar las situaciones adversas y puedas promover tu bienestar. EL COUNSELLING ES UNA COMPAÑIA DE ATENCIÓN DE CALIDAD Y RESOLUCIÓN DEL ESTRÉS El Counselling es un proceso interactivo que fomenta la salud, que reduce los estados emocionales negativos, fomenta los comportamientos saludables y favorece la adaptación social y personal. Los principios del Counselling son los siguientes: - Explorar (preguntar antes de hablar). - Emplear la escucha activa. - Validar, hacer sentir a la persona que su emoción es compresible y normal. - Empatizar. - Utilizar comunicación no verbal en conjunto con la verbal. Los pasos del Counselling son: 1) Percepción y acogida. 2) Identificar necesidades. 3) Proporcionar información. 4) Ordenar los problemas identificados, analizarlos y establecer objetivos. 5) Identificar recursos. 6) Trabajar la aceptación de los problemas. 7) Tomar decisiones. 9) Resumir y planificar el futuro. ¿QUE HAGO SI ESTOY SUFRIENDO DE UN ALTO ESTRÉS? UN DIAGNÓSTICO DE LA ENFERMEDAD AVANZADO Si tienes un diagnóstico de cáncer avanzado, te enfrentas de golpe a numerosos problemas y a varias causas de estrés, factores que te hacen mucho más susceptible a la depresión. LA PSICOTERAPIA SUMA En un gran estudio clínico donde se realizaron sesiones adaptadas de psicoterapia, se redujeron los síntomas de depresión en personas con cáncer avanzado. Los estudios clínicos indican que con solo de tres a seis sesiones con un enfoque de psicoterapia adaptada se logró disminuir los síntomas de depresión en personas con diagnóstico reciente de cáncer avanzado.. Porque la mente también es tu salud, estaré encantada de acompañarte si decides realizar unas sesiones de psicoterapia y counselling conmigo. Te envío un abrazo, Mónica Dosil

¿Terapia de pareja o terapia individual? Terapia Pareja Individual La terapia es un encuentro con uno mismo en donde a través de un diálogo con un profesional se va a ir encontrando el bienestar en las relaciones, equilibrio en las actividades, seguridad y mejoramiento de la autoestima. ¿Cuál es el objetivo de la terapia? El objetivo de la terapia es que la persona interiorice una serie de habilidades que le permitan mejorar su calidad de vida y hacer frente a los conflictos que puedan surgir en el futuro. Muchas veces se atraviesan crisis personales en las que no se está satisfecho con algunos aspectos de la vida; un ejemplo muy claro: ¿Qué pasa cuando lo que NO nos hace felices es nuestra relación de pareja y somos la única parte de la pareja que reconoce que tenemos un problema? Es importante poder implicarse con la propia vida y asumir la responsabilidad de cambiar aquellos aspectos que no gustan. Los cambios llevan tiempo, no son mágicos. Si ya hace mucho que invade una sensación abrumadora y prolongada de indefensión, tristeza, apatía, falta de ilusión o sensación de que la vida no tiene sentido. Si los problemas no mejoran a pesar de los esfuerzos y de la ayuda de familiares y amigos. Incluso puede resultar natural esa sensación constante de nerviosismo o preocupación excesiva; pero está entre las posibilidades mejorar la propia calidad de vida. Tal vez llego el momento de reconocer que solo no se puede y es necesario pedir ayuda y la terapia individual puede ser la mejor alternativa. Objetivo de la terapia de pareja En el caso de la terapia de pareja, el principal objetivo es que cada uno de los miembros de la pareja aprenda nuevas habilidades que le permitan mejorar su relación y sentirse mejor consigo mismo. La relación mejorará cuando aprendan a comunicarse de forma correcta, a expresar sus sentimientos (tanto positivos como negativos) y a dialogar sobre sus problemas de una forma positiva y constructiva que les ayude a encontrar soluciones. ¿Cuándo es el momento de acudir a terapia de pareja? Cuando se percibe una insatisfacción constante en la vida sentimental, ya sea causada por los conflictos de pareja o por situaciones externas que afectan a la relación, puede resultar de gran ayuda que un terapeuta analice la situación y presente nuevos recursos para intentar afrontar los problemas. ¿A quién va dirigida la terapia de pareja? La terapia de pareja va dirigida a aquellas personas que pretenden mejorar su relación, debido a desavenencias conyugales, insatisfacción o dificultades de comunicación, pero también a aquellas parejas que han decidido separarse o están tramitando su separación y quieren realizarlo de la forma menos conflictiva y dolorosa posible o aquellas personas que desean formar una pareja y quieren prevenir posibles problemas en su relación. ¿Cómo decidir si lo que te conviene es consultar un terapeuta de pareja o iniciar una terapia individual? Motivos para asistir a terapia de pareja Cuando perdiste la confianza en tu pareja Cuando tienen problemas de comunicación Cuando el sexo se deteriora Cuando la familia del otro se convierte en un problema Cuando los hijos son la única prioridad Cuando la pareja descalifica haciendo sentir inferior Cuando los celos no permiten creer en el otro Cuando la diferencia de edades empieza a ser un problema Cuando se percibe que la pareja aleja a la familia Cuando la pareja es amable con todas las personas excepto con el otro Cuando el pasado de alguno de los dos los persigue y los atormenta Cuando por primera vez se faltaron el respeto Cuando hablar de sexo es un tabú Cuando la solución aparente es darse tiempo Cuando se rompieron los límites de la relación Motivos para asistir a terapia individual Cuando en la pareja se siente que se da más de lo que se recibe Cuando uno de los miembros de la pareja entra en las cuentas de correo o redes. Cuando los padres fueron dominantes o sobreprotectores Cuando se siente que no se puede ser uno mismo.

Si necesitas reflexionar de forma eficaz sobre tu vida HAZLO con mis sesiones de COUNSELLING ¿Qué es el Counseling y en qué se diferencia de la Terapia Psicológica? Tienen cierto parecido, pero son dos actividades diferentes. Por ejemplo, un counselor no busca un propósito curador ni tiende a referirse a las personas que los consultan con el término de “pacientes” o “clientes”, salvo algunas excepciones en que lo utilizan sin ambages. Por otro lado, en la psicología clínica, la persona consultante es un enfermo o paciente que busca tratamiento científico; para superar algún mal que esté padeciendo. Esta notoria diferencia de percepción hacia la persona, es lo que en líneas generales marca la diferencia en la manera de trabajar el counselor y el psicólogo clínico. El counselling o asesoramiento psicológico es una práctica que consiste en explorar la subjetividad del otro para poder acompañarlo. En otras palabras, es el arte de hacer reflexionar a una persona a través de preguntas para que pueda tomar la decisión que considere más adecuada para él y en definitiva, para su salud. El objetivo del counselling es maximizar el nivel de competencia del paciente al mínimo coste emocional posible. Para ello, el terapeuta partirá de tres actitudes básicas: la acogida, la presencia y la compasión, así como de una serie de habilidades fundamentales. Estas habilidades son las siguientes: Gestión emocional: las emociones son naturales. Reconocerlas y aceptarlas son los primeros pasos para gestionarlas. El profesional debe cuidarse para que el sufrimiento de los demás no le impida desempeñar su trabajo adecuadamente. Por otro lado, enseñará al paciente a gestionar sus emociones. Comunicación eficaz: el terapeuta no debe ser autoritario ni paternalista con el paciente. No se trata de dar órdenes ni de sobreproteger a la persona que acude a pedir ayuda. Se trata de darle autonomía y herramientas para que tome una decisión y solucione los problemas por sí solo. Contención y apoyo emocional: las emociones ante el sufrimiento son fuertes y variadas. No se deben frenar, sino más bien de legitimar y acompañar. Solución de problemas: se trata de una toma de decisiones compartidas entre paciente y profesional. TODO ESTO Y MUCHO MÁS ES LO QUE ENCONTRARÁS EN EL TRABAJO CONMIGO Hasta pronto! Mónica Dosil Psicólogo col. 8251

Supera el pánico cuanto antes con mis sesiones de Psicología ONLINE. ¿Qué es la agorafobia? La Agorafobia se caracteriza por un intenso y desproporcionado temor al exponerse o anticipar un elevado número de situaciones. Las situaciones que desencadenan el miedo son aquellas de las que pueda resultar complicado escapar o en las que las que pedir ayuda puede resultar difícil o embarazoso. El paciente con agorafobia va a evitar estas situaciones por la intensa ansiedad que le provoca incluso el pensar en ellas. Normalmente, la elevada ansiedad va a acompañada de la sensación subjetiva de que algo terrible va a suceder. La Agorafobia es la más frecuente de todas las fobias, llegando a suponer el 60 % de ellas. Etimológicamente, la palabra Agorafobia proviene del griego agora (significa plaza o mercado) y fobia (significa temor). Por tanto, literalmente es el miedo a las plazas (lugares abiertos y generalmente concurridos). “La Agorafobia es la fobia más diagnosticada y es el doble de frecuente en mujeres.” ¿HAY TIPOS DE AGORAFOBIA? Son muchas las situaciones que pueden desencadenar ansiedad en la agorafobia. Para poder diagnosticar una agorafobia, deben concurrir al menos dos de los siguientes temores: Miedo a los espacios abiertos Puede ocurrir en lugar como aparcamientos, grandes avenidas, amplias plazas, recintos deportivos al aire libre, etc. Miedo a espacios cerrados Ocurre en lugares como centros comerciales, tiendas, cines, teatros o conciertos. Normalmente suelen ser lugares concurridos con mucha gente. Miedo a las multitudes Normalmente los lugares muy concurridos suelen ser espacios abiertos grandes (estadios de fútbol) o espacios grandes cerrados (centros comerciales), por lo que, por partida doble, producen ansiedad. Miedo al uso de medios de transporte Normalmente el miedo comienza con los medios de transporte públicos, especialmente el metro o los trenes cuando las estaciones y el recorrido es bajo tierra. Es también muy frecuente el miedo a otros medios de transporte en el que durante largas horas no es posible salir del mismo; esto ocurre en aviones y barcos. Por último, el miedo a los autobuses y coches particulares tampoco es infrecuente Miedo a la incontinencia o a vomitar en público Muchas personas con agorafobia temen que la ansiedad les lleve a no poder controlar sus esfínteres o a vomitar en público. Esto puede ser más frecuente en personas con alguna enfermedad como el síndrome de intestino irritable que provoca episodios de diarrea incontrolable. Miedo al centro de trabajo Ocurre especialmente en personas que han estado largo tiempo de baja por algún problema laboral o de ansiedad.“La psicoterapia es la mejor opción en la mayoría de los casos, aunque la medicación puede ayudar mucho.” ¿CÓMO ES EL TRATAMIENTO PSICOLÓGICO DE LA AGORAFOBIA? El tratamiento psicológico o psicoterapia es muy eficaz en la agorafobia. En muchos casos, va a ser suficiente para mejorar los síntomas. Si bien es cierto que, en algunas situaciones, añadir una medicación va a agilizar la respuesta al tratamiento y puede merecer la pena. El abordaje psicoterapéutico puede ser desde distintas orientaciones, muchas de ellas válidas. Lo importante es establecer los objetivos del tratamiento con el profesional y que este haya realizado un correcto diagnóstico. “La Agorafobia es una enfermedad crónica que debe diagnosticarse y tratarse lo antes posible para evitar complicaciones secundarias.” Si no se trata a tiempo y correctamente es frecuente que aparezcan otros problemas sobreañadidos como depresión o consumo de alcohol, que suelen ocurrir de forma secundaria a la agorafobia. Por el contrario, otros trastornos de ansiedad como la fobia social, el trastorno de pánico o el trastorno de ansiedad por separación suelen preceder a la agorafobia. Cuanto antes empieces mejor te sentirás. Te Acompaño en este proceso. Hasta pronto! Mónica Dosil Psicóloga col. 8261

Si sospechas que tienes un trastorno alimentario o algún miembro de tu familia pueda padecerlo agenda una visita conmigo y empezamos un proceso de diagnóstico y/o tratamiento online. ¿Qué es el TCA? Los TCA recogen el nombre de Trastornos alimentarios y de la ingestión de alimentos según el manual de diagnostico DSM V incluyendo dentro de este apartado los siguientes: 1-Bulimia Nerviosa 2- Anorexia Nerviosa 3- Pica 4- Trastorno de Rumiación 5- Trastorno de evitación/restricción de la ingestión de alimentos 6- Trastorno de atracones 7- Otro trastorno alimentario Si bien los criterios diagnósticos son claros, suelen aparecer con otros trastornos asociados (estado de ánimo, disociación, dismórfico corporal, ansiedad, etc). ¿CUALES SON LOS TCA Los síntomas de los trastornos de la conducta alimentaria tienen como característica principal el tener un patrón alimentario alterado (restringir la alimentación, tener impulsos irresistibles de comer, etc.) junto con realización de conductas encaminadas a contrarrestar los efectos de la ingesta (hacer excesivo ejercicio, vomitar, tomar laxantes, etc.). Suelen ser trastornos que afectan seriamente a la persona, son crónicos y es un problema multidimensional. Por ello el tratamiento de los TCA necesita ser abordado desde diferentes niveles de análisis y en diferentes dimensiones, como son el plano afectivo y la educación recibida, la relación de apego establecida en la infancia, la regulación emocional, los rasgos de personalidad, etc, que recojan las respuestas conductuales, las respuestas cognitivas (pensamientos, emociones, actitudes distorsionadas hacia la comida, el cuerpo y la autoestima), y las respuestas fisiológicas (complicaciones y deterioro físico evidente). La cronificación de estos trastornos y la larga duración de los tratamientos hacen que sea imprescindible una constante remodelación de los objetivos de la terapia, siendo la flexibilidad y adaptación de los tratamientos una condición imprescindible para poder llevarlos a cabo con éxito. ANOREXIA Y BULIMIA Los TCA más comunes son aquellos casos atípicos (cerca del 5%) que no cumplirían todos los criterios diagnósticos para encuadrarse en algún TCA específico, seguido de la Bulimia Nerviosa (entre 2 y 4% de la población) y la Anorexia Nerviosa (1%). Los síntomas más claros de la anorexia nerviosa son una restricción de la comida debido al miedo a engordar. Aparece un férreo control hacia la comida, realizando conductas enfocadas a disminuir la ingestión. Se produce una deformación en la percepción de la imagen corporal, acompañada con un temor permanente a coger peso. En cambio, los síntomas de la bulimia nerviosa se describen por los característicos atracones, en donde en un tiempo determinado se ingiere una cantidad desproporcionada de alimentos. Se acompaña por una sensación de descontrol sobre esta conducta y por emociones de culpabilidad, que llevan a conductas compensatorias de eliminación de lo que se ha ingerido, a través de vómitos o laxantes, realización de ejercicio físico o ayuno durante días. Hay diferentes tipos de bulimia, según el número de episodios de atracones. Pueden ser desde leve (entre 1 y 3 episodios a la semana), hasta extremos (con un promedio de 14 episodios a la semana). Y a la vez, se puede diferenciar entre la existencia o no de purga, y si la misma está asociada a peso variable, o bien a obesidad. TRATAMIENTO de los Trastornos de la conducta alimentaria: ANOREXIA Y BULIMIA El tratamiento de la anorexia y la bulimia, dos de los trastornos alimentarios más comunes requieren de un abordaje integral en donde se lleve a cabo la restauración de hábitos saludables, y de conductas alimentarias adecuadas, a la vez que se trabaje en el plano cognitivo (pensamientos) y en emociones. Consúltame y empezamos cuanto antes. Hasta pronto Mónica Dosil Psicóloga col.8261

Si tienes la sospecha de que tu o algún familiar podéis estar padeciendo de algún trastorno de la personalidad acude a una evaluación médica o psicológica. Cada trastorno de personalidad tiene su propio conjunto de criterios de diagnóstico. Sin embargo, según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-5), generalmente el diagnóstico de un trastorno de personalidad incluye una desviación marcada a largo plazo de las expectativas culturales que genera angustia o impedimentos significativos en, al menos, dos de los siguientes puntos: La manera en que te percibes e interpretas a ti mismo, a otras personas y a los acontecimientos La adecuación de tus respuestas emocionales Tu desempeño para tratar con otras personas y en las relaciones El control o falta de control de tus impulsos A veces puede ser difícil determinar el tipo de trastorno de personalidad, dado que algunos trastornos de personalidad comparten síntomas similares y que pueden presentarse más de un tipo. Otros trastornos, tales como depresión, ansiedad o abuso de sustancias pueden complicar más el diagnóstico. Pero vale la pena el tiempo y el esfuerzo tener un diagnóstico preciso para que puedas tener el tratamiento adecuado. Tratamiento El mejor tratamiento para ti depende de tu trastorno de la personalidad en particular, su gravedad y la situación de tu vida. Frecuentemente, es necesario el enfoque de un equipo para asegurarse de que todas tus necesidades psiquiátricas, médicas y sociales sean satisfechas. Debido a que los trastornos de la personalidad permanecen por largo tiempo, el tratamiento puede requerir meses o años. El equipo de tu tratamiento puede incluir a tu médico de cabecera o a otros profesionales de atención médica primaria como así también a: Psiquiatras Psicólogos u otros terapistas Personal de enfermería psiquiátrica Farmacéutico Asistente social Si tienes síntomas suaves que se pueden controlar bien, es posible que necesites tratamiento solamente por parte de tu médico de cabecera, un psiquiatra u otro terapista. Si es posible, busca a un profesional de la salud mental con experiencia en tratamientos de trastornos de la personalidad. La psicoterapia, también llamada terapia conversacional, es el principal tratamiento para los trastornos de la personalidad. Psicoterapia Durante la psicoterapia con un profesional de la salud mental, puedes aprender sobre tu afección y hablar sobre tu estado de ánimo, sentimientos, pensamientos y conductas. Puedes aprender a sobrellevar el estrés y controlar tu trastorno. La psicoterapia se puede ofrecer en sesiones individuales, en grupos de terapia o sesiones que incluyen a la familia e incluso a los amigos. Existen muchos tipos de psicoterapia, el profesional de la salud mental, en este caso yo, podrá determinar cuál es la mejor para ti. Es posible que también recibas entrenamiento para las habilidades sociales. Durante el entrenamiento puedes usar las perspectivas y el conocimiento que has logrado al aprender formas saludables de controlar tus síntomas y reducir las conductas que interfieren con tu desempeño y tus relaciones. La terapia familiar proporciona apoyo y educación a las familias que tienen un familiar con un trastorno de la personalidad. Si deseas ampliar información, escríbeme. Mónica

Enfrenta la depresión con mis sesiones de psicología y psicoterapia online. La Psicoterapia ayuda a las personas a recuperarse de la depresión. Ayuda a las personas a recuperar el control y el placer de la vida. La psicoterapia ayuda a las personas a ver las opciones que tiene, así como a incorporar gradualmente actividades placenteras y satisfactorias nuevamente en sus vidas. La ocurrencia de un episodio de depresión aumenta en gran medida el riesgo de tener otro. Existen pruebas de que la psicoterapia continua puede disminuir la posibilidad de futuros episodios o al menos reducir su intensidad. A través de la terapia, las personas pueden aprender tácticas para evitar el sufrimiento innecesario de episodios futuros de depresión. ¿CÓMO SE DIFERENCIA LA DEPRESIÓN DE LA TRISTEZA OCASIONAL? Todos nos sentimos tristes o desanimados alguna vez. La mayoría de las personas sufren las experiencias tristes de la vida como una enfermedad grave, la pérdida de un empleo, la muerte de un familiar o un divorcio. Estos sentimientos de dolor tienden a ser menos intensos con el paso del tiempo. La depresión se produce cuando sentimientos de profunda tristeza o desesperación duran como mínimo dos semanas o más y cuando interfieren con las actividades de la vida cotidiana como trabajar o incluso comer y dormir. Las personas deprimidas tienden a sentirse indefensas y sin esperanzas y a culparse por tener estos sentimientos. Algunas pueden tener pensamientos de muerte o suicidio. Las personas con depresión pueden sentirse abrumadas y agotadas y dejar de participar en ciertas actividades cotidianas, retrayendose de familiares y amigos. ¿QUÉ CAUSA LA DEPRESIÓN? Los cambios en la química del cuerpo influyen en el estado de ánimo y los procesos de pensamiento y los factores biológicos contribuyen en algunos casos de depresión. Además, las enfermedades crónicas graves, como la enfermedad cardíaca o el cáncer, pueden estar acompañados por la depresión. Para muchas personas, sin embargo, la depresión indica primero y principalmente la falta de equilibrio en determinados aspectos mentales y emocionales de la vida. Las transiciones importantes y los principales factores de estrés en la vida, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un empleo, pueden contribuir a provocar la depresión. Otros factores más sutiles que conducen a la pérdida de identidad o autoestima pueden también contribuir. Las causas de la depresión no siempre son evidentes de inmediato por lo que el trastorno requiere la evaluación cuidadosa y el diagnóstico de un profesional de la atención médica de salud mental. ¿PUEDE TRATARSE LA DEPRESIÓN CON ÉXITO? Por supuesto. La depresión es muy tratable cuando una persona recibe atención competente. Los psicólogos estamos entre los proveedores de salud mental con autorización para ejercer y muy capacitados, con años de experiencia en el estudio de la depresión y ayudamos a los pacientes a recuperarse de ella. Existe todavía determinado estigma, o renuencia, asociado con buscar ayuda para los problemas emocionales y mentales, incluyendo la depresión. Lamentablemente, los sentimientos de depresión suelen considerarse como un signo de debilidad antes que una señal de algo que no está equilibrado. El hecho es que las personas con depresión no pueden simplemente reaccionar y sentirse mejor. Espero haberte despejado todas las dudas, si tienes cualquier consulta no dudes en contactarme. Superar la depresión es posible con psicología. ¡Hasta pronto! Mónica Dosil Psicóloga col. 8261

Supera la depresión con mis sesiones de psicología y psicoterapia online. ¿Cuanto ayuda la psicoterapia a las personas a recuperarse de la depresión? Ayuda a las personas a recuperar el control y el placer de la vida. La psicoterapia ayuda a las personas a ver las opciones que tiene, así como a incorporar gradualmente actividades placenteras y satisfactorias nuevamente en sus vidas. La ocurrencia de un episodio de depresión aumenta en gran medida el riesgo de tener otro. Existen pruebas de que la psicoterapia continua puede disminuir la posibilidad de futuros episodios o al menos reducir su intensidad. A través de la terapia, las personas pueden aprender tácticas para evitar el sufrimiento innecesario de episodios futuros de depresión. ¿CÓMO SE DIFERENCIA LA DEPRESIÓN DE LA TRISTEZA OCASIONAL? Todos nos sentimos tristes o desanimados alguna vez. La mayoría de las personas sufren las experiencias tristes de la vida como una enfermedad grave, la pérdida de un empleo, la muerte de un familiar o un divorcio. Estos sentimientos de dolor tienden a ser menos intensos con el paso del tiempo. La depresión se produce cuando sentimientos de profunda tristeza o desesperación duran como mínimo dos semanas o más y cuando interfieren con las actividades de la vida cotidiana como trabajar o incluso comer y dormir. Las personas deprimidas tienden a sentirse indefensas y sin esperanzas y a culparse por tener estos sentimientos. Algunas pueden tener pensamientos de muerte o suicidio. Las personas con depresión pueden sentirse abrumadas y agotadas y dejar de participar en ciertas actividades cotidianas, retrayendose de familiares y amigos. ¿QUÉ CAUSA LA DEPRESIÓN? Los cambios en la química del cuerpo influyen en el estado de ánimo y los procesos de pensamiento y los factores biológicos contribuyen en algunos casos de depresión. Además, las enfermedades crónicas graves, como la enfermedad cardíaca o el cáncer, pueden estar acompañados por la depresión. Para muchas personas, sin embargo, la depresión indica primero y principalmente la falta de equilibrio en determinados aspectos mentales y emocionales de la vida. Las transiciones importantes y los principales factores de estrés en la vida, como la muerte de un ser querido o la pérdida de un empleo, pueden contribuir a provocar la depresión. Otros factores más sutiles que conducen a la pérdida de identidad o autoestima pueden también contribuir. Las causas de la depresión no siempre son evidentes de inmediato por lo que el trastorno requiere la evaluación cuidadosa y el diagnóstico de un profesional de la atención médica de salud mental. ¿PUEDE TRATARSE LA DEPRESIÓN CON ÉXITO? Por supuesto. La depresión es muy tratable cuando una persona recibe atención competente. Los psicólogos estamos entre los proveedores de salud mental con autorización para ejercer y muy capacitados, con años de experiencia en el estudio de la depresión y ayudamos a los pacientes a recuperarse de ella. Existe todavía determinado estigma, o renuencia, asociado con buscar ayuda para los problemas emocionales y mentales, incluyendo la depresión. Lamentablemente, los sentimientos de depresión suelen considerarse como un signo de debilidad antes que una señal de algo que no está equilibrado. El hecho es que las personas con depresión no pueden simplemente reaccionar y sentirse mejor. Espero haberte despejado todas las dudas, si tienes cualquier consulta no dudes en contactarme. Superar la depresión es posible con psicología. ¡Hasta pronto! Mónica Dosil Psicóloga col. 8261

Soluciona tu ansiedad desde hoy con mis sesiones eficaces de psicología online. ¿Hay muchos tipos de ansiedad? SÍ! La ansiedad tiene multitud de formas de presentarse pero el más común es el Trastorno de ansiedad generalizada. Aquí te explico que es y como lo vamos a solucionar.: -El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un patrón de preocupaciones excesivas que se caracteriza por inquietud o impaciencia, tensión, irritabilidad, fatiga y angustia permanente focalizado en algún tema en particular, en varios o incluso una preocupación por casi todos los acontecimientos de la vida. Temes que pueda ocurrir algo catastrófico aunque exista una baja probabilidad de que así sea. Si te preocupas en exceso y frecuentemente por multitud de cosas, situaciones y eventos, incluso por cosas pequeñas y estas preocupaciones te sumergen en un estado de tensión y ansiedad... es posible que estés padeciendo un trastorno de ansiedad generalizada. SÍNTOMAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA Entre los síntomas más característicos de este trastorno se encuentran las dificultades para concentrarte o tensión y/o irritabilidad, problemas para conciliar el sueño o mantenerlo, dolores de cabeza o musculares, inquietud e impaciencia, fatigabilidad fácil, etc. Esto te lleva a vivir en un estado de tensión y angustia permanente, donde muchos sucesos cotidianos los vives como verdaderos peligros y amenazas que afectan a diferentes áreas de tu vida, como es el ámbito familiar, laboral, de pareja o relaciones sociales. ¿COMO SE TRATA ESTA ANSIEDAD? La intervención en el trastorno de ansiedad generalizada más habitual es de corte cognitivo-conductual. La terapia en este tipo de trastorno combina estrategias específicas dirigidas al control y reducción de la ansiedad con estrategias dirigidas a la eliminación de los factores que la originan y la mantienen. En mi consulta online aplico las estrategias más eficaces para conseguir estos objetivos terapéuticos: -Entrenamiento en relajación y control de la activación corporal. -Técnicas cognitivas para el control y neutralización de las preocupaciones. -Exposición controlada y gradual a situaciones temidas. -Gestión emocional de las situaciones que generan ansiedad. -Técnicas de resolución de problemas. -Todas estas estrategias están apoyadas por materiales y documentos de ayuda para un óptimo desarrollo de la terapia. Sentirse mejor es posible en poco tiempo. Tómate un respiro y atiéndete como mereces. Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. LLÁMAME PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Uno de los procedimientos de relajación más frecuentemente es la técnica, ya clásica, de la relajación muscular progresiva, desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en 1938. Una práctica habitual es comenzar por la relajación muscular progresiva y terminar con alguna estrategia de visualización que contribuya a maximizar la relajación mental. ¿De que consta esta relajación? La relajación muscular progresiva se basa en el reconocimiento de qué músculos están tensos, hiperactivados, e incide sobre ellos para destensarlos. Se le llama progresiva porque, poco a poco, se aprende a relajar los distintos grupos musculares, aunque de entrada no seamos conscientes de la tensión que acumulan. ¿Es largo el procedimiento? El procedimiento original constaba de más de 60 ejercicios pero actualmente contamos con procedimientos mucho más breves que se basan en su técnica. Un adecuado entrenamiento y adquirir el hábito de realizarlos puede facilitar la práctica “disimulada” de estos ejercicios, lo que posibilita relajarse en situaciones cotidianas en las que no es posible estar solo o adoptar una postura cómoda. ¿De que consta el método? Este método sigue tres fases y, durante su realización, es importante emplear la técnica de respiración diafragmática, inspirando lentamente, llevando el aire hasta el vientre, y espirando también lentamente. ¿Cómo se hace? Has de partir de una postura cómoda y correcta, como estar sentado en una silla, con la espalda recta, los hombros relajados y evitando posturas forzadas del cuello, que debe permitir una alineación de la columna con la cabeza. Es útil imaginar que tienes un hilo en la parte superior de la cabeza, que te tira suavemente de ella, no dejándola caer hacia adelante, hacia atrás, ni hacia los lados. Asegúrate de que no tienes las piernas cruzadas y de que los pies reposan bien en el suelo. La realización de estos ejercicios no debe producir ningún dolor ni malestar. Si así fuera, no continúes con su práctica y consulta con tu médico si los problemas persisten. Primera fase: de tensión-relajación. Consiste en tensionar y relajar diferentes músculos, sosteniendo unos 10-15 segundos tanto la tensión como la relajación. Segunda fase: consiste en repasar mentalmente todos los grupos musculares y comprobar si realmente están relajados y, si es posible, relajarlos aún más. Tercera fase: relajación mental, en la que se centrará la consciencia en el estado de calma. Puede ser de ayuda visualizar una escena agradable que abarque diferentes sensaciones. Un buen ejemplo es visualizarse tumbado en una playa (evocar los colores, el sonido de las olas, el tacto de la arena, el olor a mar, el calor del sol, la brisa en la piel… Lo ideal es poder realizar sesiones de entreno en relajación, Es importante practicar individualmente la tensión y relajación de cada uno de los grupos musculares como se ha descrito, hasta que lo tengas integrado y lo domines para, luego, repasando mentalmente de cada uno de ellos, conseguir llevar a cabo una relajación fluida. Solo la práctica hará que conseguir relajarse te resulte cada vez más sencillo. Si aprendes bien esta técnica manejarás el estres y la ansiedad perfectamente. Si deseas ampliar la información, escríbeme y hablamos. Mónica

Somos seres sociales Las personas vivimos en sociedad, la cual está formada por grupos de individuos. Cada uno de nosotros es parte integrante de varios grupos al mismo tiempo a lo largo de las etapas de nuestra vida. Está el grupo familiar, el grupo del trabajo, el grupo aula del colegio, el grupo de amigos… Los seres humanos somos entes individuales pero necesitamos relacionarnos adecuadamente para que los integrantes de todos estos grupos de los que formamos parte, nos acepten. Por otro lado, cada grupo, en función del contexto en el que interaccionen sus miembros, crea y mantiene una serie de normas de conducta y de relación, pudiendo éstas ser correctas en un determinado grupo y no en otro. La vida es 10% lo que te pasa y 90% lo que haces con lo que te pasa Cuando un individuo no cumple las normas básicas de relación establecidas por el grupo (explícita e implícitamente), provocará una reacción negativa en los demás miembros del grupo, pudiendo llegar estos a: rechazar, castigar, corregir, ignorar o excluir a dicho individuo del mismo. Las habilidades sociales son aquellas que nos permiten relacionarnos de manera efectiva con los demás, dentro de cada uno de nuestros grupos, y en cualquier contexto de nuestra vida cotidiana. No son habilidades innatas, pues son fruto de la observación e imitación de los modos de relación de las personas que nos rodean, desde que nacemos. Por tanto, nuestros padres, familia, amigos, compañeros… serán nuestros modelos y de ellos aprenderemos cada uno de los repertorios de conducta que utilizamos en nuestra interacción social. Modos de respuesta en la interacción social Las personas respondemos de distintas maneras en función de la situación en la que estemos interactuando. Básicamente hay 3 modos “tipo” de responder en una interacción; agresiva, inhibida y asertiva. Para diferenciarlas vamos a proponer una situación de conflicto y estas maneras diferentes de responder, a modo de ejemplo: Situación: un compañero de trabajo me insulta delante de los demás porque he cometido un error atendiendo a un cliente. - RESPUESTA AGRESIVA le insulto yo también o le tiro a la cabeza el bolígrafo que tengo en la mano. - RESPUESTA INHIBIDA miro hacia el suelo y no hago ni digo nada. - RESPUESTA ASERTIVA espero a que se calme. Me acerco a hablar con él para explicarle lo mal que me he sentido tras su insulto y le exijo que me trate con respeto, como yo lo hago con él. Cada respuesta produce un resultado diferente pero sólo una ofrece una solución al problema. La asertividad es la habilidad social por excelencia. Es la más importante porque nos permite manifestar nuestras emociones a los demás y defender nuestros derechos inalienables. Consecuencias de la falta de habilidades sociales : Cuando la falta de habilidades sociales se mantiene a lo largo de los años y data de la infancia, la persona es más proclive a desarrollar algunos trastornos psicológicos como la depresión o la ansiedad. Además, también aumentan las probabilidades de recurrir a sustancias adictivas que le permitan escaparse de una realidad que no le agrada. Obviamente, a largo plazo la falta de habilidades sociales también ocasiona problemas en el ámbito estudiantil, laboral y en las relaciones de pareja, generando una profunda insatisfacción. El entrenamiento en habilidades sociales consiste en un paquete de tratamiento en donde se trabajarían: - Estrategias a entrenar: instrucciones, modelado, ensayo de conducta… - Reducción de la ansiedad (desensibilización sistemática): se suele conseguir de forma indirecta siendo la conducta aprendida una conducta incompatible con la respuesta de ansiedad (Ej. relajación). - Reestructuración cognitiva. - Entrenamiento en solución de problemas. Si deseas más información escríbeme y hablamos. Mónica

¿Hay solución para la hipocondría? Si. El objetivo es transformar tus pensamientos negativos en juicios más razonables. Existen terapias para ello. Google NO cuenta! ¿QUÉ ES LA HIPOCONDRIA? La hipocondría es una actitud, más que una enfermedad concreta. Si eres hipocondríaco, tienes una desproporción continua y grave de la atención hacia tu salud, y eso amplifica tu percepción de sensaciones y síntomas, lo que te conduce a un círculo vicioso de estar preocupado todo el tiempo. PERO, ¿QUÉ NOS HACE HIPOCONDRIACOS? Estudios como el del Hospital General Kamitsuga (Japón) han apuntado la estrecha relación entre estos trastornos imaginarios y la depresión. De 86 pacientes depresivos analizados, 49 (un 57%) mostraban síntomas hipocondríacos. Pero también obedece a otras causas. Se puede dar en personas que estén sometidas a estrés o que tengan trastornos afectivos o basarse en un factor de aprendizaje, por imitación: sabemos que en familias con hipocondríacos hay más hipocondríacos. HAY DOS TIPOS DE HIPOCONDRIACOS ¿CUAL ERES? Hay gente que visita mucho el centro de salud en busca de un diagnóstico que no ha sido todavía reconocido, cambiando continuamente de médico y haciéndose nuevas exploraciones, mientras que a otros les aterroriza tanto que les confirmen sus temores que no van al médico ni se hacen un simple análisis”. ¿SE CURA? La hipocondria se cura, pero hay que pasar por el psicólogo. Lo que has de hacer es una terapia cognitiva, que te ayude a identificar claramente los síntomas que percibes y logres desdramatizarlos. UN EJEMPLO A personas asustadas por tener manchas en la piel, hay que inculcarles la idea de que se pueden tener manchas en la piel sin que eso implique padecer un cáncer. Se trata de dar una clave para no asociar un sentimiento con un significado que realmente no tiene. La terapia cognitiva se ha mostrado muy efectiva en personas hipocondriacas y que sufren lo que algunos llaman “ansiedad por la salud”, según un estudio llevado a cabo en Reino Unido por expertos de varias universidades. CUIDADO! Una hipocondría extrema sí puede originar síntomas reales. Sería lo que llamamos un efecto nocebo. ¿QUÉ ES LO QUE OCURRE? Existen pensamientos funcionales que te ayudan a cavilar bien; y pensamientos disfuncionales, que te crean problemas. La terapia cognitiva influye sobre nuestras tus para conseguir que sean adecuadas y racionales en situaciones en las que no actúas bien. ¿QUE TIPO DE TÉCNICAS APLICA LA TERAPIA COGNITIVA (TCC)? - Una básica y fundamental es la RELAJACIÓN. La relajación es mucho mas de lo que imaginas y se usa para eliminar los síntomas de la ansiedad y proporcionarte situaciones agradables. - REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA, sirve para validar los pensamientos positivos y eliminar o infravalorar los síntomas débiles de la posible enfermedad. - VISUALIZACIÓN de los pensamientos y presentimientos negativos sobre enfermedad y muerte. -LA MEJORA DE LA ASERTIVIDAD y la autoestima frente a quejas y lamentaciones. ¿QUE LOGRARÉ? La TCC elimina las ideas que presentes poco realistas o inútiles y te alentará a remplazarlas por otras más racionales. Entonces aprenderás a lidiar de manera más realista con las situaciones que te provocan ansiedad. Además se ha demostrado que esta terapia es eficaz para reducir los síntomas de ansiedad por la salud durante al menos un año, y si es necesario su beneficio puede reforzarse con un repaso breve. En casos extremos, esta terapia no basta y hay que recurrir a la ayuda extra de la farmacología. CUANTO ANTES EMPIECES MEJOR! Es mucho más fácil solucionar los temores y miedos cuando son pequeños. Cuida tu mente, TU MENTE TAMBIÉN ES TU SALUD! Programa una cita conmigo HOY ¡Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

¿Cuáles son las señales y los síntomas del trastorno de pánico? Ataques repentinos y repetidos de pánico con ansiedad y miedo abrumador Sensación de estar fuera de control o de miedo a la muerte o una fatalidad inminente durante un ataque de pánico Síntomas físicos durante un ataque de pánico, como latido fuerte o rápido del corazón, sudor excesivo, escalofríos, temblores, problemas respiratorios, debilidad o mareos, hormigueo o entumecimiento de las manos, dolor en el pecho, dolor de estómago y náuseas Preocupación intensa acerca de cuándo ocurrirá el próximo ataque de pánico Miedo de ir a los lugares donde han tenido un ataque de pánico en el pasado ¿Cómo se trata el trastorno de pánico? Por lo general, el trastorno de pánico se trata con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. Pregúntele a su médico cuál es el mejor tratamiento para usted. Psicoterapia. Un tipo de psicoterapia llamada terapia cognitivo-conductual es especialmente útil para tratar el trastorno de pánico. Le enseña diferentes formas de pensar, comportarse y reaccionar ante distintas situaciones para ayudarle a sentirse menos ansioso o preocupado. Los ataques de pánico pueden comenzar a desaparecer una vez que se aprende a reaccionar de manera diferente a las sensaciones físicas de ansiedad y miedo que se producen durante los mismos. Pánico más agorafobia Debido a que parte de la experiencia de un ataque de pánico es una necesidad intensa de huir, las personas que los han tenido, a menudo evitan situaciones en las que sería difícil escapar si se produce un ataque, tales como autos, trenes, aviones, multitudes. Esta evasión de ir a lugares considerados difíciles de escapar es agorafobia. “La agorafobia sólo significa el miedo a no ser capaz de escapar de una situación, en caso de que tenga un ataque de pánico”, dice el Dr. Bubrick. Eso a menudo incluye espacios cerrados. “La gente dirá: ‘Sabes qué, está bien. No voy a cruzar un puente, nunca. No viajaré en avión. No necesito volar a ninguna parte”, añade. Pero también podría ser estar en un partido de béisbol con amigos que no tomarían muy bien el tener que salir en la quinta entrada. O en el teatro o una película. ¿ Cual es el Tratamiento para el trastorno de pánico? La investigación demuestra que el tratamiento más exitoso para el trastorno de pánico es una combinación de medicamentos antidepresivos y terapia cognitivo conducta (conocido también por sus siglas TCC, o CBT, por sus siglas en inglés). Muchos médicos recomiendan la TCC como el tratamiento inicial, con la adición de medicamentos si fuera necesario para que el paciente esté lo suficientemente cómodo para participar en la TCC. Si quieres ampliar la información, escríbeme. Un abrazo, Mónica Dosil

REDUCE Y ELIMINA tu ansiedad frente a los exámenes con mis sesiones de psicología. ¿Tiene una solución rápida? SI!! Se trata de abordarla desde 3 frentes. La ansiedad suele manifestarse en tres niveles: fisiológico, motor y cognitivo. Los síntomas que surgen a nivel fisiológico pueden manifestarse en forma de tensión corporal. Pueden aparecer taquicardias, molestias digestivas, insomnio sudoración, dolores musculares. A nivel cognitivo, como anticipación de una mala ejecución en el examen, pueden aparecer creencias de baja autoestima o dificultad de concentración. ¿A QUIÉN AFECTA? Los estudios estiman que entre un 15 y un 25% de los estudiantes españoles sufren ansiedad ante los exámenes. Es frecuente que personas con fobia social o trastorno de ansiedad generalizada sufran también problemas de ansiedad de evaluación y ansiedad ante los exámenes. ¿CÓMO SE ORIGINA? Existen diversos factores que pueden facilitar la aparición de este problema. Entre ellos podemos destacar: Expectativas demasiado elevadas de los padres. Escaso reforzamiento de los logros. Comparación con el rendimiento de los compañeros. Reacciones negativas ante experiencias de bajo rendimiento (reproches, castigos, burlas…). ¿CÓMO SE MANTIENE EL PROBLEMA? Cuando la persona ya ha desarrollado la ansiedad ante los exámenes, la proximidad de una prueba académica suscita la anticipación del posible fracaso, las consecuencias del mismo (respecto a uno mismo o respecto a los padres, compañeros y profesores por ejemplo), y de esta forma se disparan las preocupaciones y los síntomas que las acompañan (miedos, activación fisiológica…). De esta manera la persona se fija especialmente en la dificultad de la materia, en la falta de confianza, en los fracasos anteriores, etc. Esto puede llevar a que la persona intente estudiar más horas y repasar más la materia, aunque la interferencia de sus preocupaciones y su ansiedad podrán dificultar su estudio, y por tanto su efectividad. Si la persona pertenece al grupo con carencias en habilidades de estudio, la interferencia de la ansiedad todavía será mayor. El miedo anticipatorio y el malestar que conllevan pueden provocar que la persona incluso decida no presentarse al examen, cosa que a la larga mantiene aún más el problema. Una vez en el examen, la atención dirigida a los pensamientos negativos sobre el fracaso, la falta de capacidad para hacerlo bien… y las sensaciones físicas desagradables, merman la capacidad atencional dirigida a la tarea, a la comprensión de la prueba, a poder razonar y recordar, y por tanto puede influir en el rendimiento. Evidentemente, no todas las personas con ansiedad ante los exámenes tienen un bajo rendimiento, ya que de manera natural empleamos estrategias que compensan estas dificultades y nuestro rendimiento puede ser adecuado, sin embargo, la experiencia sufrida será bastante desagradable y, al acabar el examen, lo más probable es que se sientan agotados. Si finalmente la nota es menor de la esperada, el círculo vicioso se cierra, ya que tomaremos como prueba de nuestro fracaso este rendimiento insuficiente. ¿CÓMO SE TRATA? Para superar la ansiedad ante los exámenes se trabajan en terapia toda una serie de estrategias y técnicas dirigidas a superar las dificultades que conforman el problema. Las estrategias que se han mostrado más efectivas son la reestructuración cognitiva, la administración de preocupaciones, la regulación de anticipaciones, los procedimientos de desensibilización frente al miedo, las técnicas para el control de la activación fisiológica, el entrenamiento en habilidades de estudio y formas adecuadas de enfrentarse a un examen. Existen muchos tipos de ansiedad y según su intensidad y duración puede afectar en mayor o menor medida tu vida diaria y tu bienestar. Así que ¡OJO no lo tomes a la ligera! LLÁMAME!, Con el psicólogo las soluciones se desarrollan antes! Te acompaño en esto, no estás sól@! Mónica Dosil

Soluciona la ansiedad y el estrés con mis sesiones de psicología onine. ¿POR QUÉ EL CORONAVIRUS ME GENERA ESTRÉS Y ANSIEDAD? La exposición al COVID-19 y sus consecuencias puede aumentar tu estrés y ansiedad como consecuencia de los siguientes factores: - La incertidumbre sobre el estado y evolución de la enfermedad. - El miedo al contagio. - El aburrimiento y la pérdida de libertad por el confinamiento. - El aislamiento social. - La sobre información. - La separación de los seres queridos. - La incertidumbre por el futuro laboral y económico. - La incertidumbre por el futuro escolar o académico, en estudiantes. - Existen diferentes factores que pueden afectar negativamente al sistema inmunológico. ¿POR QUÉ EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD POR EL COVID-19 AFECTA GRAVEMENTE A LAS DEFENSAS? La inmunología está estrechamente relacionada con el sistema nervioso central. El sistema nervioso central actúa sobre el sistema inmunológico, y viceversa. En el momento que estamos viviendo de crisis sanitaria por la pandemia por coronavirus, puedes estar experimentando preocupación, ansiedad, miedo, incertidumbre y desesperanza, como respuesta de estrés agudo a una situación en la que estás viendo seriamente amenazada, tanto tu propia salud, como la de tus seres queridos y la del resto de la sociedad. Este cuadro de estrés agudo, provoca que el organismo segregue una serie de hormonas, como el cortisol, que son fuertes supresores de la respuesta inmune. El estrés relacionado con esta pandemia, podría inhibir tu respuesta inmune cuando más la necesitas y en consecuencia, aumentar la probabilidad de adquirir el virus. ¿POR QUÉ TENGO ANSIEDAD POR EL CORONAVIRUS (COVID-19?) Es natural sentir ansiedad cuando afrontas una crisis, algo desconocido o un cambio repentino. Es una reacción normal que sientas la necesidad de tener seguridad, certidumbre, predictibilidad y control. La ansiedad es una emoción normal y sirve como una señal a la que debes prestar atención para protegerte. La ansiedad te alerta. Y te lleva a adaptarte. Pero, cuando te sientes agobiados o superado por la ansiedad, esta emoción te puede perjudicar en vez de ayudarte. Cuando la ansiedad es muy elevada y se sostiene en el tiempo se convierte en un enorme problema. LA PSICOTERAPIA ES LA SOLUCIÓN AL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD Ya que los síntomas físicos suelen estar relacionados con la angustia emocional y la ansiedad por temas de salud, la psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual (CBT), es un tratamiento efectivo. La terapia cognitivo-conductual te servirá para aprender cómo controlar el trastorno de ansiedad y estrés y hallar formas de controlar las preocupaciones. ¿CÓMO PUEDE AYUDARME LA TERAPIA PARA EL MANEJO DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS? Te ayudará a: - Identificar tus temores y pensamientos sobre enfermedades graves - Aprender formas alternativas de interpretar las sensaciones corporales cambiando los pensamientos que no ayudan - Estar más consciente de cómo las preocupaciones te afectan a ti y a tu comportamiento - Cambiar la manera en que respondes a las sensaciones y los síntomas corporales - Aprender habilidades para lidiar con la ansiedad y el estrés, y tolerarlos - Reducir tu ausencia en situaciones o actividades a causa de las sensaciones físicas - Reducir los comportamientos en los que buscas signos de enfermedad y consuelo de manera repetitiva - Mejorar la funcionalidad cotidiana en el hogar, el trabajo, las relaciones y las situaciones sociales - Enfrentar otros trastornos de la salud mental, como la depresión. EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LOS ATAQUES DE PÁNICO NO SON SIGNOS DE DEBILIDAD, SON SIGNOS DE HABER TRATADO DE PERMANECER FUERTE POR MUCHO TIEMPO. Elígeme como tu psicóloga y empezamos cuanto antes a solventar los síntomas. ¡Hasta pronto!! Mónica Dosil (-:

El futuro está en la integración de terapias. ¿En qué consiste la Terapia Integradora? La Terapia Integral o el asesoramiento integrador es un enfoque combinado de psicoterapia que reúne a los diferentes elementos de terapias específicas. Los Terapeutas Integrativos consideramos que no existe un enfoque único que se pueda tratar a cada cliente en todas las situaciones. Cada persona tiene que ser considerada en su conjunto y el asesoramiento sobre las técnicas deben adaptarse a sus necesidades individuales y circunstancias personales.El asesoramiento integrador mantiene la idea de que hay muchas maneras en que la psicología humana puede ser explorada y entendida, no hay una teoría única que tenga la respuesta. Todas las teorías se considera que tienen valor, incluso si sus principios fundamentales se contradicen entre sí – de ahí la necesidad de integrarlos. El enfoque integrador también se refiere a la infusión de la personalidad de una persona y necesita – la integración de los aspectos afectivos, conductuales, cognitivas, fisiológicas y sistemas dentro de una persona, así como abordar los aspectos sociales y espirituales. En esencia, los consejeros de integración no sólo se preocupan de lo que funciona, pero ¿por qué funciona adaptar la terapia a sus clientes y no el cliente a la terapia? ¿Cuál es el objetivo de la Terapia Integrativa? La orientación integradora tiene como objetivo facilitar la plenitud a todos los niveles de bienestar de una persona (salud mental, física y emocional) y garantizar que funcionen a su máximo potencial. Los clientes deben estar comprometidos con la auto-exploración y abiertos a la identificación de los factores que en su vida están perpetuando problemas y / o están causando las preocupaciones actuales.A través de esta toma de conciencia, la Terapia Integrativa ayuda a crear una alianza saludable entre la mente y el cuerpo, capacitando a los individuos para iniciar el establecimiento de objetivos y practicar nuevos comportamientos que les permitan ir más allá de sus limitaciones y descubrir una mayor satisfacción con la vida. ¿Cómo funciona la Terapia Integradora? Una ventaja clave de la Orientación Integradora es su flexibilidad y su enfoque en la totalidad de un individuo. La integración de los diferentes enfoques significa que terapia puede ser adaptada para satisfacer una variedad de necesidades y preocupaciones. Puede ser particularmente beneficioso para aquellos que quieren superar los patrones negativos de comportamiento causados ​​por la ansiedad, miedos, fobias o cualquier otro problema de salud mental que está afectando en gran medida la satisfacción de vida, es decir, adicciones, depresión, trauma pasado y actual, las pérdidas y baja autoestima. También se ha encontrado útil en la mejora de la función diaria en niños con autismo y dificultades de aprendizaje. A menudo, estos problemas pueden afectar a las cuatro dimensiones del funcionamiento humano: afectivos, conductuales, cognitivos y fisiológicos. Debido a la exploración en profundidad de los problemas y el establecimiento de objetivos, la Orientación Integradora requiere una inversión considerable de tiempo por parte del cliente. Por lo tanto, no puede adaptarse a aquellos que quieren una aproximación rápida, centrada en soluciones para el desarrollo personal. La duración de la terapia dependerá del cliente, los objetivos terapéuticos establecidos y los tipos de problemas que se están abordando.Los enfoques de la Integración La premisa central de la Orientación Integradora es que hay muchas maneras en las que el funcionamiento humano puede ser explorado y comprendido. Esto significa la integración puede ocurrir a través de una variedad de modalidades o sistemas de perspectiva. Estos pueden incluir: Terapias Humanistas Terapias Psicoanalíticas y Psicodinámicas Terapias Cognitivas y Conductuales Para cualquier ampliación de información escríbeme. Mónica Dosil

¿Qué habilidades o comportamientos tiene las parejas para funcionar juntos exitosamente? ¿Cómo son las parejas que conviven con éxito? La respuesta a estas preguntas las resuelve la INTELIGENCIA EMOCIONAL. La inteligencia emocional consiste en: -Intentar hacer las cosas lo mejor que saben hacerlas. -Aprovechar los puntos fuertes y potenciar los débiles. -Practicar y aprender habilidades y capacidades encubiertas propias de la persona. -El conocimiento de las emociones y su correcta regulación y canalización. Es sabido que todas las personas experimentamos las mismas emociones ante situaciones vividas de la misma manera. Lo que nos diferencia es cómo resolvemos la situación que ha provocado esa emoción. Una pareja puede encontrarse en una situación que afecta a ambos y hacerla frente de una forma totalmente distinta. Asimismo, los miembros de la pareja pueden vivir una situación de manera opuesta, ya que las emociones que se han despertado no son las mismas. En el contexto de la relación las personas experimentamos respuestas emocionales y necesitamos que la otra persona las comprenda, así como, que el otro sintonice con ellas y podamos tener la expectativa de que nos va a prestar su apoyo emocional. Si la persona sabe cómo regular la emoción y, además, encuentra el apoyo en su pareja, el resultado es una satisfacción interna y con la pareja. Muchas parejas con problemas desconocen sus reacciones y saben que el otro miembro no les da el apoyo emocional que precisan, pero tampoco saben expresar de manera comprensible qué apoyo necesitan. Muchas veces el problema de pareja tiene que ver con que cada uno de ellos siente su propio dolor y no puede percibir que la reacción del otro está vinculada a la propia. Suele existir, asimismo, una tendencia a personalizar, creer que solamente su pareja lo hace mal y además, sólo se lo hace a ellos. Por otro lado, los dos pilares fundamentales de la Inteligencia Emocional son el autoconocimiento de la respuesta emocional y la autorregulación de la misma. Cuando entendemos qué es lo que estamos sintiendo y cómo canalizarlo, puede ser que no nos guste pero al menos sabemos qué hacer con ello. Es fundamental analizar con la pareja las emociones básicas: miedo, tristeza, rabia, alegría y amor. -El miedo (inquietud, ansia, temblor) comporta una situación vivida como peligrosa y necesitamos protección. -La tristeza (llanto, cambio de semblante) comporta una situación vivida como una pérdida y necesitamos consuelo. -La rabia (agitación, grito) comporta una situación vivida como injusta y necesitamos comprensión. -La alegría (saltos, llanto) comporta una situación vivida como ganancia y necesitamos compartirla. -El amor (latidos, mariposas) comporta una situación vivida como plenitud y necesitamos correspondencia. Este análisis se puede realizar mediante preguntas, lanzando la misma a la pareja acerca de la situación vivida que provoca la emoción. La manera de afrontar las emociones se aprende, principalmente, en la familia, que es el modelo para aprender a resolver las emociones. Cuando una pareja decide unirse también tienen que ir conociendo los diferentes estilos para afrontar las situaciones emocionales. Por todo ello, el trabajo que se debe hacer con la pareja es el mutuo conocimiento de la expresión de las emociones y el trato que espera recibir cada uno en una determinada situación. Cada uno de los miembros necesita ser reconfortado de una manera ante una situación que les ha despertado una respuesta emocional. Además de sentirse de diferente forma, ante una situación concreta los dos no van a reaccionar, sentir, necesitar o expresar lo mismo. Esto es lo más importante que trataremos con distintos ejercicios y claves terapéuticas planteadas en la consulta. Si deseas más información no dudes en escribirme. Mónica

Descubre tus miedos y deseos revelando tu inconsciente a través de mis sesiones de interpretación de tus sueños online. ¿QUÉ SON LOS SUEÑOS? El sueño como descanso es una función psicobiológica necesaria para el hombre y que le permite recuperar su actividad psíquica y física. Para ello, los humanos desactivamos nuestro cuerpo y nos colocamos en un estado que le permite restaurarse. En determinadas fases del sueño se desactiva parcialmente el tronco cerebral. Esta estructura comunica el cerebro y el cuerpo, las neuronas piramidales que hay en él son las encargadas de trasmitir a los miembros las órdenes de movimiento y a través suyo se recibe gran parte de la información de lo que ocurre en el cuerpo. También se desactiva parcialmente el lóbulo frontal, que es la parte del cerebro que utilizamos para nuestras funciones ejecutivas (planificar, organizar, dar sentido, etc). El resto de las funciones cerebrales quedan en funcionamiento prácticamente igual que en vigilia. Por eso, durante el sueño nuestra mente sigue trabajando y reproduciendo el mundo y nuestro comportamiento en él. Para ello, emplea los mismos medios que en estado de vigilia, es decir, imágenes, palabras, sensaciones y emociones. Sin embargo, las estructuras que se han desactivado dan unas características especiales a los sueños: no producen movimientos, y son caóticos, es decir, desestructurados y carentes de sentido. EL SUEÑO TIENE DOS FUNCIONES PSICOLÓGICAS RECONOCIDAS: Hay bastante consenso en que ayuda al establecimiento de la memoria a largo plazo e intenta que el descanso continúe, sin despertar. Otros consideran que existen bastantes indicios para considerar que los sueños han tenido una labor de entrenamiento para afrontar las situaciones temidas por nuestra especie, de hecho durante los sueños generados en la fase REM contienen esquemas de lucha o huída. EL SIGNIFICADO DE LOS SUEÑOS. La mayoría de los autores han trabajado con los sueños en psicoterapia les dan un significado oculto que ha de descubrirse. Se basan en que existe un significado metafórico incluido en el lenguaje y las imágenes que componen su contenido (Pesant y Zadra, 2004; Hill, 2000). Para los autores que les confieren un sentido, existirían dos niveles de significado en el sueño: el contenido manifiesto, compuesto por lo que se ha soñado y el contenido latente, que sería la interpretación. Para Seligman (1987) los contenidos de los sueños son caóticos, pero nuestro cerebro no admite el caos y los comienza a dar sentido e interpretación desde que comienzan a ser recordados o apuntados. En este sentido, Seligman distingue dos tipos de contenidos en el sueño aquellos que tienen una alta definición visual o contenido emocional que corresponden a estímulos muy concretos e identificables y aquellas otras fases que son más borrosas y verbales que corresponderían a un intento inicial de explicar la transición entre dos estímulos visuales o emocionales nítidos. Para Seligman la interpretación de los sueños es un intento de dar sentido a unas sensaciones visuales y emocionales por medio de elaboraciones verbales que las integran en una historia más coherente y racional. ¿CÓMO ES EL PROCESO DE INTERPRETACIÓN? 1. Primero se realiza una descripción detallada del contenido manifiesto del sueño. 2. Se promueve la generación de asociaciones Empleándola, la persona que quiere interpretar su sueño genera todas las asociaciones que le vienen a la cabeza, sin ninguna censura, hasta que se produce la sensación de que se ha encontrado el significado al sueño. Otro método es la amplificación del contenido del sueño. La persona va ampliando el contenido que recuerda del sueño, o añadiendo nuevos elementos de forma libre y/o racional. Por último pueden generarse por preguntas directas tanto de la persona como del terapeuta. Si tienes interés en descubrir tus procesos inconscientes, agenda una visita conmigo y empezamos. ¡Hasta pronto! Mónica Dosil Psicóloga colegiada 8261

¿Qué es la mediación? La mediación en conflictos se constituye como un proceso ordenado que se inicia por la pérdida de la capacidad negociadora de las personas en conflicto. Las partes se encuentran inmóviles en sus posiciones y gracias a la ayuda un tercero, que no se implica en la solución, se genera un nuevo espacio de comunicación, y a la vez de aprendizaje, para ambas. Esta característica de aprendizaje, y por lo tanto de transformación de la persona, es una de las claves para incorporar esta estrategia al espacio educativo. ¿QUÉ ES LA MEDIACIÓN ESCOLAR? La Mediación Escolar es una estrategia de resolución pacífica, en la que se ofrece a personas con un conflicto sentarse juntas voluntariamente con una tercera parte neutral. . ¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DEL MEDIADOR? Fomentar la comunicación entre las personas afectadas por un conflicto. Ayudar al esclarecimiento del conflicto. Promover la búsqueda de acuerdos. ¿CÓMO ACTUA EL MEDIADOR ESCOLAR? Reúne a las partes en conflicto. Escucha las distintas opiniones. Facilita el diálogo entre las personas que han generado el conflicto. Invita a buscar soluciones. No tiene autoridad en las decisiones que hay que tomar. ¿QUÉ SE PRETENDE CONSEGUIR CON LA MEDIACIÓN? Promover la solución pacífica y dialogada de los conflictos. Aumentar la capacidad de toma de decisiones. Promover la responsabilidad ante los conflictos. Mejorar la autoestima y la autodisciplina de las personas. Favorecer la Convivencia en el centro educativo. Espero haberte dado la información que necesitas, para cualquier otra consulta puedes contactarme y te responderé encantada. Mónica Dosil Psicóloga col. 8261

Qué es mentoring, para qué sirve y sus principales beneficios Seguro te habrás preguntado qué es mentoring y para qué sirve. A lo largo de este artículo analizaremos los varios roles: mentor-mentorizado y los beneficios del mentoring para el desarrollo personal o de un negocio propio. Avanzaremos para entender mejor qué es un proceso de mentoring y hasta veremos cómo aplicar un proceso de mentoring en empresas a pesar que gran parte de esta publicación la he dedicado al mentoring para emprendedores. En este artículo: ¿QUÉ ES MENTORING? El mentoring, o mentoría en español, se define como una relación profesional en la que una persona con experiencia (el mentor) asiste a otro (el mentorizado o mentee) en el desarrollo de habilidades y conocimientos específicos que mejorarán el crecimiento profesional y personal de la persona con menos experiencia. Esta es sólo una definición de mentoring. Existen muchas otras pero a lo largo de este artículo iremos explicando otros aspectos y características del mentoring que nos permitirán entender mejor de qué se trata todo esto. Beneficios del mentoring En el caso que quieras ver este resumen de los 5 Motivos para tomar un mentoring para emprendedores y montar tu negocio, te dejo este video. ¿Cuáles son los beneficios del mentoring? Como ya hemos dicho, a grandes rasgos puede haber dos tipos de mentoring: para empresas y para personas. 1) Beneficios del mentoring para personas: además de contar con la presencia de una persona (el mentor), dedicada a que logremos el éxito en nuestra vida laboral y personal, comenzar un proceso de mentoring puede ayudar (al mentorizado) a afrontar de la mejor manera posible un proceso de transformación profesional o personal. Aprender más sobre los beneficios del mentoring personal y emprendedores. 2) Beneficios del mentoring para empresas: entre los muchos beneficios, las empresas y organizaciones verán aumentar la confianza entre empleados y sus jefes. También es habitual notar un aumento del intercambio de experiencias entre seniors y juniors. Finalmente, se logrará crear una memoria de la organización, ya que la cultura organizacional no está en los libros contables sino en las experiencias que transmiten las generaciones anteriores a los nuevos llegados. Aprender más sobre los beneficios del mentoring para empresas y organizaciones. Características del mentoring Algunas de las características del mentoring: Los 3 pilares del mentoring son #1- escuchar (escucha activa), #2- preguntar y luego recién #3- hablar y opinar. El mentoring es un proceso donde el mentorizado (aprendiz) no puede ser simplemente un oyente. El mentor debe conducir al mentorizado y no lo contrario. La confidencialidad en un proceso de mentoring debe estar asegurada. Escucha activa en el mentoring Si tuviera que destacar la principal característica del mentoring, sin dudas sería la escucha activa.a escucha activa en el mentoring, así como en otras disciplinas, es un término acuñado por Carl Rogers con el cual se intenta colocar al oyente (mentor) en una situación de atención hacia la persona que habla (mentorizado) y poder luego ofrecer las respuestas adecuadas. Si deseas ampliar información, escríbeme. Mónica

El Mindfulness también puede realizarse online. ¿Qué es el Minfulness y quien lo inventó? Mindfulness (atención plena) es un término introducido por Jon Kabat-Zinn (1990) para definir la práctica meditativa donde se ejercita la consciencia al prestar atención a la experiencia, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente que se presente agradable o desagradable. La práctica del mindfulness supone la generación de una actitud de no juzgar, desarrollar la paciencia, la aceptación, la apertura y la no reactividad. Puedes informarte de los beneficios en este artículo. ¿En que consiste el Mindfulness? La práctica de mindfulness no tiene que gustarte, lo único que tienes que hacer es practicar. Cuando lo hagas durante 8 semanas seguidas, tendrás suficiente energía y experiencia personal directa como para poder practicar durante años si fuese necesario. ¿Cual es la clave? Lo que más importancia tiene es practicar todos los días, incluso si sólo podemos dedicar cinco minutos. No obstante, el programa recomendable para iniciarte en el mindfulness y poder alcanzar unos buenos resultados en ocho semanas es el empleado durante varias décadas en los hospitales de Estados Unidos donde se les pide a los pacientes un compromiso de práctica de entre 45 a 60 minutos diarios, seis dias a las semana y durante 8 semanas. UN PROGRAMA DE OCHO SEMANAS Aquí te describo el programa que realizaremos para que te conviertas en practicante de Mindfulness. Te entrenaré en cada semana para que lo integres y forme parte de ti. Programa de 8 semanas de Mindfulness (Jon Kabat-Zinn 1990) - Semanas 1 y 2 (prácticas diarias, 6 días a la semana, en diferentes momentos del día) Atención a la respiración (10 minutos) Exploración corporal (45 minutos) Práctica informal (nuestra atención puesta momento a momento en las actividades cotidianas) - Semanas 3 y 4 Atención a la respiración (15-20 minutos) Exploración corporal un día y Hatha Yoga al siguiente y así sucesivamente Práctica informal (durante la tercera semana préstale atención a algún acontecimiento agradable al día mientras éste ocurre y anótalo en tu agenda, y durante la cuarta semana, haz lo mismo pero ahora con un acontecimiento desagradable) - Semanas 5 y 6 Meditación sentado (45 minutos) y Hatha Yoga otro día (puede ser sustituido por la Meditación sentado o por la Exploración corporal) Meditación mientras caminamos - Semana 7 (se prescinde de los audios y se hace una práctica de 45 minutos diarios repartidos en las 3 prácticas indicadas según las necesidades personales) Meditación sentado Hatha Yoga Exploración corporal - Semana 8 (ya estamos en disposición de diseñar como queramos nuestra práctica diaria, decidiendo qué técnica o técnicas deseamos utilizar) Meditación sentado y/o Hatha Yoga y/o Exploración corporal. Espero te haya interesado, para cualquier duda o consulta ponte en contacto conmigo. Hasta pronto, Mónica Dosil Psicóloga Colegiada 8261

Siéntete satisfecho como padre a pesar de las dificultades con mis sesiones de psicología online. Porque ser padre es mucho más que tener un hijo. "Ser padre es reencontrarte con el niño que fuiste, y revivir la inocencia pura y limpia del Ser humano. Ser padre es apreciar lo que tus padres han hecho por ti. Ser padre es aprender que toda evolución que merezca la pena se hace lenta y continuamente. Ser padre es comprender que el amor es mucho más de lo que se puede expresar con palabras. Ser padre es sacrificar mucho sin importar lo que pierdes, porque ganas siempre. Ser padre es lanzarte al vacío y nacer en la caída mucho más fuerte, y con alas. Ser padre es una ofrenda de lo más valioso que tenemos, el tiempo, a alguien que es más importante que todo lo demás. Ser padre es sentirte vulnerable, tener miedo, y confirmar que ya no importa el obstáculo porque no tienes más opción que hacerlo bien, y en ese momento descubrir que ya puedes con todo lo que venga. Ser padre es mirar a los ojos a la vida y sonreírle, y aprender que el mundo es un espejo que refleja lo que tú le das. Ser padre es la entrega incondicional que condiciona el resto de tu vida llenándola de color, es la cadena que libera tu mente y tu alma. Ser padre es creerte maestro y aprender más que nunca, es matricularte en la más prestigiosa universidad, donde se olvida lo superfluo y el mundo se reduce a al instante en que te mira. Ser padre es esperar una cosa y encontrarte otra, y entender que la vida puede sorprenderte superando tus expectativas y cualquier cosa que llegaras a imaginar. Ser padre es el camino que no tiene mapa, el sendero sin retorno que te transforma, la aventura que sabes con certeza te cambiará, el mágico punto de partida del resto de tu existencia. Ser padre es, en definitiva, un regalo personal que solo puedes comprender cuando lo abres, sorprendente por lo irrepetible, fascinante por lo indescriptible. Ser padre es el amor viviendo en ti." NO OBSTANTE, A VECES EDUCAR Y ORIENTAR A UN HIJO ES MAS DIFICIL DE LO QUE IMAGINABAS -> Planifica una visita conmigo y decidimos la estrategia adecuada para mejorar desde YA!. Elígeme como tu psicóloga y empezamos cuanto antes! ¡Hasta muy pronto! Mónica Dosil (-:

Existen varias maneras en las que los psicólogos pueden ayudar a los opositores a prepararse correctamente.Pasar por un periodo de preparación para las oposiciones suele ser un reto complicado de gestionar. La dificultad de este procedimiento de selección suele ser alta o muy alta, y es por ello que presentarse a estas pruebas supone realizar un sacrificio importante durante meses o años. Sin embargo, en esa fase de preparación para las oposiciones no solo hay que invertir tiempo y esfuerzos: también hay que saber cómo gestionar eso de un modo eficiente e inteligente, acorde a nuestras propias necesidades, flaquezas y fortalezas. Es por ello que, más allá de las obligadas sesiones de estudio y entrenamiento, contar con los servicios de un profesional de la psicología puede ser una ayuda muy útil.¿Cómo puede ayudar a aprobar las oposiciones un psicólogo? Está claro que para realizar exitosamente una serie de pruebas en las oposiciones no existen recetas mágicas que nos hagan obtener una plaza sin esforzarnos. Sin embargo, más allá de eso podemos exprimir al máximo nuestro potencial sin desperdiciar gotas de sudor en métodos que no funcionan. Los psicólogos son una gran ayuda en este aspecto. A continuación veremos una serie de ventajas que puede ofrecer el hecho de prepararse para las oposiciones bajo la supervisión y orientación de un psicólogo. 1. Ayuda a detectar fortalezas y debilidades Contrariamente a lo que suele creerse, quien mejor conoce a una persona no es siempre esa misma persona. Hay muchos aspectos de las capacidades y las características de la personalidad de un individuo que escapan a la consciencia de sí mismo. Por eso, las personas con formación y experiencia en intervención psicológica son útiles a la hora de detectar las características psicológicas de la persona y ver en qué grado encajan con el tipo de objetivos que plantea un sistema de oposiciones, para hacer que las personas den lo mejor de sí mismas partiendo de los rasgos que las hacen únicas. Cada caso es diferente y requiere de un modelo de adaptación a las metas distinto. 2. Entrena en estrategias para mantener la motivación La motivación está detrás de buena parte de los éxitos que vayamos a alcanzar a lo largo de nuestras vidas, y el paso por unas pruebas de oposiciones no es una excepción. Y hay que tener en cuenta que la motivación no es algo que simplemente surge del interior de uno mismo de manera espontánea, sino que depende de nuestra interacción con el contexto. Así, los psicólogos pueden entrenar a las personas para automotivarse de cara a realizar aquellos esfuerzos que, aunque de un modo racional saben que deben hacer, por un motivo u otro estos deseos no se plasman en la práctica. 3. Ayuda a combatir la ansiedad y la rumiación Ante un proceso de estudio o entrenamiento tan exigente como el que precede pasar por oposiciones, es fácil que la ansiedad causa estragos en la salud de los aspirantes opositores. Tanto el estrés como las ideas recurrentes basadas en preocupaciones que aparecen una y otra vez en la consciencia de los estudiantes pueden, con el tiempo, ir acumulándose hasta dañar significativamente su calidad de vida. Por eso, estar bajo la supervisión de los psicólogos permite contar con una serie de medidas de prevención para que no se llegue a ese punto o, en caso de que ya se presenten ese tipo de problemas, estrategias para tratar y combatir esos los fenómenos psicológicos dañinos. 4. Asesora para convertir el esfuerzo en hábito Cualquier persona que haya pasado alguna vez por un proceso de selección exigente sabe que, en comparación con los primeros días de estudio, las rutinas de preparación de la segunda semana y en adelante son mucho más fáciles de afrontar, y así progresivamente. 5. Entrenan en técnicas mnemotécnicas La capacidad para memorizar puede ser entrenado hasta llegar a extremos espectaculares. Si quieres saber más, escríbeme. Mónica

Bienvenid@ a tu primera visita de psicología! Si te estas animando a solicitar una primera visita ONLINE, ante todo quiero felicitarte. F E L I C I D A D E S!! Estás a pocas horas de resolver aquello que te preocupa. Sé que te es complicado este primer paso; lo mas habitual es que te preocupe admitir que necesitas ayuda para resolver tus problemas. También es difícil conocer a un profesional de la psicología al principio, ya que puedes estarte preguntando si congeniaremos o si tendrás la confianza para contármelo todo. Además todo esto requiere de un esfuerzo importante por tu parte de tiempo y dinero. Me hago cargo de todo ello. Una vez des ese primer paso te va a sorprender lo fácil que es todo. Lo más importante es que desde la primera visita tendrás la sensación de que lo que te ocurre puede solventarse, ya que yo te explicaré como hacerlo. Me gusta facilitarte ese primer acceso al psicólogo y es por ello que pongo un precio más asequible en esta primera visita. Es para que me conozcas y puedas comprobar que soy la persona que va a poder acompañarte y ofrecerte soluciones prácticas y eficaces. ¿Qué cómo será esta primera visita? 1-Durará 30 minutos. 2-Tu me explicarás que te ocurre en la primera parte de la visita. 3-Luego yo te haré algunas preguntas que necesito saber de ti para ofrecerte una valoración. 4-Concluiremos con una orientación diagnóstica y una propuesta de solución. Tan fácil y rápido como te cuento. ¿Que te parece? ADEMÁS, tienes mis datos aquí en la página de DOCTORALIA y puedes preguntarme cualquier otra cosa que necesites saber con total libertad. Mi pasión es mi trabajo y mi trabajo es mi pasión, por ello estoy disponible siempre de lunes a domingo para lo que necesites. P.D. El día que tengas programada la visita conmigo Doctoralia te enviará un link por SMS o mail, que solo clickando, te llevará al lugar donde nos conoceremos. Además, yo también te enviaré una información para que nuestra visita se realice con éxito rotundo. Te envío un abrazo, Mónica Dosil (-:

En la primera entrevista de pareja online: ¿hay que contarlo todo? Es importante no tratar de forzar la primera sesión exponiendo toda la información en la primera sesión. Esta sirve para tener una visión general de la problemática sin entrar en todos los detalles y conocernos. Desde la primera sesión, no obstante, es fundamental que la pareja se marche siempre con algo positivo. Trataré de que la terapia se convierta en otro escenario donde también se discute. .-> 3 consejos a tener en cuenta en tu primera sesión de terapia <- Debes tener en cuenta que estás en un ambiente seguro. Como tu terapeuta no estoy pendiente de juzgarte, y entenderé si algunas de las cuestiones planteadas te resultan difíciles. . 1 -Se sincero Muchas veces da vergüenza contarlo todo a una persona que aún no conoces. Reconocer las dificultades y aceptar los propios handicaps. 2- No te precipites A veces dejamos que nuestras primeras impresiones determinen nuestras decisiones. La primera vez que te sientes en el despacho de un profesional te fijarás en todo. ¿Te sientes a gusto?, ¿Cómo es el profesional?, ¿Confias?, ¿O es frío y distante? Mantener una buena relación con tu terapeuta es ideal para conseguir buenos resultados en el proceso terapéutico. Finalmente, tendrás que confiar en tu instinto, pero debes darle una oportunidad justa antes de tomar una decisión final acerca de continuar o no con la terapia. 3- Si te sientes nervioso, es normal. No es nada raro estar nervioso la primera vez que visitas a un psicólogo. Si encuentras dificultad para elegir o encontrar las palabras adecuadas, cuéntaselo. Si te esfuerzas por ocultar tu nerviosismo cuando realmente estás nervioso, puedes llegar a estar tan centrado en este esfuerzo que no serás capaz de transmitir todo aquello que realmente te sería útil compartir en una primera sesión.Además, si no expresas lo que sientes, te generará ansiedad. Es un paso difícil tomar la decisión de acudir a un psicólogo por primera vez. Pero una vez tomada la decisión, debes mantener la calma y tener confianza en tu capacidad para transmitir lo más relevante en esta primera visita. En el caso de la terapia de pareja en primer lugar, haremos una sesión conjunta con los dos miembros de la pareja, luego seguiremos con una sesión individual con cada uno de vosotros, para poder comprender cuál es la visión de la situación que tiene cada uno. Estas sesiones siguientes también son muy útiles, ya que ayudan a poder sentar las bases del tratamiento e identificar posibles áreas conflictivas. Después de estas sesiones, es cuando empezamos con la terapia de pareja y comenzamos a trabajar con una serie de pautas, negociaciones y ejercicios. ¿ES MUY LARGO EL TRATAMIENTO? La duración del tratamiento viene determinada por el problema que trae a la persona a consulta y es muy variable. No obstante, hay algunos factores que pueden darnos pistas sobre la duración del tratamiento. ¿SEGURO QUE NECESITO UN PSICÓLOGO? Cuando una persona percibe que un problema le desborda, cuando sus propias soluciones no han dado el resultado esperado, cuando tiene dificultades en la comunicación con otras personas, cuando siente que no controla su estado emocional o tiene dificultades para relacionarse, y no es suficiente con el apoyo cotidiano de las personas allegadas, es un buen momento para plantearse acudir a la consulta de un psicólogo. Para cualquier duda o ampliación, escríbeme y cuéntamelo. Mónica Dosil

¿Quieres saber en qué consiste la PNL (Programación Neurolingüística) y en qué puede ayudarte? Experimentamos el mundo a través de nuestros sentidos, pero gran parte de la información que finalmente procesamos también está determinada por nuestras experiencias pasadas, expectativas, creencias y valores. Eso significa que no reaccionamos ante el mundo sino ante la imagen que nos formamos de este, que suele estar distorsionada. En muchos casos, esas distorsiones o generalizaciones erróneas dan lugar a modelos de pensamiento y pautas de comportamiento desadaptativas que generan auténtico malestar en la persona, hasta el punto que pueden actuar como desencadenantes de trastornos psicológicos o agravarlos. La PNL es un modelo de comunicación y trabajo psicoterapéutico que actúa precisamente sobre esos patrones de pensamiento y comportamientos, con el objetivo de mejorar nuestro bienestar y calidad de vida. ¿Cómo puede ayudarte la terapia o el coaching con PNL? En la PNL se utilizan diferentes técnicas. El anclaje, por ejemplo, sirve para activar o desactivar rápidamente estados emocionales complejos. A través de la reimpronta (reimprinting) se facilitan cambios duraderos a nivel profundo animando a la persona a asumir desde otra perspectiva determinados funcionamientos, estados o tensiones. Combino estrategias provenientes de la PNL con técnicas como la hipnosis clínica para lograr una mayor efectividad, tanto en nuestras intervenciones terapéuticas como en nuestros procesos de coaching con PNL. ¿Qué es la PNL? La PNL es un modelo de comunicación que tiene como objetivo mejorar nuestro bienestar y calidad de vida, basándose en la identificación y el uso de modelos de pensamiento que determinan nuestro comportamiento y decisiones. De hecho, abarca tres componentes muy importantes involucrados en las experiencias humanas: la neurología, el lenguaje y la programación. El sistema neurológico regula nuestras respuestas y la manera en que asimilamos los estímulos del medio, el lenguaje determina cómo nos comunicamos con nosotros mismos y con los demás y nuestra programación define los modelos del mundo que creamos y en los que nos desenvolvemos. La PNL ofrece una perspectiva de trabajo pragmática que aborda a la persona en su complejidad, enfocándose tanto en el desarrollo de sus competencias conductuales como en el pensamiento estratégico y la comprensión de los procesos cognitivos y emocionales que se encuentran detrás del comportamiento. Nuestra estructura neurológica, nuestros sentidos, el lenguaje, nuestras creencias o las experiencias pasadas, actúan de forma automática filtrando la realidad. Estos filtros determinan la forma en que nos sentirnos y en muchos casos pueden limitar nuestro potencial o incluso hacer que desarrollemos algunos trastornos psicológicos. La Programación Neurolingüística ha implementado una serie de estrategias y técnicas que actúan sobre estos filtros y que todos podemos aprender para liberarnos de nuestras creencias limitantes y desarrollar al máximo nuestro potencial. Básicamente, la PNL nos explica que la forma en que procesamos la información es una experiencia subjetiva modulada por una serie de filtros internos, los cuales determinan la manera en que cada quien percibe el mundo.on esta perspectiva integradora lograrás: Tomar conciencia de tus filtros y aprender a utilizar mejor tus mapas mentales de la realidad. Gestionar mejor tus pensamientos, emociones y conductas. Ganar en confianza y seguridad, de manera que puedas superar la timidez, miedos, complejos o traumas. Sustituir las creencias limitantes y los patrones de pensamiento desadaptativos por otros que potencien tu bienestar. Descubrir tus recursos desaprovechados y usarlos a tu favor. Mejorar las relaciones con los demás y tu estilo de comunicación. Aprender estrategias psicológicas para aumentar la motivación, de manera que puedas pasar a la acción y lograr objetivos. Si deseas más información no dudes en contactarme. Mónica

A menudo nos encontramos con situaciones que no entendemos, no controlamos o no sabemos gestionar. Son situaciones que nos sobrepasan, que se hacen difíciles y nos desbordan tanto práctica como emocionalmente. En este sentido es interesante fijarse en situaciones concretas, conocerlas y saber más de ellas para poder gestionarlas lo mejor posible. Si hablamos de trastornos psicológicos podemos ver que alteran enormemente la convivencia con los familiares y amigos y crean conflictos y problemáticas en la familia de manera frecuente e intensa. En estos casos se pueden generar ingresos hospitalarios o psiquiátricos, muchas veces necesarios para salvar el entorno familiar que se ha visto destruido por la situación límite que se ha vivido. Pero, ¿qué es la psicoeducación? Podemos entender que la psicoeducación es la educación o información que se ofrece a las diferentes personas que sufren de un trastorno psicológico. Hablamos de las personas que lo sufren y de los familiares o amigos que acompañan en este proceso. Podemos decir que involucra a personas que sufren esquizofrenia, ansiedad, diferentes tipos de trastornos alimentarios, depresión o trastornos de la personalidad, entre otros. El objetivo de la psicoeducación es que los padres entiendan lo que les sucede y puedan obtener recursos para hacer frente y manejar la dificultad que se les presenta, a priori. Es importante que se refuercen las fortalezas que puedan tener los padres, se les ofrezcan recursos y habilidades para hacer frente a las dificultades de los hijos y colaboren para evitar posibles recaídas y se propicie el mejor bienestar posible en la familia. Hay que tener en cuenta que cada dificultad familiar requiere de sus propias pautas y por consiguiente, no podemos actuar exactamente igual delante de todos los trastornos y de todos los hijos. La individualización es básica aquí también como en muchos otros casos educativos y psicológicos. Los padres son los que mejor conocen a los niños, y aunque las pautas ayudarán mucho, han de ser capaces de personalizar todo aquello que se les diga y saber comunicarse con su hijo o hija en función de su personalidad y circunstancias. Es importante recordar que la familia es considerada como un agente socializador importante, de hecho, es el primer agente de los niños cuando empiezan su desarrollo emocional. La familia ha de ofrecer fortaleza, seguridad, afecto y protección entre muchas otras cosas. Esto refuerza la idea que los padres conocen a sus hijos y han de ser capaces de ayudarles en este momento en el mismo momento que ellos intentan gestionar sus estados emocionales. ¿Qué pueden hacer los padres cuando reciben un diagnóstico? Es importante que los padres adopten un rol activo en el proceso y en proporcionar al niño todos los recursos prácticos y emocionales que se necesitan en estas circunstancias. ¿Qué pautas podemos seguir? Hay que fomentar el diálogo con el niño, que se abra un canal de comunicación que permita al menor poder expresarse con naturalidad y en cualquier momento. Encontrar el tiempo para hablar será vital para todos los miembros de la familia. Tener presente y respetar los estados emocionales del niño ya sean positivos o negativos. Hay que incentivar la empatía. Incentivar que la expresión de emociones se acabe convirtiendo en una resolución de la situación. Si quieres saber más, escríbeme. Mónica

¿Qué es la psicogeriatría? La psicogeriatría es la ciencia que se ocupa de la salud mental y emocional de las personas de edad avanzada. Trata tanto los procesos naturales que se producen durante el envejecimiento como el paciente que presenta enfermedades o dificultades añadidas. ¿Por qué se realiza? El envejecimiento conlleva una mayor prevalencia de patologías y en muchos casos un deterioro de las facultades y capacidades que se tenían en la juventud. La soledad y el deterioro físico y mental son obstáculos que muchas personas de edad avanzada tienen que afrontar para vivir plenamente esta nueva etapa de sus vidas. La psicogeriatría busca ayudar al paciente a superar estas barreras y ser más felices. ¿En qué consiste? La psicogeriatría engloba, como la Psicología, una gran variedad de técnicas terapéuticas que se aplicarán en función de cada caso, las necesidades y capacidades de cada paciente. La terapia de psicogeriatría consiste en el diálogo y vínculo entre el paciente y su psicogeriatra, así como a menudo es importante la implicación de los familiares y seres queridos del paciente, sobre todo en casos de personas dependientes. Cuidados tras la sesión de psicogeriatría El tratamiento ideal de psicogeriatría constará de varias sesiones, en que el paciente vaya progresando con la terapia hasta superar cualquier dificultad y ser dado de alta. Es posible que tras cada sesión de terapia el paciente tenga que realizar ejercicios para desarrollar los conceptos adquiridos en dicha sesión. Te puedo ayudar si: Si te sientes mal porque la salud de tu familiar se deteriora día a día… Si la enfermedad mental de tu familiar está perjudicando tu vida personal… Si buscas un hogar para tu familiar donde pueda sentirse útil y cómodo… Si tu familiar sufre trastornos de conducta… Si quieres dar a tu familiar el mejor cuidado profesional… Si deseas más información, no dudes en escribirme. Mónica

El cara a cara ya no es un requisito indispensable para consultar a un psicólogo y solicitarle ayuda para resolver cuestiones de la vida cotidiana o conflictos específicos que te aquejan. De este modo, es posible tener un contacto con un psicólogo de una forma flexible (con una amplia gama de horarios disponibles) y frecuente (continuidad con el mismo psicólogo que se convertirá en tu psicoterapeuta personal). Y dentro de un encuadre terapéutico que te asegura anonimato y discreción. Pero hay otros beneficios exclusivos de la psicoterapia online que pueden convertirla en tu modalidad preferida. Vamos a repasarlos. - Comodidad Para la obtención de una cita virtual solo tienes que coordinar un día y un horario determinados. - Intimidad La máxima privacidad y la reserva garantizan un trato profesional personalizado y cercano. - Sin desplazamientos No requiere abandonar la comodidad de tu sofá preferido o tus obligaciones en la oficina. - Flexibilidad Puedes programar una sesión estés donde estés y a la hora que desees, incluso estando de vacaciones. - Ahorro De tiempo y dinero. No te diriges a una consulta ni padeces los «tiempos muertos» en salas de espera. - Continuidad No tienes necesidad de interrumpir tu terapia en caso de viaje por trabajo, mudanza o vacaciones. Todo ello es específico de la terapia online, pero en líneas generales, este tipo de terapia mantiene los mismos principios o pilares fundamentales de la llamada psicoterapia presencial o tradicional. ¿Qué significa? En ambas, el factor humano, la empatía y las herramientas o recursos de los que dispone un psicólogo resultan fundamentales a la hora de medir o evaluar el éxito de una sesión en particular o de una psicoterapia en general. También en una y otra clase de terapia están garantizados el secreto profesional y la confidencialidad. ¿Qué es la psicología online? Consultar a un psicólogo online ya no exige acudir a una consulta. ¿Lo sabías? La psicoterapia en línea, que es una tendencia en alza en el mundo entero, te permite acceder a una atención psicológica de calidad a través de una videoconferencia. Sí, así de fácil: allí donde te encuentres (de viaje, en el trabajo o en tu casa) y a la hora que te venga bien. Se debe a que, en la actualidad, la psicología ha tenido que adaptarse a las nuevas demandas de hombres y mujeres que, por motivos personales o profesionales, se trasladan por el mundo, cuentan con pocas horas libres al día, desean coordinar sus horarios a su antojo y, por encima de todo, están acostumbrados a manejar sus asuntos de manera virtual: desde el home banking a la compra del supermercado. Es sencillo: reservas tu sesión online y, en el día y a la hora acordados, hallarás del otro lado de la pantalla del ordenador o iPad a un profesional de la psicología online. Un profesional como yo, que te brindará ayuda y contención a través de un trato cercano y continuo, convirtiéndose en tu psicoterapeuta personal. Un psicólogo online capaz de realizar una terapia efectiva, tratar cuestiones emocionales o mentales y mantener un contacto fluido y frecuente con su paciente. ¿Te animas a probar de qué se trata? Si deseas más información, ponte en contacto conmigo. Mónica

La Psicología Positiva es una de las corrientes más recientes de la psicología, y no resulta extraño que haya despertado mucho interés. Se fundamenta en el estudio de las experiencias y rasgos positivos de los individuos, así como sus fortalezas, virtudes, motivaciones y capacidades; de cómo éstos ayudan a mejorar su calidad de vida y a desarrollar el potencial humano. Generalmente las teorías psicológicas se enfocan en las patologías y en las conductas negativas. Por el contrario, la Psicología Positiva propone estrategias para alcanzar y optimizar fortalezas de las personas. Así pues, propone centrar la atención más hacia la prevención que hacia el tratamiento.Para qué sirve la Psicología Positiva? Está científicamente aprobado que el desarrollo de emociones positivas favorece la salud, el crecimiento personal y el bienestar. Una actitud positiva aumenta los recursos intelectuales, físicos y sociales de las personas, para que puedan responder de la mejor manera cuando se presentan situaciones inesperadas o difíciles. Es decir, se asume que una persona que tiene desarrollada una actitud positiva logra ser más resiliente y promueve a través de las emociones positivas la capacidad en afrontar, de forma autónoma y efectiva, situaciones que provocan estrés o cualquier daño psicopatológica en personas con una actitud pesimista. La psicología positiva incluye también virtudes cívicas e institucionales que guían a los individuos a tomar responsabilidades sobre su comunidad y promueve características que mejoran la convivencia en grupo (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000). Tradicionalmente, la psicología clínica ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar las conductas negativas y patológicas del ser humano (ansiedad, estrés, depresión, etc.), mientras, el objetivo de la Psicología Positiva no es aliviar el malestar de quienes sufren psíquicamente, sino enfocarse en el estudio de los aspectos positivos de las personas, como la creatividad, la inteligencia emocional, la sabiduría, la felicidad, etc. para ayudar a todas ellas que se sienten bien… a que se sientan aún mejor. M. Seligman, el padre de la Psicología Positiva, creía que la terapia debía ocuparse tanto de las capacidades como de las carencias, e interesarse tanto por construir lo mejor de la vida como por reparar lo peor. Opinaba que su objetivo no era aliviar o eliminar lo que nos hace infelices, sino fomentar lo que puede hacernos felices.En general, los objetivos de la psicología positiva son los siguientes: Tener un impacto positivo en tu vida que es de hecho, el objetivo que está por encima de todos los demás, y el resto se incorporan indirectamente a este objetivo. El objetivo número uno será entonces mejorar tu vida. - Aumentar tu la experiencia de emociones positivas. . Ayudarte a identificar y desarrollar tus fortalezas y talentos únicos. - Mejorar el establecimiento de tus objetivos y la capacidad de esforzarte por alcanzar objetivos. - Construir en ti un sentido de esperanza. - Cultivar tu sentido de felicidad y bienestar. - Cultivar tu sentido de gratitud. - Ayudarte a construir y mantener relaciones saludables y positivas con los demás. - Animarte a mantener una perspectiva optimista. - Ayudarte a aprender a saborear cada momento positivo. Es muy eficaz y de fácil aprendizaje y aplicación. Si deseas ampliar la información puedes escribirme y hablamos. Mónica.

¿Te sientes demasiado abrumado para hacerle frente a tus problemas? De ser así, no estás solo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health), más del veinticinco por ciento de los adultos tienen depresión, ansiedad u otro problema psicológico en cualquier momento del año. ¿Qué es la psicoterapia? Por medio de la psicoterapia, te ayudaré a llevar adelante tu vida de forma más feliz, saludable y productiva. En la psicoterapia, los psicólogos aplicamos procedimientos científicamente válidos para la creación de hábitos más sanos y efectivos. La psicoterapia cuenta con varios métodos como el cognitivo-conductual, el interpersonal y otros tipos de terapia conversacional que ayudan a resolver los problemas. La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre una persona y el psicólogo. Como su base fundamental es el diálogo, proporciona un ambiente de apoyo que te permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e imparcial. Tu y yo trabajaremos juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te impiden sentirte bien. Al concluir el tratamiento, no sólo habrás resuelto el problema que te trajo a la consulta, sino que, además, habrás aprendido nuevas destrezas para enfrentar con mayor efectividad cualquier desafío que pueda surgirte en el futuro. ¿Cuándo se debe considerar la psicoterapia como opción? Es posible que, debido a la existencia de numerosos conceptos erróneos sobre la psicoterapia, puedas mostrarte reacio a ésta. Incluso si conoces las realidades y no los mitos, probablemente te sientas nervioso a la hora de considerar ese método para tratar tu problema. Pero vale la pena vencer el nerviosismo porque, si en algún momento su calidad de vida no es la que deseas, la psicoterapia te ayudará mucho. Algunas personas recurren a la psicoterapia porque han estado deprimidas o ansiosas por demasiado tiempo. Otras podrían querer ayuda ante una enfermedad crónica que interfiere en su bienestar emocional o físico. Y otras podrían tener problemas a corto plazo para los que necesitan ayuda. Por ejemplo, un divorcio, la partida de los hijos, sentirse abrumado por un nuevo empleo o estar de duelo por la muerte de un familiar. La terapia te será de beneficio si presentas estas señales: Tienes un sentimiento abrumador y prolongado de desamparo y tristeza. Parece que tus problemas no se solucionan a pesar de tus esfuerzos y de la ayuda de familiares y amigos. Tienes dificultad para concentrarte en las tareas de tu empleo o realizar otras actividades cotidianas. Te preocupas excesivamente, esperas lo peor o estás constantemente nervioso. Tus acciones, como beber mucho alcohol, consumir drogas o ser agresivo, te están dañando a ti o a otras personas. Si decides empezar; ¿QUÉ DEBO LLEVAR? La sesión típica de psicoterapia dura entre 45 y 50 minutos. Para aprovechar tu tiempo al máximo, redacta una lista de los temas que deseas tratar en tu primera sesión y lo que quieres resolver con la psicoterapia. Prepárate para dar información acerca de la razón que te lleva a consultar con el psicólogo. Incluso una vaga idea de lo que deseas lograr puede ayudarte a ti y mi a obrar de forma eficiente y efectiva. ¿QUÉ PASARÁ EN LA PRIMERA SESIÓN? Si no sabes qué hacer ni decir cuando comience la sesión, no te preocupes. Es normal que te sientas un poco ansioso en las primeras sesiones. Los psicólogos tenemos experiencia suficiente como para marcar la pauta de la consulta e iniciar el diálogo. Estamos capacitados para orientar cada sesión de forma efectiva, a fin de ayudarte a lograr tus objetivos. De hecho, la primera sesión podría ser como una especie de “juego” de 20 preguntas. Te puedo hacer preguntas como “¿Qué te trajo aquí hoy?” o “¿Qué te hizo decidirte a venir hoy y no un mes o un año antes?” Esto te ayudará a identificar tu problema, aunque tu no estés seguro de por qué lo tienes o de cómo manejarlo. Estoy para ayudarte Mónica Dosil

¿Qué es la Psicoterapia Breve y cómo funciona? Psicoterapia breve es un término que se utiliza para una variedad de terapias psicológicas centradas en la solución y que se dan a corto plazo. ¿CUALES SON SUS OBJETIVOS? 1) centrarse en un problema específico y 2) intervención directa. En la psicoterapia breve el terapeuta toma responsabilidad de trabajar más proactivamente con el cliente para tratar el problema clínico de forma más rápida. Todas las corrientes psicológicas (conductual, cognitiva, psicoanálisis, sistémica…) han desarrollado un modelo de terapia breve cada una de ellas con objetivos y presunciones propios de su modelo en particular. Este interés general por desarrollar modelos más breves de terapia, responde a la necesidad de encontrar soluciones más rápidas para las personas que sufren y padecen sus síntomas, para que puedan ser resueltos en el menor tiempo posible. ¿CÓMO FUNCIONA LA TERAPIA BREVE? La terapia breve estratégica está indicada para el tratamiento de todos los problemas que hasta ahora han sido tratados desde las distintas orientaciones psicológicas. La terapia está diseñada para que la persona aplicando soluciones aparentemente sencillas pueda resolver el problema de forma rápida y eficaz. Para conseguir este objetivo la intervención estratégica es de tipo activo y prescriptivo. Es decir, el terapeuta prescribe al paciente en cada sesión una serie de tareas que éste deberá llevar a cabo en el tiempo transcurrido entre las sesiones, por lo que el paciente tiene un papel activo dentro del proceso de cambio. En general las sesiones se realizan mínimo de una a dos sesiones semanales. Es importante que el paciente tenga tiempo entre sesión y sesión para llevar a cabo las prescripciones terapéuticas y poder observar sus efectos. Los cambios que se producen a raíz de la intervención terapéutica son cambios profundos y duraderos. El tratamiento se realiza desde la primera sesión. Es por ello que si la terapia funciona y se desarrolla satisfactoriamente el paciente experimenta cambios desde la primera o segunda visita. ¿Qué sucede si estos cambios no llegan? A veces una terapia puede no funcionar y no tener los resultados deseados. Ello se puede deber a diferentes causas. Normalmente se suele pactar un máximo de diez sesiones aunque es algo variable. Ello significa que si no se producen cambios el paciente será informado por el terapeuta de que la terapia no está funcionando por lo que el paciente no se verá inmerso en una terapia que no avanza. El tratamiento se dirige y se focaliza en el problema que trae el paciente, no se analizan si no es necesario, otros aspectos de la persona que no estén directamente relacionados con el motivo de consulta. En el caso de que el paciente sea un niño, se intenta trabajar de forma indirecta o directa exclusivamente con los padres Si necesitas saber más, contacta conmigo y te cuento. Un abrazo, Mónica Dosil

¿Cómo puede ayudarte la psicoterapia humanista integrativa? La psicoterapia humanista integrativa es el resultado de la integración de diferentes técnicas de psicoterapia humanista: análisis transaccional, que aporta estructura teórica: la gestalt, que dinamiza el proceso terapéutico ayudando a conectar el presente con el pasado y con diferentes técnicas facilita el cierre de temas o asuntos inconclusos, ayudando a que el pasado no siga interfiriendo en el presente de la persona; a través de la bioenergética se introduce el trabajo corporal en este proceso; Duelo terapéutico, que aporta técnicas psicoterapéuticas para trabajar con un proceso espontáneo que se produce en el interior de la persona tras una pérdida (fallecimiento, separación o divorcio, pérdida del trabajo, cambio de país, etc.) Aquí aparece el trabajo con las emociones en psicoterapia; muy importante es la incorporación del trabajo emocional basado en la teoría del apego de John Bowly, observando cómo los vínculos primarios establecidos con nuestras figuras parentales y significativas de la infancia influyen en cómo nos relacionamos con nosotros mismos y los demás en nuestra vida adulta. En definitiva, es una forma de terapia enfocada en una mirada holística del ser humano con el fin de resolver los conflictos en niveles emocionales profundos. Psicoterapia humanista integrativa La psicoterapia humanista integrativa trata de comprender y ayudar a las personas incidiendo en todo su contexto ¿Cómo puede ayudar la psicoterapia humanista? La PHI aporta las técnicas y la mirada al otro para que la relación terapéutica se convierta en el contexto relacional para que la persona que acude a terapia crezca personalmente en un nivel profundo de autoconocimiento, integración y consciencia de uno mismo. La relación terapéutica debe ser segura para beneficiar a la persona que recibe la terapia. El psicoterapeuta humanista apoya, acompaña y sostiene para que la persona pueda transitar por “lugares” de sí mismo/a sin miedo, sin bloqueos. Por tanto, el foco lo ponemos en cuidar la relación terapéutica basada en la honestidad, sin juicios y confianza mutua. Hemos de proveer a la relación terapéutica de comprensión, aceptación incondicional y autenticidad. Se diferencia de otras terapias o tratamientos en que se facilita el realizar un trabajo emocional profundo. No es magia, por lo que es importante que la persona que decide iniciar este camino de autodescubrimiento se involucre en el proceso. El psicoterapeuta le acompañara en ese camino. Resultados de la psicoterapia humanista Aunque pueda parecer, en un primer momento, un proceso impreciso y que requiere mucho tiempo e inversión, no lo es en absoluto. Los recursos para resolver nuestros conflictos están en nosotros mismos. Con un proceso terapéutico desde el enfoque de la psicoterapia humanista integrativa se allanará el camino para descubrirlos. Sólo se requiere salirnos de los patrones rígidos que hemos utilizado hasta ahora y aprender a ser creativos en la manera de gestionar los obstáculos y dificultades de la vida, así como lo bueno que en ella nos pasa. Evidentemente, no todo el mundo dispone del tiempo y el dinero para un proceso largo. Por ello es importante ser profesionales y estar muy atentos a las necesidades y demandas de las personas y ser muy respetuosos con éstas. Si deseas más información no dudes en escribirme. Mónica Dosil

Por medio de la psicoterapia, los psicólogos ayudamos a las personas a llevar adelante vidas más felices, saludables y productivas. ¿Qué es la psicoterapia individual? En la psicoterapia, los psicólogos aplicamos procedimientos científicamente válidos para la creación de hábitos más sanos y efectivos. La psicoterapia cuenta con varios métodos como el cognitivo-conductual, el interpersonal y otros tipos de terapia conversacional que ayudan a resolver los problemas. La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre una persona y el psicólogo. Como su base fundamental es el diálogo, proporciona un ambiente de apoyo que te permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e imparcial. Tú y yo trabajaremos juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te impiden sentirte bien. Al concluir el tratamiento, no sólo habrás resuelto el problema que te trajo a la consulta, sino que, además, habrás aprendido nuevas destrezas para enfrentar con mayor efectividad cualquier desafío que pueda surgirte en el futuro. ¿QUE PROBLEMAS RESUELVE LA PSICOTERAPIA? ¿Te sientes demasiado abrumado para hacerle frente a tus problemas? De ser así, no está solo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health), más del veinticinco por ciento de los adultos tiene depresión, ansiedad u otro problema mental en cualquier momento del año. Por su parte, otros necesitan ayuda para lidiar con una enfermedad grave, perder peso o dejar de fumar. Muchos otros enfrentan problemas en sus relaciones, pérdida de empleo, estrés, abuso de sustancias u otras dificultades. ¿CÓMO ES UNA SESIÓN? 1º ETAPA 1-ROMPIENDO LAS PRIMERAS BARRERAS Empezaremos por sacar a la luz los temas que están manteniendo tu situación actual, los que conoces y los que no. Descubrirás tus modelos de relación y cómo éstos afectan a tus relaciones. ¡Ahora puedes cambiarlos! 2º ETAPA DE PATRONES Y CREENCIAS Las creencias son aquellos pensamientos conscientes e inconscientes que dan sentido a tu vida. Durante El Proceso aprenderás qué creencias están afectando negativamente a tu vida y podrás cambiarlas por otras más adecuadas a tus necesidades. Al cambiar las creencias, cambias tu forma de ver las cosas y en consecuencia tus actitudes. Al cambiar tus actitudes y comportamientos, los resultados son diferentes. Te acompaño para que descubras las creencias que te están dificultando las relaciones de pareja. 3º ETAPA DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Ha llegado el momento de usar técnicas y elaboras estrategias para resolver los problemas identificados. Los conflictos bien gestionados ayudan a crecer, a estimular las habilidades de negociación y terminan fortaleciendo la relación interpersonal. 4º ETAPA FINAL DE INTEGRACIÓN DEL PROCESO Al final del proceso, habrás hecho un gran recorrido por tus emociones, creencias, comportamientos repetitivos, pensamientos y patrones aprendidos. Descubriendo nuevos recursos personales para conseguir tus objetivos, siendo coherente con tus valores y deseos. La PSICOTERAPIA es el arte de acompañar a otra persona en el encuentro de si mismo. Conforme avances en el proceso, la psicoterapia se irá convirtiendo gradualmente cada vez mas en una buena administración de las energías de la mente. En la actualidad, estoy considerada una de las mejores psicólogas online por "Psicología y Mente". Como profesional ocupo un lugar de representación el sector de psicología y coaching online a nivel internacional. En la actualidad el 100% de mis usuarios recomienda mi servicio a familiares y amigos. Porque para vivir sano, no sólo hay que cuidar de la salud física. Yo me ocupo de proporcionarte asistencia psicológica, con un servicio actual y especializado, para ofrecerte así un entrenamiento psicológico integral que te permitirá resolver cualquier tipo de dificultades que surjan en tu vida respecto a tu estado emocional. Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Soy Mónica Dosil y estoy considerada una de las mejores psicólogas presenciales y online por PSICOLOGIA Y MENTE. Como profesional ocupo un lugar de representación el sector de psicología y coaching online a nivel internacional. En la actualidad el 100% de mis usuarios recomienda mi servicio a familiares y amigos. Porque para vivir sano, no sólo hay que cuidar de la salud física. Yo me ocupo de proporcionarte asistencia psicológica, con un servicio actual y especializado, para ofrecerte así un entrenamiento psicológico integral que te permitirá resolver cualquier tipo de dificultades que surjan en tu vida respecto a tu estado emocional. ¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA INDIVIDUAL? Por medio de la psicoterapia, los psicólogos ayudamos a las personas a llevar adelante vidas más felices, saludables y productivas. En la psicoterapia, los psicólogos aplicamos procedimientos científicamente válidos para la creación de hábitos más sanos y efectivos. La psicoterapia cuenta con varios métodos como el cognitivo-conductual, el interpersonal y otros tipos de terapia conversacional que ayudan a resolver los problemas. La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre una persona y el psicólogo. Como su base fundamental es el diálogo, proporciona un ambiente de apoyo que te permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e imparcial. Tú y yo trabajaremos juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te impiden sentirte bien. Al concluir el tratamiento, no sólo habrás resuelto el problema que te trajo a la consulta, sino que, además, habrás aprendido nuevas destrezas para enfrentar con mayor efectividad cualquier desafío que pueda surgirte en el futuro. ¿QUE PROBLEMAS RESUELVE LA PSICOTERAPIA? ¿Te sientes demasiado abrumado para hacerle frente a tus problemas? De ser así, no está solo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health), más del veinticinco por ciento de los adultos tiene depresión, ansiedad u otro problema mental en cualquier momento del año. Por su parte, otros necesitan ayuda para lidiar con una enfermedad grave, perder peso o dejar de fumar. Muchos otros enfrentan problemas en sus relaciones, pérdida de empleo, estrés, abuso de sustancias u otras dificultades. ¿CÓMO ES UNA SESIÓN? 1º ETAPA 1-ROMPIENDO LAS PRIMERAS BARRERAS Empezaremos por sacar a la luz los temas que están manteniendo tu situación actual, los que conoces y los que no. Descubrirás tus modelos de relación y cómo éstos afectan a tus relaciones. ¡Ahora puedes cambiarlos! 2º ETAPA DE PATRONES Y CREENCIAS Las creencias son aquellos pensamientos conscientes e inconscientes que dan sentido a tu vida. Durante El Proceso aprenderás qué creencias están afectando negativamente a tu vida y podrás cambiarlas por otras más adecuadas a tus necesidades. Al cambiar las creencias, cambias tu forma de ver las cosas y en consecuencia tus actitudes. Al cambiar tus actitudes y comportamientos, los resultados son diferentes. Te acompaño para que descubras las creencias que te están dificultando las relaciones de pareja. 3º ETAPA DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Ha llegado el momento de usar técnicas y elaboras estrategias para resolver los problemas identificados. Los conflictos bien gestionados ayudan a crecer, a estimular las habilidades de negociación y terminan fortaleciendo la relación interpersonal. 4º ETAPA FINAL DE INTEGRACIÓN DEL PROCESO Al final del proceso, habrás hecho un gran recorrido por tus emociones, creencias, comportamientos repetitivos, pensamientos y patrones aprendidos. Descubriendo nuevos recursos personales para conseguir tus objetivos, siendo coherente con tus valores y deseos. La PSICOTERAPIA es el arte de acompañar a otra persona en el encuentro de si mismo. Conforme avances en el proceso, la psicoterapia se irá convirtiendo gradualmente cada vez mas en una buena administración de las energías de la mente. Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Con la psicoterapia online accedes a tu desarrollo personal de forma cómoda y rápida. ¿Qué es la Psicoterapia? La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre una persona y el psicólogo. Como su base fundamental es el diálogo, proporciona un ambiente de apoyo que te permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e imparcial. Tú y yo trabajaremos juntos para identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te impiden sentirte bien. Al concluir el tratamiento, no sólo habrás resuelto el problema que te trajo a la consulta, sino que, además, habrás aprendido nuevas destrezas para enfrentar con mayor efectividad cualquier desafío que pueda surgirte en el futuro. ¿QUE PROBLEMAS RESUELVE LA PSICOTERAPIA? ¿Te sientes demasiado abrumado para hacerle frente a tus problemas? De ser así, no está solo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health), más del veinticinco por ciento de los adultos tiene depresión, ansiedad u otro problema mental en cualquier momento del año. Por su parte, otros necesitan ayuda para lidiar con una enfermedad grave, perder peso o dejar de fumar. Muchos otros enfrentan problemas en sus relaciones, pérdida de empleo, estrés, abuso de sustancias u otras dificultades. ¿CÓMO ES UNA SESIÓN? 1º ETAPA 1-ROMPIENDO LAS PRIMERAS BARRERAS Empezaremos por sacar a la luz los temas que están manteniendo tu situación actual, los que conoces y los que no. Descubrirás tus modelos de relación y cómo éstos afectan a tus relaciones. ¡Ahora puedes cambiarlos! 2º ETAPA DE PATRONES Y CREENCIAS Las creencias son aquellos pensamientos conscientes e inconscientes que dan sentido a tu vida. Durante El Proceso aprenderás qué creencias están afectando negativamente a tu vida y podrás cambiarlas por otras más adecuadas a tus necesidades. Al cambiar las creencias, cambias tu forma de ver las cosas y en consecuencia tus actitudes. Al cambiar tus actitudes y comportamientos, los resultados son diferentes. Te acompaño para que descubras las creencias que te están dificultando las relaciones de pareja. 3º ETAPA DE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Ha llegado el momento de usar técnicas y elaboras estrategias para resolver los problemas identificados. Los conflictos bien gestionados ayudan a crecer, a estimular las habilidades de negociación y terminan fortaleciendo la relación interpersonal. 4º ETAPA FINAL DE INTEGRACIÓN DEL PROCESO Al final del proceso, habrás hecho un gran recorrido por tus emociones, creencias, comportamientos repetitivos, pensamientos y patrones aprendidos. Descubriendo nuevos recursos personales para conseguir tus objetivos, siendo coherente con tus valores y deseos. La PSICOTERAPIA es el arte de acompañar a otra persona en el encuentro de si mismo. Conforme avances en el proceso, la psicoterapia se irá convirtiendo gradualmente cada vez mas en una buena administración de las energías de la mente. Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

Cuando buscamos ayuda psicológica infantil, depende del conflicto a tratar y del profesional, es posible que sugiera, trabajar con los padres. sin duda un modo más de abordar una terapia. Terapia Infantil y terapia para padres Cuando tenemos hijos, desde que nacen nos hacemos cargo de ellos, personitas totalmente dependientes de nosotros para sobrevivir. Poco a poco, considerándolos aún bebés, un día empiezan a andar, pronunciar palabras, mamá… papá… Y seguimos siendo su guía. La labor de ser padres, entre otras es estar a su lado. Cuando enferman, unas décimas de fiebre, tos, unos granitos en la piel…, les llevamos al médico, éste observa y valora los síntomas y seguidamente indica un tratamiento, un jarabe, unas gotas, una pomada. En todo momento, el médico o la médica dirige la comunicación a los padres, si bien en función de la edad del peque, también le puede preguntar directamente, pero siempre contrasta la información con los padres. ¿Qué le pasa? ¿Desde cuándo?... las típicas preguntas facultativas para descartar dudas y acertar el diagnóstico. Los padres respondemos y nos hacemos cargo de las instrucciones. Vamos a la farmacia, compramos los fármacos, los mantenemos "alejados del alcance de los niños", les administramos las dosis indicadas a las horas del día estipuladas y hacemos que el tratamiento se cumpla hasta finalizar él mismo. En ningún momento se nos pasa por la cabeza que sea nuestro hijo quien deba estar solo en la consulta del médico, comprarse los medicamentos y administrárselos siguiendo la pauta correcta. Esto que nos parece tan normal, a veces nos cuesta aplicarlo en el ámbito de la psicología. Ante la manifestación de un síntoma en nuestro hijo, que consideremos necesaria la intervención de un profesional de la psicología, el proceso puede ser similar, si el profesional así lo considera y es su manera de trabajar. El trabajo puede llevarse a cabo, en un alto porcentaje, con los padres. Al igual que un médico da las instrucciones a los adultos, en las terapias psicológicas infantiles puede hacerse de igual manera. Los padres acuden a las sesiones, explican la situación y a partir de aquí, el psicólogo escucha, indaga, evalúa y empieza a dar pautas a los padres, para que sean ellos mismos quienes vayan aplicando los cambios en casa para afrontar y resolver el problema, empezando a constatar la mejoría del peque en particular y rebajar la ansiedad de la familia en general. Si detectas un conflicto en tu pequeño y necesitas pautas para resolverlo, confía en el profesional que te cita a ti, a vosotros como padres, para "tratar a vuestro hijo". Nadie dijo que ser padres fuera fácil, bienvenidos al aprendizaje. Para mas información, escríbeme y hablamos. Mónica

¿Nada más llegar a una terapia analítica vas al diván? ¿Todas las terapias tienen la misma fundamentación teórica y por tanto, siguen el mismo procedimiento psicológico? Cuando hablamos de una terapia psicoanalítica vamos diferenciar tres momentos fundamentales: ENTREVISTAS EN LA TERAPIA PSICOANALÍTICA En un primer momentos se lleva a cabo la recepción y acogida del paciente, una entrevista en la que se escucha al paciente narrar su motivo de consulta consciente como el latente. La primera entrevista es muy importante, tanto para el paciente como para el analista, ya que será el preludio de una relación, donde se van a asentar las bases de la misma. Después de esta primera entrevista, las siguientes sesiones suelen ser entrevistas semidirigidas por el analista para poder obtener información del paciente de las diferentes áreas de su vida: pareja, familiar, amistades, trabajo… Esta información le permite al analista tener una pequeña imagen de la persona con la que va a trabajar, detallar su estructura psíquica y la forma de trabajo más idónea. El número de sesiones necesarias para este primer momento varía en función del analista y del paciente con el que se esté trabajando, pero suele ser un máximo de 6 sesiones. Una vez que se ha recogido toda la información a través de las entrevistas, hay analistas que suelen utilizar técnicas proyectivas para poder obtener otro tipo de datos, tanto conscientes como inconscientes. Dicho lo cual, también hay psicoanalistas que no utilizan ninguno de estos test y con una escucha analítica pueden comenzar a hacer las hipótesis pertinentes para el caso. Las técnicas más utilizadas son una combinación de test proyectivos gráficos que dependerán de la edad del paciente como “HTP» (Test Casa, árbol, persona); test temáticos como “Test de Relaciones Objetales” o el “Test Pata Negra”; otras técnicas de percepción visual como el Test de manchas o Rorscharch. Una vez terminadas estas entrevistas hay una sesión de devolución de información en el que el analista devuelve al paciente la información recogida y las conclusiones obtenidas tanto del análisis como de las entrevistas, su opinión profesional y una orientación del diagnóstico. Se deriva al paciente a otro analista o psicólogo si se considera que no puede trabajarse con ese paciente ya sea por motivos personales del analista (si tiene sentimientos que contraindican la terapia, ya sean positivos o negativos; porque no se haya establecido la alianza terapéutica, porque no trabaja o no está especializado en el tipo de terapia necesaria, etc.) o porque el paciente desea cambiar o por otros motivos. ANÁLISIS DE LA TERAPIA PSICOANALÍTICA A continuación, comienza el tiempo del análisis en el que las entrevistas han finalizado y comienzan las sesiones analíticas. Es el intento del paciente de dejarse llevar por su pensamiento y sus sentimientos, ponerlos en palabras para que el analista pueda seguir el hilo del inconsciente que va fluyendo a través de las asociaciones libres que el paciente realiza. Para ello, el paciente tendrá que evitar en lo posible su propia censura, hablando de cualquier ocurrencia que le venga a la mente. El analista estará manteniendo su escucha en todo momento, prestando atención parejamente flotante y, de esta manera, podrá escuchar el inconsciente del paciente y hacer las intervenciones analíticas pertinentes. CURA PSICOANALÍTICA El fin de una terapia analítica lo determinará el analista si es que está concluye correctamente y, sin duda alguna, es una nueva etapa para el paciente ya que hay una relación muy intensa, y en nada parecida a cualquier otra, que termina. Antes de realizar un análisis, se debe de tener en cuenta este tipo de terapia no sólo conlleva un coste económico (como todas las demás) y temporal, si no que es un verdadero esfuerzo emocional porque se trabajan todas las etapas de la vida, a donde el inconsciente de cada uno le lleve. Es una auténtica experiencia.

¿Cómo es esta estrategia terapéutica? Este recurso de psicoterapia ayuda a que tus creencias y actitudes cambien para mejor. La reestructuración cognitiva es uno de esos conceptos que, a través de la práctica de la psicoterapia, han pasado a formar parte de los grandes pilares de la corriente cognitivista, el paradigma dominante en la psicología actual. Desde que el psicólogo Albert Ellis estableciese sus fundamentos a mediados del siglo XX, este recurso ha pasado a ser uno de los grandes pilares de la intervención psicológica basada en el paradigma cognitivista, el dominante hoy en día. A la hora de comprender la complejidad de la mente humana, la mayoría de los psicólogos utilizan un concepto conocido como esquema cognitivo. Un esquema cognitivo es un conjunto de creencias, conceptos e “imágenes mentales” que, mediante su manera de relacionarse entre sí, crean un sistema que da forma a nuestra manera de interpretar la realidad y nos vuelve más propensos a actuar de un modo que de otro. Así, los esquemas cognitivos en los que se basa la idea de la reestructuración cognitiva son, básicamente, la estructura de nuestra mentalidad, la manera en la que hemos aprendido a dar forma a lo que pensamos y decimos, y a aquello que nos lleva a comportarnos tal y como lo solemos hacer normalmente por propia voluntad. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que un esquema cognitivo es una representación útil acerca de lo que realmente ocurre en nuestros cerebros. Como representación que es, no plasma de manera exacta el funcionamiento del pensamiento humano, sino que lo simplifica para que nos sea posible realizar hipótesis y predicciones acerca de cómo actuamos y cómo interpretamos las cosas. En realidad, en los procesos mentales el contenido de nuestros pensamientos no es algo separado de los “circuitos” neuronales por los que estos pasan, lo cual significa que el concepto de esquema cognitivo no capta perfectamente el carácter dinámico y cambiante de nuestro cerebro. Los procesos mentales, si bien tienen una cierta estabilidad (de no ser así no podríamos hablar de personalidad ni de esquemas cognitivos), también es muy cambiante y maleable. La reestructuración cognitiva se aprovecha de esta dualidad para ofrecer una estrategia de intervención psicológica útil para las terapias cognitivo-conductuales. En concreto, lo que se plantea es que, a través de la reestructuración cognitiva, seamos capaces de modificar nuestra manera de pensar y de interpretar las cosas a favor del objetivo que se establece en la terapia. Muchas veces, buena parte de los problemas que tienen los pacientes en las consultas de psicoterapia tienen que ver con la imposibilidad de buscar explicaciones alternativas sobre lo que ocurre, a la vez que las ideas desde las que se parte llevan a un callejón sin salida causante de ansiedad, tristeza, etc. Así pues, la reestructuración cognitiva puede ser definida como una estrategia utilizada para mejorar las posibilidades de que los pacientes de psicoterapia modifiquen sus esquemas cognitivos del modo más adaptativo posible. Es decir, que nos ayuda a que no seamos simples receptores de las influencias del entorno, sino que seamos capaces de moldear nuestra mentalidad y nuestros hábitos de un modo que nos haga felices y nos permita vivir mejor. La parte difícil de las sesiones de psicoterapia La reestructuración cognitiva es un esfuerzo por hacer que nuestros procesos mentales tomen unos cauces diferentes a los habituales, y todo ello de forma dirigida, sin dejar que sea el azar el que determina qué tipo de cambios van a tener lugar en las actitudes y creencias de las personas. Escríbeme para ampliar información. Mónica

Saber cómo relajarte por ti mismo es fundamental si sufres cualquier problema de ansiedad, estrés, o dolor crónico. ¿Qué es la relajación? Para todo el mundo relajación es igual a tranquilidad, calma, todo lo contrario a un estado de agitación y estrés. En psicología es definida como un estado de características fisiológicas, subjetivas y conductuales similares a la de los estados emocionales pero de signo contrario. Las emociones intensas, especialmente las negativas (ira, agresividad, estrés, etc.) cursan con un alto nivel de actividad fisiológica, por el contrario, los estados de tranquilidad, caso de la relajación, el nivel de activación fisiológica se supone mínimo, siendo su principal mecanismo de acción la activación del sistema nervioso parasimpático. Una vez que tenemos este concepto de relajación hay que hablar de estas técnicas que nos ayudan a llegar a ella, existen muchas y diversas maneras de conseguir este estado de calma y paz y que es algo totalmente personal, cada persona necesitará una técnica y una forma de hacerla o incluso el momento del día para llevarla a cabo. Se trata de dotar a la persona de las herramientas y habilidades necesarias para llevarlas a cabo de una manera autónoma para poderla utilizar una vez detectada la causa de estrés y ansiedad. O bien en caso de los pacientes hospitalizados tenemos unas horas del día en que se realizan, bien por las mañanas antes de las comidas y por la tarde antes de las cenas que son los momentos más difíciles para este tipo de pacientes. ¿Como entrenar la relajación? De las técnicas para afrontar las tensiones de la vida diaria, la que se lleva la palma en cuanto a importancia y utilidad en diversos ámbitos es sin duda el entrenamiento en Relajación. Como con cualquier habilidad, la relajación se aprende, y se entrena: adquiriendo cada vez mayor habilidad con la práctica.Un tema fundamental a la hora de relajarse es la respiración: La respiración diafragmática o abdominal es el primer paso en toda relajación y una técnica muy útil. Puede que cueste un poco al principio, pues estamos acostumbrados a respirar de modo más superficial, pero si lo practicamos lo dominaremos en poco tiempo: se trata de procurar llevar el aire a la zona baja de los pulmones, retenerlo unos instantes y soltarlo con calma y suavidad. Aprende ejercicios de relajación conmigo, Saber cómo relajarte por ti mismo es fundamental si sufres cualquier problema de ansiedad, estrés, o dolor crónico. Estas son algunas de los beneficios de la relajación: - Disminuye la presión sanguínea - Controla tu respiración - Mejora la concentración, por ejemplo ante exámenes y oposiciones - Reduce el enfado y la frustración - Te proporciona más confianza ante la vida. Para cualquier ampliación de información puedes ponerte en contacto conmigo. Mónica.

La relación entre padres e hijos suele fluctuar entre momentos de armonía y otros de crisis. Diferentes momentos en el ciclo vital familiar son especialmente sensibles, siendo la etapa de la adolescencia de los hijos, un momento en que las crisis se hacen particularmente intensas. En la adolescencia se suele generar una interacción entre padres e hijos marcada por una incomprensión mutua, una distancia física y emocional, un deterioro de la comunicación, una casi imposibilidad de negociación y de resolución de problemas y una gran dificultad en aplicar y adaptar pautas, normas y límites.La terapia familiar puede ayudar a los adolescentes a aprender a ser independientes y autónomos, a autoafirmarse de forma sana, a potenciar la confianza en sí mismos y, sobretodo a preservar el sentido de pertenencia a su familia como núcleo de apoyo seguro y de crecimiento personal. También en los primeros años de vida delos hijos hay circunstancias que son relevantes, y pueden marcar la relación de padres e hijos en el futuro. Las formas de apego y de vinculación temprana entre padres e hijos son de especial importancia en la vida familiar. También lo son las pautas de manejo de las primeras crisis por la incorporación de hábitos nuevos de higiene, comidas,vestirse u horarios. Por otra parte, pueden suponer un reto difícil las rabietas, las peleas entre hermanos, la adaptación al colegio y problemas en la convivencia escolar, miedos, fobias… incluso la aparición de enuresis, tics nerviosos o conductas disruptivas… En todas estas circunstancias el acompañamiento terapéutico a las familias facilita tratar con confianza y seguridad el problema, y aplicar soluciones que protejan a los menores y potencien el vínculo positivo entre padre e hijos. La terapia familiar puede ser de ayuda en todos estos momentos pues permite orientar a padres e hijos hacia una salida de la crisis, atendiendo con información, criterio y actitud adecuada, el problema o el momento vital. Un proceso terapéutico favorece incorporar pautas de relación y de convivencia funcionales, facilita el aprendizaje de estrategias, habilidades de resolución de problemas y toma de decisiones, y potencia las capacidades de cada familiar para manejarse en estas circunstancias. La terapia familiar se centra en ayudar a las personas con la participación activa, en las sesiones de terapia, de los miembros de su familia, su pareja u otras personas significativas de su red social. Con esta intervención psicológica se suelen abordar problemas o circunstancias como: mejorar la comunicación, resolver conflictos, gestionar y superar una crisis o momento vital, tomar una decisión, afrontar comportamientos disruptivos de un familiar, ser de ayuda ante la enfermedad o trastorno de un miembro de la familia, optimizar las capacidades de apoyo entre los familiares… La terapia padres.hijos es un tipo de intervención psicológica que se centra en ayudar a las personas con la participación activa en las sesiones de terapia,de los miembros de la familia. Con este enfoque terapéutico se suelen abordar problemas o circunstancias como: mejorar la comunicación, resolver conflictos, gestionar y superar una crisis o momento vital, tomar una decisión, afrontar comportamientos disruptivos de un familiar, ser de ayuda ante la enfermedad o trastorno de un miembro de la familia, optimizar las capacidades de apoyo entre los familiares. Consúltame para más información. Mónica

¿En qué consiste la Inteligencia Emocional? Siempre hemos oído decir que el Cociente intelectual (IQ) es un buen indicador para saber si una persona será exitosa en la vida. La puntuación del test de inteligencia, decían, podría establecer una relación fuerte con el desempeño académico y el éxito profesional. Esto no es en sí incorrecto, pero nos ofrece una imagen sesgada e incompleta de la realidad. De hecho, los investigadores y las corporaciones empezaron a detectar hace unas décadas que las capacidades y habilidades necesarias para tener éxito en la vida eran otras que iban más allá del uso de la lógica y la racionalidad, y éstas capacidades no eran evaluables mediante ningún test de inteligencia. Es necesario tener en cuenta una concepción más amplia de lo que son las habilidades cognitivas básicas, aquello que entendemos que es la inteligencia. Prueba de ello es que empezaron a ganar terreno algunas teorías de la inteligencia que intentaban comprenderla desde ópticas diferentes, como la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner, la teoría de Raymond Cattell (y otros) que explicaba las diferencias entre Inteligencia fluida y cristalizada, o la Inteligencia Emocional que popularizó Daniel Goleman. Las emociones juegan un papel vital en nuestro día a día Si pensamos detenidamente en la trascendencia de nuestras emociones en nuestra vida diaria nos daremos cuenta rápidamente que son muchas las ocasiones en que éstas influyen decisivamente en nuestra vida, aunque no nos demos cuenta. Podríamos plantearnos: (1) ¿Compré mi coche haciendo cálculos sobre la rentabilidad y los comparé con otros modelos y marcas? (2) ¿Elegí a mi pareja porque era objetivamente la mejor opción? (3) ¿Es mi empleo el que me ofrece el mejor salario? Gran parte de nuestras decisiones son influenciadas en mayor o menor grado por las emociones. Ante esta realidad, cabe resaltar que existen personas con un dominio de su faceta emocional mucho más desarrollado que otras. Y resulta curiosa la baja correlación entre la inteligencia clásica (más vinculada al desempeño lógico y analítico) y la Inteligencia Emocional. Aquí podríamos ejemplificar esta idea sacando a colación el estereotipo de estudiante “empollón”; una máquina intelectual capaz de memorizar datos y llegar a las mejores soluciones lógicas, pero con una vida emocional y sentimental vacía. Por otro lado, podemos encontrar personas cuyas capacidades intelectuales son muy limitadas, pero en cambio consiguen tener una vida exitosa en lo que refiere al ámbito sentimental, e incluso en el profesional. Este par de ejemplos llevados al extremo son poco habituales, pero sirven para percatarse de que es necesario prestar más atención a esta clase de habilidades emocionales, que pueden marcar nuestra vida y nuestra felicidad tanto o más que nuestra capacidad para puntuar alto en un test de inteligencia convencional. Para eso es importante profundizar en la Inteligencia Emocional. Si trabajas conmigo en Terapia Emocional te ayudaré a gestionar tu mundo afectivo y a reparar heridas emocionales no resueltas. Y es que los sentimientos son una parte básica de nuestro ser, un termómetro interno que nos ayuda a tomar decisiones y afrontar situaciones de la vida. Sin embargo, para muchas personas, las emociones son fuente de gran malestar y están muy presentes en la mayor parte de problemas psicológicos. Para más información no dudes en escribirme y preguntarme. Mónica

Tu primera sesión de terapia En la primera sesión reuniré información tuya y te preguntaré sobre qué aspectos quieres trabajar. Te preguntaré sobre tu salud física y emocional actual y pasada para comprender más profundamente tu situación. Como tu terapeuta, te incitaré para que hables acerca de tus pensamientos y sentimientos y sobre las cosas que te preocupan. No te preocupes si te resulta difícil hablar acerca de tus sentimientos. Te ayudaré a que te sientas más seguro y más cómodo. La terapia cognitiva conductual suele centrarse en problemas específicos, utilizando un enfoque con objetivos determinados. A medida que avances en el proceso terapéutico, puedo pedirte que hagas tareas en el hogar (actividades, lecturas o prácticas para desarrollar más lo que aprendes durante tus sesiones de terapia habituales) y estimularte para que apliques lo aprendido en tu vida cotidiana. ¿Para qué se utiliza? La terapia cognitiva conductual se utiliza para tratar una amplia gama de problemas. Con frecuencia es el tipo preferido de psicoterapia porque puede ayudarte rápidamente a identificar y afrontar desafíos específicos. Generalmente requiere menos sesiones que los otros tipos de terapia y se realiza de forma estructurada. La terapia cognitiva conductual es una herramienta útil para abordar desafíos emocionales. Por ejemplo, puede ayudarte a lo siguiente: - Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida - Identificar formas de controlar las emociones - Solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse - Afrontar el dolor o las pérdidas - Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia - Afrontar una enfermedad médica - Controlar los síntomas físicos crónicos Los trastornos que podrían mejoran con terapia cognitiva conductual son: - Depresión -Trastornos de ansiedad - Fobias -Trastorno de estrés postraumático - Trastornos del sueño - Trastornos de alimentación - Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) - Trastornos de consumo de drogas - Trastornos bipolares - Esquizofrenia -Trastornos sexuales La terapia cognitiva conductual comúnmente incluye estos pasos: 1- Identificar situaciones problemáticas o trastornos de tu vida. Estos pueden incluir problemas tales como una afección médica, divorcio, pena, enojo o síntomas de un trastorno de salud mental. Juntos dedicaremos un tiempo a decidir en qué problemas y objetivos te quieres concentrar. 2- Prestar atención a tus pensamientos, emociones y opiniones en relación con estos problemas. Una vez que hayas identificado en qué problemas trabajar, te alentaré a contarle lo que piensas. Para ello, es posible que debas observar qué te dices a ti mismo sobre una experiencia (diálogo interno), tu interpretación del significado de una situación y tu opinión sobre ti mismo, otras personas y eventos. Es posible que te sugiera que escribas un diario con tus pensamientos. 3- Identificar pensamientos negativos o inexactos. Para ayudarte a reconocer patrones de pensamiento y conducta que podrían estar contribuyendo a tus problemas, te pediré que prestes atención a tus respuestas físicas, emocionales y conductuales en diversas situaciones. 4- Reformar pensamientos negativos o inexactos. Es muy probable que te anime a que te preguntes si tu opinión sobre una situación se basa en hechos o en una percepción inexacta de lo que sucede. Este paso puede ser complicado. Puede ser que tengas maneras de pensar sobre tu vida y sobre ti mismo desde hace mucho tiempo pero que no son buenos para ti. Con práctica, los patrones de pensamiento y conductas útiles serán un hábito y no deberás hacer tantos esfuerzos para lograrlos. ¿Cuanto dura la Terapia Cognitivo Conductual? La TCC generalmente se considera una terapia a corto plazo, que puede llevar de cinco a veinte sesiones. Juntos acordaremos cuantas sesiones necesitas. Para cualquier ampliación de información no dudes en escribirme. Mónica

Una parte muy importante de la vida en pareja es la satisfacción sexual. Suele ser muy común que, sobre todo, las parejas estables y que llevan ya años juntos perciban que su actividad sexual podría mejorar. Normalmente, para buscar consejo, se recurre a familiares, amigos y, en menor medida, a ayuda médica especializada. En muchos casos, la insatisfacción sexual de la pareja puede llegar a ser un gran tabú, incluso dentro de ella. Además de ser básica la predisposición de ambos miembros de la pareja para buscar y potenciar la satisfacción común, la terapia sexual puede ayudar a salvar matrimonios y relaciones, restablecer la autoestima, disminuir la ansiedad y la depresión, o potenciar el entendimiento recíproco en la pareja. A continuación, te presentamos las preguntas más comunes a la hora de someterse a una terapia sexual, todavía una opción minoritaria en la sociedad española actual. "Si acudes a la consulta de terapia sexual como miembro de una pareja, el éxito de la misma depende de si ambos desean trabajar por mejorar la vida sexual de la pareja" ¿En qué problemas puede ayudar la terapia sexual? La mayoría de las parejas que consultan a un terapeuta sexual tiene un desequilibrio en los deseos sexuales. La razón principal de acudir a este tipo de consulta responde a que uno de los miembros de la pareja desea una mayor actividad sexual que el otro. Asimismo, otras causas frecuentes son la anorgasmia, la impotencia, la ausencia de deseo sexual y la eyaculación precoz. Un cierto número de consultas está relacionado con el hecho de haber sufrido abusos sexuales. En raras ocasiones, las parejas son remitidas al terapeuta sexual porque, simplemente, no saben lo que es el sexo. Quizás no hayan tenido mucha experiencia y se sientan muy avergonzados a la hora de preguntar a la pareja, lo que impide el autoconocimiento, la deshinibición y, por tanto, la satisfacción sexual. ¿Hay un paciente tipo para la terapia? Realmente no, aunque la mayoría de los pacientes son parejas heterosexuales, de las cuales, muchas son relaciones de larga duración. Dichas parejas suelen llegar a la consulta remitidas por el médico de cabecera o por un consejero matrimonial. Destaca que, entre las parejas heterosexuales, es la mujer quien toma las riendas a la hora de confrontar la insatisfactoria situación de la pareja. Los terapeutas sexuales han escuchado todo tipo de problemas, entre los cuales, con mucha seguridad se encuentre el tuyo. Sea cual sea tu preocupación, no te sientas incómodo, el terapeuta sexual ha tratado casos más extremos que el tuyo y seguro que su intervención ha resultado de gran ayuda a la hora de modificar el patrón de conducta causante de la disfunción o insatisfacción sexual. ¿En qué consiste una sesión de terapia? Las sesiones suelen ser de lo más relajado e informal, sobre todo, para que la pareja se sienta cómoda y abierta a la hora de comentar su problema o de recibir asesoramiento. La primera sesión tiene una duración cercana a la hora. Después de una breve introducción, el terapeuta sexual intentará discernir el problema que subyace en la conducta sexual de la pareja Las preguntas más frecuentes que hará el terapeuta en esta primera sesión son: ¿Podríais describir el problema? ¿Cuándo percibísteis por primera vez el problema? ¿Ha empeorado la situación con el paso del tiempo? ¿Por qué habéis decidido acudir a la terapia sexual ahora? ¿Percibís los dos el problema del mismo modo? ¿Cómo afecta el problema a otros aspectos de vuestra relación? ¿Cuáles son los logros que puedo esperar? Si acudes a la consulta de terapia sexual como miembro de una pareja, el éxito de la misma depende de si ambos desean trabajar por mejorar la vida sexual de la pareja. Si es sólo un miembro el que acude a la cita con el terapeuta sexual, habrá menos probabilidades de mejora. La mayoría de las parejas llegan a una comprensión recíproca del problema y mejoran la comunicación entre ambos.

En ocasiones, las parejas necesitan ir al psicólogo. Las sesiones online son muy eficaces. ¿Qué es la Terapia de Pareja? La terapia de pareja es una de las ofertas de la intervención psicológica más útiles. Al contrario de lo que ocurre en otras formas de psicoterapia, no es necesario haber recibido un diagnóstico de trastorno mental para recurrir a ella, porque el núcleo en el que actúa la terapia de pareja no es el individuo, sino la relación. Si en una pareja existen problemas recurrentes no resueltos, estos tienden a dilatarse en el tiempo y son fuente de acumulación de malestar, conflictos y resentimiento entre las personas implicadas. Por ello, es muy recomendable buscar un espacio de terapia común lo antes posible, para poder encontrar soluciones que resuelvan esa situación perjudicial para ambos, si no, el pronóstico es que aumente el malestar y el distanciamiento, y cada vez sea más difícil regresar a un camino común. La TERAPIA DE PAREJA ayuda a que tomeis decisiones y fomenteis los recursos para relacionaros, comunicaros y construir una relación equilibrada y duradera . Las problemáticas más frecuentes que atiendo en terapia de pareja son: - ​Dificultades en la COMUNICACIÓN, el entendimiento o en la negociación - CELOS, desconfianza o INFIDELIDAD - DISTANCIAMIENTO o conflictos por desacuerdos en la convivencia - Pérdida de complicidad y AFECTIVIDAD en la pareja - Insatisfacción o DESINTERÉS del tiempo común de la pareja - CONFLICTOS no resueltos en la historia de pareja - Inadaptación a CAMBIOS VITALES (paternidad/maternidad, cambio de trabajo o de residencia) - PÉRDIDA DEL PROYECTO en común - DUDAS acerca del mantenimiento de la relación Nuestra terapia… La terapia de pareja está diseñada para intentar resolver los conflictos y las consecuencias de estos que surgen en la pareja. No se trata de un protocolo establecido y único, se trata más bien de distintos modos de actuación que se adecúan a la realidad de cada pareja. Así pues, junto con la pareja diseñamos una estrategia de diálogo estratégico para todo caso en concreto. ¿Para qué sirve la terapia de pareja? - Fomenta la empatía del uno con el otro. - Ayuda a relajar la situación cuando hay discusiones. - Favorece a que el futuro de la relación mejore. - Te hace más consciente de la perspectiva de tu pareja. Algunos de los temas que se tratan en la terapia de pareja son los celos, bien por uno de los miembros de la pareja o por ambos, además trabajaremos sobre las habilidades de comunicación, sobre las habilidades en resolución de problemas, sobre las habilidades sociales y en la expresión de las emociones. Normalmente la pareja se encuentra en dos planos de comunicación distintos provocando errores de alejamiento y un diálogo que no lleva a ningún sitio. La Terapia está dirigida a un objetivo. Un objetivo común para la pareja. Entreno a las personas habilidades que pueden utilizar fácilmente en sus vidas, como por ejemplo dar solución a sus problemas de pareja, con el fin de reforzar la relación. La terapia es muy eficaz y práctica. Si utilizas siempre la misma estrategia a la hora de afrontar problemas distintos, no conseguiremos salir del bucle del bloqueo. Para ello, es importante dejar de insistir en aplicar soluciones improductivas y saber cambiar de estrategia a tiempo. ¿ Sientes malestar, de preocupación, de angustia o sufrimiento en tu relación sentimental ? Hay solución. La comunicación es la base que enriquece todas las relaciones. Con herramientas y recursos, la solución al problema es perfectamente viable. Para cualquier ampliación de la información, no dudes en contactarme. Mónica Dosil Psicóloga colegiada 8261

La terapia familiar es un tipo de terapia psicológica (psicoterapia) que puede ayudar a los miembros de la familia a mejorar la comunicación y resolver conflictos. La terapia familiar suele ser a corto plazo. Puede involucrar a todos los miembros de la familia o solamente a los que son capaces o tienen la voluntad de participar. Tu plan de tratamiento específico dependerá de tu situación familiar. Las sesiones de terapia familiar pueden enseñarte habilidades para profundizar las conexiones familiares y atravesar momentos estresantes, incluso cuando hayas terminado de ir a sesiones de terapia. ¿Por qué se realiza? La terapia familiar puede ayudar a mejorar las relaciones conflictivas con tu pareja, tus hijos y otros miembros de la familia. Podrías enfocarte en determinados temas como los problemas matrimoniales o económicos, los conflictos entre padres e hijos, o la repercusión del abuso de sustancias o una enfermedad mental en toda la familia. Tu familia podría realizar terapia familiar, junto con otros tipos de tratamientos de enfermedad mental, especialmente si alguno de los miembros tiene una enfermedad mental o una adicción que también requiere terapia adicional o tratamiento de rehabilitación. Por ejemplo: La terapia familiar puede ayudar a los miembros de la familia a enfrentar la situación si uno de ellos padece una enfermedad mental grave, como la esquizofrenia, pero la persona que padece esquizofrenia debe continuar con el plan de tratamiento individualizado que puede comprender medicamentos, terapia personalizada u otro tratamiento. En el caso de las adicciones, la familia puede asistir a terapia familiar mientras que la persona con una adicción participa en un tratamiento residencial. A veces, la familia puede participar en terapia familiar, incluso cuando la persona con una adicción no buscó un tratamiento propio. La terapia familiar puede ser útil en cualquier contexto familiar que provoque estrés, dolor, ira o conflicto. Puede ayudarte a ti y a los miembros de tu familia a comprenderse mejor y a aprender a hacer frente a desafíos o situaciones para acercarse unos a otros. ¿ Qué resultados puedo esperar? La terapia familiar no resuelve conflictos familiares automáticamente ni hace que una situación desagradable desaparezca. Sin embargo, puede ayudarte a ti y a los miembros de tu familia a entenderse mejor unos a otros, y puede brindarte conocimientos para afrontar situaciones complicadas de una manera más efectiva. También puede ayudar a la familia a adquirir un sentido de unión. Si quieres mas información contacta conmigo y te la ampliaré. Mónica

Terapia online para adolescentes, ¿es buena idea? Si te estás planteando que tu hijo reciba atención psicológica online, ¿Es buena idea este tipo de terapia? Para muchos adolescentes sentarse en la oficina del psicólogo o terapeuta y hablar sobre sus sentimientos no les resulta de lo más atractivo... Pero quizá, hablar con el psicólogo a través de Internet no suena tan mal e incluso a veces, puede ser más eficaz. Muchos padres se pueden preguntar si esta metodología en realidad puede ser efectiva. Existen evidencias de que hablar con un profesional de salud mental capacitado a través de Internet puede ser beneficioso para los adolescentes, y además, más cómodo para todos. ¿QUÉ ES LA TERAPIA ONLINE? La terapia online o a través de Internet también se conoce como telepsicología. Permite a las personas interactuar a través de Internet en lugar de hacerlo en una sala cara a cara. El terapeuta puede comunicase a través de mensajes de texto, aplicaciones para el móvil, correos electrónicos o a través de un sitio web específico. Algunos terapeutas utilizan el chat con texto o el chat con vídeo. La terapia en línea o a través de Internet se puede utilizar junto con la terapia cara a cara o se puede usar como una alternativa. Muchas personas nunca llegan a conocer a su terapeuta en persona y eso no es un problema para que la terapia sea efectiva. BENEFICIOS DE LA TERAPIA ONLINE PARA ADOLESCENTES Hay varias razones por las que podrías considerar la terapia en línea para tu hijo adolescente en lugar de la terapia tradicional: Los adolescentes se sienten cómodos con internet. La terapia en línea puede ser más conveniente dependiendo de las circunstancias. Hay menos estigma sobre ir al psicólogo en persona, se sienten menos avergonzados. Puede ser más barato. Si deseas más información puedes escribirme y te la ampliaré. Mónica Dosil

El bajo deseo sexual puede ser vivido con ansiedad, sentimientos de culpa, sentirse inferior o diferente o con miedo a ser rechazado. Las causas son diversas ya que puede deberse a muchos factores psicológicos, de relación, educacionales y biológicos, como por ejemplo una relación de pareja conflictiva, celos, inseguridad, estados de ansiedad o depresión, estrés, miedos, prejuicios, tabúes, efectos de los antidepresivos o problemas sexuales como la eyaculación precoz o el vaginismo. Cuando la persona tiene problemas los propios mecanismos de supervivencia hacen que focalice su atención en dichos problemas y se olvide o deje de lado aspectos como el sexo. En una persona con problemas laborales o económicos o depresión, además de otros cambios bioquímicos, puede producirse una disminución de andrógenos facilitando un bajo deseo sexual. Hay determinados fármacos, como la medicación antidepresiva, que inhiben el deseo sexual y puede ser conveniente comentarlo con el médico para que cambie la dosis o recete otra medicación sin ese síntoma secundario. En las parejas ocurre, en ocasiones, que se dan diferentes niveles y frecuencia de deseo de relaciones sexuales y presión de uno de los miembros de la pareja hacia el otro por mantener relaciones cuando no le apetecen produciéndose el efecto contrario al deseado y llegando a causar en el otro un rechazo hacia el sexo por por la asociación continuada de sexo y estrés. El bajo deseo sexual es la disminución o ausencia de fantasías y deseos de actividad sexual de forma persistente o recurrente. La persona no tiene ganas de tener relaciones sexuales. ¿Cómo es el tratamiento del bajo deseo sexual? Realizaré una terapia sexual que consiste en primer lugar en evaluar y tratar la causa o causas del bajo deseo sexual. La educación recibida, las experiencias sexuales anteriores, la forma de vivir la sexualidad pueden conllevar prejuicios, tabúes, miedos que estén boicoteando el pleno disfrute del sexo. Las relaciones de pareja, demandas sexuales de la pareja reiteradas, un trastorno emocional como la ansiedad o depresión. Estresores externos como problemas de trabajo, familiares también pueden estar afectando a la sexualidad. Dependiendo del caso se abordan los factores que están originando y manteniendo el problema con la terapia cognitivo conductual individual o de pareja y la terapia sexual individual o en pareja. El bajo deseo sexual puede ser puntual y debido a una causa concreta en un momento determinado o darse de manera continuada a lo largo del tiempo. En el segundo caso evaluaremos tu historia sexual y tus actitudes con respecto al sexo ofreciendo educación sexual, técnicas de exploración de la propia sexualidad para que desarrolles esa parte de ti mismo encontrando la forma de disfrutar plenamente. Si es necesario se realizará una terapia sexual con ambos miembros de a pareja o una terapia de pareja. Para cualquier ampliación de información puedes contactarme. Mónica

La salud sexual es fundamental para el bienestar físico y psicológico, ya que la sexualidad es una dimensión de la personalidad presente durante toda la vida, que abarca el placer, la reproducción, el amor, los vínculos afectivos, la comunicación, el género. Cuidar nuestra salud sexual nos ayuda a vivir de una forma placentera, sana y responsable con nosotros y con los demás. ¿Qué es un sexólogo? Los sexólogos clínicos nos encargamos de atender el área de salud sexual. En nuestro trabajo utilizamos un enfoque integrador y positivo, basado en métodos científicos, centrado en las necesidades de las personas que consultan, acompañándolas en el proceso para ayudarles a gestionar sus problemas, así como a promover el desarrollo de fortalezas y habilidades que les permitan disfrutar de bienestar psicológico y sexual. ¿Cuándo acudir a consulta? Cuando se tienen problemas sexuales y cuanto antes mejor. No hay porque seguir sufriendo, cuanto antes se aborde el problema más fácil será restablecer tu nivel de satisfacción sexual. Por otro lado, no hace falta tener un problema sexual para acudir a consulta, mejorar nuestra vida sexual también puede ser un buen motivo. Así mismo para resolver dudas y curiosidades sobre el funcionamiento sexual. La prevención es la mejor manera de mantenernos sexualmente saludables y satisfechos y una buena forma de prevenir es contar con una buena información y asesoramiento y eso se puede conseguir en la consulta sexológica. Se puede acudir a consulta sexológica tanto para abordar dificultades referentes a la sexualidad, como para desarrollar o mejorar aspectos de nuestra sexualidad y/o de la pareja Las parejas, como cualquier otro tipo de relación humana, experimentan diversas etapas y cambios. Se trata de dos personas diferentes que piensan, sienten y desean, pero que se plantean un vínculo y objetivos en común que pueden modificarse con el tiempo. El enamoramiento, la seducción, la comunicación, la toma de decisiones respecto la relación, el nacimiento de los hijos, la relación con las familias de origen, la convivencia, los roles, los gastos económicos, las tareas de hogar, los acuerdos, las rutinas, las relaciones sexuales, los amigos, el trabajo, el tiempo juntos, suelen ser aspectos determinantes en relación y que en varias ocasiones pueden generar encuentros y desencuentros. Si bien es cierto que la pareja aporta muchas satisfacciones, todas las relaciones pasan por periodos de falta de entendimiento o crisis, que si no se gestionan de una manera apropiada, pueden hacer daño a los miembros de la pareja o terminar en rupturas precipitadas. Los divorcios y separaciones son necesarios en muchos casos. Sin embargo, en muchas ocasiones si se toman decisiones apresuradas pueden tener un coste personal muy alto. La terapia de pareja es muy conveniente para analizar la situación de manera equilibrada y mediar en los desencuentros buscando la mejor respuesta para cada uno de los miembros. La terapia de pareja puede ofrecerte excelentes herramientas y resultados, para cuidar, consolidar y mantener una relación; afrontar diferentes cambios y decisiones; identificar y trabajar sobre los problemas que se presentan, o en últimas instancias, abordar la separación de la mejor manera posible. Cuento con una larga trayectoria en la terapia de pareja y me ocupo tanto del diagnóstico como la intervención. Para cualquier ampliación de información ponte en contacto conmigo. Mónica

-> Si eres profesional de la salud, tienes poco tiempo y has detectado alguna sintomatología como la siguiente, llámame: POSIBLES SINTOMAS *EMOCIONALES: • Ansiedad • Impotencia • Frustración • Miedo • Culpa • Irritabilidad • Tristeza • Anestesia emocional *CONDUCTUALES: Hiperactividad Aislamiento Evitación de situaciones, de personas o de conflictos Verborrea Llanto incontrolado Dificultad para el autocuidado y descansar/ desconectarse del trabajo * COGNITIVAS: • Confusión o pensamientos contradictorios • Dificultades de concentración, para pensar de forma clara o para tomar decisiones • Dificultades de memoria • Pensamientos obsesivos y dudas • Pesadillas • Imágenes intrusivas • Fatiga por compasión • Negación • Sensación de irrealidad *FÍSICAS: • Dificultades respiratorias: en el pecho, hiperventilación... • Sudoración excesiva • Temblores • Cefaleas • Mareos • Molestias gastrointestinales • Contracturas musculares • Taquicardias • Parestesias • Agotamiento físico • Insomnio • Alteraciones del apetito Para todo ello tu y yo podemos formar un equipo juntos para cuidarte y así sigas contagiando salud. CUANDO SOLICITES UNA CITA CONMIGO: * Primero: Realizaremos una evaluación de tu estado actual. * Segundo: Decidiremos un plan de intervención. * Tercero: Te acompañaré en todo el proceso. TODO ELLO PODEMOS REALIZARLO POR VIDEOCONFERENCIA!! La terapia online es un método innovador, de atenderte, es una excelente forma de trabajar juntos por medio de videollamadas y es una forma de hacer terapia cada vez más común. Conóceme online! La Psicologia ONLINE es la terapia que pasa fronteras Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. LLÁMAME PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil

El insomnio es el trastorno del sueño más común en la población general. Cuando se vuelve crónico, puede influir negativamente en la salud, el rendimiento laboral y la calidad de vida de las personas que lo padecen. ¿Qué es el insomnio? El insomnio es una alteración de la conciliación, duración, consolidación o calidad del sueño, que ocurre pese a existir circunstancias adecuadas para dormir, y que se acompaña de un malestar o deterioro significativo en el ámbito social, laboral y académico, entre otros. Los principales signos y síntomas del insomnio incluyen: • Dificultad para conciliar el sueño por la noche. • Despertarse frecuentemente durante la noche. • Despertarse muy temprano. • No tener sensación de descanso tras haber dormido. • Somnolencia y cansancio diurnos. • Irritabilidad. • Dificultades en la atención, concentración, aprendizaje y memoria. • Aumento de la probabilidad de cometer errores y de sufrir un accidente. Según su duración, el insomnio se puede clasificar en agudo o crónico. En el insomnio agudo o de corta duración, la alteración del sueño dura entre unos días y algunas semanas. En cambio, en el insomnio crónico o de larga duración, los problemas del sueño aparecen tres o más veces por semana durante un mínimo de tres meses. Superar el insomnio gracias a la terapia cognitivo-conductual (TCC) La terapia cognitivo-conductual (TCC) para el insomnio ha sido identificada como un tratamiento efectivo en múltiples investigaciones. Una revisión reciente ha encontrado una elevada efectividad de dicha terapia para superar el insomnio y ganancias que se sostienen en un seguimiento a largo plazo. En el tratamiento del insomnio se emplean diversas clases de medicamentos tanto recetados como de venta libre. Estos incluyen las benzodiacepinas, los hipnóticos no benzodiacepínicos, antidepresivos y antihistamínicos de venta libre (p. ej., difenhidramina y doxilamina). Sin embargo, existe evidencia de que los tratamientos no farmacológicos para superar el insomnio son más aceptados por los pacientes y, además, producen efectos más duraderos. Así pues, la terapia cognitivo-conductual para superar el insomnio ha mostrado ser una intervención eficaz y prometedora. El tratamiento cognitivo-conductual para el sueño es una intervención psicológica diseñada para ayudar a los pacientes a cambiar algunas conductas y pensamientos y creencias. Estos pensamientos y creencias contribuyen a perpetuar los problemas de sueño. Esta terapia se caracteriza porque se enfoca en el sueño. Es relativamente breve en comparación con otros tipos de psicoterapia y el paciente tiene un papel muy activo en su tratamiento. El objetivo fundamental que se persigue es ayudar al paciente a mejorar su sueño y su funcionamiento durante el día. Para lograr esas metas, se le brinda al paciente orientación directa. Sin embargo, el paciente es responsable de llevar a cabo las recomendaciones del psicólogo en casa. ¿Cómo se trata el insomnio desde la terapia cognitivo-conductual? La terapia cognitivo-conductual se enfoca en los procesos conductuales y cognitivos que mantienen el insomnio con el propósito de revertirlos. El tratamiento se realiza en un formato de tiempo limitado, requiriendo de seis a ocho sesiones con una duración de 50 minutos cada una. Para ampliar información contacta conmigo. Mónica Dosil

MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO Y ABANDONA LA DEPRESION CON MIS SESIONES PSICOLÓGICAS ONLINE Si estás leyendo esto; NO ESPERES MÁS PARA PEDIR AYUDA! Tristeza, desánimo, pérdida de interés, cansancio y negatividad constante, pesimismo, culpabilidad, baja autoestima, dolores de cabeza, mareos, taquicardias, falta de aire… ¿RECONOCES LOS SÍNTOMAS? La mayoría de las personas no son conscientes de los síntomas de la depresión, una enfermedad más compleja que lo que implica la mera expresión “sentirse triste”. La depresión constituye hoy en día un problema de salud que afecta a unas 350 millones de personas en el mundo y que tiene graves repercusiones tanto para la persona que lo sufre, sus familiares y la sociedad en general. ¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN? La tristeza es una emoción que si persiste en el tiempo o se intensifica, puede llevarte a un estado de ánimo deprimido. El estado de ánimo deprimido es una condición muy frecuente de malestar psicológico. Unas veces puede ser episódico y otras estar presente la mayor parte del tiempo. También puede variar por la intensidad, ya que puede pasar desde estados muy leves a profundamente severos. Las características de este estado de ánimo pueden ser muy distintas de una persona a otra. A continuación te cuento la variedad de síntomas que puedes experimentar. ¿QUÉ PUEDO EXPERIMENTAR? Las consecuencias físicas más comunes de un proceso de depresión son las siguientes: -Disminución de la energía -Disminución de la capacidad de concentración -Dificultad para tomar decisiones -Dificultad para iniciar o mantener el sueño -Fatiga continua -Pérdida del apetito -Disminución del deseo sexual -Deterioro del sistema inmunológico ¿QUÉ PENSAMIENTOS PUEDO TENER? Puedes presentar pensamientos negativos hacia ti mismo, los demás (o el mundo) y hacia el futuro. Estos pensamientos negativos son repetitivos y provocan una visión global catastrófica: -“No valgo para nada” -“Todo me sale mal” -“Soy un desastre” -“No soy importante para nadie” -“Nunca conseguiré ser feliz” -“Nadie me entiende” ¿QUE CONDUCTAS PUEDO TENER? En esta situación de estado de ánimo deprimido necesitas hacer grandes esfuerzos para realizar actividades que antes no suponían este esfuerzo. Esta falta de energía afecta desde tareas rutinarias hasta actividades que previamente eran placenteras para ti, pero que ya no lo son. SINTOMAS -Llorar -Dormir excesivamente -Comer mucho o muy poco -No salir de casa -No asearse con frecuencia -Consumir sustancias para evadirse (alcohol, marihuana) -Evitar las relaciones sociales ¿COMO LO HAREMOS? Tras una evaluación exhaustiva estableceremos una serie de objetivos de tratamiento dirigidos a reducir los síntomas físicos, cognitivos y conductuales, y mejorar tu calidad de vida. Tu tratamiento psicológico conlleva un trabajo terapéutico que abarcaría las siguientes líneas generales: -Psicoeducación de la depresión (información sobre todo lo que tiene que ver con la depresión) -Trabajar los pensamientos negativos recurrentes para cambiar el enfoque de su situación -Activación conductual: recuperar rutinas habituales y/o introducir actividades -Aprender a gestionar las emociones -Mejorar la autoestima y autoeficacia Los síntomas suelen ser tan intensos que provocan problemas notables en las relaciones con los demás o en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela o las actividades sociales. La depresión puede afectar a personas de cualquier edad, incluso a los niños. Sin embargo, los síntomas de la depresión, si son graves, en general mejoran con asesoramiento psicológico, medicamentos antidepresivos o una combinación de ambas opciones. Cuanto antes se identifique mucho mejor y más fácil se resuelve! Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. ¡Puedo ayudarte! PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil

SOLUCIONA TU ANSIEDAD DESDE HOY CON MIS SESIONES EFICACES DE PSICOLOGÍA ONLINE ¿HAY MUCHOS TIPOS DE ANSIEDAD? SÍ! La ansiedad tiene multitud de formas de presentarse pero el más común es el Trastorno de ansiedad generalizada. Aquí te explico que es y como lo vamos a solucionar.: -El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un patrón de preocupaciones excesivas que se caracteriza por inquietud o impaciencia, tensión, irritabilidad, fatiga y angustia permanente focalizado en algún tema en particular, en varios o incluso una preocupación por casi todos los acontecimientos de la vida. Temes que pueda ocurrir algo catastrófico aunque exista una baja probabilidad de que así sea. Si te preocupas en exceso y frecuentemente por multitud de cosas, situaciones y eventos, incluso por cosas pequeñas y estas preocupaciones te sumergen en un estado de tensión y ansiedad... es posible que estés padeciendo un trastorno de ansiedad generalizada. SÍNTOMAS DEL TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA Entre los síntomas más característicos de este trastorno se encuentran las dificultades para concentrarte o tensión y/o irritabilidad, problemas para conciliar el sueño o mantenerlo, dolores de cabeza o musculares, inquietud e impaciencia, fatigabilidad fácil, etc. Esto te lleva a vivir en un estado de tensión y angustia permanente, donde muchos sucesos cotidianos los vives como verdaderos peligros y amenazas que afectan a diferentes áreas de tu vida, como es el ámbito familiar, laboral, de pareja o relaciones sociales. ¿COMO SE TRATA ESTA ANSIEDAD? La intervención en el trastorno de ansiedad generalizada más habitual es de corte cognitivo-conductual. La terapia en este tipo de trastorno combina estrategias específicas dirigidas al control y reducción de la ansiedad con estrategias dirigidas a la eliminación de los factores que la originan y la mantienen. En mi consulta online aplico las estrategias más eficaces para conseguir estos objetivos terapéuticos: -Entrenamiento en relajación y control de la activación corporal. -Técnicas cognitivas para el control y neutralización de las preocupaciones. -Exposición controlada y gradual a situaciones temidas. -Gestión emocional de las situaciones que generan ansiedad. -Técnicas de resolución de problemas. -Todas estas estrategias están apoyadas por materiales y documentos de ayuda para un óptimo desarrollo de la terapia. Sentirse mejor es posible en poco tiempo. Tómate un respiro y atiéndete como mereces. Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. LLÁMAME PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN Hasta pronto! Mónica Dosil (-:

La terapia psicológica cognitivo-conductual es la más utilizada para el tratamiento de la DPP. Este tipo de terapia está centrada en el presente, en los problemas actuales que presenta la madre, en el establecimiento de objetivos concretos y se basa en el aprendizaje de técnicas que se practican en el día a día y que ayudan a conseguir los objetivos del tratamiento. Esto supone: - Incrementar las actividades sociales y de autocuidado, así como el tiempo dedicado a una misma. - Implementar técnicas de relajación o de regulación emocional para los momentos de estrés. - Apoyo emocional. - Entrenar la asertividad, es decir, la habilidad interpersonal que permite defender los deseos y opiniones y respetar la de los demás. - Intervenir sobre los pensamientos negativos respecto a una misma, la maternidad o relacionados con el recién nacido. La terapia interpersonal se basa en la intervención sobre tu situación interpersonal en cuatro posibles áreas: los conflictos interpersonales, que pueden ser familiares, con la pareja, o en el lugar de trabajo; la transición de rol, que se refiere a los cambios en las situaciones personales, como los que se dan en el caso de la maternidad; la situación de duelo y los déficits interpersonales.El tiempo de tratamiento y recuperación varían según la gravedad de la depresión y las necesidades individuales. Melancolía materna Generalmente, la tristeza materna se atenúa sola después de unos pocos días a una o dos semanas. Mientras tanto, debes hacer lo siguiente: Descansa todo lo que puedas. Acepta ayuda de tus familiares y amigos. Conéctate con otras madres primerizas. Dedica tiempo a cuidar de ti misma. Evita el consumo de alcohol y drogas recreativas que pueden empeorar tu estado de ánimo. Depresión posparto En general, la depresión posparto se trata con psicoterapia (también llamada terapia de conversación o apoyo psicológico), medicamentos, o ambos. Psicoterapia. A través de la terapia, puedes encontrar mejores formas de afrontar tus sentimientos, resolver problemas, plantear objetivos realistas y responder a situaciones de manera positiva. Antidepresivos. El médico puede recomendarte un antidepresivo. Si estás amamantando, cualquier medicamento que tomes pasará a la leche materna. Sin embargo, la mayoría de los antidepresivos se pueden tomar durante la lactancia con poco riesgo de producir efectos secundarios para el bebé. Colabora con el médico para evaluar los posibles riesgos y beneficios de los antidepresivos específicos. Con el tratamiento correspondiente, los síntomas de la depresión posparto suelen mejorar. En algunos casos, la depresión posparto puede continuar, y volverse una depresión crónica. Es importante continuar el tratamiento incluso después de comenzar a sentirte mejor. Suspender el tratamiento demasiado pronto puede provocar una recaída. Para cualquier ampliación de información, escríbeme. Mónica

¿Qué es el trastorno del deseo sexual hipoactivo? El trastorno del deseo sexual hipoactivo es la expresión que, desde el ámbito médico, se usa para describir problemas relacionados con el bajo interés hacia la actividad erótica en general: poca motivación hacia las relaciones eróticas, ausencia de pensamientos o fantasías sexuales o muy poca frecuencia de estas. Las insatisfacciones relacionadas con el deseo erótico pueden afectar a cualquier persona y en cualquier edad o etapa de su vida. Suelen ser más frecuentes cuando se mantiene una relación de larga duración, e infrecuentes cuando se experimenta la fase inicial de una relación o de enamoramiento. El deseo erótico se relaciona con muchos factores, así que son diversos los aspectos que pueden influir en la disminución del deseo erótico. Así, Carmona cita los siguientes: Problemas de pareja. Intimidad de mala calidad. Relaciones poco satisfactorias o placenteras. Relaciones eróticas pobres en caricias y muy finalistas. Problemas para alcanzar el orgasmo o la excitación. Coitos dolorosos. Falta de atracción hacia la pareja. Por supuesto, hay que evaluar detalladamente cada caso para saber qué factores pueden estar influyendo, porque no se realiza la misma intervención siempre. ¿Qué causa el TDSH? El trastorno del deseo sexual hipoactivo puede estar causado por: - ansiedad o depresión - problemas con tu pareja - problemas con tu imagen corporal - estrés - cansancio - haber experimentado abuso sexual o trauma en el pasado - niveles bajos de las hormonas sexuales - problemas médicos como cáncer, diabetes, problemas de corazón, - esclerosis múltiple o problemas de vejiga - medicamentos como antidepresivos, medicinas para la presión arterial, - quimioterapia y terapia hormonal de feminización - menopausia - embarazo, parto o lactancia (amamantar) ¿Cuáles son los tratamientos para el deseo sexual inhibido? La gran diversidad de factores causales y las complejas interacciones existentes entre ellos comporta que el tratamiento deba ser estrictamente individualizado. El abordaje del deseo sexual inhibido se enfoca según sus causas, y puede incluir: Información sexual. Técnicas para reducir la ansiedad y combatir el estrés. Ajuste de dosis de los fármacos que contribuyan a la falta de deseo. Técnicas cognitivas: modificación de pensamientos, creencias y expectativas. Mejora de la comunicación de pareja. Incrementar las experiencias sensoriales y sexuales, mediante la aplicación de una serie de técnicas: Focalización sensorial para conseguir una relación agradable, sin la expectativa de un determinado rendimiento sexual. Entrenamiento en fantasías sexuales. Enriquecimiento y mejora del repertorio sexual y de las habilidades sexuales del paciente. En la actualidad existe también la posibilidad de tratamiento farmacológico, tanto a nivel hormonal como con fármacos estimulantes de un neurotransmisor denominado dopamina. Pero la eficacia de estos fármacos es relativa si no se mejoran los otros posibles factores causales. Para cualquier ampliación de información puedes escribirme. Mónica

¿Qué ocurre cuando el hombre es maltratado? Muchas personas creen que el maltrato en la pareja solo se da de forma unidireccional en contra de las mujeres. Sin embargo, en España existen numerosas asociaciones que se encargan de visibilizar una realidad bien distinta: los hombres maltratados. De hecho, estas asociaciones defienden la idea de que el uso de la violencia física y emocional se da casi de igual manera entre los dos sexos, independientemente de la dirección del maltrato. Según las fuentes que consultemos, entre un 25% y un 40% de las denuncias por maltrato son realizadas por hombres; la diferencia en el número de denuncias en función del sexo, por tanto, no es tan grande como cabría pensar. Sin embargo, constantemente oímos hablar solo de las situaciones en las que se maltrata a mujeres. El término violencia doméstica es el que engloba este tipo de maltrato, el cual se ejerce a través de agresiones físicas, insultos y descalificaciones continuas hacia los hombres. Existe una evidente falta de información sobre la problemática de los hombres maltratados. Esto se debe a un conjunto de factores, entre los cuales destacan: - Falta de credibilidad. Muchos hombres que se proponen denunciar un maltrato se encuentran con incredulidad por parte de las autoridades. - Vergüenza. Algunos hombres tienden a pensar que pedir ayuda les hace más débiles. Además, otros pueden sentirse avergonzados y dolidos en su hombría por el hecho de ser maltratados. - Choque contra la narrativa actual. Incluso cuando se interponen denuncias y se registran casos de maltrato hacia el hombre, la mayor parte de la opinión pública desconoce ampliamente esta realidad. Esto se debe al fenómeno psicológico conocido como disonancia cognitiva. Debido a que creemos que solo las mujeres pueden ser maltratadas, simplemente nos negamos a ver la contradictoria evidencia de que esto puede no ser siempre así. - Diferencias legales. La Ley de Violencia de Género culpabiliza a los hombres por el hecho de ser hombres. Por ello, tan solo con registrarse una denuncia, los hombres maltratados entran directamente a formar parte de las listas de crímenes con violencia. No existe una categoría aparte que cubra esta realidad tan problemática. - Falta de apoyo. No existen muchos recursos para los hombres que sufren maltrato. La mayoría de las veces, la violencia doméstica hacia los hombres no suele derivar en víctimas mortales. Sin embargo, sí que pueden aparecer muchos problemas graves en el hombre maltratado, como por ejemplo un incremento en las probabilidades de desarrollar un trastorno mental. Entre otros padecimientos, estos hombres suelen acabar sufriendo problemas psicológicos como la depresión o ansiedad. Si te está afectando esta situación podemos trabajar juntos para ayudarte a elaborar estrategias de afrontamiento. Estaré encantada de colaborar contigo en todo lo que necesites. Un abrazo, Mónica.

Las rupturas amorosas son dolorosas, comparables para muchos con la pérdida física de un ser querido. El dolor de un hombre o mujer por su ahora expareja podría ser tan fuertes que en muchas ocasiones necesitarás de ayuda psicológica de un profesional convencional o psicólogo online, para superarlo. Una ruptura presenta las mismas cinco etapas que se experimentan con la muerte de un ser querido, Cada persona la vive diferente. Una actitud positiva hará el proceso más soportable. El tiempo de la relación haga más o menos dolorosa la separación, como se suele creer. No es así. Hay parejas con muchos años que se separan por desgaste de la relación y sin traumas. También las hay con poco tiempo, pero con profundos sentimientos que hacen que la ruptura sea más difícil. ¿Cómo saber si necesitas una terapia de pareja? La mayoría de las personas que no han pasado por las etapas de duelo tienen dos respuestas. Se conocen los casos en que hombres y mujeres actúan pasivamente, se aíslan y encierran en sus sentimientos. Esa es una manera de manejar su dolor. “Esta conducta hace que se sienta miedo sobre el futuro, por tanto se refugia en sí misma evitando más dolor”. En cambio, hay personas que actúan de manera agresiva. Son aquellas que usan sus impulsos y abusan del alcohol, drogas o utilizan la promiscuidad como mecanismo para el olvido. ¿Qué me dirá o cómo podrá ayudarme el psicólogo? Tienes que conseguir controlar los estímulos al dolor y superar la etapa de duelo, rabia o negación, en la que suelen quedarse los individuos. Es importante que la mujer o el hombre aprendan a disfrutar consigo mismo y su entorno. Deben aumentar las actividades de disfrute. Salir con familiares o amigos, no como una distracción al dolor, si no para mejorar sus habilidades sociales. Otra de las labores que se realizan en la terapia es reparar la autoestima. Para ello te recomendaré actividades que contribuyan a mejorar tu propio autoconcepto. “No significa que la persona no pueda iniciar otras relaciones, pero su primera tarea es estar bien consigo mismo”. ¿La ayuda familiar basta? Un aspecto importante después de una ruptura amorosa es el apoyo familiar y de amigos. Sin embargo, la convivencia no se puede centrar exclusivamente en el rompimiento, porque estos pueden cansarse y hasta rechazar la situación. Los familiares tampoco pueden resolver todo y en algunos casos refuerzan conductas que resultan nocivas. El apoyo familiar vale y mucho, pero papá, mamá o amigos, no tendrán el mensaje idóneo que un psicólogo o psicólogo online sí podrá aportar. No se pierde nada y se gana mucho con buscar asistencia profesional. De esto no hay nada de qué avergonzarse. Así que para cualquier ampliación de información no dudes en consultarme. Mónica

Resuelve tus dificultades sexuales con mis sesiones de psicología online. ¿QUÉ ES LA TERAPIA SEXUAL ONLINE? El asesoramiento sexológico online, o la terapia sexual online, es aquella que se realiza de forma virtual, es decir, a través de una pantalla, mediante videoconferencia u otros recursos digitales, por lo que la presencia física de una sexóloga o un sexólogo, y la persona o pareja atendida, en una misma sala, no es necesaria, posibilitando así realizar un asesoramiento mediante una pantalla sin que sea preciso acudir en persona al centro sexológico en cuestión. Únicamente se necesitan un ordenador y una webcam o un smartphone. Es decir, lo que hay que tener claro es que cuando se habla de asesoramiento sexológico online, se está hablando del empleo de un recurso técnico en concreto (que se adapta a cualquiera de las modalidades de la psicoterapia), pero en ningún caso estamos hablando de una nueva modalidad de intervención terapéutica, o dicho en latín: siéntate en tú sofá, enciende tu portátil y disfruta de la misma atención sexológica que recibirías en una consulta presencial. Suena bien, ¿no? tanto es así, que ya son varios países los que han empezado a utilizar este nuevo modelo de asistencia, EEUU (fueron los pioneros), Canadá, Australia o Nueva Zelanda… y en España, por favor, ¡no vamos a ser menos! SÍ, SÍ, SUENA MUY BIEN PERO…. ¿no hay diferencias entre el formato presencial y el online? NO hay ninguna diferencia. El psicólogo es el mismo, la terapia la misma y las personas integrantes las mismas. Lo único que diferencia al asesoramiento sexual presencial u online es el canal de comunicación. ¿PARA QUE TIPO DE DIFICULTADES SEXUALES ES ADECUADO LA TERAPIA SEXUAL ONLINE? Teniendo en cuenta que el canal es audiovisual, es decir, que vemos y oímos a las personas y además es a tiempo real, lo cual permite una interacción entre las partes, en realidad (salvando las distancias) las sesiones online se asemejan mucho a las sesiones presenciales. Sin embargo, siempre habrá que evaluar cada caso (por ejemplo, en las sesiones iniciales) y valorar así si se puede abordar la dificultad concreta mediante esta vía, o por el contrario sería más conveniente buscar otras alternativas. También se puede valorar la posibilidad de combinar las sesiones online con alguna sesión presencial, si la situación lo permite. ¿QUÉ SITUACIONES SE RESUELVEN CON EL ASESORAMIENTO Y LA TERAPIA SEXUAL? En la consulta de sexología, las demandas o dificultades más frecuentes que se suelen atender son: - Anorgasmia (dificultades para llegar al orgasmo en hombres y mujeres). - Dificultades en la excitación (fase de excitación). - Insatisfacción sexual. Problemas en el disfrute, frecuencia y preferencias sexuales. - Enriquecimiento erótico (individual y en pareja). - Deseo sexual hipoactivo o falta de deseo (en hombres y mujeres). - Aversión sexual (rechazo de la sexualidad), desinterés e inseguridad en la sexualidad. - Vaginismo (imposibilidad para realizar el coito). - Dispareunia (dolor durante el coito). - Disfunción eréctil (dificultades para lograr y mantener la erección). - Eyaculación precoz (dificultades e insatisfacción en el control de la eyaculación). - Eyaculación retardada (retardo en el tiempo de eyaculación). - Dificultades o problemas de pareja (rutina o habituación, problemas de convivencia y comunicación). - Dificultades en la aceptación de la orientación del deseo erótico (orientación sexual). - Dificultades en la aceptación de la identidad sexual o de género. - Anticoncepción y prevención de Infecciones de transmisión sexual (ITS). Hay veces en que por situaciones o circunstancias de la vida necesitas ayuda profesional. ¡Puedo ayudarte! PORQUE CUALQUIER PROBLEMA TIENE SOLUCIÓN ¡Hasta pronto! Mónica Dosil

¿Qué es el síndrome de la cabaña? Cómo combatir el miedo de salir a la calle. Haz terapia online. Una las consecuencias de la desescalada tiene que ver con el vértigo que produce en muchas personas salir de nuevo a la calle. Un miedo que en psicología llamamos síndrome de la cabaña y cuyo síntoma más habitual es la ansiedad. Niños, ancianos y personas que viven solas son los principales afectados. Lo que para la mayoría ha sido un alivio, para otros ha supuesto un deseo de volver al encierro. Es el denominado síndrome de la cabaña, que se caracteriza por el miedo a salir de casa y a enfrentarnos a lo que nos parece desconocido después de atravesar el periodo de cuarentena. La mayor parte de los casos responden a un problema de adaptación. Para superar el miedo a la calle es recomendable abrirse al mundo exterior desde casa. ¿QUÉ SÍNTOMAS TIENE EL SÍNDROME DE LA CABAÑA? Los síntomas del síndrome de la cabaña abarcan diferentes esferas que afectan: 1- En el terreno fisiológico Fatiga, problemas en la cantidad y calidad del sueño, cambios de humor, rigidez muscular, dolores de cabeza o articulaciones, aumento de la presión arterial, palpitaciones, etc. ante la expectativa de salir a la calle. Asimismo, el no salir a la calle y no realizar las revisiones médicas pertinentes o acudir al médico y no realizar ejercicio, agrava otras enfermedades que se puedan tener como la diabetes, o el colesterol. 2- En el terreno psicológico La ansiedad y la angustia son determinantes, aunque también pueden aparecer síntomas depresivos, pensamientos recurrentes sobre la sensación de peligro acompañados de desasosiego y desamparo, temor constante e inseguridad, problemas a la hora de realizar otras actividades y retomar rutinas – sobre todo si se llevan a cabo en el exterior -, problemas de atención y memoria, etc. Al igual que sucede en área fisiológica, al haber dejado de ir a las consultas e interrumpir el tratamiento cerrando la posibilidad de llevarlo on line, hace que otros problemas psicológicos preexistentes se hayan agravado. No todos estos síntomas se dan en todas las personas y su impacto o gravedad depende varía en cada persona. Es fundamental que valoremos si los síntomas físicos y psicológicos son causa, consecuencia o concomitantes al hecho de no poder salir de casa.Ayuda Profesional para superar este miedo o síndrome de la cabaña Es probable que los síntomas del síndrome de la cabaña vayan disminuyendo en la medida que se vaya saliendo a la calle. No obstante, algunas personas van a necesitar de ayuda especializada para poder afrontar este problema. Te enseñaré estrategias eficaces para superar esta situación y que la vuelta a la normalidad te resulte más fácil. No te sientas culpable o avergonzado por lo que estás ocurriendo y pide ayuda lo antes posible antes de que se cronifiquen tus problemas. Muchas personas también se sienten como tú. Si quieres ampliar la información o tienes alguna consulta adicional, escríbeme. Mónica Dosil Psicóloga col. 8261

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección de salud mental que algunas personas desarrollan tras experimentar o ver algún evento traumático. Este episodio puede poner en peligro la vida, como la guerra, un desastre natural, un accidente automovilístico o una agresión sexual. Pero a veces el evento no es necesariamente peligroso. Por ejemplo, la muerte repentina e inesperada de un ser querido también puede causar TEPT. Ahora el impacto por la crisis del COVID-19 han sido causa de muchos. Es normal sentir miedo durante y después de una situación traumática. El miedo desencadena una respuesta de "lucha o huida". Esta es la forma en que el cuerpo busca protegerse de posibles peligros. Causa cambios en el cuerpo, como la liberación de ciertas hormonas y aumenta el estado de alerta, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración. Con el tiempo, normalmente la mayoría de las personas se recuperan bien. Pero las personas con TEPT no se sienten mejor. Se sienten estresados y asustados mucho después de que el trauma haya terminado. En algunos casos, los síntomas de TEPT pueden comenzar más tarde. También pueden aparecer y desaparecer con el tiempo. ¿Qué causa el trastorno de estrés postraumático? Los investigadores no saben por qué algunas personas tienen TEPT y otras no. La genética, la neurobiología, los factores de riesgo y los aspectos personales pueden afectar si tiene TEPT después de un evento traumático. ¿Quién está en riesgo de trastorno de estrés postraumático? Tu puedes desarrollar TEPT a cualquier edad. Muchos factores de riesgo juegan un papel en si tendrá TEPT. Estos incluyen: Su género: Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar TEPT Haber tenido traumas en la infancia Sentir horror, impotencia o miedo extremo Pasar por un evento traumático que dura mucho tiempo Tener poco o ningún apoyo social después del evento Sufrir estrés adicional después del evento, como la pérdida de un ser querido, dolor y lesiones, o la pérdida del trabajo o del hogar Tener antecedentes de enfermedades mentales o uso de sustancias ¿Cuáles son los síntomas del trastorno de estrés postraumático? Hay cuatro tipos de síntomas de TEPT, pero pueden no ser los mismos para todos. Cada persona experimenta síntomas a su manera. Los tipos son: Volver a experimentar los síntomas (reviviscencia): Algo te recuerda el trauma y siente ese miedo de nuevo. Ejemplos incluyen: Flashbacks: Te hacen sentir como si estuviera pasando por el evento nuevamente Pesadillas Pensamientos aterradores Síntomas de evasión: Intentar evitar situaciones o personas que desencadenan recuerdos del evento traumático. Esto puede hacer que tu: Evites lugares, eventos u objetos que le recuerden la experiencia traumática. Por ejemplo, si tuviste un accidente automovilístico, podría dejar de conducir Evites pensamientos o sentimientos relacionados con el evento traumático. Por ejemplo, puedes intentar mantenerte muy ocupado para evitar pensar en lo que sucedió. Tengas síntomas de hipervigilancia y reactividad: Estos pueden causar nerviosismo o estar atento al peligro. Incluyen: Te sientas fácilmente sobresaltado Te sientas tenso o "al límite" Tengas dificultad para dormir Tengas arrebatos de ira También puedes tener síntomas cognitivos y del estado de ánimo: Consisten en cambios negativos en creencias y sentimientos. Incluyen: Problemas para recordar cosas importantes sobre el evento traumático Pensamientos negativos sobre usted o el mundo Sentir culpa y remordimiento Perder interés en cosas que antes disfrutaba Problemas para concentrarte Los síntomas generalmente comienzan poco después del acontecimiento traumático. Pero a veces pueden tardarse en aparecer meses o años. También pueden ir y venir por muchos años. Si tus síntomas duran más de cuatro semanas, te causan una gran angustia o interfieren con tu vida laboral o personal, es posible que tengas TEPT. Si deseas ampliar la información puedes escribirme y hablamos. Mónica Dosil

¿Qué son los Trastornos del Sueño? Los Trastornos del Sueño consisten en una amplia variedad de desórdenes relacionados con el acto de dormir, y afectan el desarrollo habitual del ciclo biológico sueño-vigilia. Estos desórdenes son muy variados, e incluyen síntomas diversos. Tener dificultad para conciliar el sueño o incapacidad para permanecer dormido un tiempo suficiente son consecuencias habituales; también la propensión a quedarse dormido en momentos inadecuados, dormir excesivamente o incluso manifestar conductas anormales durante el sueño. Los trastornos del sueño no son una patología grave, pero pueden tener implicaciones severas sobre la vida diaria. Esto se debe a que pueden llegar a interferir sobre el desempeño físico, mental y emocional de quien los padece. ¿A qué se deben los Trastornos del Sueño? Los desencadenantes de estos trastornos son muy variados, por ejemplo problemas personales, familiares o laborales, enfermedades fisiológicas o psicológicas, etc. No obstante, a pesar de lo variado de estas posibles causas, sí que cabe distinguir entre distintos tipos de desencadenantes: Factores externos: dentro de esta categoría podríamos incluir elementos tales como el ruido, la luz, la temperatura ambiente, o el consumo de sustancias tales como el alcohol, el tabaco o fármacos. Elementos psicológicos: elementos tales como la ansiedad, el estrés, la depresión, la ira, etc., pueden influir de manera muy significativa sobre el ciclo del sueño. Factores físicos: también son muy relevantes los factores fisiológicos, como puede ser por ejemplo el dolor, la presencia de enfermedades cardiovasculares, inflamaciones, trastornos hormonales, narcolepsia o apnea del sueño. ¿Cuáles son los principales síntomas de los Trastornos del Sueño? Existen algunos síntomas relativamente comunes a los distintos tipos de trastornos del sueño, como por ejemplo el agotamiento físico, la somnolencia diurna, bajo rendimiento académico o profesional, etc. Los síntomas mas habituales son: Piernas inquietas: es un problema del sistema nervioso que genera una necesidad irrefrenable de moverse, principalmente de andar o caminar. El movimiento detiene esa sensación durante un breve periodo de tiempo. Sonambulismo: las personas que padecen este trastorno caminan o incluso realizan alguna actividad mientras se encuentran dormidos. Terrores nocturnos: consiste en una sensación de terror extremo, así como la incapacidad para recuperar la consciencia de manera completa. Narcolepsia: en estos casos, la persona afectada por narcolepsia sufre episodios esporádicos e irresistibles de somnolencia extrema durante el día. Hipersomnia: la hipersomnia consiste en una excesiva necesidad de dormir. Insomnio: consiste en la dificultad para iniciar o mantener el sueño; esto conlleva un estado de agotamiento generalizado de quien lo padece. Parasomnias: Consisten en movimientos anormales, emociones o comportamientos que se dan mientras quien las padece se queda dormido; suelen generar despertares a lo largo del sueño. Ronquidos y apnea del sueño: son paradas de la respiración mientras se duerme. ¿Cómo se tratan los Trastornos del Sueño? Las personas que padecen trastornos del sueño deben acudir en todo caso al médico, quien las diagnosticará y les indicará el tratamiento adecuado. El tratamiento farmacológico de este tipo de trastornos sirve tan solo para paliar los efectos agudos de la enfermedad, pero no solucionan la causa de la misma. En los casos en los que los trastornos del sueño se deben a factores psicológicos, la terapia cognitivo-conductual se ha demostrado como la más eficaz, ya que permite abordar de raíz los elementos desencadenantes del desorden del sueño. De este modo, el tratamiento psicológico perseguirá en primer lugar restablecer las condiciones propicias que disparan el sueño de manera automática, y lograr que se establezca dicho automatismo. Si quieres ampliar la información, escríbeme. Mónica Dosil

Los psicofármacos también ayudan! Hoy disponemos de psicofármacos eficaces para una gran mayoría de enfermedades psiquiátricas. En muchas ocasiones el tratamiento psicofarmacológico constituye la alternativa más rápida, barata en el plano del esfuerzo del paciente así como en el meramente económico y contundente para el alivio del malestar del enfermo psiquiátrico. Disponemos de eficaces opciones en el tratamiento de la depresión (venlafaxina, desvenlafaxina, bupropion, moclobemida, inhibidores de la recaptación de serotonina como fluoxetina, sertralina, citalopram , escitalopram, paroxetina), la ansiedad (benzodiacepinas, pregabalina, buspirona, antihistamínicos), la fobia social (paroxetina, venlafaxina), la desintoxicación de alcohol (benzodiacepinas, distraneurine, tiapride(, la bulimia nerviosa y el tarstorno por atracón (sertralina, topiramato), la obesidad (topiramato, naltrexona), deshabituación de alcohol (acamprosato, naltrexona, topiramato sertralina), trastorno borderline de personalidad (ISRS, antipsicóticos atípicos como aripiprazol, quetiapina o estabilizazodres como el topiramato, la gabapentina o la pregabalina) y un largo etcétera. Pero no todos respondemos de forma uniforme a estos medicamentos ni presentamos los mismos efectos secundarios. Se disponen de herramientas genéticas de tecnología avanzada para optimizar estos aspectos y mejorar la calidad de vida del paciente en tratamiento reduciendo los efectos adversos y empleando el número justo y la dosis adecuada de psicofármacos. Te oriento en lo que necesites, para cualquier ampliación de información, escribeme. Mónica

La meditación guiada y las técnicas de relajación calman la mente, equilibrar el cuerpo y ayudar vivir el presente. En el día a día nos enfrentamos a situaciones que nos pueden provocar estrés y ansiedad. Para evitar que el estrés nos afecte de forma negativa, es útil aprender algunas técnicas de relajación que nos ayuden a desconectar la mente y relajar el cuerpo. Las técnicas de afrontamiento al estrés han demostrado ser efectivas en la reducción de la ansiedad generalizada y son útiles en tratamientos concretos como por ejemplo algunas fobias. Las personas entrenadas en técnicas de relajación pueden reducir sus niveles de tensión y alteración emocional siempre cuando quieran, con lo que tendrán la posibilidad de disfrutar permanentemente de las sensaciones que se desprenden de la relajación y de todos sus beneficios. Algunos ejemplos de prácticas de relajación que tienen efectos positivos sobre nuestro cuerpo y mente son: La relajación muscular progresiva La meditación El mindfulness ¿Qué es realmente el Estrés? El síndrome del Estrés se define como una combinación de tres elementos: - El ambiente: es el lugar físico en el que nos movemos, y en el que suceden los acontecimientos ante los que reaccionamos. - Los pensamientos: clasifican e interpretan los acontecimientos. -Una respuesta física: que se interpreta como una emoción particular. La respuesta física se desencadena al interpretar algo como peligroso. El problema empieza cuando se interpreta como peligroso algo que no lo es, lo que nos da cuenta de la importancia de los factores cognitivos. Nuestros pensamientos pueden ser adecuados a la realidad de nuestro entorno, con lo que las emociones o sentimientos suscitados serán también adecuados, o bien pueden consistir en exageraciones, deformaciones de la realidad o falsos razonamientos, lo que traerá como resultado emociones inadaptadas. ¿Qué es tensión y relajación? Las respuestas automáticas del organismo ante una amenaza suelen ser tensión muscular, aceleración de la respiración o de la respuesta cardiaca, pensamientos irracionales, etc. Pues bien, la respuesta de relajación es su opuesto, tiene un efecto de recuperación y devuelve al organismo a su estado natural de equilibrio. Con frecuencia los síntomas producidos por la alteración o relajación del sistema nervioso autónomo son interpretados como vivencias extrañas cuyo control se escapa a la voluntad. Nada más lejos de la realidad, pues estas sensaciones pueden estar bajo el control consciente de la persona. ¿Como puedes aprender a relajarte? La relajación puede ser provocada voluntariamente en cualquier momento, lugar y situación, por una persona suficientemente entrenada en técnicas de autocontrol emocional. Conseguir este dominio, requiere entrenamiento adecuado y, sobre todo, constante. La intensidad de la respuesta de relajación dependerá, únicamente, del nivel de destreza adquirido. ¿Qué son Técnicas de Autocontrol Emocional? Las Técnicas de Autocontrol Emocional son las herramientas que nos permiten reducir y eliminar eficazmente todas aquellas tensiones internas o emociones desagradables que nos hagan sufrir. El estrés se combate a nivel: - Fisiológico (p.ej. relajación muscular, respiración,…) - Cognitivo (p.ej. meditación, mindfulness,…) - Conductual (p.ej. autoinstrucciones, inoculación de estrés) Para cualquier ampliación de información no dudes en escribirme. Mónica

SI NECESITAS QUE ME TRASLADE PARA QUE ACCEDAS A LA PSICOLOGÍA, LO HARÉ La demanda de psicólogo a domicilio va en aumento. La necesidad del paciente de hacer la psicoterapia en su casa gana fuerza cuando tiene dificultades de movilidad o dispone de poco tiempo. Las ventajas de hacer la terapia psicológica de esta forma son muchas: más comodidad, más privacidad, posibilidad de introducir cambios en un «ambiente real» y ahorro de tiempo y de desplazamientos. ¿CÓMO SERÁ LA VISITA DEL PSICÓLOGO EN MI DOMICILIO? En lo estrictamente terapéutico las sesiones en casa son muy similares a las que se hacen en la consulta. El psicólogo y el paciente fijan una hora y, para hacer la sesión, buscan un espacio tranquilo donde poder hablar con confianza y discreción. No obstante, hay algunas cosas a considerar por ambas partes: El psicoterapeuta debe tener en cuenta que no está en su casa. Por lo tanto tendrá que atender las normas de las personas que viven allí y, posiblemente, no podrá disponer del espacio como querría. Además las condiciones del hogar pueden no ser óptimas para la terapia. El profesional necesita cierta flexibilidad para adaptarse. Por parte del paciente es importante evitar las interrupciones durante la sesión (personas que no participan en la terapia psicológica y van entrando y saliendo, visitas, etc). También es importante que esté centrado en la sesión y no haciendo otras cosas de mientras, como ver la tele o cocinar. No obstante las personas que piden el psicoterapeuta a domicilio de forma más habitual son: ¿QUIÉN SOLICITA PSICÓLOGO A DOMICILIO? Las que tienen la movilidad reducida a causa de la edad, de una lesión o porque no disponen de transporte. Los pacientes con enfermedad avanzada y grave, como un cáncer o una patología respiratoria crónica. Las que no pueden dejar su hogar porque están cuidando de alguien que no se puede quedar solo. Las que no tienen ninguna otra posibilidad de hacer terapia psicológica si no es en su domicilio. SI ME NECESITAS, CUENTA CONMIGO Estaré encantada de acompañarte. Mónica Dosil Psicólogo col.8261