Tengo mucho estres y duermo poco. Llevo tomando l- Arginina 1g diario durante cuatro meses ¿qué mas

Preguntas: ¿duermes poco por el estrés, o por qué te acuestas tarde y te tienes que levantar temprano? Si es por estrés, lo podrías solucionar aprendiendo relajarte, hay muchas técnicas de relajación, meditación ... Y si te digo la verdad, por muy ridículo que parezca funciona mejor que cualquier suplemento que podrías tomar, es más, estás tomando uno de los 20 aminoácidos que el organismo necesita pero no es esencial, esto quiere decir que nuestro organismo lo produce, pero no estás tomando triptofano, que si es un aminoácido esencial (que el organismo no lo fomenta) y que sólo se consigue a través de la ingesta y que es el precursor de la serotonina "la hormona de la felicidad" que te ayudaría a relajarte y de paso dormir mejor. Alimentos que contienen triptofano: leche, setas, cereales integrales, huevos, garbanzos, pipas de girasol y calabaza, sésamo, cacahuetes, etc. También para poder dormir bien procura que tú cena sea ligera y en su justa medida,cenar mucho y pesado = mal sueño

Deberías dejar de tomar la L-Arginina porque parece ser que te está manteniendo un estado de fuerte ansiedad

Además de las recomendaciones ya expuestas, puedes tomar infusiones o extractos de hierbas naturales, tales como melisa, pasiflora, valeriana. Te ayudarán a relajarte.
También puedes adoptar las medidas de higiene de sueño:
Acostarse siempre a la misma hora.
No practicar deporte y ni realizar actividades mentales (trabajar, estudiar...) antes de acostarte.
Cena ligera y temprana.