Suelo tener problemas de sueño, no suelo descansar, además trabajo a turnos, me levanto como si me
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Suelo tener problemas de sueño, no suelo descansar, además trabajo a turnos, me levanto como si me hubiesen dado una paliza,
además suelo tener ansiedad... que seria mejor , triptófano o 5-htp?
además suelo tener ansiedad... que seria mejor , triptófano o 5-htp?
Además de lo mencionado por mi colega hay otros tratamientos como la Melatonina y la fototerapia para ajustar los ciclos sueño - vigilia. En una servicio de neurofisiologia clínica suele haber especialistas en los trastornos del sueño.
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Hola. Los problemas de sueño son complicados de tratar. Trabajar a turnos tampoco ayuda a tener unas pautas de sueño estables, Esa normal el cansancio. Le aconsejo que pruebe ambos productos y vea si le van bien. Si no es así, consulte a un medico para un tratamiento mas específico.
Buenos días, en tu caso sería interesante poder trabajar las pautas de higiene del sueño para ver si alguna de ellas no se está cumpliendo de forma saludable, además, poder trabajar los pensamientos que te están generando la ansiedad que está dificultando el sueño reparador. La melatonina también puede ayudarte a regular el sueño. Un saludo
Ninguno de los dos productos suele ser muy resolutivo. Probablemente tendrá que consultar con su médico, si fracasan medidas a su alcance como serían: ejercicio físico de tipo cardiorrespiratorio, diario. Por ejemplo, caminar deprisa unos 40 minutos diarios a media tarde.
Los tratamientos farmacológicos los tiene que valorar un médico. Funciona muy bien la terapia del control de estímulos, higiene del sueño etc.
Existen excelentes tratamientos psicológicos para los problemas del sueño. En tu caso concreto parece deberse al cambio de horarios y turnos y sobre todo a la ansiedad que dices tener.
Un tratamiento psicológico para la ansiedad y paralelamente técnicas concretas para restablecer y mejorar el ciclo de sueño y el descanso reparador es muy probable que solucione tu problema.
Con nuestros mejores deseos. Un saludo.
Un tratamiento psicológico para la ansiedad y paralelamente técnicas concretas para restablecer y mejorar el ciclo de sueño y el descanso reparador es muy probable que solucione tu problema.
Con nuestros mejores deseos. Un saludo.
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