Resfriado que duró un poco mas de la cuenta con taponamiento de oidos, al durar éste mas de lo yo te

Lo que describes es una experiencia común cuando la ansiedad y los pensamientos recurrentes toman protagonismo durante y después de un malestar físico. Aunque ya no tengas síntomas físicos claros, parece que tu mente sigue en "modo alerta", enfocada en la posibilidad de recaer o en no sentirte completamente recuperado. Esto puede ser agotador, pero tiene solución con el enfoque adecuado.Tu preocupación es válida, pero también lo es tu capacidad de superar esto. Date tiempo y permítete sentirte vulnerable. SI necesitas más orientación, aquí estoy para ayudarte.

Es importante no buscar reasegurarte constantemente, ya que esto refuerza la ansiedad y el ciclo de la hipocondría. Aunque no tengas síntomas físicos, tu mente sigue alerta, lo cual es común en estos casos.

Trabaja en aceptar que la recuperación no significa perfección inmediata. Practica técnicas de relajación y distracción para desviar la atención del cuerpo. Si sientes miedo, recuerda que es solo ansiedad y no una señal real. Busca apoyo terapéutico para trabajar en la tolerancia a la incertidumbre y reducir la necesidad de comprobar constantemente tu estado de salud.

Lo que describes parece estar relacionado con un estado de hipervigilancia y ansiedad residual tras haber pasado un episodio de malestar físico. Este fenómeno es bastante común y puede explicarse por cómo la ansiedad puede amplificar la percepción de síntomas físicos, incluso después de que el cuerpo se ha recuperado. Es como si tu mente estuviera "atrapada" en el miedo.
La preocupación constante por tu estado físico puede hacer que cualquier sensación corporal se amplifique y sea percibida como un posible síntoma. Al temer que no has salido "al 100%", estás más pendiente de tu cuerpo, lo que refuerza el miedo y perpetúa la sensación de alerta. Es habitual que, después de una experiencia desagradable, la mente se quede en un estado de alerta preventiva, intentando protegerte de que se repita.
Qué puedes hacer: Reconoce que este estado de alerta es parte de tu recuperación mental. No intentes luchar contra él; simplemente obsérvalo sin juzgarlo. Intenta enfocar tu atención en actividades que disfrutes, como hacer ejercicio suave, leer o practicar meditación. Reducir el enfoque en tu cuerpo ayudará a disminuir la hipervigilancia. Cuando surja la idea de que "no estás del todo recuperado", pregúntate: ¿Qué pruebas tengo de esto? ¿Estoy basando mi preocupación en hechos o en suposiciones?
Si estas sensaciones persisten y afectan tu calidad de vida, puede ser útil acudir a un profesional de la salud mental. Un psicólogo puede ayudarte a trabajar en la raíz del miedo y en estrategias para gestionarlo. Si tienes cualquier duda estoy aquí para escucharte.

Sientes un miedo muy grande a qué te Vuelva a pasar lo mismo, pero esto no tiene porque volver passar.
Con ayuda lo conseguirás.
Un saludo

Lo que describes parece estar relacionado con un proceso en el que tus pensamientos sobre el resfriado y la recuperación están generando una tensión continua, incluso cuando los síntomas físicos ya han desaparecido. La mente tiende a aferrarse a ciertas ideas o temores, y en tu caso, eso parece estar dificultando la aceptación de la recuperación completa. Esto es algo que es común cuando la ansiedad se mezcla con la percepción de nuestra salud y bienestar.

Lo que sucede aquí no es tanto que debas cambiar esos pensamientos, sino más bien aprender a relacionarte con ellos de una manera diferente. En lugar de luchar contra esos pensamientos de miedo o de no estar completamente recuperado, el enfoque es permitirte experimentarlos, sin dejar que definan tu bienestar. Es decir, es posible que sigas teniendo ciertos pensamientos, pero el objetivo es que no te controlen ni te impidan disfrutar de la vida tal y como es en el presente.

Sin embargo, este tipo de trabajo puede ser desafiante hacerlo por cuenta propia. La ansiedad y los miedos que describes pueden haberte atrapado en un ciclo difícil de romper, y para ello, puede ser útil contar con el apoyo de un terapeuta que te acompañe en este proceso. Un profesional con experiencia en este enfoque podrá ayudarte a entender mejor estos patrones y trabajar contigo para que puedas avanzar hacia una mayor paz mental, sin quedarte atrapado en el miedo o la preocupación. Estoy a su disposición si lo necesita. Un saludo.