Tengo 67 años y llevo dos con problemas durmiendo entre 5.30 y 6 horas,levantandome cansado y con ligera
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Tengo 67 años y llevo dos con problemas durmiendo entre 5.30 y 6 horas,levantandome cansado y con ligera somnolencia,tomo medio
orfidal 1 mlg y 1 mirtazapina 15 mlg.
orfidal 1 mlg y 1 mirtazapina 15 mlg.
Si no está conforme con las horas de sueño y sobre todo, como parece ser el caso, por el día se encuentra somnoliento, la situación requiere una tratamiento para mejorar el sueño.
Da muy poca información, es fundamental saber si tarda tiempo en dormirse o si se despierta antes de los deseado o por la noche una o más veces, estos datos permiten saber cuál es realmente el problema.
A falta de esta información, siempre es adecuado practicar relajación o meditación, hacer ejercicio regularmente y un programa de control del estímulo e higiene del sueño.
Básicamente utilizar la habitación solo para dormir,mantener condiciones ambientales adecuadas (temperatura, luz, humedad, ruido), levantarse y acostarse siempre a la misma hora, eliminar sustancias excitantes y alcohol, al menos seis horas antes de ir a dormir, actividades relajantes antes de dormir como leer, eliminar aparatos electrónicos de la habitación.
Es posible que aumente su calidad del sueño, independientemente de la cantidad.
Da muy poca información, es fundamental saber si tarda tiempo en dormirse o si se despierta antes de los deseado o por la noche una o más veces, estos datos permiten saber cuál es realmente el problema.
A falta de esta información, siempre es adecuado practicar relajación o meditación, hacer ejercicio regularmente y un programa de control del estímulo e higiene del sueño.
Básicamente utilizar la habitación solo para dormir,mantener condiciones ambientales adecuadas (temperatura, luz, humedad, ruido), levantarse y acostarse siempre a la misma hora, eliminar sustancias excitantes y alcohol, al menos seis horas antes de ir a dormir, actividades relajantes antes de dormir como leer, eliminar aparatos electrónicos de la habitación.
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Probablemente ya haya desarrollado tolerancia al orfidal y por eso no le haga efecto.
Yo le recomiendo acudir a un psicólogos especialista en mindfulness y técnicas de relajación, para aprender pautas para lograr dormir bien.
Yo le recomiendo acudir a un psicólogos especialista en mindfulness y técnicas de relajación, para aprender pautas para lograr dormir bien.
A los 67 años esas horas de sueño normalmente resultan suficientes, lo que no es normal es que el sueño no sea reparador y la somnolencia diurna. Además de cuidar la higiene del sueño y el empleo de técnicas psicológicas, debería revisarse las dosis de los fármacos citados, porque probablemente no sean las más adecuadas en la situación actual.
Como explica la Dra. Pérez, el Orfidal es un ansiolítico de tipo benzodiacepínico que tomándolo de manera continuada, suele causar tolerancia además de dependencia. La Mirtazapina también tiene efecto ansiolítico pero en el momento en que lo retire seguramente volverá a tener problemas de sueño por lo que se podría probar con lo que llamamos "Técnicas de Higiene del sueño", lo que si es necesario es hacer un adecuado diagnostico y que no haya ninguna causa médica o psiquiátrica que justifique la sintomatología.
¿Duerme durante el día?
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