Lourdes Méndez Domínguez

Hola! Gracias por compartir.
Entiendo que el tener de manera reiterada pensamientos intrusivos y/o rumiaciones causen tristeza y en ocasiones enfado.
Si bien, el mecanismo automático cuando esto nos sucede es intentar echar de nuestra cabeza esos pensamientos. De manera paradójica ocurre lo contrario, cuanto más intentamos echar esos pensamientos más recurrentes son.
Te propongo realizar la técnica de parada del pensamiento. Se trata de un procedimiento muy sencillo que se basa en los conocimientos de la atención humana. Es decir, dado que nuestra atención tiene una capacidad limitada, si aparece un estímulo lo suficientemente potente (p.e un ruido intenso) atraerás la atención que estabas depositando en esas intrusiones y/o rumiaciones quedando así bloqueados. En la detención del pensamiento se pretende eso.
Es importante, antes de hacer nada, que verbalices en voz alta qué pensamientos son los que te asaltan, después establecer el estímulo que cortará esa cadena de pensamientos, por ejemplo una palmada, una palabra p.e "stop" "basta" (este estímulo tiene que ser intenso) y por ultimo y muy importante hacer una tarea para concentrar la atención en otra cosa durante aproximadamente 1 minuto.
Es importante un entrenamiento en la técnica y para ello es interesante que si persisten las rumiaciones acudas a un profesional de la psicología.
Ánimo!

Hola! Gracias por tu esfuerzo en expresar cierta situación. Entiendo que debe ser molesto.
Te invito a que observes la situación como una manera de reivindicar tu identidad de una manera asertiva. Te doy las claves para ello.

Primero expresa lo que observas.
Segundo como te hace sentir.
Tercero tu necesidad.
Cuarto haz la petición.

Aplicando las claves, tu situación podría expresarse así: " cuando me llamas con un apodo siento que me incomoda porque no me identifico con ese apodo. Te agradecería que me llamaras por mi nombre cuando te dirijas a mi.

Espero haberte sido de ayuda.
Un saludo.