Tengo una sobrecarga muscular en el cuádriceps de las dos piernas. Tengo entendido que tengo que poner
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Tengo una sobrecarga muscular en el cuádriceps de las dos piernas. Tengo entendido que tengo que poner calor 10 minutos, darme un masaje y hacer unos estiramientos, ¿Cuantas veces al día puedo hacer esto?
Buenas tardes:
Puedes realizar esa rutina tantas veces como quieras. Yo, además te recomendaría que fueses progresivamente aumentando la actividad física y la intensidad de los estiramientos. Recuperar tu vida y actividad física normales es el mejor medidor de que la lesión se recupera adecuadamente.
Puedes realizar esa rutina tantas veces como quieras. Yo, además te recomendaría que fueses progresivamente aumentando la actividad física y la intensidad de los estiramientos. Recuperar tu vida y actividad física normales es el mejor medidor de que la lesión se recupera adecuadamente.
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Lo puede hacer varias veces al día. Hacerlo unas dos o tres veces al día estaría bien, aunque puede hacerlo las veces que quiera. Con ese procedimiento notará rápidamente mejoría en unos días. Si no notase mejoría o los dolores empeorasen le aconsejo que consulte con su médico para realizar un estudio inicial (podría haberse complicado con una rotura de fibras).
Buenos días, puede realizar esa maniobra de 2 a 3 veces al día, siempre en reposo. Si no mejorará en unos 2 días debería consultar con un especialista.Saludos
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