Tengo problemas de ansiedad desde hace 6 meses con trastorno de pánico y cardiofobia. He logrado controlarme

Hola. Las pulsaciones cardíacas normales dependen de cada persona. De cual es su nivel en reposo.
Usted al estar tan pendiente de su frecuencia cardíaca, se provoca un aumento de las pulsaciones. Si consigue dejar de pensar en ello, y deja de mirarse el pulso de forma constante, sus pulsaciones serán mas bajas y estar mas tranquil@.

En relación a tu consulta, resultaría relevante valorar el grado de interferencia en las diferentes áreas vitales, el grado de malestar, temores a nivel de pensamiento, conductas de evitación de situaciones amenazantes, etc. El número de pulsaciones, a pesar de que puede estar relacionado con sintomatología ansiosa, no es un criterio diagnóstico en sí mismo, puesto que es una particularidad que puede variar individualmente. Saludos.

Buenas tardes. Le ánimo a que de inicio a una terapia psicológica en la que pueda despejar sus preocupaciones. Teniendo en cuenta los datos que nos ofrece con respecto a su ansiedad, considero más importante poder trabajar aquello que está interfiriendo en su vida y está provocando este tipo de sintomatología. Quizá sus esfuerzos en controlar su frecuencia cardiaca nos estén comunicando algo que todavía no conocemos o de lo que no somos conscientes, permaneciendo oculto o camuflado. Un buen proceso terapéutico le ofrecerá la oportunidad de ser acompañado en sus miedo, dudas e incertidumbres. Tener claridad sobre todos los asuntos que pueden estar irrumpiendo su camino, le aportará esa sensación de equilibrio, estabilidad o control que usted parece necesitar, que todos necesitamos, como es normal.
Un abrazo

Buenas tardes. El número de pulsaciones que comenta no es para preocuparse. Desde el plano psicológico, sí que habría que mirar esa atención tan focalizada en las pulsaciones y las ideas y sentimientos que la acompañan. Por ahí empezaría el tratamiento de la ansiedad.
No sé qué tipo de tratamiento para la ansiedad está siguiendo usted, pero le recomiendo acudir a un psicólogo para trabajar sobre la ansiedad que presenta.
Un saludo

aun cuando el número de pulsaciones es muy distinto estando en reposo de cuando te sientes activado, lo más interesante creo que está precisamente en esa medición frecuente de las pulsaciones. Probablemente estén en relación con tu problema de ansiedad y puede/debe ser una pista para trabajar con tu terapeuta.

además, si sabes que estando relajado, tu nivel de activación disminuye notablemente, cualquier pensamiento relacionado con cuántas pulsaciones podrías tener, puede servirte de señal para comenzar a poner en práctica las estrategias de relajación que hayas aprendido (incluso para evitar tomártelas continuamente, a no ser que sea imprescindible porque te lo haya recomendado tu terapeuta o profesional de la medicina).

En principio, si usted no tiene ninguna otra patología subyacente y únicamente es el trastorno de ansiedad con episodios de pánico, el aumento de las pulsaciones puede ir correlacionado con la ansiedad.
Pese a esto, unas pulsaciones de 90 ppm están en un rango normal.
Para concretarle más debería saber otros detalles de su forma de vida, como si hace deporte, la edad, el peso,... pues hay multitud de variables que condicionan el nivel de ppm que presenta una persona.
Para que usted se quede más tranquilo, le invito a buscar asistencia psicológica en su zona y así podrán ofrecerle una valoración más pormenorizada sobre su caso, así como planificar las acciones a realizar con el trastorno de ansiedad que comenta.
Sin otro parecer, quedo a su entera disposición.