Tengo diabetes tipo 2 ¿se puede hacer algo para que los niveles de glucosa en ayunas bajen de 117 a
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Tengo diabetes tipo 2 ¿se puede hacer algo para que los niveles de glucosa en ayunas bajen de 117 a menos de 100?
Sí, efectivamente. Comer menos, caminar más y no consumir alcohol.
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Tomar glúcidos complejos, preferentemente (mucha verdura y hortaliza). Las raciones de legumbres entre 50 y 60 g (peso en seco) acompañadas de verduras. Pasta y arroz integrales (50 a 60 g peso en seco) y siempre acompañados de verduras. Pan integral unos 35 g máximo por comida, pero si en la comida ya hay pasta o arroz, evitarlo. Alcachofas y guisantes, patata, zanahoria y remolacha con moderación. No sazonar excesivamente los platos. Las frutas ácidas son las más recomendables: cítricos, piña, kiwi, fresas, frambuesas, arándanos, etc.
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