Jacopo Ellero

Buenas tardes, como compañero crónico de insomnio, de verdade me lo creo que ya lo hayas "provado todo". Me pregunto, durante quando tiempo lo provaste?
Sin olvidar nunca la vitamina D, que ayuda sueño e humor...

Mí solución mejor es un baño en una capsula de privación sensorial: conmigo no se passa nada de la magia que le se associa en el marketing. Pero salgo descansado después de 30min, y por um par de noches tengo un sueño mucho más profundo.
La segunda solución en mí lista son las termas.

Si tú elección fuera la acupuntura, te aconsejo la esterilla de acupresión para quando no te puedas pagar la terapia.

Como terapias alternativas, (todas las que no sean la psicoterapia, que mucha gente aqui te aconseja para llegar al origen del insomnio: lo que és difícil de entender aquí és el insomnio terminal de despertarse muy temprano)...
te falta experimentar relajamiento! La evidencia cientifica dice que más de que 10min de meditación (sentada) ayudan proporcionalmente menos a la calidad del descanso, de quanto hagan los primeros minutos hasta llegar a 10(min).

También hay várias técnicas musculares: entre ellas, yo enseño la de PMR de Jacobson. Se puede aprender y entrenar sin guia presente (aun que siempre se sugere alguien que nos observe por evitar tensiones erradas). Incluso la hipnosis, neste caso, poderia ayudar a sentir un relajamiento más profundo que durante la vigilia.

Para soluciones "químicas" aun puedes experimentar aceite essencial (en aromaterapia) de flores del tipo de las de lavanda y melisa; CBD, glicina; pseudovitaminas como el inositól; y sales oligominerales como magnesio y zinc.
Experimenta comer pocos huevos, y sobretodo comerlos solo por la mañana; y, por la cena, tenta comer más queso y menos carne (y pescado), almendras, quinoa, patata, leguminosas y otras fuentes de colina. Si no tuvieras mejoras en menos de 15 dias, ya sabrás que la colina no parece ser la causa.
Por fin, si no estuvieras satisfecho, relora y mulungu son dos plantas a la venda con efecto "lorazepam-mini".

Creo que tengas muchas propostas específicas: tenta todo lo que te inspira, porque el insomnio es un problema que querrás resolver quanto antes!