Tengo 35 años, estoy casada, tengo familia, algunos amigas, tengo trabajo y hobbies, pero siento que

Parece que enfrentas una desconexión con tus motivaciones y un miedo al fracaso que dificulta mantener constancia en proyectos a largo plazo. Practicar mindfulness, definir pequeñas metas y trabajar en la autocompasión pueden ayudarte a estar más presente y a gestionar mejor tus inseguridades. Busca un psicólogo especializado en terapia cognitivo-conductual, aceptación y compromiso, o psicología humanista para abordar estos temas y explorar un propósito que te motive.

Entiendo cómo te sientes, y creo que puede ser un buen momento para reflexionar sobre tus valores, objetivos y lo que realmente te apasiona. A veces, la inseguridad y el miedo al fracaso nos bloquean, pero esto es algo que se puede trabajar. Te recomendaría buscar un psicólogo que tenga experiencia en terapia cognitivo-conductual y/o mindfulness. Esto podría ayudarte a manejar esos miedos, vivir más en el presente y comprometerte con lo que realmente quieres. También puedes empezar dando pequeños pasos hacia actividades que disfrutes, sin preocuparte tanto por los resultados. ¡Sé paciente contigo misma!

Hola! Hay muchos motivos por los que podemos llegar a sentir que nada de lo que hacemos nos satisface. Quizá no hemos aprendido las herramientas para poder validarnos en lo que realmente nos gusta, o hemos tenido experiencias con el fracaso o la desaprobación de los demás que nos han generado mucho malestar, y esto hace que nos pongamos la vara de medir mucho más alta y las cosas que queremos nos resulten imposibles de alcanzar.
Eso nos genera descontento con nuestra situación vital actual, y aumenta la presión de que hagamos perfectas esas cosas cotidianas que tampoco nos gustan tanto, porque es la única forma que tenemos de sentirnos "útiles" y bien en un contexto donde no hay otras cosas que realmente nos hagan sentir así. Además, nuestra vida actual nos parece cada vez más desagradable al ser tan distinta de nuestra ensoñación. Y esto nos genera un bucle en el que cada vez nos exigimos más, estamos más descontentos e inseguros, y nos sentimos menos capaces de ir a por ese cambio que queremos. De fondo puede haber mucha autoexigencia, probablemente unida a esos miedos aprendidos.
De todas formas, es muy positivo que sepas identificar cosas concretas que te gustaría cambiar, aunque a día de hoy sea difícil. Todas esas frustraciones realmente te están mostrando el camino de la vida que preferirías. Aunque sea difícil hacerlo sola, siempre puedes recurrir a ayuda externa si lo necesitas.
Todo esto es orientativo, porque se necesitaría más información para entender qué está ocurriendo. Pero un profesional te puede ayudar a clarificar cuáles son tus miedos, de dónde surgen y cómo se mantienen a día de hoy, qué cosas de tu vida actual te siguen gustando a pesar de todo y qué cosas distintas quieres, además de ayudarte a establecer un plan de acción para acercarte a tus objetivos y acompañarte en el proceso.
Espero que esta respuesta te haya servido de ayuda. Un saludo!

Lo que describes sugiere que te enfrentas a desafíos relacionados con la procrastinación, la falta de motivación y el miedo al fracaso. Esto es completamente normal, pero existen formas de abordar estas dificultades. Aquí tienes algunas recomendaciones:

1. Entiende tus patrones de comportamiento
Inseguridad y miedo al fracaso: Reflexiona sobre cómo surgieron estas emociones. A menudo están relacionadas con experiencias pasadas o un perfeccionismo excesivo.
Falta de pasión: Esto podría indicar una desconexión con tus valores personales. Pregúntate: ¿Qué es realmente importante para mí? ¿Qué actividades o experiencias me llenan de energía y satisfacción?
Foco en el corto plazo: Esta tendencia puede ser un mecanismo de escape para evitar el esfuerzo o la incertidumbre del beneficio a largo plazo.
2. Céntrate en el presente
La tendencia a ensoñar puede indicar una desconexión con el momento presente. Practicar mindfulness puede ayudarte a redirigir tu atención al aquí y ahora, aumentando tu conciencia y enfoque en las tareas actuales.
3. Divide tus metas en pasos pequeños y manejables
Para proyectos a largo plazo, establece metas claras y específicas, dividiéndolas en pasos pequeños. Esto hará que las tareas parezcan menos abrumadoras y te permitirá avanzar con mayor confianza.
4. Construye tolerancia al fracaso
Acepta que cometer errores es parte del proceso de aprendizaje. Cada tropiezo es una oportunidad para crecer, no una medida de tu valor personal. Trabajar en esta mentalidad te ayudará a reducir el miedo al fracaso.
5. Identifica un propósito
Reevalúa tus valores personales y lo que realmente te importa. Considera explorar actividades nuevas que puedan alinearse con tus intereses auténticos, incluso si parecen fuera de tu zona de confort.
6. Busca apoyo profesional
Una herramienta eficaz que puedes considerar es la Terapia Breve Estratégica (TBE). Este enfoque práctico y orientado a resultados a corto plazo te ayudará a identificar y modificar los patrones que te mantienen bloqueada. La TBE se centra en:

Analizar las dinámicas de tus dificultades actuales y cómo se perpetúan.
Diseñar intervenciones específicas que rompan esos círculos viciosos.
Crear estrategias personalizadas para superar el miedo al fracaso, la inseguridad y la tendencia a postergar decisiones.
La TBE se distingue por enfocarse en soluciones inmediatas y efectivas, ayudándote a recuperar la confianza, avanzar en tus proyectos y reconectar con tus objetivos de manera clara y estructurada.

7. Inicia con un paso pequeño
Elige una actividad o proyecto que te apasione, aunque sea algo pequeño, y comprométete a dedicarle unos minutos al día. Esto puede ayudarte a romper el ciclo de indecisión y construir confianza en ti misma.
Reflexión final
Cambiar tu forma de actuar requiere tiempo y pasos graduales. Trabaja en aceptar tus emociones, redirigir tu atención al presente y conectar con tus valores. Un profesional especializado en TBE puede ser un gran aliado para desarrollar herramientas prácticas que transformen tu vida. Recuerda que mereces sentirte plena, segura y motivada. ¡Estás en el camino correcto!

Hola! El miedo al fracaso o la herida de valía nos puede llevar a lo que estas comentando, establecer metas con expectativas muy altas, las cuales siempre nos llevan a sentirnos frustrados e insatisfechos con lo que tenemos. No sé si es tu caso, necesitaría más información para saberlo con exactitud. Pero por lo que comentas es lo que parece, te recomiendo que busques a un profesional especializado en terapia integrativa, es decir, que tenga diversos recursos y conocimientos para adaptar la terapia a lo que necesites. Espero haberte ayudado. Un saludo!

Parece que estás viviendo una desconexión entre lo que haces en tu día a día y lo que realmente te llena o motiva. Esa sensación de inseguridad, miedo al fracaso y dificultad para comprometerte con proyectos a largo plazo puede estar relacionada con cómo manejas tus emociones, las expectativas y la gestión de tus prioridades. Al mismo tiempo, tu obsesión por los logros inmediatos y las ensoñaciones podrían ser formas de buscar control o escapar del presente. Un profesional de la psicología podría ayudarte a explorar estas dinámicas y entender mejor qué hay detrás de tus patrones. Podrías beneficiarte de un enfoque que trabaje tanto con tus emociones como con tu relación con el presente. Lo más importante es encontrar un terapeuta con quien te sientas cómoda y comprendida. Busca a alguien que te ayude a identificar lo que realmente te importa, a construir seguridad en tus decisiones y a disfrutar más del momento presente. Si necesitas más orientación o tienes alguna otra duda, no dudes en escribirme.

Estimada paciente,

muchas gracias por tu pregunta. Comprendo totalmente la problemática que mencionas, que he encontrado en varios de mis consultantes. Te recomiendo llevar a cabo una valoración psicológica exhaustiva para delimitar bien el problema y el origen del mismo, y la forma en la que la situación vital en la que te encuentras afecta a tu estado de ánimo e intereses.

En muchas ocasiones los problemas psicológicos no cumplen criterios para una categoría clínica concreta, dado que también responden a problemas existenciales de la vida que no se pueden englobar en una etiqueta diagnóstica, dado que cada individuo (y su vida) es especial y único, y los problemas psicológicos pueden variar dependiendo de las situaciones, o del momento de la vida.

Basándome en la información que proporcionas, te recomendaría estudiar la posibilidad de acudir a sesiones presenciales u online de terapias de tercera generación, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), dado que están especialmente indicadas para la problemática que mencionas. Un afectuoso saludo y estamos en contacto para lo que necesites.

Estás describiendo una sensación muy común en personas que, a pesar de tener una vida aparentemente completa, sienten que algo les falta. Esa falta de conexión emocional con lo que haces, unida a la inseguridad y el miedo al fracaso, puede ser un indicador de que tu relación contigo misma necesita ser fortalecida. Este estado de insatisfacción suele estar relacionado con expectativas rígidas, patrones de pensamiento perfeccionista y una desconexión del momento presente. El miedo al fracaso y la inseguridad suelen ser producto de creencias limitantes arraigadas desde la infancia. Estas creencias te llevan a evitar situaciones donde sientes que podrías no cumplir con tus propias expectativas. Identificar esos pensamientos negativos y desafiarlos es clave para cambiar tu mentalidad. La obsesión por resultados inmediatos puede estar relacionada con una búsqueda de gratificación instantánea que ayuda a calmar la ansiedad a corto plazo, pero que no sostiene el bienestar a largo plazo. Practicar mindfulness o técnicas de meditación puede ayudarte a reducir la necesidad de control y enfocarte en disfrutar el proceso, no solo el resultado. Divide tus objetivos en pequeños pasos alcanzables y celebra cada logro, por más pequeño que sea. Esto reforzará tu sensación de eficacia personal y reducirá la procrastinación y el autosabotaje. Muchas veces la falta de pasión viene de no saber reconocer aquello que ya nos genera satisfacción. Hacer un registro diario de cosas que te hacen sentir bien y de pequeños logros personales puede ayudarte a reconectar con tus intereses genuinos. Cambiar tu forma de hacer las cosas requiere un trabajo progresivo y constante. Busca un profesional que no solo te ofrezca herramientas para gestionar tus pensamientos, sino que también te ayude a reconectar con tus emociones y encontrar propósito en tus acciones.

Buenos días, me gustaría recomendarte que hagas un trabajo de autoconocimiento, ya que puede ser una de las razones por las que no encuentras pasión por nada de lo que haces, también el sentirte insegura a la hora de tomar decisiones y con miedo a fracasar. Es conocerte mejor para entender como funciona tu personalidad y tu cerebro. También descubrir que hay mucho de ello que puedes cambiar para conseguir un alto bienestar.

Creo que sería apropiado tratar todo esto en terapia, un psicólogo o una psicóloga pueden ayudarte, de forma personalizada, a cambiar tu forma de pensar y de hacer las cosas. A tu pregunta concreta sobre qué deberías buscar en un profesional de la psicología, destacaría lo siguiente: El enfoque, asegúrate de que el enfoque terapéutico del profesional se adapta a tus necesidades, en un principio la terapia cognitivo-conductual parece adecuada en tu caso. También, la conexión con el profesional, es muy importante que te sientas cómoda y en confianza con el terapeuta. Las habilidades interpersonales (empatía, comunicación clara, calidez, respeto, etc.) Otros aspectos a considerar son la disponibilidad, el tratamiento presencial, las recomendaciones, la experiencia y la especialización.

Un saludo.

A la hora de buscar terapeuta es importante que más que el tipo o especialidad, intentar contactar con el perfil que te inspire confianza, que al ver las fotos, las descripciones, los valores de las páginas webs...te resuenen y sientas que encajan contigo. Es muy importante sentirnos cómodos y alineados con nuestro terapeuta ya que hay que generar una relación profunda de confianza a través de la cual poder resolver tu búsqueda de la pasión y la reducción de las obsesiones. Dar el paso es difícil pero trae más beneficios que pasar por todo esto sola.