Tengo 42 años y llevo 9 con diabetes tipo 1, practico bicicleta de montaña y cuando salgo hago media
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Tengo 42 años y llevo 9 con diabetes tipo 1, practico bicicleta de montaña y cuando salgo hago media salida en buenas condiciones pero luego empiezo a sudar, me deshidrato y bajo el rendimiento debido a la fatiga, llevo Camelbak, ¿Hay algo que pueda hacer para evitar esta situación?
Debe comprobar la glucemia cuando decaiga y note la fatiga, para descartar que no se trate de una hipoglucemia que asocia dichos síntomas. Sería adecuado de todas formas que se hidratara y tomará una pequeña cantidad de azúcar en la mitad del trayecto, confirmará si le mejora.
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La sudoración también es un síntomas de hipoglucemia, lo mismo que el descenso de rendimiento físico. Sería muy útil que midiera los niveles de glucosa antes y durante la practica del ejercicio, sobretodo en cuanto empiece a sentir la disminución del rendimiento. Si se confirma los niveles de glucemia bajos o en el limite inferior de la normalidad, lo aconsejable es que antes del ejercicio consuma hidratos de carbono de absorción retardada, tipo pan, pastas, etc y que durante el trayecto se hidrate correctamente, sobretodo los días calurosos.
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