Anna Brenchat Aguilar

TRATAMIENTO PSICOLÓGICO EN DOLOR CRÓNICO ¿Qué es el dolor crónico? El dolor crónico es física y psicológicamente estresante, y su molestia constante puede provocar irritación y frustración con usted mismo y con sus seres queridos. Por definición, se considera dolor crónico al que se prolonga durante más de seis meses, y afecta la forma en que una persona lleva a cabo su vida cotidiana. Si bien los médicos pueden proporcionar tratamiento para las dimensiones físicas del dolor crónico, los psicólogos son los únicos profesionales entrenados para ayudarle a manejar los aspectos mental y emocional de este trastorno debilitante. ¿En qué podemos ayudarte? El bienestar mental y emocional resulta igualmente importante, por lo cual las técnicas psicológicas y la terapia contribuyen a la creación de la capacidad de resistencia, y enseñan las destrezas necesarias para el manejo del dolor crónico. - Dolor musculoesquelético - Artrosis - Disfunción ATM - Dolor oncológico - Fibromialgia - Cefaleas y dolores cervicales

El mindfulness o conciencia plena consiste en prestar atención de forma activa o reflexiva, en el momento presente, sin realizar juicios de valor. Es una experiencia meramente contemplativa, se trata de observar sin valorar, aceptando la experiencia tal y como se da. Asimismo, se trata de separar los hechos de los pensamientos y tomar distancia de uno mismo (Kabat-Zinn, 2003; Segal y cols., 2002; Vallejo y Ortega, 2007). La conciencia plena comienza cuando reconocemos la tendencia de entrar en el modo de piloto automático y establecemos un compromiso para aprender cuál es el mejor modo de salir de él y llegara ser conscientes de cada momento. Practicar el desplazamiento de la atención de un modo voluntario en torno al cuerpo muestra lo fácil y lo difícil que puede ser. Principales Programas de Mindfulness MBSR (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION PROGRAM): Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness. MBCT (MINDFULNESS BASED COGNITIVE THERAPHY): Programa de Terapia Cognitiva basado en Mindfulness. MBSC (MINDFULNESS BASED SELF-COMPASSION): Programa de Autocompasión basado en Midnfulness. Beneficios de Mindfulness en la Salud Tratamiento de enfermedades psiquiátricas: depresión, adicciones, ansiedad, TOC, etc. Tratamiento de enfermedades médicas: cáncer, dolor, HTA, enfermedades crónicas. Prevención de malestar psicológico. Aumento del bienestar. Beneficios de Mindfulness en el Trabajo Aumento de la satisfacción laboral/Autocuidado/Conciliación. Disminución de Burnout y estrés laboral. Mayor rendimiento laboral. Mejor ambiente laboral/mejor comunicación. Con Mindfulness desarrollamos y entrenamos nuestra capacidad de estar plenamente presentes, para poder resolver los retos a los que nos enfrentamos en la empresa del Siglo XXI, mejorando nuestra capacidad de análisis y comprensión para afrontar la dificultad y la rapidez que exige el mercado. Empresas como Ford, Intel, Google, Ebay, Twitter, Trivago, Opel, Balay, IKEA, escuelas de negocio como IESE y ESADE…). Principales ventajas de Mindfulness para los trabajadores y empresarios: Aumentar la capacidad de concentración y memoria. Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes. Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad. Permitir una mayor claridad en la toma de decisiones y una mayor creatividad en la resolución de conflictos.

Ofrecemos una atención psicooncológica integral a enfermos de cáncer y familiares, cubriendo todas las etapas de la enfermedad, desde el diagnóstico al final del tratamiento, y posterior seguimiento; mejorando la adaptación del paciente al proceso de enfermedad mediante técnicas y terapias de tercera generación PACIENTES: • Trastornos adaptativos • Reacciones de ansiedad • Reacciones depresivas • Sufrimiento emocional • Alteraciones del sueño • Deterioro de la calidad de vida • Relación de pareja • Problemas de autoestima • Cambios en la autoimagen y problemas de aceptación • Toma de decisiones • Orientación, apoyo emocional y psicoterapia específica en enfermedad avanzada. FAMILIARES: Atención a familiares de pacientes con cáncer con fuerte impacto emocional o dudas en cuanto al manejo de la situación. Asesoramiento a los familiares en referencia 1. El manejo de la información y la enfermedad con: Hijos pequeños y adolescentes Padres mayores En el trabajo Familia Otros entornos 2. Efectos secundarios de los tratamientos 3. Prevención del agotamiento familiar

¿Qué es el duelo? La muerte de un ser querido es uno de los acontecimientos vitales más estresantes que ha de afrontar el ser humano y el duelo es un proceso natural que puede conducir a la adaptación a la nueva realidad. Sin embargo, hoy sabemos que ay un porcentaje de personas afectadas para las que la experiencia es mucho más compleja, pues no son capaces de reorganizar su vida a pesar del tiempo transcurrido, ni de sobreponerse al intenso dolor, y acaban con problemas de salud y psicológicos como depresión, ansiedad, a veces consumo de alcohol y en casos extremos hasta desórdenes psiquiátricos ¿Cómo podemos ayudarte? Te ayudamos a manejar estas situaciones de pérdida, de forma que la “herida” vaya cicatrizándose y podamos cuidarla. Trabajamos para que te sientas mejor y superes las siguientes situaciones, desde una atención personalizada. Lo más probable es que estés en duelo si estás pasando por alguna de estas situaciones: • Has perdido a un ser querido • Estas enfermo/a • Has cambiado o perdido un empleo • Te has jubilado • Alguien muy cercano está enfermo • Acabas de vivir una separación de pareja • Tu animal de compañía ha muerto • Tus hijos se han ido de casa • Has cambiado de lugar de residencia • Ya no te sientes joven

La terapia familiar aborda los problemas que la gente presenta en el contexto de sus relaciones con personas significativas en sus vidas y en sus redes sociales. Se trata de un reconocido enfoque psicoterapéutico dirigido principalmente al sistema familiar como unidad social. La terapia familiar es una disciplina terapéutica que aborda la intervención y el tratamiento de la familia en su conjunto. Se realizan sesiones en familia para superar juntos las dificultades derivadas del trabajo, la escuela y los asuntos personales. Los principales objetivos de la terapia familiar son: • la mejora del funcionamiento de la familia a diferentes niveles; • el aumento de la comprensión mutua y el apoyo emocional entre los miembros de la misma; • el desarrollo de estrategias de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas ante diferentes dilemas y situaciones de la vida. 1.1.1. EN QUE TE PUEDE AYUDAR La terapia familiar puede ayudar a mejorar las relaciones problemáticas con su cónyuge, hijos u otros miembros de la familia Se pueden tratar temas específicos tales como: • problemas de salud, enfermedades físicas y crónicas • conflictos entre padres e hijos • trastornos psicosomáticos • salud mental infantil y de adolescentes • salud mental para adultos • dificultades psicosexuales • abuso de alcohol y de otras sustancias • problemas matrimoniales incluida la separación y el divorcio • acogimiento familiar, adopción y otras cuestiones relacionadas con el ciclo vital familiar y las etapas de transición • promoción de habilidades parentales y mejora del funcionamiento familiar • experiencias traumáticas, la pérdida y el duelo • la alteración de la vida familiar debido a diferentes conflictos

La terapia familiar aborda los problemas que la gente presenta en el contexto de sus relaciones con personas significativas en sus vidas y en sus redes sociales. Se trata de un reconocido enfoque psicoterapéutico dirigido principalmente al sistema familiar como unidad social. La terapia familiar es una disciplina terapéutica que aborda la intervención y el tratamiento de la familia en su conjunto. Se realizan sesiones en familia para superar juntos las dificultades derivadas del trabajo, la escuela y los asuntos personales. Los principales objetivos de la terapia familiar son: • la mejora del funcionamiento de la familia a diferentes niveles; • el aumento de la comprensión mutua y el apoyo emocional entre los miembros de la misma; • el desarrollo de estrategias de afrontamiento y habilidades de resolución de problemas ante diferentes dilemas y situaciones de la vida. 1.1.1. EN QUE TE PUEDE AYUDAR La terapia familiar puede ayudar a mejorar las relaciones problemáticas con su cónyuge, hijos u otros miembros de la familia Se pueden tratar temas específicos tales como: • problemas de salud, enfermedades físicas y crónicas • conflictos entre padres e hijos • trastornos psicosomáticos • salud mental infantil y de adolescentes • salud mental para adultos • dificultades psicosexuales • abuso de alcohol y de otras sustancias • problemas matrimoniales incluida la separación y el divorcio • acogimiento familiar, adopción y otras cuestiones relacionadas con el ciclo vital familiar y las etapas de transición • promoción de habilidades parentales y mejora del funcionamiento familiar • experiencias traumáticas, la pérdida y el duelo • la alteración de la vida familiar debido a diferentes conflictos

La ansiedad, la inseguridad, la baja autoestima y la depresión son muy comunes en nuestra sociedad y en gran parte se debe a los juicios hacia uno mismo y el maltrato al que nos sometemos cuando sentimos que no somos unos ganadores en el juego de la vida. Sentirse bien parece algo muy efímero, sobre todo porque necesitamos creernos especiales y por encima de la media para tener una autoestima alta. Sin embargo, en nuestra sociedad tan competitiva y exigente, parece que nunca es suficiente. Aunque destaquemos en uno u otro campo, siempre hay alguien más inteligente, más guapo, más brillante. ¿Cómo afrontamos eso? Normalmente no muy bien, especialmente cuando se juntan otros factores de vulnerabilidad y contextos donde nos sentimos solos, incomprendidos, y no sabemos a qué aferrarnos. A menudo, aparece lo que los psicólogos llamamos trastornos adaptativos, donde los síntomas y malestar suelen durar poco tiempo, pero en otros momentos, y sin una intervención temprana suelen derivar en ansiedad, depresión y otros estados de patologías graves en salud mental. El precio que pagamos por ello nos impide desarrollar todo nuestro potencial en la vida y, lo más importante, ser felices. ANSIEDAD Y ESTRESS El miedo psicológico es muy humano, y adopta diferentes formas: ansiedad, estrés, agitación, inquietud, preocupación, tensión, nervios, obsesión, tensión… la peculiaridad es que siempre se refiere a algo que podría pasar, a algo que ya pasó y podría volver a ocurrir, de forma que entramos en un bucle del que no salimos. La ansiedad es un proceso bastante complejo en el que están interrelacionados la fisiología (sensaciones corporales debidas a un exceso de activación del sistema nervioso simpáticos, dolores, estrés agudo), las emociones (el miedo, la preocupación, inquietud) nuestros pensamientos negativos e incluso catastróficos sobre el futuro y la anticipación para evitar que ocurran, y por último, la conducta, es decir, lo que realmente hacemos. Afortunadamente, NADIE SE MUERE DE ANSIEDAD, y se puede tratar con la ayuda de un especialista. DEPRESIÓN La depresión, en su sentido más amplio, constituye un trastorno del estado de ánimo, una alteración emocional. La persona se siente baja de ánimo, triste, sensación de estar en un túnel del que no puede salir, falta de energía, no tener ganas de nada, poca energía… La depresión clínica es un síndrome en el cual se presenta un estado de ánimo depresivo persistente o una pérdida de interés junto con otros signos físicos y mentales: - Dificultades del sueño - Reducción del apetito - Falta de concentración - Sentimientos de desesperanza y falta de valía A menudo, la depresión llega después de un periodo prolongado de estrés, y a menudo se experimenta junto con otros síntomas de ansiedad. La psicoterapia es clave para el tratamiento de la depresión y de sus síntomas, y cuanto antes se pida ayuda mejor. BAJA AUTOESTIMA Una buena autoestima es una buena capacidad de evaluarse a sí mismo y de encontrar las cosas valiosas de uno. Es ser capaz de valorarse adecuadamente. Aceptarse, con nuestros defectos también. La autoestima puede verse alterada en cualquier etapa de nuestro ciclo vital: niñez, pubertad, adolescencia, joven adulto y en etapas posteriores de la vida. En nuestra clínica de psicología integral te enseñamos a: - Quererse a uno mismo tal y como es - Aprender a cuidarse - Aceptarse y hacerse respetar - Hacer buenas elecciones - Superarse - Perdonarse y ocuparse de crecer personalmente.