Tengo 64 años estoy jubilado y nunca he tenido ansiedad, aunque soy muy nervioso, a consecuencia de

Buenas noches
El hecho de ser el cuidador de un familiar con enfermedad produce en Ud. estrés ( preocupación por cosas que se deben hacer pero no puede acabar) y que es distinto de la ansiedad ( miedo a lo que ocurrirá; si su esposa empeora o si Ud. no puede seguir cuidándola...). En cualquier caso, uno y el otro se retroalimentan.
Ante todo, intente encontrar espacios para estar sólo, para pasear o para hacer actividades agradables para Ud.; aunque sea un cuidador, también, necesita cuidarse
Después, es interesante que haga ejercicio y que mantenga una alimentación saludable pero, sobre todo, que intente mantener unos patrones de sueño lo más constantes posibles
Para la ansiedad, es importante aprender técnicas de relajación y de respiración. Hay muchos videos que le pueden ayudar pero, en todo caso, si esa ansiedad se ve cada vez más pronunciada, entonces, intente acudir a un psicólogo que le pueda hacer una buena valoración y ponerle en el tratamiento más adecuado posible.
Saludos,

Buenos días,

Siento que su mujer esté enferma.

Está usted en lo cierto cuando dice que tiene ansiedad a consecuencia de la enfermedad de su mujer.

Su pregunta: ¿Cómo puedo mejorar mi estado de ansiedad?

Responderemos a su pregunta, dándole información sobre qué es la ansiedad y cómo se produce. Tenga en cuenta que la ansiedad es un fenómeno cerebral de aspecto intelectual por lo que el conocimiento sobre la propia ansiedad ayuda a neutralizarla (desde el punto de vista del miedo, temor o preocupación que ésta proporciona).

Desde el punto de vista descriptivo, la ansiedad se reduce a formas de reacción emocional. La ansiedad es un trastorno que se traduce por un sentimiento indefinible de inseguridad -en este caso, la enfermedad de su mujer-.

La semiología de la ansiedad comprende según algunos autores clásicos:

- Amplificación peyorativa: movimiento imaginado que lleva hasta el absurdo las perspectivas pesimistas de la desgracia.

- Expectativa de peligro: inquietud, perplejidad o miedo ante "lo ocurrido".

- Desconcierto: sensación de desorganización de las fuerzas vitales, de impotencia.

Existe una "ansiedad normal" que sobreviene con ocasión de un acontecimiento particularmente apto para producirla y cuyo desarrollo depende de las reacciones antes los hechos de la vida cotidiana -este sería su caso-.

Por otro lado, usted dice: "nunca he tenido ansiedad, aunque soy muy nervioso".

Esto quiere decir, que ha podido tener sin saberlo lo que se conoce como "ansiedad de larga evolución", que es un tipo de "estructura ansiosa de las personalidades morbosas" para quienes la ansiedad difusa y casi permanente, se convierte en un nuevo estado, una manera de ser de estas personas cuyos síntomas son, junto a la ansiedad permanente, hiperemotividad, indecisión, obsesiones y fobias -no sé si será su caso-.

Por lo tanto, si mi hipótesis anterior es correcta, la ansiedad "normal" que usted puede presentar, es un tipo de ansiedad de personas que parecen predispuestas desde siempre a reacciones hiperemocionales y a la ansiedad fácil; son los "hiperemotivos", cuya sensibilidad reactiva -la enfermedad de su mujer- se ve afectada permanentemente por las circunstancias normales de la vida cotidiana, con sus tropiezos y su necesidad de "adaptación".

Este dato de la necesidad de "adaptación" es sumamente importante ya que al final su ansiedad cederá. Para ello, solo necesita adaptarse a la nueva situación vivida.

No tiene de qué preocuparse, "la hiperemotividad simple es escasamente patológica"; se traduce por la facilidad e intensidad de las reacciones somatopsíquicas normales que se hacen frecuentes, hasta constituir un inconveniente serio para la vida cotidiana.

Cuando aparezca la ansiedad, abandónese a ella no trate de luchar acepte su presencia y espere y tenga esperanza de que se marchará. Como ya le he indicado, se trata de una ansiedad circunstancial. "La espera y la esperanza" -título de un gran libro- podría ser el eslogan de su vida en estos momentos tan decisivos.

Pero sobre todo, mantenga la calma. ¡conquístela¡

Recuerde la célebre frase de Ortega y Gasset que dice:

"Yo soy yo y mis circunstancias, si no las salvo a ellas no me salvo yo".

No dude en que podrá salvar sus propias "circunstancias" intelectualizando su propia situación -pensar y meditar sobre el origen y la causa de su ansiedad-.

Espero y deseo, que mi texto haya cumplido con el objetivo que usted perseguía al formular su pregunta. Desearle también que su mujer se encuentre lo mejor posible -dadas sus circunstancias-.

Un saludo.

Hola!

La ansiedad es caprichosa, y no sabe de edades. La ansiedad es una respuesta fisiológica ante la presencia de una potencial amenaza; como lo es la enfermedad de su mujer. Las amenazas percibidas por nuestro cerebro que producen los síntomas de ansiedad pueden o no ocurrir; y el hecho de estar experimentando la sintomatología (lo desagradable que experimenta) hace que no pueda ocuparse de la manera más objetiva del problema en cuestión. ¿Cómo resolver el problema? Conociendo la ansiedad; solo así esta se cura; porque la tiene. Muchas personas hablan de ansiedad como una respuesta natural de nuestra mente; pero no lo es. Digamos que es un fallo del sistema que sí se puede reparar. Por último decirle que la enfermedad no es lo que experimenta; lo que experimenta es el síntoma de la enfermedad. ¿Cuál es esta? La causa que origina el síntoma; ahí es donde debe incidir.

Un fuere abrazo.

Jose.

Buenas tardes. Por lo que comenta, es totalmente normal pasar por un estado de ansiedad en su circunstancia. Estoy de acuerdo con mis compañeros, aceptar sus sensaciones físicas (taquicardia, nerviosismo, sudoración, sensación de ahogo...) y psicológicas (pensamientos intrusivos, obsesiones, preocupaciones...) hará que la sintomatología sea más manejable.
Por otro lado, le recomiendo focalizarse en lo que puede hacer usted y dejar el resto en manos de a quien le pertenezca esa responsabilidad, no se cargue con todo. El deporte, ejercicios de relajación y pasar tiempo con su esposa y tiempo de ocio le ayudarán también.

Espero que tanto su situación como la de su esposa mejoren. Para cualquier cosa estoy a su disposición.

Buenas tardes.
La enfermedad de la pareja es uno de los factores de ansiedad mas importantes, es normal que ante una situación así tengas ansiedad.
Cuando estamos al cargo de un ser querido enfermo y, sobre todo, cuando son enfermedades largas, hablamos de la importancia de „cuidar al cuidador“. Es necesario que te cuides con una buena alimentación, sueño reparador, ejercicio físico y, muy importante, tiempos para ti, buscar momentos donde puedas hacer algo que te agrade y te ayude a desconectar: dar un paseo, quedar con amigos…

Un abrazo, Marta Ramos

Buenos días siempre es difícil la tarea de cuidador, la responsabilidad que conlleva y el desgaste emocional y físico así que no debe dejar de cuidarse usted para sobrellevar la situación. Enfrentarse a un cambio de actividad laboral con rutinas establecidas durante años a encontrarse ante una jubilación y vivida de un modo que no nos esperábamos hace que sea difícil la manera de adaptación y afrontamiento. Un abrazo y mucha fuerza en esta etapa que espero en breve le aporte la tranquilidad que merece.

Buenas tardes, es normal que en circunstancias como la suya aparezca la ansiedad. Debe ser difícil gestionar la situación cuando su pareja está enferma.
Para poder manejar un poco mejor la ansiedad es recomendable que practique algún tipo de relajación cuando aparezcan los síntomas propios de la ansiedad, por otro lado también es importante manejar los pensamientos negativos por otros más realistas. También puede serle útil realizar alguna actividad que le sea entretenida.
En cualquier caso, si no mejora es recomendable que acuda a un especialista que pueda ayudarle.
Ánimo

Los síntomas de la ansiedad que antes solemos detectar son los físicos: presión en el pecho, nudos en el estómago, dolor y sequedad de garganta, o incapacidad para estar quieto. Más difícil de detectar pero igual de importantes son los síntomas cognitivos y fisiológicos. Esto es: pensamiento acelerado, sensación de que todo saldrá mal, miedo, angustia, etc. Si sientes estos síntomas y a través de ejercicio, vida sana, o meditación no puedes deshacerte de ellos, te recomiendo acudir a un profeional para que pueda ayudarte con pautas adaptadas a ti. Un saludo y mucha suerte

¡ Buenos días ! Es normal que frente a esa situación tan difícil sientas ansiedad por ese motivo, te recomiendo que acudas al psicólogo para que te de herramientas para aceptar la enfermedad de tu mujer y por otro lado, la ansiedad, que con estrategias puede mejorar. Muchas gracias y un saludo.

Hola, gracias por tu pregunta. Siento que estés pasando por esta situación. Parece que estás sintiendo mucha angustia. Estas pasando por una situación dura en la que te estás haciendo responsable de cuidar a tu mujer y además sintiéndote preocupado por lo que le pueda pasar. Un terapeuta podría acompañarte durante este proceso y teniendo un espacio para ti donde poder compartir todo lo que estas sintiendo, tanto miedos como preocupaciones. Espero haberte ayudado. Un cordial saludo.