Tengo diastasis de rectos y una hernia umbilical. Ya tengo fecha de cirugía, pero me han dicho que t

Estimada paciente, le recomiendo que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio físico la valore un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico para recomendarle qué ejercicio es el que puede realizar. Evitaría el ejercicio de impacto pero puede caminar ligero, eso y el control de la alimentación que lleva con el nutricionista le ayudará a perder peso. Le recuerdo que lo recomendable es que la valoren para poder instruirle un ejercicio adaptado a activar su transverso abdominal de cara a la cirugía.
Un saludo
M1J

Ante una diástesis de rectos se debe de valorar qué tipo de diástasis tenemos, es decir, si es supraumbilical (por encima del ombligo), infraumbilical (por debajo del ombligo) o umbilical pura. Dependiendo de la gravedad de la diástesis no aconsejaría la gimnasia hipopresiva. Le aconsejo que se busque un fisioterapeuta especializado en Suelo Pélvico para entrenar el abdomen. Los hipopresivos son una gran herramienta para los transversos abdominales. La terapia manual abdominal es fundamental para su perfil. Una pauta saludable para evacuar en el baño, y una buena reeducación postural. Cuando aparecen hernias a parte de estar implicada la debilidad muscular, también está implicada la postura. Póngalo en práctica antes de la cirugía y después de ésta. El hecho de trotar o correr sin tener la valoración previa del suelo pélvico no se puede aconsejar. Saludos cordiales.

Lo mejor que puede hacer para perder peso es trabajar entre el 62-68% de la frecuencia cardiaca maxima, en la que andar es una herramienta excelente. Además de los ejercicios de fuerza que no impliquen maniobras de Valsalva para ganar masa muscular y aumentar su metabolismo basal. Ademas como ha dicho la compañera debe realizar ejercicios para el suelo pelvico y transverso del abdomen cuanto antes, los mejores son con feedback ecográfico, no se si hipopresivos es el mejor ejercicio pero si debe valorarse. dado que le van a hacer cirugía de todas formas trotar ligero no debería darle problemas mayores, pero si se nota insegur@ mejor haga bicicleta y andar durante bastante rato a un ritmo intenso para llegar a ese 68% de la frecuencia cardiaca máxima, que es donde mas se oxidan las grasas.

Un saludo y espero le sea de utilidad.