Siempre he tenido problemas para dormir,agudizados a raíz de una depresión acompañada de ataques de

La mejor opción seria acudir al facultativo y que el realice las pruebas pertinentes que crea conveniente a través de la historia clínica que tenga, una vez realizadas todas las pruebas el aconsejara un tratamiento farmacológico o derivara al especialista indicado, de cualquier forma no estaría de mas el acudir a un psicólogo para radicar la causa de dicha sintomatología y poder tratarla. La terapia cognitivo conductual para la ansiedad da unos óptimos resultados. UN saludo y mucha suerte.

La calidad del día que viva repercutirá en la calidad del sueño que tenga y viceversa. Acuda a un psicólogo humanista que le ayude a gestionar su forma de ver la vida y de ejecutarla. Seguro que va a mejorar. Animo!

Estoy de acuerdo. La mejor opción para tratar el Síndrome de Fase Retardada del sueño es intentar acompasar el ritmo de vida al ritmo de sueño. Es decir saber que usted tiene un ritmo de sueño desplazado y no va a poder dormir temprano. De la misma manera a primera hora de la mañana usted estará muy dormida. En estos casos poder trabajar por la tarde, acostarse tarde y dormir por la mañana es lo ideal. Es decir no intentar ir contra su naturaleza.

Es fundamental determinar de dónde viene esa dificultad para dormir. La sintomatología depresiva y ansiosa está relacionada con las alteraciones del sueño. En ocasiones, la falta de sueño puede dar lugar a la aparición de estos síntomas y viceversa. Por lo tanto, es importante que estudien tu caso para ver qué es lo que los está provocando. Para ello, debes ponerte en manos de un psicólogo/a para que realice una evaluación completa. Además, es conveniente que acudas a tu médico para que se descarten causas físicas.

Una vez averiguada la causa, habría que ver qué factores están mantiendo los problemas para dormir. Cambiar hábitos y pensamientos inadecuados, reducir la tensión emocional asociada a éstos, evitar el consumo de cafeína y alcohol, realizar actividad física... La/el psicóloga/o actuará de guía para facilitarte pautas para manejar las dificultades que presentas, disminuir los síntomas depresivos y ansiosos y poder conseguir un sueño reparador.

¡Un saludo!

Puede que lo que te ocurra es que tienes hábitos que complican el sueño reparador, lo que con el tiempo ha originado condicionamiento aversivo a la situación y lugar del sueño produciendo un problema de insomnio, puede que de conciliación. Esto es fácil que coincida con la fase retrasada del sueño que es un reflejo muchas veces de esta aversión a irse a dormir.
Después al complicarse con problemas de depresión y ansiedad puede acentuarse aún más la dificultad para dormir o insomnio.
Los tratamientos psicológicos son muy efectivos para solucionar el insomnio o la fase retrasada del sueño, donde habría que adaptar el ritmo circadiano poco a poco.
Aunque lo principal ahora es compaginar este tratamiento con el de la depresión y ansiedad que alimentan a su vez el insomnio.

En primer lugar habría que hacer una buena evaluación que permitiese determinar exactamente qué está ocurriendo y por qué.

Particularmente importante sería analizar si los problemas de sueño son de origen biológico o psicológico, consecuencia de los problemas emocionales que refiere o tienen identidad propia (aunque siempre habrá interacción entre ambas cosas), qué puede estar manteniéndolos etc...

Sin una evaluación precisa no es posible diseñar un buen tratamiento.

No obstante, y a nivel general, sí puede decirse que existen tratamientos psicológicos eficaces tanto para los problemas de sueño psicógenos como para los trastornos de ansiedad y depresión. Por ello, le animaría a plantearse buscar un profesional cualificado con el que Ud. se sienta cómodo para iniciar un tratamiento que aborde sus dificultades particulares desde una perspectiva comprensiva e integrada.

Un saludo y mucha suerte,

Pedro Ruiz de Assín Varela