¿Se puede hacer pesas si tienes un poco de hipertensión o es peligroso?
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¿Se puede hacer pesas si tienes un poco de hipertensión o es peligroso?
Las pesas desarrollan lo que llamamos ejercicio isometrico - de tensión muscular- que eleva bastante la tensión arterial, por lo que no es aconsejable. Es bueno el ejercicio dinámico, en el que entran en juego músculos flexores y extensores. Ej. caminar, jogging, running, cinta, bicicleta etc.
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La halterofilia es un deporte que eleva poderosamente la presión arterial máxima. Por tanto, dependiendo de los valores de presión arterial y del peso que se pretende levantar, será o no recomendable. Mi consejo es que ante una hipertensión, sea ligera, moderada o severa, controlada o no, la halterofilia no es recomendable, salvo con bajos niveles de carga (5-10 kg). Es más aconsejable otro tipo de deportes aeróbicos como el jogging, tenis, golf, ciclismo en llano, etc.
Los ejericicios isométricos como levantamiento de peso pueden incrementar sus cifras tensionales; sería más conveniente un ejercicio isotónico, como correr, nadar, bicicleta, patinar, remo.
En todo caso, una prueba de esfuerzo podrá determinar la respuesta tensional al ejercicio, con lo que se puede programar el mejor entrenamiento adaptado a su situación
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