Yo tengo miedo a todo y me despierto muy neeviosa y confusa y no doy pie con bolas en hacer las cosa

Muy recomendable sería iniciar un trabajo psicoterapéutico para trabajar la ansiedad generalizada, miedos, estados de confusión y bloqueo atenciones/cognitivo. Evaluar el estrés que te haya podido llevar a esta situación de activación de tu sistema nervioso y dirigirnos a la co-regulación del mismo. Estamos a tu disposición.

Hola, debe ser muy duro estar en un estado de confusión, miedo y nervios. Es comprensible que sea difícil hacer tareas diarias, es por ello que te recomiendo que acudas al psicólogo para que puedas iniciar el proceso terapéutico: entender qué es lo que estás ocurriendo y aprender cómo puedes gestionar de una forma efectiva puede ayudarte a salir del estado de confusión. Un saludo

Hola,
Comprendo perfectamente esa sensación. A veces hacemos evaluaciones negativas y catastróficas sobre una situación que aún no ha pasado, utilizamos adjetivos para dar significado a cosas, que realmente no la tienen y vemos peligros graves donde objetivamente no son tales.
La psicoterapia puede ayudarte bastante a manejar el pensamiento, a diferenciar situaciones objetivas y realistas, de las ficticias creadas por el miedo a la incapacidad, entre otras cosas. La psicología ayuda a conocernos, a reconocer nuestras virtudes y capacidades, y a sacarle partido a nuestras carencias. Un buen trabajo focalizado en el sistema de creencias, ayuda mucho a ganar confianza en una misma y seguridad para afrontar todo aquello que tememos.
Espero que encuentres las respuestas.
Un abrazo y a buscar las preguntas correctas!

Hola! gracias por compartir tu situación con nosotros. No debe ser fácil vivir en un estado de alerta constante. La ansiedad es una emoción muy necesaria, pero experimentada en exceso puede resultar extremadamente desagradable y limitante. Por lo que planteas puedes estar atravesando una época de especial nerviosismo y esto entorpece tu día a día. En estos momentos, procurarte un espacio seguro donde adquirir herramientas personales para una mejor gestión de la emoción de ansiedad es más que necesario. Un abrazo grande.

Hola! en primer lugar, aunque causa mucho malestar esto que te sucede, es importante no generar alarma ni, sobretodo rechazo o mensajes negativos hacia tu persona.

Normalmente esto suele ser debido a procesos estresantes, agudos o crónicos, que hacen que tengamos menos foco "la mente en otro lado" y por lo tanto no seamos capaces de retener información o actuar con precisión.

Sea como fuere, te recomiendo trabajar con un especialista en psicología para observar qué está sucediendo y así ir a la slución.

saludos

Hola,

Queremos complementar los datos aportados por mis 5 compañeros desde el punto de vista de la analítica existencial y la teoría de la evolución y psicopatología. Osamos en transformar su comentario en dos preguntas:

Pregunta 1:

¿Por qué tengo miedo a todo?

Pregunta 2:

¿Por qué mi mente se bloquea?

Respuesta 1:

Para comprender el miedo es necesario asumir que las conductas de alarma –como la que usted presenta- son aspectos esenciales de todos los organismos que tienen capacidad de movimiento, no sólo de los humanos.

Respuesta 2:

Porque el entorno sufre variaciones (la propia persona, las personas que nos rodean, el trabajo, la vida en familia, la vida en matrimonio, el dolor y la enfermedad, la muerte de seres queridos y próximos) y necesitamos tener la capacidad de ofrecer respuestas motoras adaptadas a dicho entorno –usted nos dice: “no doy pie con bola en hacer las cosas diarias-, y el cerebro existe por que existen variaciones en nuestro ambiente. En un ambiente totalmente estático el cerebro no tendría sentido, y es su cerebro el que responde a la variedad de estímulos recibidos sean estos concretos o ambiguos.

Argumentación

Ante un estímulo ambiguo, por ejemplo, su proyecto de vida, el ser humano –no cualquier organismo vivo- tiene tres posibilidades de conducta:

a) Acercarse porque adivine que puede tratarse de una fuente de placer, satisfacción, competición (posible ganancia económica, estatus social, imagen social, etc.).

b) Alejarse porque se identifique como una señal de amenaza inminente (p.ej. temer fracasar en el proyecto elegido –en su caso: “despertarse nerviosa, confusa y no dar pie con bola”-)

c) Quedarse inmóvil y esperar que la ambigüedad desaparezca (en su caso: “quedarse bloqueada”).

La segunda respuesta implica que usted tiene un sistema de alarma que avisa de los peligros. Por supuesto que el ajuste de la sensibilidad del sistema de alarma es clave en su supervivencia. También es claro que el ajuste idóneo depende del grado de peligrosidad del entorno en el que se encuentre. A mayor peligrosidad es necesario un sistema más sensible que identifique todos los potenciales peligros, a menor peligrosidad es mas adecuado un sistema menos sensible, ya que una persona que presentara conductas de alarma ante cualquier estímulo tendría muchas dificultades para sacar adelante su vida –por ejemplo, “las tareas diarias” como le sucede a usted ahora-.

La estructura cerebral en la que se asientan los sistemas de alarma es bien conocida, y las conductas identificadas como conductas de miedo son también las más fáciles de homologar desde la teoría de la evolución hasta la analítica existencial(angustia vital, angustia mundana, desesperación, tristeza, el dolor, la soledad, el sentido de la vida –por citar algunas-).

Es obvio que ninguna cultura se ve libre de la conducta de miedo y sabemos que la expresión de miedo en el ser humano es reconocible por cualquier otro miembro de nuestra especie. Pero lo más interesante es que, pese a los diferentes entornos que habita hoy el ser humano y, sobre todo, pese a las grandes modificaciones que hemos realizado de dicho entorno, los miedos más comunes son los mismos independientemente de la cultura.

Elaboraremos una lista de los miedos más frecuentes (subtipos de fobias y explicación evolucionista según los problemas adaptativos con los que están relacionados):

- Miedo a las serpientes: Evitar picaduras venenosa
- Miedo a las arañas: Evitar picadura venenosa
- Miedo a las alturas: Evitar caídas
- Pánico: Respuesta de alarma ante peligro general
- Agorafobia: Evitar lugares donde no hay refugio o escape
- Miedo de separación: Búsqueda de la protección de los padres
- Miedo a los extraños: Evitar daño de desconocidos
- Miedo a la sangre: Evitar depredadores

Si se fija en la lista verá cómo las fobias más frecuentes del Homo sapiens en la actualidad siguen siendo peligros potenciales de la Naturaleza, de los animales o de otros seres humanos. Peligros que, a excepción del miedo a otros seres humanos, prácticamente no existen en la sociedad moderna actual, pero que eran peligros muy frecuentes en el momento del origen de nuestra especie.

Hay bastantes evidencias de que al menos en lo que a la respuesta de miedo se refiere, nuestro cerebro está precondicionado genéticamente a reaccionar con alarma ante los mismos estímulos que lo hacía hace 100.000 años. No pretendo sugerir que las fuentes de alarma no cambien con el tiempo o la cultura. De hecho, es muy importante recordar que una de nuestras características más llamativas como especie es nuestra capacidad lingüística y, en términos más generales, nuestra enorme predisposición a emocionarnos con elementos simbólicos (palabras, música, dibujos). Esta excepcional tendencia a la “emoción simbólica” (que según el registro arqueológico apareció hace tan solo 50.000 o 30.000 años) facilita nuestra capacidad de comunicación y la transmisión cultural, pero nos hace también mucho más vulnerables a experimentar ansiedad por falsas señales de alarma –como es el caso por el que usted consulta-.

Esta posibilidad de falsas alarmas simbólicas se ha visto multiplicada desde la aparición de los medios de comunicación y su universalización. Por otro lado, no hay que olvidar que la capacidad simbólica ha sido también el origen del desarrollo de muchas técnicas psicoterapéuticas –como las que sugieren mis compañeros en sus respuestas a su duda-. Dichas técnicas confían y se basan en la posibilidad de reorientar nuestras emociones gracias al poder tranquilizador de la palabra.

Discusión

Entendemos que “vivir” es algo, que en el momento presente, lleva a cabo con zozobra y angustia, temerosamente. Tomar conciencia de las responsabilidades diarias le hace cobarde porque puede equivocarse al tomar las decisiones adecuadas para cumplir con sus obligaciones.

La vida le empuja, le obliga a decidir y a asumir la responsabilidad de “sus tareas diarias”, por lo que el miedo va “hundiéndola desesperadamente en un circulo diabólico”. Usted, puede no hallar modo de sostenerse sobre el mar de dudas en que ha caído y, en efecto, ha caído hasta el fondo. El fondo es su desesperación, y para defenderse de esta desesperación y angustia recurre a nosotros (los especialistas de Doctoralia). No sabemos si está tomando sustancias, como por ejemplo, tranquilizantes o antidepresivos, unas sustancias que le ayudan a no dejarse afectar por los problemas del día a día y por el hecho mismo de “despertarse por la mañana” –según nos dice-.

Pero existe un modo positivo de enfrentarse con el miedo, la calma, la calma que usted misma briosamente se crea en medio de la congoja y el apuro cuando al “sentirse bloqueada”-como dice-, se grite a sí misma ¡calma¡, ¡calma¡ -recuerde lo dicho en el apartado argumentación: Dichas técnicas –las psicológicas- confían y se basan en la posibilidad de reorientar nuestras emociones gracias al poder tranquilizador de la palabra-. No es el “miedo”, sino esa “calma” que supera al miedo y pone en él orden, donde usted puede verdaderamente tomar posesión de su vida y, en efecto, “existir”: es en la calma donde propiamente se humaniza y conquista su vida –algo ya que el Homo sapiens supo anticipar en las cuevas cuando dibujó (de forma simbólica) sobre la roca el miedo que sentía y la calma que necesitaría para conseguir el alimento que necesitaba-.

Conclusión

Al levantarse por la mañana, usted debe dirigirse a la realización de las cosas que valora (amigos, familia, pareja, estudios, trabajo, etc.) a cada una de ellas debe saber encontrar un valor.

Su vida es en realidad un conjunto de “instantes”, momentos en que la vida se llena y coge en si misma en las tres dimensiones del tiempo. Debe encontrar esa unidad en el instante vivido y llenarlo de sentido, sin esperar a un incierto mañana, siempre manteniendo la calma.

Espero y deseo haber sido de ayuda,

Reciba un cordial saludo,

Juan José Regadera, Murcia

¡Hola! Puedo imaginar cómo te sientes, y debe ser muy desagradable e incapacitante. En este caso, habría que realizar un análisis adecuado de cuáles son tus circunstancias vitales actuales, qué factores de tu entorno pueden hacer que sientas malestar. Para ello, te recomiendo que puntúes, de 0-10, el grado de satisfacción que sientes en cada una de las siguientes áreas: Economía, Ocio, Amistades, Amor, Familia, Desarrollo Personal, Trabajo / Formación, y Salud. Una vez puntuado, puedes escribir una breve nota de por qué esa puntuación. Luego, puedes escribir qué pequeña tarea puedes realizar para poder subir +0,5 puntos en cada una de ellas. La ansiedad, muchas veces, puede ser iniciada como consecuencia de múltiples factores, como la satisfacción vital o coherencia contigo, o el disparo de la conducta de alarma, ante determinados estímulos. En este último caso, como solemos empezar es realizando un registro diario de aquellos momentos en los que se dispare el malestar, anotando qué es lo que sucede, qué piensas, qué has hecho y qué te gustaría haber hecho. Una vez tenemos ambas actividades, procederíamos a analizar lo realizado, y a partir de ahí, concretar la estrategia más adecuada para ti, dentro del marco psicoterapéutico cognitivo-conductual.

Gracias por tu pregunta. Sería conveniente contactar con un psicólogo e iniciar un trabajo para manejar la ansiedad, el estrés y la confusión actual, además de analizar cuáles son los factores que están llevando a los mismos. Afortunadamente, la ansiedad es algo que se puede combatir con un buen tratamiento psicológico y las herramientas oportunidad, así que vamos a ser optimistas! Un abrazo! l

Hola, por lo que describes estas en un constante estado de alerta, confusión y bloqueo.
Seria recomendable empezar una terapia que te ayude a detectar cual es el origen de tu malestar, las causas y los factores que lo mantienen.
La TCC técnica cognitivo- conductual da muy buenos resultados.
Consiste en aprender a identificar los pensamientos automáticos negativos mediante registros por escrito que son los que dan lugar a una conducta negativa.
Se enseñan a modificarlos hacia pensamientos más adaptativos, realistas y saludables
Se enseñan además todas las estrategias necesarias para devolverle a la persona su bienestar emocional en todas las áreas. Ánimo y un saludo!!

¡Buenos días!
Te recomiendo que acudas a un especialista que te pueda ayudar en este sufrimiento que nos compartes. Muchas gracias y un saludo.