Tengo un problema para entender a las demas personas, y por lo mismo procuro no hablar con nadie y ta

Tengo un problema para entender a las demas personas, y por lo mismo procuro no hablar con nadie y tambien al hablar con alguien aveces se me salen palabras que no vienen al caso o simplemente me equivoco en lo que digo, y eso me hace sentir mal ya que veo que los demas chavos pueden expresarse o hacer cosas por mas timidos que sean algunos, yo simplemente no se me ocurre nada cuando estoy en una situacion donde tengo que ingeniarme algo para solucionarlo, tambien soy demasiado olvidadizo suelo perder todo lo que agarro aveces simplemente lo guardo en un lado y no recuerdo donde , muchas veces e sido regañado por ser inprudente en lo que digo o por que aveces no hago las cosas bien o no se me ocurren hacer las cosas, actualmente suelo tener clases de ingles y cada vez que hago una actividad o alguna evaluación suelo olvidar los detalles mas pequeños cosas basicas y siempre saco una calificacion demasiada baja y no solo en eso en muchas otras actividades soy torpe y sinceramente me considero un tonto por como soy, cuando voy a opinar siempre me gana mi opinion antes de que terminen la pregunta y en ese rato siento un hormigueo en mi pecho que me afixia , a veces leo algo pero no se si no lo leo bien o no pero cometo muchos errores al rellenar formatos o me confundo demasiado.