Tengo un problema, siento que mi mente va a mil por hora cuando hago ciertas actividades o cuando te

Buenas tardes,

La valoración que ha realizado sobre sí mismo es correcta: No presenta esquizofrenia, y sí presenta producciones mentales patológicas de genero obsesivo. La ansiedad es comorbida al cuadro obsesivo.

Las producciones mentales patológicas son numerosas y de importancia muy variada. Las obsesión es un fenómeno experimentado como anormal y caracterizado por la existencia en la conciencia de un sentimiento, de una idea, de una imagen o de una tendencia en desacuerdo con la continuidad de las actividades mentales.

Las técnicas que utiliza para controlar las obsesiones son adecuadas ("respirar y pensar en algo específico... concentrarse en lo que diré"). No es aconsejable, como usted dice: "vivo vigilando mi mente para que no lleguen pensamientos al azar".

Es aconsejable que no haga esfuerzos para "vigilar su mente" o "ver que dirá o hará" su mente. No se imponga así mismo observarse. Tampoco experimente como enfermiza la obsesión ni se diga así mismo: "estoy cansado ya". En definitiva no luche para neutralizarla, más bien intente mantener armonía entre su mente y su estado anímico. Se encontrará mucho mejor.

No importa el género de la obsesión que presente ("ideas obsesivas"; "Interrogantes obsesivos"; "Duda obsesiva"; "Temores obsesivos"; "Obsesiones-Manía"...etc). Tampoco es importante la duración del "episodio obsesivo" (de algunas horas a pocas semanas).

Es normal que aparezcan con más intensidad tras un estado de cansancio general o un traumatismo afectivo.

Si tiene oportunidad, consulte con un especialista para elaborar un diagnostico diferencial.

La obsesión es el síntoma característico de lo que antes se denominaba neurosis obsesiva (ahora trastorno obsesivo-compulsivo), y va desde el "temperamento" obsesivo (ahora Trastorno obsesivo-compulsivo de la personalidad) hasta la sintomatología compulsiva y obsesiva de los psiquiatras anglosajones o neurosis anancástica de los alemanes.

Un saludo,
Murcia, 9 de abril de 2022 (20:42)

Entiendo tu cansancio, pues debe ser agotador, te recomiendo pidas cita con un psiquiatra por si necesitaras algún tipo de tratamiento farmacológico que te atore a parar esos pensamientos y también que inicies terapia para hacer un seguimiento de tu sintomatología.

Buenos días, te felicito por consultar pero sobre todo por haber encontrado la manera de manejar tu ansiedad con respiración y focalizando tu atención en algo concreto que te ocupe la mente. Te animaría como mis compañeros a que pidas cita con un profesional que te ayude a seguir mejorando. Mientras tanto cualquier actividad que ayude a reducir tus niveles de ansiedad hará que no estés pendiente de lo que te dice tu mente. No es necesario que le prestes ninguna atención, ya que si algo viene a tu mente te darás cuenta, acéptalo en lugar de preocuparte y rechazarlo, es sólo producto de tu ansiedad. Ocupa tu mente en cosas que te llenen y te distraigan, que sean de tu interés y que merezca la pena ocuparte en ellas. Un saludo.

Buenos días,
Lamento esta situación que estás viviendo, la verdad es que luchar con nuestra propia mente es una de las cosas más difíciles. Por eso me gustaría felicitarte por este gran paso que estás dando.
Por otro lado, te recomendaría pedir cita, a la mayor brevedad posible, ya que parece que tu cabeza se está acostumbrando a este tipo de pensamientos y ritmos. Cuanto más tardemos en romper este círculo vicioso, más fuerza coge este patrón de pensamiento.
Un saludo.

Hola.

¿Crees que hay mentes que no paran? La respuesta es no; siempre estamos pensando en algo; aunque sí es cierto que a veces nos damos más o menos cuenta de ello. Lo que sí pasa, y lo que suele ser bastante incómodo, es que muchas veces nuestros pensamientos no fluyen o fluctúan hacia otros “lugares”. Comprender la importancia de los pensamientos y cómo estos operan en nosotros es fundamental para la ansiedad. Mucho ánimo !

Buenas tardes. El conflicto que refiere seguramente le conecte con un gran cansancio, malestar e incluso rabia al ver que esa neutralización (el intento de controlar su mente para evitar-controlar la ansiedad) se ha vuelto el centro de su actividad diaria.

Los pensamientos intrusivos son como un malestar que pica a la puerta de casa una y otra vez. Podemos no abrirle la puerta y tratar de evitarlo, pero eso genera un gran cansancio y nos obliga a estar atentos todo el rato a otras cosas. Cuanto más tratamos de evitar algo, la mente más lo trae un y otra vez. Es como cuando nos dices no pienses en un elefante azul, que de golpe nuestra mente pensara en ese elefante azul.

Muchas veces evitamos sentir las cosas, evitamos sentir miedo, preocupación, etc. y esa evitación de conexión con nuestras emociones nos puede producir malestar y ansiedad o miedo a quedarnos atrapad@s en esas emociones, no poder hacerles frente y/o no poder cambiarlas.

Como cuando tú refieres, el malestar es tan gran que se convierte en el centro de tu día a día y vemos que con nuestros propios recursos no podemos solucionarlo, es muy aconsejable pedir ayuda a una persona profesional para trabajarlo y lograr un mayor bienestar mental y emocional.

Buenas tardes, coincido con mis compañeros en que sería muy util que dejases de intentar controlar esa situación. Para ello te recomiendo la práctica de mindfulness o ejercicios de relajación que te ayudarán a dejar pasar los pensamientos de forma serena sin "pelearte" con ellos ya que esto paradójicamente los provoca.
No te asustes y piensa que es una estrategia que has aprendido a utilizar para no contactar con algunas emociones que en este momento te resultan desagradables, el trabajo seria desaprender lo aprendido y conectar para resolver posibles conflictos a la vez que aprendes nuevas estrategias de regulación. Espero haberte ayudado. Un saludo

Hola. Espero añadir algo más que pueda servirte. Como te han dicho, el intento por controlar los pensamientos no hace sino quedarnos más fijados a ellos. Al final, los pensamientos sólo son pensamientos, y el sufrimiento se genera por creer que guardan una correspondencia con la realidad, nada más lejos. Quiero decirte que la gran mayoría de las veces no podemos elegir lo que pensamos sino que nuestros pensamientos "acuden" a nosotros. Como también te han sugerido, te recomiendo que practiques alguna herramienta para manejar los pensamientos de manera más sana (Ojo, no para controlarlos ni reprimirlos). En ese sentido, conozco muy de cerca la práctica de meditación /mindfulness, que ofrece muy buenos resultados respecto al asunto que traes. También me parece más que recomendable que comiences un proceso psicoterapeútico para abordar de manera más global lo que te está sucediendo, ya que parece que el sufrimiento que estás experimentando sería motivo más que suficiente. Espero haberte ayudado y aportado algo más de luz a tu situación. Un abrazo!

Lo que estás experimentando parece ser rumiación obsesiva, un síntoma de ansiedad en el que la mente queda atrapada en un ciclo de pensamientos repetitivos y preocupantes. Aunque inicialmente temiste que fueran síntomas de esquizofrenia, has reconocido que son parte de tu ansiedad y has encontrado formas temporales de detenerlos mediante técnicas de respiración y enfoque. Vivir en constante vigilancia de tus pensamientos puede ser agotador, por lo que sería beneficioso buscar ayuda profesional de un psicólogo clínico especializado en ansiedad. A través de terapias como la cognitivo-conductual, puedes aprender a desafiar y cambiar los patrones de pensamiento negativos, reduciendo así la frecuencia e intensidad de la rumiación obsesiva y recuperando tu bienestar mental.

Hola! coincido en esa rumiación obsesiva cursando con esa ansiedad, tu mente está constantemente activa y te bombardea con pensamientos intrusivos y aleatorios, el que al principio te aliviara tiene sentido en ese intento de regular tus emociones lo que, efectivamente, ahora ya no es tan funcional pues es un constante y un coste grande.

Es un buen paso que hayas identificado que esto está relacionado con tu ansiedad y que has encontrado algunas estrategias para calmarte, como la respiración y el enfoque en algo específico. Sin embargo, entiendo que hay que saber el origen de esta ansiedad.

Sería beneficioso explorar esta preocupación obsesiva en terapia para comprender mejor su origen y encontrar estrategias más efectivas para manejarla. Un terapeuta puede ayudarte a identificar patrones de pensamiento negativos y proporcionarte herramientas prácticas para reducir la rumiación mental y promover un mayor bienestar emocional. Un saludo.