Soy un chico de 33 años y llevo mas de 15 con un trastorno del sueño. No tengo problemas a la hora
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Soy un chico de 33 años y llevo mas de 15 con un trastorno del sueño. No tengo problemas a la hora de quedarme dormido pero a las 4 o máximo 5 horas después me desvelo teniendo mucha dificultad para reconciliar el sueño y puedo estar sobre 2 o 3 h despierto. ¿Cómo podría dormir toda la noche ?
Hola,
¿Como vives esta situación? Es importante escucharte, cómo te sientes?
También sería adecuado saber cómo vivías hace 15 años, qué acontecimientos vitales relevantes ocurrieron cuando empezó este síntoma? Así como conocer el grado de consecuencias negativas del síntoma en tu día a día? Sufres sueño durante el día, mal humor, etc.? ¿cómo te sientes cuando te ocurre? ¿qué pensamientos surgen en tu mente cuando te despiertas?
Todas estas preguntas nos aportan información relevante sobre el síntoma y nos ayudan a encontrar soluciones de mejora. Tiene solución.
¿Como vives esta situación? Es importante escucharte, cómo te sientes?
También sería adecuado saber cómo vivías hace 15 años, qué acontecimientos vitales relevantes ocurrieron cuando empezó este síntoma? Así como conocer el grado de consecuencias negativas del síntoma en tu día a día? Sufres sueño durante el día, mal humor, etc.? ¿cómo te sientes cuando te ocurre? ¿qué pensamientos surgen en tu mente cuando te despiertas?
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¡Hola!
Es sorprendente que lleves tanto años con el problema. Es muy importante poder revisar la "higiene" del sueño que tenemos y como algunos hábitos no nos ayudan en absoluto a solucionar el problema. ¿Qué haces cuando te despiertas? Creo que es importante que puedas ver los antecedentes y los consecuentes así como detectar cuando empezó a sucederte.
Es sorprendente que lleves tanto años con el problema. Es muy importante poder revisar la "higiene" del sueño que tenemos y como algunos hábitos no nos ayudan en absoluto a solucionar el problema. ¿Qué haces cuando te despiertas? Creo que es importante que puedas ver los antecedentes y los consecuentes así como detectar cuando empezó a sucederte.
Escribe un diario antes de ir a dormir en el que puedas expresar de manera coherente aquello que te preocupa. Seguramente en un par o tres de semanas dormirás mejor. Y yo iniciaría un proceso de psicoterapia.
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